Apteekkien muut kuin lääkinnälliset wellness-tuotteet. Vitamin Center-vitamiinien virallinen verkkosivusto sinulle

Ei-lääkkeellisten hyvinvointituotteiden apteekki

Venäjän ensimmäisen vitamiinikeskuksen virallinen sivusto

C-vitamiini (askorbiinihappo)

Suositellut huumeet, jotka sisältävät c-vitamiinia

Tärkeät faktat

Vesiliukoinen vitamiini. antioksidantti.
C-vitamiini on voimakas antioksidantti ja monien entsyymien kofaktori. Keho ei voi varastoida vitamiineja, siksi sinun pitäisi saada sitä jatkuvasti lisäksi. Koska se on vesiliukoinen ja herkkä lämpötiloille, keittäminen tuhoaa sen.

C-vitamiinin ravintolähteet

Suurimpia määriä löytyy paprikoista, parsakaalista, sitrushedelmistä, mustaherukoista, meloneista, tomaateista, raa'asta kaali-yrtistä ja yrtteistä, kuten pinaatista, naurisien erityislajikkeista, sinappilehdestä. Eläinruoista C-vitamiinia löytyy vain maksasta..

C-vitamiinin kehon toiminnot

Kehossa C-vitamiini on mukana kollageenin, kehon emäksen pääproteiinin - sidekudoksen - synteesissä. C-vitamiini on mukana myös elintärkeiden kemikaalien, kuten adrenaliinin, aktivoinnissa tai tuotannossa, kuten adrenaliinia, jota tarvitaan taisteluun tai sekoittamiseen, lisäämään sykettä, lihaksen verenvirtausta, nostamaan verenpainetta ja lisäämään valppautta, kun vaara on lähellä. Kaksi muuta tärkeää C-vitamiinin roolia ovat vieroitus (se auttaa puhdistamaan myrkkyjen kehon, alkaen savukkeen savusta ja hiilimonoksidista ja päättyen käärmeen myrkkyyn) ja antioksidantti. Tässä tapauksessa se toimii molekyylinä, joka on suunniteltu suojaamaan vartaloa, sen tärkeitä rasvoja ja rasvaliukoisia vitamiineja (erityisesti A ja E) hapen haitallisilta vaikutuksilta. Askorbiinihapon antioksidanttiominaisuudet sitrusmehuissa (esimerkiksi sitruunamehu) estävät sellaisten herkkien hedelmien, kuten omenat, persikat, avokadot, vaurioituneiden pintojen tummenemisen. Lopuksi, C-vitamiini lisää raudan adsorptiota suolistossa kompleksoitumisen kautta.

vuorovaikutukset

Sitrushedelmien bioflavonoidit (sitrushedelmien kuorissa olevat vitamiinin kaltaiset aineet) lisäävät kykyä assimiboitua ja pitää C-vitamiinia noin 35%. Mutta tarkoittaako tämä, että sinun pitäisi syödä greippien ja appelsiinien kuori? Ei, ellet rakasta häntä. Voit ottaa yhdistelmävalmisteita C-vitamiinia, jotka sisältävät myös bioflavonoideja, tai voit hankkia bioflavonoideja erikseen.

Ehkäisypillerit ja aspiriini. Jotkut tutkijat uskovat, että oraaliset ehkäisyvalmisteet (ehkäisypillerit) voivat alentaa veren C-vitamiinitasoja. Suuret aspiriiniannokset (käytetään niveltulehduksen hoidossa) voivat johtaa C-vitamiinin lisääntyneeseen erittymiseen munuaisten kautta ja sen menetykseen virtsaan ja siten jonkin ajan kuluttua vitamiinin puutteeseen..

C-vitamiini edistää alumiinin imeytymistä suolistoon, ja koska alumiini voi olla sinulle myrkyllistä, sinun ei tule ottaa ylimääräisiä määriä askorbiinihappoa ja samanaikaisesti lääkkeitä, jotka sisältävät alumiinia (kuten jotkut happojen vastaiset lääkkeet, kuten vaihtoehtoiset aineet).

Suuret C-vitamiiniannokset (vähintään 1 g ruoasta) voivat muuttaa kykyä absorboida B-vitamiinia12 ruoasta tai ravintolisistä, joita käytät. Tämä voi johtaa puutteeseen.12, mikä on vaarallista. Ja vaikka suurten C-vitamiiniannosten ottamisen hyödyt ovat erittäin suuret, jos otat enemmän kuin 3 g päivässä, sinun tulee säännöllisesti pyytää lääkäriäsi seuraamaan tasoa B12 veressä. Jos se laskee alle normaalin, saatat joutua pistämään ylimääräistä B-vitamiinia ajoittain.12 ruiskeena vikaantumisen estämiseksi.

Suositeltu käyttö

Suositeltu annosnopeus (RNP) C-vitamiinille on 30 mg päivässä enintään kuuden kuukauden ikäisille lapsille, 50 mg päivässä lapsille ja 60 mg molempien sukupuolten aikuisille, 70 mg päivässä raskaana oleville ja imettäville naisille. (Nämä arvot ovat paljon pienempiä kuin mitä monet vitamiiniasiantuntijat pitävät riittävinä optimaalisen terveyden takaamiseksi.) Yhdysvaltojen vuoden 1987 kulutusstandardien mukaan keskimääräinen C-vitamiinin saanti Yhdysvalloissa on 127% RNP: stä (93 mg) lapsille, Vuodesta viiteen vuoteen, jopa 207% RNP: stä (162 mg) aikuisilla miehillä ja 125% RNP: ltä (75 mg) aikuisilla naisilla. Samojen lähteiden mukaan, jos tutkit naisia ​​erikseen (en nähnyt raporttia miehistä ja lapsista), luvut ovat erilaisia: vaikka keskimääräinen saanti on korkeampi kuin RNP, neljäsosa-puolet amerikkalaisista naisista ilmoitti, että heidän päivittäinen saantinsa on pienempi kuin RNP 60 mg Jos tämä pätee naisiin, näyttää siltä, ​​että useimmilla kummankin sukupuolen ja kaiken ikäisillä amerikkalaisilla on huomattava tämän vitamiinin puute, joka on välttämätöntä parhaan terveyden kannalta.

Optimaalisen terveyden kannalta välttämätön saannin määrä (eikä skorbuutin estämiseksi) vaihtelee suuresti lähteestä riippuen. Jotkut tutkijat suosittelevat 100 - 200 mg päivässä uskoen, että tällä määrällä T-vitamiini on kyllästetty ja kaikki sitä suuremmat määrät erittyvät vain virtsaan. Tohtori Linus Pauling, joka on tutkinut vitamiinia ja sen käyttöä 1960-luvulta lähtien, ei kuitenkaan ole samaa mieltä. Hänen suosituksensa vitamiinien saannista perustuu perusteelliseen tieteelliseen tutkimukseen vitamiinipitoisuudesta eläimillä, jotka itse tuottavat sitä. Tähän näkemykseen perustuen tohtori Pauling uskoo, että terveen ihmisen painon perusteella on otettava 3–4 g askorbiinihappoa päivässä, vähintään 18–20 g ihmisille, joiden paino on suurempi.

Sairaus, stressi, kuume ja altistuminen myrkyllisille vaikutuksille (kuten tupakansavulle) lisäävät C-vitamiinin tarvetta. Jotkut ortomolekyylilääkärit (lääkärit, jotka määräävät suuria annoksia vitamiineja ja mineraaleja taudin hoitoon) määräävät jopa 200 g: n annoksia (mikä voi annosteltava laskimonsisäisesti eikä suun kautta) vakavien kroonisten virussairauksien, kuten esimerkiksi mononukleoosin, hoitoon ja lisäterapiana pitkälle edenneen syövän hoidossa. Heidän löytönsä esittävät erittäin lupaavia ja kiehtovia vastauksia näihin annoksiin, joilla on vähän toksisia sivuvaikutuksia. Askorbiinihapon käyttöön syövän hoidossa liittyvää työtä tehdään parhaillaan Pauling-instituutissa (Palo Altossa, Kalifornia) sekä Kanadassa ja Skotlannissa..

Riittämättömyyden oireet

Igeverenvuoto, hampaan menetys, mustelmat, heikko haavan paraneminen, hiustenlähtö, kuiva iho, ärtyneisyys, yleinen kipu, heikkous, mukavuuden menetys ja masennus.

Myrkytyksen oireet

Erittäin hyvin siedetty jopa suurina annoksina. Ainoa jatkuva oire liiallisen C-vitamiinin ottamiselle on ripuli. Antamisen taso, joka ylittää askorbiinihapon suoliston sietokyvyn, ts. päivittäinen saannin määrä, joka aiheuttaa löysät ulosteet, on hyvin henkilökohtainen.

Ja jopa samalla henkilöllä, suoliston sietokyky vaihtelee tilanteesta riippuen, koska maha-suolikanava kestää suuremman määrän C-vitamiinia stressissä tai sairaudessa, kun kehon vitamiinitarve kasvaa.

Käytön turvallisuus

Muutama vuosi sitten oli huolta siitä, että lisääntynyt C-vitamiinin saanti voi johtaa munuaiskivien muodostumiseen, koska askorbiinihappo hajoaa muodostaen oksaalihappoa, pääkomponenttia, joka muodostaa yhden munuaiskivilajin (kalsiumoksalaattikivet). Käytännössä edes erittäin suuria annoksia - 15 - 30 g tai jopa enemmän päivässä - käyttäneillä potilailla ja kivien muodostumisessa ei ole pitkään aikaan tapahtunut merkittävää tehostumista.

Suuret annokset (yli RNP) voivat aiheuttaa hemolyysin (punasolujen tuhoutumisen) ihmisillä, jotka kärsivät spesifisen entsyymin, glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasin puutteesta. Siksi ihmisten, joilla on tällainen perinnöllinen häiriö, tulisi ottaa suuria annoksia C-vitamiinia lääkärin tiukassa valvonnassa..

Jos otat vähintään 1 grammaa askorbiinihappoa kolme kertaa päivässä, sinun on seurattava B-vitamiinipitoisuuttasi.12 veressä kuuden kuukauden välein (katso yllä oleva keskustelu sekä artikkeli B-vitamiinista)12).

C-vitamiini (C-vitamiini)

Vaikuttava aine:

Sisältö

Farmakologinen ryhmä

Nosologinen luokittelu (ICD-10)

Rakenne

Pehmeät tabletit, 250 mg1 välilehti.
vaikuttava aine:
C-vitamiini250 mg
apuaineet: natriumbikarbonaatti - 721 mg; natriumkarbonaatti - 152 mg; sitruunahappo - 1300 mg; sakkaroosi - 962 mg; appelsiinimaku - 90 mg; riboflaviininatriumfosfaatti - 1 mg; natriumsakkarinaatti - 3,5 mg; makrogoli 6000 - 80 mg; natriumbentsoaatti - 20 mg; povidoni K30 - 8 mg
Pehmeät tabletit, 1000 mg1 välilehti.
vaikuttava aine:
askorbiinihappo1000 mg
apuaineet: natriumbikarbonaatti - 821 mg; natriumkarbonaatti - 152 mg; sitruunahappo - 1030 mg; sorbitoli - 808 mg; sitruunan maku - 75 mg; riboflaviininatriumfosfaatti - 1 mg; natriumsakkarinaatti - 5 mg; makrogoli 6000 - 60 mg; natriumbentsoaatti - 40 mg; povidoni K30 - 8 mg

farmakologinen vaikutus

Annostelu ja hallinnointi

Sisällä, syömisen jälkeen, 1 tabletti. liuotettuna lasilliseen vettä (200 ml). Tabletteja ei saa niellä, pureskella tai imeytyä suuonteloon..

C-vitamiinin puutoshoito: 1000 mg päivässä.

Hypo- ja vitamiinipuutoksen hoito ja ehkäisy: 250 mg 1-2 kertaa päivässä.

Raskauden aikana lääke määrätään enintään 250 mg: n vuorokausiannoksena 10–15 päivän ajan.

Julkaisumuoto

Pehmeät tabletit, 250 mg, 1000 mg. 20 tablettia muoviputkessa, suljettuna muovikorkilla, jossa on silikageeli ja ensimmäisen aukon hallinta. 1 putki asetetaan pahvipakkaukseen.

Valmistaja

Hemofarm A.D., Serbia. 26300, Vrsac, Beogradsky Way 66, Serbia.

Puh.: 13/803100; faksi: 13/803424.

RU: n omistaja. Soko Stark D.O.O., Serbia.

11000, Belgrad, Blvd. Pek Dapcevic 29, Serbia.

Puh.: 11/395 6245, faksi: 11/247 2628

Edustusto Venäjän federaatiossa / organisaatio, joka hyväksyy kuluttajien vaatimukset: Osakeyhtiön Atlantic-ryhmän edustusto kotimaassa ja ulkomaankaupassa. 115114, Venäjä, Moskova, 1. Derbenevsky per., 5.

Puhelin / faksi: (499) 518-03-09.

Apteekkien lomaehdot

C-vitamiinin säilytysolosuhteet

Pidä poissa lasten ulottuvilta.

Kestoaika C-vitamiini

Älä käytä pakkauksessa mainitun viimeisen käyttöpäivämäärän jälkeen.

C-vitamiinin (C-vitamiinin) käyttöohjeet

Rekisteröintitodistuksen omistaja:

Se on tehty:

Yhteystiedot puheluihin:

Annoslomakkeet

reg. Nro: П N015746 / 01, 30.6.2009 - Uudelleenrekisteröinnin päivämäärä, toistaiseksi: 20.12.2017
C-vitamiini
reg. Nro: П N015746 / 01, 30.6.2009 - Uudelleenrekisteröinnin päivämäärä, toistaiseksi: 20.12.2017

Julkaisumuoto, pakkaus ja koostumus VITAMIN C

Pehmeät pyöreät, lieriömäiset tabletit, joiden molemmilla puolilla on viiste, karkealla pinnalla, vaaleankeltaisesta keltaiseen, vaalean oransseja pilkullinen pisteitä.

1 välilehti.
C-vitamiini250 mg

Apuaineet: natriumbikarbonaatti - 721 mg, natriumkarbonaatti - 152 mg, sitruunahappo - 1300 mg, sakkaroosi - 962 mg, appelsiiniaromit - 90 mg, riboflaviininatriumfosfaatti - 1 mg, natriumsakkariini - 3,5 mg, makrogoli 6000 - 80 mg, natriumbentsoaatti - 20 mg, povidoni-K30 - 8 mg.

20 kpl - muoviputket (1) - pahvipakkaukset.

Pehmeät pyöreät, lieriömäiset tabletit, joiden molemmilla puolilla on viiste, karkealla pinnalla, vaaleankeltaisesta keltaiseen, vaalean oransseja pilkullinen pisteitä.

1 välilehti.
C-vitamiini1000 mg

Apuaineet: natriumbikarbonaatti - 821 mg, natriumkarbonaatti - 152 mg, sitruunahappo - 1030 mg, sorbitoli - 808 mg, sitruunan maku - 75 mg, riboflaviininatriumfosfaatti - 1 mg, natriumsakkarinaatti - 5 mg, makrogoli 6000 - 60 mg, natriumbentsoaatti - 40 mg, povidoni-K30 - 8 mg.

20 kpl - muoviputket (1) - pahvipakkaukset.

farmakologinen vaikutus

Askorbiinihappo on vitamiini, sillä on metabolinen vaikutus, se ei muodostu ihmiskehossa, vaan tulee vain ruoan kanssa. Epätasapainossa ja aliravitsemuksessa henkilö kokee askorbiinihapon puutteen.

Osallistuu redox-prosessien, hiilihydraattien metabolian, veren hyytymisen, kudosten uudistamisen säätelyyn; lisää kehon vastustuskykyä infektioille, vähentää verisuonien läpäisevyyttä, vähentää B-vitamiinien tarvetta1, AT2, A, E, foolihappo, pantoteenihappo.

Osallistuu fenyylialaniinin, tyrosiinin, foolihapon, norepinefriinin, histamiinin, raudan, aineenvaihduntaan, hiilihydraattien hyödyntämiseen, lipidien, proteiinien, karnitiinin synteesiin, immuunireaktioihin, serotoniinin hydroksylaatioon, tehostaen muun kuin hemiiniraudan imeytymistä.

Sillä on verihiutaleiden vastaisia ​​ja selkeät antioksidanttiominaisuudet..

Säätelee vedyn kulkeutumista monissa biokemiallisissa reaktioissa, parantaa glukoosin käyttöä trikarboksyylihapposyklissä, osallistuu tetrahydrofolihapon muodostumiseen ja kudosten uudistamiseen, steroidihormonien, kollageenin, prokollageenin synteesiin.

Tukee solujen välisen aineen kolloidista tilaa ja kapillaarien normaalia läpäisevyyttä (estää hyaluronidaasia).

Se aktivoi proteolyyttisiä entsyymejä, osallistuu aromaattisten aminohappojen, pigmenttien ja kolesterolin vaihtoon ja myötävaikuttaa glykogeenin kertymiseen maksaan. Koska hengitysentsyymit aktivoituvat maksassa, se tehostaa sen vieroitus- ja proteiininmuodostustoimintoja, lisää protrombiinisynteesiä.

Parantaa sapen eritystä, palauttaa haiman eksokriinisen toiminnan ja endokriiniset - kilpirauhanen.

Säätelee immunologisia reaktioita (aktivoi vasta-aineiden synteesi, C3-komplementtikomponentti, interferoni), edistää fagosytoosia, lisää kehon vastustuskykyä infektioille. Se estää histamiinin vapautumista ja nopeuttaa hajoamista, estää prostaglandiinien ja muiden tulehduksen ja allergisten reaktioiden välittäjien muodostumista.

Pienillä annoksilla (150–250 mg / päivä suun kautta) se parantaa deferoksamiinin kompleksoivaa vaikutusta kroonisessa raudan intoksikaatiossa lääkkeiden kanssa, mikä johtaa viimeksi mainittujen lisääntyneeseen erittymiseen.

farmakokinetiikkaa

Imeytyy maha-suolikanavasta (pääasiassa jejunumista). Kun annosta nostetaan 200 mg: aan, se imeytyy 140 mg: ksi (70%); annoksen lisäämisen myötä imeytyminen vähenee (50-20%). Ruoansulatuskanavan sairaudet (maha- ja pohjukaissuolihaava, ummetus tai ripuli, helmintia-tartunnat, giardiaasi), tuoreiden hedelmä- ja vihannesmehujen käyttö, alkalinen juominen vähentävät askorbaatin imeytymistä suolistosta.

Askorbiinihapon konsentraatio plasmassa on normaalisti noin 10-20 μg / ml, kehon varannot ovat noin 1,5 g, kun se otetaan suositeltuina päivittäisina annoksina, ja 2,5 g, kun se otetaan 200 mg / päivä, aika saavuttaa Cmax oraalisen annon jälkeen - 4 tuntia.

Sitoutuminen plasmaproteiineihin - 25%. Se tunkeutuu helposti valkosoluihin, verihiutaleisiin ja sitten kaikkiin kudoksiin; suurin pitoisuus saavutetaan rauhasissa, valkosoluissa, maksassa ja silmän linssissä; talletettu aivolisäkkeen takaosaan, lisämunuaisen kuoreen, silmäepiteeliin, siemenrakon interstitiaalisiin soluihin, munasarjoihin, maksaan, pernaan, haimaan, keuhkoihin, munuaisiin, suoliseinään, sydämeen, lihaksiin, kilpirauhanen; tunkeutuu istukan sisään. Askorbiinihapon pitoisuus leukosyyteissä ja verihiutaleissa on korkeampi kuin punasoluissa ja plasmassa. Puutteellisissa olosuhteissa leukosyyttien pitoisuus pienenee myöhemmin ja hitaammin, ja sitä pidetään parempana kriteerinä puutoksen arvioimiseksi kuin plasmakonsentraatio.

Se metaboloituu pääasiassa maksassa deoksi-askorbiinihapoksi ja sitten oksaloetikka- ja diketogulonihapoiksi..

Se erittyy munuaisten kautta suoliston kautta hiki, rintamaidon kanssa muuttumattomana askorbaattina ja metaboliiteina..

Suurina annoksina käytettäessä erittymisnopeus kasvaa dramaattisesti. Tupakointi ja etanolin käyttö nopeuttavat askorbiinihapon tuhoamista (muuntaminen inaktiivisiksi metaboliiteiksi) vähentäen huomattavasti kehon varantoja. Se erittyy hemodialyysin aikana..

VITAMIINI C: n merkinnät

Tableteille, jotka sisältävät 1000 mg askorbiinihappoa

  • C-vitamiinin puutoshoito.

Tabletit, jotka sisältävät 250 mg askorbiinihappoa

Hypo- ja vitamiinivajeen, mukaan lukien johtuen askorbiinihapon lisääntyneestä kysynnästä seuraavien kanssa:

  • lisääntynyt fyysinen ja henkinen stressi;
  • vilustumisen, akuutin hengityselimen virusinfektioiden hoidossa;
  • asteenisissa olosuhteissa;
  • sairauden jälkeisen palautumisen aikana;
  • raskaus (etenkin moninkertainen nikotiini- tai lääkeriippuvuuden taustalla).
Avaa koodiluettelo ICD-10
ICD-10-koodiosoitus
E54Askorbiinihapon puutos
F48.0neurasthenia
J06.9Määrittelemätön akuutti ylähengitysteiden infektio
O25Aliravitsemus raskauden aikana
O30Useita raskauksia
O99.3Mielenterveyden häiriöt ja hermoston sairaudet, jotka vaikeuttavat raskautta, synnytystä ja synnytyksen jälkeistä aikaa
Z54Toipumisen tila
Z73.0liikarasitus
Z73.3Muualle luokittelemattomat stressiolosuhteet (fyysinen ja henkinen stressi)

Annostusohjelma

Lääke otetaan suun kautta aterian jälkeen. 1 tabletti liuotetaan lasilliseen vettä (200 ml). Tabletteja ei saa niellä, pureskella tai imeytyä suuonteloon..

C-vitamiinin puutoksen hoitamiseksi määrätään 1000 mg / vrk.

Hypo- ja vitamiinivajeen C hoitoon ja ehkäisyyn määrätään 250 mg 1-2 kertaa päivässä.

Raskauden aikana lääke määrätään enintään 250 mg: n vuorokausiannoksena 10–15 päivän ajan.

Sivuvaikutus

Keskushermoston puolelta: pitkäaikaisella käytöllä suurina annoksina (yli 1000 mg) - päänsärky, keskushermoston lisääntynyt ärtyisyys, unettomuus.

Ruoansulatuskanavasta: maha-suolikanavan limakalvojen ärsytys, pitkäaikainen käyttö suurina annoksina - pahoinvointi, oksentelu, ripuli, hyperacid gastriitti, maha-suolikanavan limakalvojen haavaumat.

Endokriinisestä järjestelmästä: haiman saaristolaitteiston toiminnan estäminen (hyperglykemia, glykosuria).

Virtsajärjestelmästä: kohtalainen pollakiuria (yli 600 mg: n annoksena päivässä), pitkäaikainen käyttö suurina annoksina - hyperoxaluria, nefrolitiaasi (kalsiumoksalaatista), munuaisten glomerulaarisen laitteen vaurioituminen.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän puolelta: pitkittyneellä suurilla annoksilla tapahtuvalla käytöllä kapillaarien läpäisevyyden väheneminen (mahdollisesti kudosten trofismin paheneminen, verenpaineen nousu, hyperkoagulaatio, mikroangiopatioiden kehitys).

Allergiset reaktiot: ihottuma, ihon punoitus.

Laboratorioindikaattorit: trombosytoosi, hyperpromombombemia, erytropenia, neutrofiilinen leukosytoosi, hypokalemia.

Muut: hypervitaminoosi, aineenvaihduntahäiriöt, lämmön tunne, pitkäaikaisella käytöllä suurina annoksina - natrium- ja nesteretentio, sinkin, kuparin metabolinen epätasapaino.

Jos haittavaikutuksia ilmenee, potilaan on lopetettava lääkkeen käyttö ja otettava yhteys lääkäriin.

Vasta

  • alle 18-vuotiaat lapset ja nuoret (tälle annosmuodolle);
  • pitkäaikainen käyttö suurina annoksina (yli 500 mg): diabetes mellitus, hyperoxaluria, nefrolitiaasi, hemokromatoosi, talassemia;
  • yliherkkyys lääkkeen komponenteille.

Varovaisesti: diabetes mellitus, glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasin puutos, hemokromatoosi, sideroblastinen anemia, talasemia, hyperoxaluria, oksalosis, urolithiasis.

Raskaus ja imetys

Askorbiinihapon päivittäinen vähimmäistarve raskauden II ja III raskauskolmanneksella on noin 60 mg. On pidettävä mielessä, että sikiö voi sopeutua suuriin askorbiinihappoannoksiin, joita raskaana oleva nainen ottaa, ja sitten vastasyntyneellä voi kehittyä vieroitusoireyhtymä.

Pienin päivittäinen imetystarve on 80 mg. Äidin ruokavalio, joka sisältää riittävän määrän askorbiinihappoa, riittää estämään lapsen vajaatoiminnan. Teoreettisesti on olemassa vaara lapselle, kun äiti käyttää suuria annoksia askorbiinihappoa (imettävän äidin suositus ei ylitä askorbiinihapon päivittäistä tarvetta).

Käytä munuaisten vajaatoimintaa

Varovaisuutta käytettäessä lääke tulee määrätä hyperoxaluria, oksalosis, urolithiasis..

Pitkäaikainen käyttö suurina annoksina (yli 500 mg) on ​​tarkoitettu hyperoxaluriaan, nefrolitiaasiin..

Käyttö lapsille

Lääkkeen käyttö on vasta-aiheinen alle 18-vuotiaille lapsille ja nuorille (tälle annosmuodolle).

erityisohjeet

Askorbiinihapporikkaat ruokia: sitrushedelmät, yrtit, vihannekset (paprikat, parsakaali, kaali, tomaatit, perunat). Ruokaa varastoitaessa (mukaan lukien pitkäaikainen jäädyttäminen, kuivaaminen, suolaaminen, peittaus), kypsennyksellä (etenkin kuparitarpeissa), vihanneksia ja hedelmiä pilkottaessa salaateihin, valmistettaessa perunamuusia, tapahtuu askorbiinihapon osittaista tuhoamista (jopa 30-50% lämpökäsittelyn aikana).

Askorbiinihapon stimuloivan vaikutuksen vuoksi kortikosteroidihormonien synteesiin on tarpeen valvoa lisämunuaisten toimintaa ja verenpainetta.

Pitkäaikaisessa käytössä suurina annoksina haiman saaristolaitteiston toiminta on mahdollista estää, joten hoitoa on seurattava säännöllisesti hoidon aikana.

Askorbiinihappoa tulee käyttää pieninä annoksina potilailla, joiden kehossa on runsaasti rautapitoisuutta..

Askorbiinihapon käyttöä sydän- ja verisuonisairauksien ja eräiden pahanlaatuisten kasvainten tyyppien ehkäisyyn pidetään tällä hetkellä todistamattomana..

Askorbiinihappoa ei suositella pyorrheaan, ikenien tartuntatauteihin, verenvuotoilmiöihin, hematuriaan, verkkokalvon verenvuotoon, immuunijärjestelmän häiriöihin, masennukseen, johon ei liity C-vitamiinin puutetta.

Askorbiinihapon antaminen potilaille, joilla on nopeasti uusiutuvat ja intensiivisesti metastaattiset kasvaimet, voi pahentaa prosessin kulkua..

Pelkistävänä aineena askorbiinihappo voi vääristää erilaisten laboratoriotestien tuloksia (verensokeri, bilirubiini, maksan transaminaasien aktiivisuus ja LDH).

yliannos

Oireet: pitkäaikaisessa käytössä suurina annoksina (yli 1000 mg / päivä), pahoinvointi, närästys, ripuli, maha-suolikanavan ärsytys, ilmavaivat, spastinen vatsakipu, nopea virtsaaminen, munuaiskivitauti, unettomuus, ärtyneisyys, hypoglykemia ovat mahdollisia.

Hoito: oireenmukainen hoito, pakko-diureesi.

Huumeiden vuorovaikutus

Lisää bentsyylipenisilliinin ja tetrasykliinien pitoisuutta veressä; annoksella 1 g / päivä lisää etinyyliestradiolin (mukaan lukien suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden) hyötyosuutta.

Se parantaa rautavalmisteiden imeytymistä suolistossa (muuntaa rautapitoisiksi rautapitoisiksi), voi lisätä raudan erittymistä, kun sitä käytetään deferoksamiinin kanssa.

Vähentää hepariinin ja epäsuorien antikoagulanttien tehokkuutta.

Asetyylisalisyylihappo (ASA), suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, tuoreet mehut ja alkalinen juoma vähentävät askorbiinihapon imeytymistä ja imeytymistä.

Samanaikaisessa käytössä ASA: n kanssa askorbiinihapon erittyminen virtsaan lisääntyy ja ASA: n erittyminen vähenee. ASA vähentää askorbiinihapon imeytymistä noin 30%.

Se lisää kiteytymisriskiä lyhytaikaisesti vaikuttavien salisylaattien ja sulfanilamidien hoidossa, hidastaa happojen erittymistä munuaisten kautta, lisää emäksisen reaktion omaavien lääkkeiden (mukaan lukien alkaloidit) erittymistä ja vähentää suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden pitoisuutta veressä..

Lisää etanolin kokonaispuhdistumaa, mikä puolestaan ​​vähentää askorbiinihapon pitoisuutta kehossa.

Kinolinisarjan lääkkeet, kalsiumkloridi, salisylaatit, GCS, pitkäaikaisessa käytössä, ehtivät askorbiinihapon varastot.

Samanaikaisella käytöllä se vähentää isoprenaliinin kronotrooppista vaikutusta.

Pitkäaikaisessa tai suuriannoksisessa käytössä disulfiraamietanoli voi häiritä.

Suureina annoksina, lisää meksiletiinin erittymistä munuaisten kautta.

Barbituraatit ja primidoni lisäävät askorbiinihapon erittymistä virtsaan.

Vähentää antipsykoottisten lääkkeiden - fenotiatsiinijohdannaisten, amfetamiinin ja trisyklisten masennuslääkkeiden imeytymistä tubulaariin..

VITAMIN C: n säilytysolosuhteet

Lääke tulee säilyttää lasten ulottumattomissa, kuivassa, pimeässä paikassa lämpötilassa 15 ° C - 25 ° C..

C-vitamiini

Varmasti, että valtaosalla maanmielisistämme on ensimmäinen yhteys sanaan ”vitamiini” - keltainen pyöreä ”askorbiinihappo”, suosituin, saatavissa oleva ja tunnetuin C-vitamiinimuoto. Mutta me kaikki tiedämme, että vitamiinit eivät ole vain hauskoja, happamia. makeat pallot ja kokonaiset ryhmät monimutkaisia ​​orgaanisia yhdisteitä, jotka voivat usein olla radikaalisti vahingollisia terveydellemme - ja niiden puute (vitamiinivaje) ja niiden ylimäärä.

Siksi on niin tärkeää säätää minkä tahansa kehosi vitamiinipitoisuutta kulutustandardien ja oman hyvinvointisi sekä erityisesti C-vitamiinin pitoisuuksien mukaan kehossa etenkin siksi, että sen puute ja ylikuormitus kuvaavat kirkkaimmin sitä, kuinka harmonisesti ihmisen elimistö toimii ja kuinka haavoittuvainen se on ulkoisilta interventioilta, joten ja sisäisistä epäonnistumisista. C-vitamiini tunnetaan kaikille nimellä “askorbiinihappo”, koska se todella on askorbiinihappo - upea antioksidantti, suuri immuniteetin auttaja, edullinen ja välttämätön terveyden seuralainen. Varauksella - ellei väärin.

Mihin C-vitamiini on tarkoitettu?

Jos pidit lapsena kirjoja, jotka koskivat polaaritutkijoita ja uusien maiden löytäjiä, niin sinun on muistettava, että matkustajien yleisin terveysongelma on skorbuutti. Tämä sairaus johtuu juuri askorbiinihapon puutteesta, kun ihmiset syövät monotonisia ruokia kuukausien ajan ja heiltä puuttuvat tuoreet hedelmät ja vihannekset. Askorbiinihappo osallistuu kollageenin tuotantoon, joka on kehon sidekudosten välttämätön komponentti..

Ilman kollageenia sidekudokset ovat löysät, hauraat, ja ikenet (verenvuoto) ja hampaat (alkavat pudota) ovat ensimmäiset, jotka vastaavat. Siksi yksi C-vitamiinin päätehtävistä on tarjota sidekudoksille (mukaan lukien iho) kollageenilla, mikä tarkoittaa niiden tekemistä elastisiksi ja vahvoiksi. Tämä ei kuitenkaan ole askorbiinihapon ainoa ansio, sen ominaisuuksien luettelossa on monia muita hyödyllisiä asioita:

Kollageenisynteesin kiihdyttimenä askorbiinihappo ei vain tee kehon sidekudoksia joustavammiksi, vaan myös aktivoi niiden paranemista ja palautumista, jos ne vaurioituvat. Sitä paitsi:

  • mukana hormonien luomisessa
  • aktivoi toksiinien poistamisen kehosta
  • Koska se on voimakas antioksidantti, se suojaa kehoa haitalliselta hapettumiselta
  • auttaa maksan toimintaa sujuvasti
  • "Sisältää" immuunivalmisteet
  • edistää kehon vastustuskykyä tulehduksellisille prosesseille
  • vähentää joitain allergisia reaktioita
  • parantaa foolihapon imeytymistä
  • edistää aineenvaihduntaprosesseja kudoksissa
  • kiihdyttää haiman toimintaa
  • vaikuttaa veren hyytymiseen
  • pitää äänen silmän lihakset, mikä on näkövammaisuuden estäminen

Mitkä ruuat sisältävät C-vitamiinia

Osallistujat ympäri maailmaa kuluneiden vuosisatojen retkikuntien joukosta olisivat voineet välttää askorbiinihapon puutteen, jos heillä olisi ollut mahdollisuus syödä seuraavia ruokia:

VihanneksetVehreyshedelmätmarjat
kaikenlaisia ​​kaalitillioranssimustaherukka
Paprikapersiljasitruunaruusunmarja
porkkanavilli valkosipulikiivikataja
kurkutsuolaheinäbanaanitkuusama
tomaatitvihreitä sipuleitaomenattyrni
retiisivesikrassiluumutkarpalo
retiisipinaattipersikatkirsikka
juurikasMinttuvesimelonivadelma
piparjuuriMelissamelonimetsä mansikat
perunatkorianterimandariiniMansikka
vihreä hernebasilikagreippiviinirypäle

Eli useimmissa tiedämme vihanneksissa, hedelmissä ja marjoissa on C-vitamiinia. Meidän on vain muistettava, että lämpökäsittely tuhoaa jopa 80% askorbiinihaposta ruoassa. Siksi kuulemme usein tuoreiden ja raa'iden hedelmien ja vihannesten hyödyllisyydestä. Tässä mielessä tavallinen hapankaali on eturintamassa C-vitamiinin kantajana vanhojen aikojen rohkeille matkustajille - se on halpa tuote, jota ei ole lämpökäsitelty, se säilyttää ominaisuutensa luonnollisella säilyttämisellä ja on runsaasti askorbiinihappoa. Muiden vihannesten ja hedelmien puuttuessa tämä yksinkertainen ja edullinen ruoka voisi pelastaa monet säännöllisen ruokavalionsa olleet merimiesten mielikuvitukselta.

Kehon päivittäinen tarve C-vitamiinille

Sen jälkeen kun askorbiinihappo eristettiin ensin ja todettiin suoranainen skorbuutaudin riippuvuus C-vitamiinin puutoksesta, tiedemaailmassa oli taipumus määrittää ihmisten päivittäinen tarve sille erittäin suurina annoksina. 1900-luvun loppuun mennessä näitä normeja kuitenkin tarkistettiin huomattavasti ottaen huomioon askorbiinihapon yliannostuksen terveysriskit. Tällä hetkellä C-vitamiinin keskimääräinen tarve määritetään keskimäärin 50–100 mg päivässä:

Ikä ja sukupuoletPäivittäinen kulutus (Mg)
Enintään 6 kuukauden ikäiset vastasyntyneet40
Lapset 6 kuukaudesta 1 vuoteenviisikymmentä
Lapset 1-3 vuotta vanhojaviisitoista
Esikoululaiset 4–7-vuotiaat25
8–14-vuotiaat koululaiset45
Tytöt 14-18-vuotiaat65
Pojat 14-18-vuotiaita75
Aikuiset naiset75
Raskaana olevat naiset85
Imettävät naiset100
Aikuiset miehet90
Aktiiviset ja passiiviset tupakoitsijat100

C-vitamiinipillerit

”Ascorbinka” on monimuotoisin vitamiini annosmuodossa. Se myydään nimellä

  1. me kaikki tiedämme drageet,
  2. tabletteina - poreileva, pureskeltava, nielty,
  3. jauheina,
  4. ampulleissa - injektiota varten,
  5. samoin kuin emätintabletit ja peräpuikot.

C-vitamiini on osa useimpia vitamiinikomplekseja. Jos pidät C-vitamiinista ravintolisäaineena, niin ravintolisät voivat olla myös dražeoiden, tablettien, liuosten ja jauheiden muodossa. Tablettia pidetään perinteisesti lääkkeen mukavimpana muotona..

C-vitamiinin hinta

Askorbiinihappo on ehdottomasti edullinen. Annosmuodosta riippuen lääkkeen hinta voi vaihdella 19-199 ruplasta. Jos askorbiinihappo on osa vitamiinikompleksia, hinta voi olla korkeampi - perustuen joukkoon mineraaleja ja tämän kompleksin aineita.

Mistä ostaa C-vitamiinia

Ei ole mikään salaisuus, että C-vitamiini on yhtä helposti saatavissa ostopaikassa kuin hintaan - jokaisessa apteekissa voit tarjota vaihtoehtoja askorbiinihapon annosmuodoille. Jos haluat käyttää C-vitamiinia ravintolisien muodossa, suosittelemme, että otat yhteyttä vain hyvämaineisiin, tunnettuihin ja kiistattomiin ravintolisien valmistajiin ja myyjiin.

C-vitamiinin käyttöohjeet

C-vitamiini otetaan suun kautta aterian jälkeen. Tyypillisesti ehkäisyyn aikuisille määrätään päivittäinen annos 50 - 100 mg, lapsille (iästä riippuen) - 25 - 75 mg. Raskaana oleville (raskauskolmanneksesta riippuen) ja imettäville naisille määrätään yleensä 300 mg: n vuorokausiannos kahden viikon ajan, minkä jälkeen annos pienennetään 100 mg: aan päivässä. Jos kyse ei ole ennaltaehkäisystä, vaan hoidosta, aikuisille määrätään yleensä (mutta ei välttämättä) päivittäin 50–100 mg 3–5 annosta, lapsille– päivittäin 50–100 mg 2–3 annosta.

Huomaa, että puhumme tavallisista keskimääräisistä tapaamisista. Kuten ymmärrät, jokainen tapaus on yksilöllinen, siksi lääkärin on tehtävä erityinen tapaaminen.

Toisaalta askorbiinihappoa ei voi olla pitkään liikaa kehossa - koska se on vesiliukoinen, se erittyy virtsaan. Toisaalta sen väärinkäyttö voi vaikuttaa hyvin negatiivisesti hyvinvointiisi tai jopa terveyteesi. C-vitamiinia tulee ottaa erityisen huolellisesti niille, joilla on taipumus diabetekseen, erilaisiin allergioihin, urolitiaasiin, ruuansulatuskanavan sairauksiin.

On myös syytä muistaa, että C-vitamiini on vaarallinen käytettäessä aspiriinin, alumiinin (ympäröivät lääkkeet) kanssa ja ristiriidassa B12-vitamiinin kanssa aiheuttaen puutetta.

C-vitamiini arvostelut

On tarpeeksi vaikea löytää henkilö, joka ei ole koskaan kokeillut C-vitamiinia - tavalla tai toisella, melkein kaikki ovat tavanneet sitä. Terveyden alalla tärkeätä ei kuitenkaan ole satunnainen ja kertaluonteinen, vaan vakava ja todennettu kokemus. Jos sinulla on oma mielipiteesi C-vitamiinin eduista tai sen hyödyttömyydestä, jätä arvostelu. kiittää.

Kuinka valita paras C-vitamiini

C-vitamiini on yksi tunnetuimmista, tutkituimmista ja suosituimmista vitamiineista, joka on todella tärkeä ja välttämätön ihmiskeholle. Miksi C-vitamiini on niin hyödyllistä? Kenen on otettava enemmän C-vitamiinia kuin toiset? Onko apteekki ascorbicum myös hyödyllinen??

C-vitamiinista tulisi tietää muutama perustieto:

✔ vesiliukoinen vitamiini, joka ei kerry

✔ Ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan C-vitamiinia yksinään, joten se on nautittava ruoalla tai lisäravinteilla

✔ C-vitamiini imeytyy erittäin nopeasti heti nautinnon jälkeen

✔ Tuotteiden pitkäaikainen varastointi, altistuminen vedelle, valolle, lämpökäsittely tuhoaa helposti C-vitamiinin

✔ vitamiini lisää immuniteettia

✔ välttämätöntä kollageenisynteesille ja auttaa myös kalsiumin ja raudan imeytymistä

VITAMIIN C: LUONNON VS. SYNTEETTINEN

Ihmiskeho sopii parhaiten luonnolliseen C-vitamiiniin, jonka pääasiallinen lähde on vihannekset, hedelmät ja marjat. Ruoassa ei ole yhdistetty yhtä alkuainetta, vaan kokonainen vuorovaikutuskompleksi, joka koostuu askorbiinihaposta, bioflavonoideista (”P-vitamiini”), askorbigeenistä jne..

Suurin osa lääketeollisuudesta tarjoaa synteettisen muodon C-vitamiinia. Sitä myydään useimmiten seuraavassa muodossa: C-vitamiini (askorbiinihappo), kalsiumin askorbaatti (kalsiumaskorbaatti / Ester-C), natriumaskorbaatti (natriumaskorbaatti), noussut palmitaatti (askorbyylipalmitaatti) tai näiden muotojen yhdistelmä.

Se voi sisältää luonnollisia C-vitamiinilähteitä (dogroosi, aserola), mutta sinun tulisi kiinnittää huomiota niiden sisältöön. Yleensä synteettisen C-vitamiinin pitoisuus on paljon korkeampi kuin esimerkiksi villiruususta.

C-vitamiinin saamiseksi esitetyissä muodoissa ei ole perustavanlaatuista eroa, ja tieteellisistä todisteista siitä, että jokin muodoista imeytyy paremmin tai tehokkaammin, ei ole juurikaan tieteellistä näyttöä. Ihmiset, jotka käyttävät suuria annoksia C-vitamiinia tai joilla on askorbiinihappoa ärsyttäviä ruuansulatuksia, kiinnittävät huomiota pH-neutraaliin vitamiiniesteri-C-vitamiiniin tai natriumaskorbaattiin..

EI PALJON, EI PIENI... ANNOSTA

Asiantuntijat tarkistavat säännöllisesti C-vitamiinin määrän, jota henkilö tarvitsee päivittäin, ja se asetetaan kyseenalaiseksi. Tähän päivään mennessä suositeltava C-vitamiinin tarve aikuiselle on vain 90–120 mg päivässä..

Päivittäinen tarve voi riippua monista tekijöistä: sukupuolesta, iästä, fyysisestä aktiivisuudesta, sairauksien esiintymisestä, asuinpaikasta, huonojen tapojen esiintymisestä jne..

Passiiviset tupakoitsijat ja itse tupakoitsijat (vähintään 35 mg enemmän), käyttävät säännöllisesti alkoholia, kokevat jatkuvasti stressiä, ehkäisyvalmisteita käyttävät naiset tarvitsevat lisääntynyttä kysyntää.

Nyt on valtava määrä Linus Paulingin seuraajia, jotka noudattavat näkemystä siitä, että tarvitaan paljon suurempia C-vitamiiniannoksia, jolloin kaikki sen hyödylliset ominaisuudet ilmenevät. Tämä ajatus C-vitamiinin saannista on suosittu ensimmäisessä kylmän merkissä, mutta monet käyttävät tätä määrää edelleen päivittäin. Ulkomaisissa kaupoissa ja apteekkeissa tabletteja ja kapseleita, joiden annos on alle 500–1000 mg, tulee yhä vähemmän ja ostajia on yhä enemmän. Otanko sellaisia ​​annoksia päivittäin? Ei, en hyväksy.

Ensinnäkin C-vitamiini niin suurella annoksella on käytännössä ei löydy hedelmistä ja vihanneksista. Luontoa ei ohjaa periaate "mitä enemmän, sitä parempi" (määrä), vaan laatu (hyötyosuus).

Toiseksi, valtavien C-vitamiiniannosten pitkäaikaisessa käytössä voi olla enemmän kuin vain pahoinvointi ja ripuli, mutta on myös mahdollista, että munuaiskivit voivat johtaa B12-vitamiinin puutteeseen, mahalaukun ärsytykseen aspiriinin käytön aikana jne. Myönnän täysin, että tiede voi ajan mittaan kumota joitain koko luettelon varoituksia..

Ja kolmanneksi, sellainen annos C-vitamiinia on parempi älä ota heti, jaa se osiin ja käytä sitten tasaisesti koko päivän.

MITEN VITAMIINIA OSTETAAN

Kaupat ja apteekit tarjoavat monia lisäravinteita, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Tässä on vain muutama niistä, jotka on testattu kerralla..

HYLÄTTY:

Kyllä, iHerbin suosituimpia appelsiiniviilejä ei todellakaan hyväksytty, koska askorbiinihappopitoisuus on suurempi kuin pakkausmerkinnöissä ilmoitettu (351 mg vs. 250 mg). Lisäksi niiden hintaa on viime aikoina korotettu huomattavasti, joten on kannattavampaa katsella CGN: n analogista pururajua marmeladeja.

➾ ChildLife-nestemäistä C-vitamiinia, luonnollista appelsiiniaromia (118,5 ml) ei hyväksytty samasta syystä: askorbiinihapon pitoisuus ylitti valmistajan pakkauksessa ilmoittaman annostuksen.

Raskasmetalleja ja muita haitallisia epäpuhtauksia ei löydy, ja monille tällainen annosero ei ole niin kriittinen, mutta valmistajan raaka-aineiden laadulle on syytä miettiä.

HYVÄKSYMÄ:

➾ Solgar, Ester-C Plus, C-vitamiini (90 tablettia) sisältää 1000 mg kalsiumaskorbaattia (Ester-C) vain yhdessä tabletissa lisäämällä bioflavonoideja, aserolauutetta, ruusunmarjaa ja rutiinia..

➾ American Health, Ester-C (120 kapselia) on suosituin ja rakastettu monien C-vitamiinimerkkien joukossa Ester-C: n muodossa, jossa on bioflavonoideja. Miksi harhaan? Parempi katsoa vain koostumusta, joka on rehellisesti ilmoitettu etiketissä. Ester-C-kalsiumaskorbaatti 500 mg: n annoksena yhdessä kapselissa, joten älä koristele, ellei edes valmistaja.

➾ Alasacer, Emergen-C, C-vitamiini, Super Orange (30 pakkausta, 8,8 g kummassakin) sisältää C-vitamiinin lisäksi elektrolyyttejä ja muita vitamiineja, sekoitetaan veteen.

➾ Dynaamiset terveyslaboratoriot, nestemäinen C-vitamiini, luonnollinen sitrushedelmämaku (473 ml) nestemäisessä sitrusmakuisessa muodossa, sisältää villiruusua ja bioflavonoideja.

VITAMIIN C: VALINAN

C-vitamiinia valittaessa erotan selvästi luonnollisen C-vitamiinin (koko ruoka) ja syntetisoidun askorbiinihapon.

➾ Kalifornian kultaravinto, C-vitamiini (250 g) sisältää askorbiinihappoa ilman bioflavonoideja, mutta se tekee minuun vaikutuksen muiden komponenttien (sokeri, makeutusaine, aromi, väriaineet) puuttuessa ja pidän mausta. Säädän tämän lääkkeen annosta helposti itsenäisesti, toisin kuin tabletit ja kapselit, ja mikä on miellyttävä hinta! Vaikka olen varma, että monet pitävät valmistajan uudesta “hapottomasta” vitamiinista: puskuroitu kulta C.

Jos sana "askorbiini" vääristää sinua ja asettaa hampaat epämiellyttävästi, päätät silti ottaa suuria annoksia, on parempi valita heti toinen vaihtoehto: natriumaskorbaatti, joka sopii jopa lapsille.

➾ Suosituin NutriBiotic Immunity, natriumaskorbaatti (saatavana kapseleina) puretaan nopeasti, jos saatavilla, joten vaihtoehtoja ovat Now Foods ja Kalifornian kultaravinto..

Haluaisin tuoda esiin täysruoka C-vitamiinin, koska kaikki edellä mainitut lisäaineet sisältävät syntetisoitua askorbiinihappoa, jota lääketeollisuus vapauttaa glukoosista.

Myynnissä on komplekseja luonnollisia täysruoan C-vitamiinia, jotka sisältävät luonnollista C-vitamiinia ja komponentteja, jotka osaltaan parantavat vitamiinin imeytymistä.

Aserolan luonnollinen C-vitamiini (aiemmin oli useita lähteitä, muutti koostumusta). Miksi nämä hedelmät? Ne sisältävät yksinkertaisesti paljon enemmän C-vitamiinia kuin perinteisissä sitruunoissa, paprikoissa ja muissa elintarvikkeissa..

Life Elämän puutarha, vitamiinikoodi, raaka C-vitamiini (120 vegaanikapselia), C-vitamiinin ja kokonaistuotteen bioflavonoidien lisäksi, sisältää myös probiootteja ja entsyymejä. Voit myös kokeilla pienempää 60 kapselin pakkausta.

➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tablettia) tunnetulta valmistajalta. MegaFood menettää usein muiden tuotteiden (magnesium, kalsium) annokset, mutta ei tässä tapauksessa. Yhdessä tabletissa jopa 400 mg C-vitamiinia.

Tällaisia ​​komplekseja myydään korkeammalla hinnalla, mikä on loogista ja loogista asiaa, mutta ostolla on myös järkeä ja hyötyä. Esimerkiksi yksi lusikallinen Nature's Way -jauhetta sisältää 500 mg C-vitamiinia. Jos suurissa annoksissa ei ole fanaattisuutta, vähennämme rohkeasti kulutusta eikä tuote ole enää 30-kertainen, kuten valmistaja ilmoittaa, mutta useita kuukausia yhdelle.

C-vitamiini

Kansainvälinen nimi - C-vitamiini, L-askorbiinihappo, askorbiinihappo.

yleinen kuvaus

Tämä aine on tarpeen kollageenin synteesiin ja tärkeä komponentti sidekudoksissa, verisoluissa, jänteissä, nivelissä, rustassa, ikenissä, iholla, hampaissa ja luissa. Tärkeä osa kolesterolimetaboliaa. Erittäin tehokas antioksidantti, avain hyvään mielialaan, terveelliseen immuniteettiin, voimaan ja energiaan.

Tämä vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy luonnostaan ​​monista tuotteista, voidaan lisätä synteettisesti niihin tai käyttää ravintolisänä. Ihmiset, toisin kuin monet eläimet, eivät pysty tuottamaan itsenäisesti C-vitamiinia, joten se on välttämätön osa ruokavaliota [1, 2].

Tarina

C-vitamiinin merkitys on tunnustettu tieteellisesti vuosisatojen epäonnistumisen ja kohtalokkaiden sairauksien jälkeen. Murska (sairaus, johon liittyy C-vitamiinin puutetta) on vainonnut ihmiskuntaa vuosisatojen ajan, kunnes lopulta yritettiin parantaa sitä. Potilaat kokivat usein oireita, kuten ihottumaa, turpoavia ikeniä, useita verenvuotoja, kalpeutta, masennusta ja osittaista halvaus..

  • 400 g eKr Hippokrates kuvasi ensin skurgisen oireita.
  • Talvi 1556 - taudin epidemia levisi ympäri Eurooppaa. Harva tiesi, että puhkeamisen aiheutti hedelmien ja vihannesten pula näinä talvikuukausina. Huolimatta tosiasiasta, että kyseessä oli yksi varhaisimmista todettujen skorbuutuneista epidemioista, tämän taudin parantamiseksi ei ole tehty paljon tutkimuksia. Tunnettu tutkija Jacques Cartier totesi uteliaisuudesta, että appelsiineja, limeä ja marjoja söineet merimiehet eivät saaneet murskausta ja ne, joilla oli tauti, toipuneet.
  • Vuonna 1747 brittiläinen lääkäri James Lind totesi ensin, että ruokavalion ja skorputin esiintymisen välillä on selvä yhteys. Osoituksensa todistamiseksi hän esitteli sitruunamehua diagnoosin saaneille. Useiden annosten jälkeen potilaat paranivat..
  • Vuonna 1907 tutkimukset osoittivat, että murskatuilla tartunnan saaneilla marsuilla (yksi harvoista eläimistä, jotka voivat saada tartunnan tautiin) useat annokset C-vitamiinia auttoivat heitä toipumaan kokonaan..
  • Vuonna 1917 tehtiin biologinen tutkimus ruoan anti-tsingoottisten ominaisuuksien tunnistamiseksi.
  • Vuonna 1930 Albert Saint-Gyorgyi osoitti, että hyaluronihapolla, jonka hän uutti sian lisämunuaisista vuonna 1928, on identtinen rakenne C-vitamiinin kanssa, jota hän voisi saada suurina määrinä paprikasta.
  • Vuonna 1932 riippumattomissa tutkimuksissaan Haworth ja King vahvistivat C-vitamiinin kemiallisen koostumuksen..
  • Vuonna 1933 tehtiin ensimmäinen onnistunut yritys syntetisoida askorbiinihappoa, identtistä luonnollisen C-vitamiinin kanssa - ensimmäinen askel vitamiinin teolliseen tuotantoon vuodesta 1935.
  • Vuonna 1937 Heworth ja St. Gyorgy saivat Nobel-palkinnon C-vitamiinitutkimuksensa tuloksista.
  • Vuodesta 1989 lähtien on vahvistettu suositeltava C-vitamiiniannos päivässä, ja nykyään se riittää torjumaan täydellisesti [3, 4].

C-vitamiinirikkaat ruuat

Arvioitu saatavuus 100 grammassa tuotetta on ilmoitettu.

+ vielä 20 C-vitamiinirikkaata ruokaa:
Mansikka58.8kiinankaali45karviaismarja27,7Raaka peruna19,7
Oranssi53.2Mango36.4mandariini26,7Hunaja melonikahdeksantoista
Sitruuna53Greippi34.4Vadelma26.2Basilikakahdeksantoista
Kukkakaali48.2Lime29,1Karhunvatukka21Tomaatti13.7
Ananas47.8Pinaatti28,1puolukka21mustikat9.7

Päivittäinen C-vitamiinin tarve

Vuonna 2013 Euroopan ravitsemustieteellinen komitea totesi, että terveiden C-vitamiinin saannin keskimääräinen vaatimus on 90 mg / vrk miehillä ja 80 mg / vrk naisilla. Ihanteellisen määrän useimmille ihmisille todettiin olevan noin 110 mg / päivä miehille ja 95 mg / päivä naisille. Nämä tasot olivat asiantuntijaryhmän mukaan riittävät tasapainottamaan C-vitamiinin metaboliset menetykset ja pitämään plasman askorbaattipitoisuus plasmassa noin 50 μmol / L.

IkäMiehet (mg päivässä)Naiset (mg päivässä)
0-6 kuukautta4040
7-12 kuukauttaviisikymmentäviisikymmentä
1-3 vuottaviisitoistaviisitoista
4-8-vuotias2525
9-13-vuotias4545
14-18-vuotias7565
19 vuotta ja vanhempia9075
Raskaus (18-vuotiaita ja nuorempia)80
Raskaus (19-vuotiaat ja vanhemmat)85
Imetys (18-vuotiaat ja nuoremmat)115
Imetys (19-vuotiaat ja vanhemmat)120
Tupakoitsijat (19-vuotiaat ja vanhemmat)125110

Tupakoitsijoiden suositeltu saanti on 35 mg / päivä suurempi kuin tupakoimattomien, koska he ovat alttiina lisääntyvälle hapettumisstressille tupakansavun myrkkyjen takia ja heillä on yleensä alhaisempi C-vitamiinitaso veressä..

C-vitamiinin tarve kasvaa:

C-vitamiinin puutos voi ilmetä, kun otetaan määrä, joka on alle suositellun normin, mutta joka ei riitä aiheuttamaan täydellistä puutetta (noin 10 mg / päivä). Seuraavat populaatiot saavat todennäköisemmin kuin muut saamaan riittämättömän määrän C-vitamiinia kuin muut:

  • tupakoitsijat (aktiiviset ja passiiviset);
  • imeväiset, jotka käyttävät pastöroitua tai keitettyä rintamaitoa;
  • ihmiset, joiden ruokavalio on rajoitettu, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset;
  • ihmiset, joilla on vaikea suoliston imeytymishäiriö, kakseksia, tietyntyyppiset syövät, munuaisten vajaatoiminta kroonisessa hemodialyysissä;
  • ihmiset saastuneessa ympäristössä;
  • haavan paranemisella;
  • kun otat suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä.

C-vitamiinin tarve kasvaa myös vakavan stressin, unen puuttumisen, akuutien hengitystieinfektioiden ja influenssan, anemian, sydän- ja verisuonisairauksien vuoksi [12].

Fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet

C-vitamiinin empiirinen kaava on C6R8NOIN6. Se on kiteinen jauhe, väriltään valkoinen tai lievästi keltainen, käytännössä hajuton ja makuinen erittäin hapan. Sulamispiste - 190 astetta. Vitamiinin aktiiviset komponentit tuhoutuvat pääsääntöisesti tuotteiden lämpökäsittelyllä, etenkin metallien, kuten kuparin, läsnäollessa. C-vitamiinia voidaan pitää epävakaimpana kaikista vesiliukoisista vitamiineista, mutta siitä huolimatta se kestää jäätymistä. Liukenee helposti veteen ja metanoliin, hapettaa hyvin, etenkin raskasmetalli-ionien (kupari, rauta jne.) Läsnä ollessa. Kosketuksessa ilman ja valon kanssa se vähitellen tummenee. Kestää lämpötilan 100 ° C saakka hapen puuttuessa [9 - 11].

Vesiliukoiset vitamiinit, mukaan lukien C-vitamiini, liukenevat veteen eikä niitä kerrone elimistöön. Ne erittyvät virtsaan, joten tarvitsemme jatkuvaa vitamiinitarjontaa ulkopuolelta. Vesiliukoiset vitamiinit tuhoutuvat helposti varastoitaessa tai valmistettaessa. Oikea säilytys ja kulutus voivat vähentää C-vitamiinin menetystä. Esimerkiksi maitoa ja viljaa tulisi varastoida pimeässä paikassa, ja vettä, jossa vihannekset keitettiin, voidaan käyttää keiton perustana [12].

C-vitamiinin edut

Kuten useimmissa muissa hivenaineissa, C-vitamiinilla on useita toimintoja. Se on voimakas antioksidantti ja kofaktori useille tärkeille reaktioille. Sillä on tärkeä rooli kollageenin - aineen, joka muodostaa suurimman osan nivelistämme ja ihosta, muodostumisessa. Koska elimistö ei pysty korjaamaan itseään ilman kollageenia, haavan paraneminen riippuu riittävästä määrästä C-vitamiinia - siksi yksi skurgisen oireista on parantumattomat avohaavat. C-vitamiini auttaa kehoa myös absorboimaan ja käyttämään rautaa (mistä syystä anemia voi olla oire skurgitavasta, jopa ihmisillä, jotka kuluttavat tarpeeksi rautaa).

Näiden etujen lisäksi C-vitamiini on antihistamiini: se estää histamiinin välittäjäaineen vapautumisen, mikä aiheuttaa turvotusta ja tulehdusta allergisessa reaktiossa. Tästä syystä skorputiin liittyy yleensä ihottuma ja myös riittävä määrä C-vitamiinia auttaa lievittämään allergisia reaktioita [14].

C-vitamiini liittyy myös joihinkin tarttumattomiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, syöpään ja jopa Alzheimerin tautiin. Tutkimuksissa on löydetty yhteys C-vitamiiniin ja vähentyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Useat C-vitamiinin kliinisten tutkimusten metaanalyysit ovat osoittaneet parantuneen endoteelitoiminnan ja verenpaineen. Korkea veren C-vitamiinitaso vähentää aivohalvauksen riskiä 42%.

Viime aikoina lääketiede on kiinnostunut C-vitamiinin laskimonsisäisen antamisen mahdollisista eduista kemoterapiaa saavien potilaiden elämänlaadun ylläpitämiseksi. Silmäkudosten C-vitamiinipitoisuuden alenemiseen liittyi kaihien lisääntynyt riski, mikä tapahtuu useimmiten vanhuksilla. Lisäksi on näyttöä siitä, että ihmisillä, jotka syövät tarpeeksi C-vitamiinia, on alhaisempi riski saada niveltulehdus ja osteoporoosi. C-vitamiinilla on myös korkea vaikutus lyijymyrkytysten torjuntaan, mikä todennäköisesti estää sen imeytymistä suolistossa ja auttaa virtsaan erittymään [16, 38].

Ravitsemusta käsittelevä eurooppalainen tiedekomitea, joka antaa tieteellisiä neuvoja päätöksentekijöille, on vahvistanut, että C-vitamiinia käyttäneiden ihmisten terveydentila on parantunut huomattavasti. Askorbiinihappo edistää:

  • solukomponenttien suojaaminen hapettumiselta;
  • normaali kollageenin muodostuminen ja verisolujen, ihon, luiden, rustojen, ikenien ja hampaiden toiminta;
  • parantamalla raudan imeytymistä kasvilähteistä;
  • immuunijärjestelmän normaali toiminta;
  • normaali energiaintensiivinen aineenvaihdunta;
  • ylläpidetään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa intensiivisen fyysisen toiminnan aikana ja sen jälkeen;
  • yksinkertaistetun E-vitamiinimuodon regeneraatio;
  • normaali psykologinen tila;
  • vähentää väsymystä ja väsymystä.

Farmakokinetiikkakokeet osoittivat, että C-vitamiinin pitoisuutta plasmassa säädellään kolmella primaarisella mekanismilla: imeytymisellä suolistossa, kuljetuksessa kudoksiin ja imeytymisessä munuaisissa. Vastauksena C-vitamiinin suun kautta otettavien annosten lisääntymiseen C-vitamiinipitoisuus plasmassa nousee voimakkaasti annoksilla 30 - 100 mg / päivä ja saavuttaa vakaan tilan pitoisuuden (60 - 80 μmol / l) annoksilla 200 - 400 mg / päivä terveille nuorille. ihmisistä. Absoluuttinen imeytymisen tehokkuus havaitaan annettaessa oraalisesti C-vitamiinia jopa 200 mg: n annoksina kerrallaan. Kun plasman askorbiinihappotaso on saavuttanut kylläisyyden, C-vitamiini erittyy pääasiassa virtsaan. On huomionarvoista, että C-vitamiinin laskimonsisäinen antaminen ohittaa imukykyisen kontrollin suolistossa, joten plasmassa voidaan saavuttaa erittäin korkeat askorbiinihappopitoisuudet; ajan myötä erittyminen munuaisten kautta palauttaa C-vitamiinin lähtötasolle plasmassa.

C-vitamiini yleisen kylmän hoitoon

C-vitamiinilla on tärkeä tehtävä immuunijärjestelmässä, joka aktivoituu, kun keho törmää infektioihin. Tutkimus osoitti, että C-vitamiinilisäaineiden ennaltaehkäisevä käyttö ≥ 200 mg: n määränä lyhensi merkittävästi kylmäjaksojen kestoa: lapsilla kylmien oireiden kesto väheni noin 14% ja aikuisilla 8%. Lisäksi arktisella alueella harjoitteluun osallistuneiden maratonjuoksijoiden, hiihtäjien ja sotilaiden ryhmässä tehty tutkimus osoitti, että vitamiiniannokset 250 mg / vrk - 1 g / vrk vähensivät vilustumisen esiintyvyyttä 50%. Useimmissa ennalta ehkäisevissä tutkimuksissa käytettiin annosta 1 g / päivä. Kun hoito aloitettiin oireiden puhkeamisen kanssa, C-vitamiinilisäys ei vähentänyt sairauden kestoa tai vakavuutta edes annoksilla 1-4 g / päivä [38].

Kuinka C-vitamiini imeytyy

Koska ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan C-vitamiinia, meidän on sisällytettävä se päivittäiseen ruokavalioon. Ruokavalion C-vitamiini pelkistetyssä muodossa askorbiinihappoa imeytyy suolikudosten läpi, ohutsuolen kautta, aktiivisella kuljetuksella ja passiivisella diffuusiolla käyttämällä SVCT 1 ja 2 kantajia.

C-vitamiinia ei tarvitse pilkottaa ennen imeytymistä. Ihannetapauksessa noin 80-90% kulutetusta C-vitamiinista imeytyy suolistosta. C-vitamiinin imeytymiskyky on kuitenkin kääntäen verrannollinen kulutukseen; sillä on taipumus saavuttaa 80-90%: n tehokkuus suhteellisen alhaisella vitamiinin saannilla, mutta nämä prosenttimäärät vähenevät huomattavasti, kun päivittäinen saanti ylittää yhden gramman. Kun otetaan huomioon tavanomainen ruuan saanti 30–180 mg / päivä, imeytyminen on yleensä välillä 70–90%, mutta nousee 98%: iin erittäin alhaisella saannilla (alle 20 mg). Sitä vastoin, kun se kulutetaan yli 1 g, imeytymisellä on taipumus olla vähemmän kuin 50%. Koko prosessi on erittäin nopea; kehon kestää tarvitsemansa noin kaksi tuntia, ja käyttämättä jäävä osa poistuu verestä kolmen tai neljän tunnin kuluessa. Kaikki tapahtuu entistä nopeammin ihmisillä, jotka käyttävät alkoholia tai savukkeita, samoin kuin stressi. Monet muut aineet ja olosuhteet voivat myös lisätä kehon C-vitamiinin tarvetta: kuume, virustaudit, antibioottien, kortisonin, aspiriinin ja muiden kipulääkkeiden ottaminen, toksiinien (esim. Öljytuotteet, hiilimonoksidi) ja raskasmetallien (esim. Kadmium, lyijy) vaikutukset, elohopea).

Itse asiassa C-vitamiinipitoisuus valkosoluissa voi olla 80% C-vitamiinin pitoisuudesta plasmassa. Keholla on kuitenkin rajoitettu C-vitamiinin säilytyskapasiteetti. Yleisimmät säilytysalueet ovat lisämunuaiset (noin 30 mg), aivolisäke, aivot, silmät, munasarjat ja kivekset. C-vitamiinia löytyy myös, tosin pieninä määrinä, maksassa, pernassa, sydämessä, munuaisissa, keuhkoissa, haimassa ja lihaksissa. C-vitamiinin pitoisuus plasmassa kasvaa kulutuksen kasvaessa, mutta tiettyyn rajaan saakka. Mikä tahansa annos, joka on vähintään 500 mg, erittyy yleensä. Käyttämätön C-vitamiini erittyy kehosta tai muuttuu ensin dehydroaskorbiinihapoksi. Tämä hapettuminen tapahtuu pääasiassa maksassa, samoin kuin munuaisissa. Käyttämätön C-vitamiini erittyy virtsaan [13].

Vuorovaikutus muiden elementtien kanssa

C-vitamiini liittyy muihin antioksidantteihin, E-vitamiiniin ja beetakaroteeniin monissa kehon prosesseissa. Korkeat C-vitamiinitasot nostavat veressä muiden antioksidanttien tasoa, ja terapeuttiset vaikutukset ovat merkittävämpiä käytettäessä niiden yhdistelmiä. C-vitamiini parantaa E-vitamiinin stabiilisuutta ja käyttöä. Se voi kuitenkin häiritä seleenin imeytymistä, joten se tulisi ottaa eri aikoina..

C-vitamiini voi suojata tupakoitsijoiden beetakaroteenilisäaineiden haitallisilta vaikutuksilta. Tupakoitsijoilla on yleensä alhainen C-vitamiinitaso, ja tämä voi johtaa beetakaroteenin haitallisen muodon, ns. Karoteenivapaan radikaalin, kertymiseen, joka muodostuu, kun beetakaroteeni toimii uudistaen E-vitamiinia. Tupakoitsijat, jotka ottavat myös beetakaroteenilisäaineita tulisi ottaa c-vitamiini.

C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä ja auttaa muuttamaan sen liukoiseen muotoon. Tämä vähentää ruokakomponenttien, kuten fytaattien, kykyä muodostaa liukenemattomia komplekseja raudan kanssa. C-vitamiini vähentää kuparin imeytymistä. Kalsium- ja mangaanilisäaineet voivat vähentää C-vitamiinin erittymistä, ja C-vitamiinilisäaineet voivat lisätä mangaanin imeytymistä. C-vitamiini auttaa myös vähentämään erittymistä ja foolihapon puutetta, mikä voi johtaa lisääntyneeseen B6-vitamiinin vapautumiseen. C-vitamiini auttaa suojaamaan kadmiumin, kuparin, vanadiinin, koboltin, elohopean ja seleenin myrkyllisiltä vaikutuksilta [17].

Ruokavalikoima parantaa C-vitamiinin imeytymistä paremmin

C-vitamiini auttaa imemään maksaa.

Persiljassa oleva rauta parantaa C-vitamiinin imeytymistä sitruunasta.

Sama vaikutus havaitaan yhdistettäessä:

  • artisokka ja paprika:
  • pinaatti ja mansikat.

Sitruunan C-vitamiini lisää vihreän teen kakhetiinien vaikutusta.

Tomaattien C-vitamiini sopii hyvin kahviherneiden kuitujen, terveiden rasvojen, proteiinien ja sinkin kanssa..

Samankaltaisella vaikutuksella on yhdistelmä parsakaalia (C-vitamiini), sianlihaa ja shitake-sieniä (sinkkilähteet) [15].

Ero luonnollisen ja synteettisen C-vitamiinin välillä

Ravintolisien nopeasti kasvavilla markkinoilla voit löytää C-vitamiinia monissa muodoissa, ja sillä on useita väitteitä sen tehokkuudesta tai hyötyosuudesta. Biologinen hyötyosuus tarkoittaa sitä, missä määrin ravinne (tai lääke) on saatavilla kudokselle, jolle se on tarkoitettu antamisen jälkeen. Luonnollinen ja synteettinen L-askorbiinihappo ovat kemiallisesti identtisiä, ja niiden biologisessa aktiivisuudessa ei ole eroa. Mahdollisuutta, että L-askorbiinihapon biologinen hyötyosuus luonnollisista lähteistä voi poiketa synteettisen askorbiinihapon biosynteesistä, ei ole tutkittu, eikä kliinisesti merkittäviä eroja ole havaittu. Vitamiinin saaminen kehoon on kuitenkin edelleen suositeltavaa luonnollisista lähteistä, ja lääkärin on määrättävä synteettisiä lisäravinteita. Vain asiantuntija voi määrittää tarvittavan määrän vitamiinia, jota elimistö tarvitsee. Syömällä hedelmistä ja vihanneksista koostuvan täydellisen ruokavalion voimme tarjota kehomme helposti riittävän määrän C-vitamiinia [18]..

C-vitamiinin käyttö virallisessa lääketieteessä

C-vitamiini on välttämätöntä perinteisessä lääketieteessä. Lääkärit määräävät sen seuraavissa tapauksissa:

  • skorbuurilla: 100 - 250 mg 1 tai 2 kertaa päivässä, useita päiviä;
  • akuuteissa hengityselinsairauksissa: 1000-3000 milligrammaa päivässä;
  • munuaisten vahingoittumisen estämiseksi varjoaineilla tehtävien diagnostisten toimenpiteiden aikana: 3000 milligrammaa määrätään ennen sepelvaltimoiden angiografiaa, 2000 mg illalla toimenpidepäivänä ja 2000 milligrammaa 8 tunnin kuluttua;
  • estää verisuonten kovettumista: vähitellen vapautuvaa C-vitamiinia määrätään 250 mg kahdesti päivässä yhdessä 90 mg E-vitamiinin kanssa. Hoito kestää yleensä noin 72 kuukautta;
  • tyrosinemian kanssa ennenaikaisilla vauvoilla: 100 mg;
  • proteiinimäärien vähentämiseksi virtsassa potilailla, joilla on toisen tyyppinen diabetes: 1250 milligrammaa C-vitamiinia yhdessä 680 kansainvälisen E-vitamiiniyksikön kanssa joka päivä kuukauden ajan;
  • monimutkaisen kivun välttämiseksi potilailla, joilla on murtuneita luita: 0,5 grammaa C-vitamiinia puolitoista kuukautta [19].

C-vitamiinin ravintolisät voivat olla monissa muodoissa:

  • Askorbiinihappo on itse asiassa C-vitamiinin oikea nimi. Tämä on yksinkertaisin muoto ja useimmiten kohtuulliseen hintaan. Jotkut ihmiset kuitenkin huomauttavat, että se ei sovellu heidän ruuansulatusjärjestelmäänsä, ja mieluummin joko pehmeämpää muotoa tai sellaista, joka vapautuu suolistossa muutamassa tunnissa ja vähentää ruuansulatuksen riskiä..
  • C-vitamiini ja bioflavonoidit - polyfenoliset yhdisteet, joita löytyy elintarvikkeista, joissa on paljon C-vitamiinia. Ne parantavat sen imeytymistä yhdessä.
  • Mineraaliaskorbaatit ovat vähemmän happamia yhdisteitä, joita suositellaan maha-suolikanavan ongelmiin kärsiville. Mineraalit, joiden kanssa C-vitamiini yhdistetään, ovat natrium, kalsium, kalium, magnesium, sinkki, molybdeeni, kromi ja mangaani. Tällaiset lääkkeet ovat yleensä kalliimpia kuin askorbiinihappo..
  • Ester-C®. Tämä versio C-vitamiinista sisältää pääasiassa kalsiumaskorbaattia ja C-vitamiinin metaboliitteja, jotka lisäävät C-vitamiinin imeytymistä. Esther C on yleensä kalliimpaa kuin mineraaliaskorbaatit..
  • Askorbyylipalmitaatti on rasvaliukoinen antioksidantti, jonka avulla molekyylit imeytyvät paremmin solukalvoihin [20].

Apteekkeissa C-vitamiinia voi olla nielevien tablettien, pureskeltavien tablettien, suun kautta annettavien tippojen, suun kautta annettavan liukoisen jauheen, poretablettien, kylmäkuivattujen tablettien (laskimonsisäisen ja lihaksensisäisen injektioliuoksen) valmistamiseksi, valmis injektioneste, muodossa. Pureskeltavia tabletteja, tippoja ja jauheita on usein saatavana hedelmäisellä maulla, jotta maku olisi miellyttävämpi. Tämä helpottaa erityisesti lasten vitamiinin saantia [21].

Soveltaminen perinteisessä lääketieteessä

Ensinnäkin, perinteinen lääketiede pitää C-vitamiinia erinomaisena parannuskeinona vilustumiselle. On suositeltavaa ottaa influenssa- ja SARS-liuos, joka sisältää 1,5 litraa keitettyä vettä, 1 rkl karkea suolaa, yhden sitruunan mehu ja 1 gramma askorbiinihappoa (juoma puolitoista-kahteen tuntiin). Lisäksi kansanlääkkeissä ehdotetaan teetä karpaloiden, vadelmien ja puolukkojen kanssa. C-vitamiinia suositellaan syövän ehkäisyyn - esimerkiksi tomaatit oliiviöljyllä valkosipulin, pippurin, tillin ja persiljan kanssa. Yksi askorbiinihapon lähteistä on oregano, tarkoitettu hermoston kiihtymiseen, unettomuuteen, infektioihin, tulehduskipulääkkeiksi ja kipulääkkeiksi [39-41].

Viimeaikainen C-vitamiinitutkimus

  • Brittiläiset tutkijat Salfordin yliopistosta ovat havainneet, että C-vitamiinin (askorbiinihappo) ja doksisykliini-antibiootin yhdistelmä on tehokas taistelussa syöpäkantasoluihin laboratoriossa. Professori Michael Lisanti selittää: ”Tiedämme, että kemoterapian aikana tietty määrä syöpäsoluja kehittää lääkeresistenssiä, pystyimme ymmärtämään, miten tämä tapahtuu. Epäilimme, että jotkut solut saattavat muuttaa ravintolähdettä. Eli kun yhtä ravintoainetta ei ole saatavissa kemoterapian vuoksi, syöpäsolut löytävät toisen energialähteen. Uusi C-vitamiinin ja doksisykliinin yhdistelmä rajoittaa tätä prosessia, jolloin solut "kuolevat nälkään". Koska molemmat aineet eivät ole myrkyllisiä, ne voivat vähentää huomattavasti haittavaikutusten määrää perinteiseen kemoterapiaan verrattuna [22].
  • C-vitamiinin on osoitettu olevan tehokas taistelussa eteisvärinää vastaan ​​sydänleikkauksen jälkeen. Helsingin yliopiston tutkijoiden mukaan leikkauksenjälkeisen värähtelyn määrä potilailla, jotka käyttivät C-vitamiinia, väheni 44%. Lisäksi sairaalassa vietetty aika leikkauksen jälkeen vitamiinin ottamisen aikana väheni. Huomaa, että tulokset olivat suuntaa-antavia, kun lääke annettiin laskimoon kehoon. Suun kautta annettuna vaikutus oli huomattavasti heikompi [23].
  • Laboratoriohiirillä ja kudosviljelmävalmisteilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinilisäys tuberkuloosilääkkeillä lyhentää merkittävästi hoidon kestoa. Kokeen tulokset julkaistiin American Microbiology Society -lehdessä "Antimicrobial Agents and Chemotherapy." Tutkijat hoitivat tautia kolmella tavalla - anti-TB-lääkkeillä, yksinomaan C-vitamiinilla ja niiden yhdistelmällä. C-vitamiinilla ei ollut yksinään näkyvää vaikutusta, mutta yhdessä lääkkeiden, kuten isoniatsidin ja rifampisiinin kanssa, se paransi merkittävästi tartunnan saaneiden kudosten tilaa. Kudosviljelmien sterilointi tapahtui ennätyksellisen seitsemän päivän sisällä [43].
  • Kaikki tietävät, että ylipainon ja liikalihavuuden vuoksi suositellaan liikuntaa, mutta valitettavasti yli puolet ihmisistä ei noudata tätä neuvoa. Endoteliinia koskevassa 14. kansainvälisessä konferenssissa esitelty tutkimus voi kuitenkin olla hyvä uutinen niille, jotka eivät halua urheilla. Kuten kävi ilmi, päivittäisellä C-vitamiinin saannilla voi olla samanlaisia ​​etuja sydänjärjestelmään säännöllisellä liikunnalla. C-vitamiini voi alentaa ET-1-proteiinin aktiivisuutta, mikä edistää verisuonten supistumista ja lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. On havaittu, että päivittäinen 500 milligramman C-vitamiinin saanti parantaa verisuonten toimintaa ja vähentää ET-1-aktiivisuutta niin paljon kuin päivittäinen kävely olisi tehokasta [24].

C-vitamiinin käyttö kosmetologiassa

Yksi C-vitamiinin päävaikutuksista, josta sitä arvostetaan kosmetologiassa, on sen kyky antaa iholle nuoruutta ja sävyä. Askorbiinihappo auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka aktivoivat ihon ikääntymistä, palauttavat vesitasapainon ja kiristävät hienoja ryppyjä. Jos valitset naamiolle oikeat komponentit, niin C-vitamiinia kosmetiikkatuotteena (lisäksi sekä luonnollisia tuotteita että annosmuotoa) voidaan käyttää millaiseen ihoon tahansa.

Esimerkiksi rasvaiselle iholle sopivat seuraavat naamarit:

  • savi ja kefir;
  • maidon ja mansikoiden kanssa;
  • tomaattijuustolla, mustalla vahvalla teellä, nestemäisellä C-vitamiinilla ja tyrniöljyllä.

Kuiva iho palauttaa sävyn maskien jälkeen:

  • munankeltuaisella, vähän sokerilla, kiivimehulla ja seesamiöljyllä;
  • kiivillä, banaanilla, smetalla ja vaaleanpunaisella savilla;
  • E- ja C-vitamiinien, hunajan, maitojauheen ja appelsiinimehun kanssa.

Jos sinulla on ongelmallista ihoa, voit kokeilla seuraavia reseptejä:

  • naamari karpalo soseella ja hunajalla;
  • Kaurajauho, hunaja, C-vitamiini ja maito, laimennettuna hieman vedellä.

Ikääntyvälle iholle nämä naamiot ovat tehokkaita:

  • seos C-vitamiineja (jauhemuodossa) ja E (ampullista);
  • karhunvatukasose ja askorbiinihappojauhe.

Ole varovainen iholla olevien avoimien haavojen, märkien muodostumien, ruusufinnin ja suonikohjujen kanssa. Tällöin on parempi pidättäytyä tällaisista naamioista. Maskeja tulee levittää puhtaalle ja höyrytettyä ihoa, käyttää heti valmistuksen jälkeen (aktiivisten komponenttien tuhoutumisen välttämiseksi), samoin kuin kosteusvoidetta, äläkä altista ihoa avoimelle auringonvalolle askorbiinihappojen levittämisen jälkeen [25]..

Riittävän määrän C-vitamiinin ottaminen vaikuttaa myönteisesti hiusten kuntoon, parantaa päänahan kiertoa ja ravitsee hiusrakkuloita. Syömällä lisäksi runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia autamme ylläpitämään kynsilevyjen terveyttä ja kaunista ulkonäköä estämällä niiden ohenemista ja delaminoitumista. Kerran tai kahdesti viikossa on hyödyllistä tehdä kylpyjä sitruunamehulla, joka vahvistaa kynnet [26, 27].

C-vitamiinin käyttö teollisuudessa

C-vitamiinin kemiallinen koostumus ja ominaisuudet tarjoavat laajan valikoiman sen käyttöä teollisuudessa. Noin kolmasosa kokonaistuotannosta käytetään vitamiinivalmisteisiin farmaseuttisessa tuotannossa. Loput käytetään pääasiassa elintarvikelisäaineina ja rehun lisäaineina tuotteiden laadun ja vakauden parantamiseksi. Elintarviketeollisuudessa käytettäväksi E-300 on synteettisesti valmistettu glukoosista. Tuloksena on valkoinen tai vaaleankeltainen jauhe, jolla ei ole aromia ja joka on makuhapan, veteen ja alkoholiin liukoinen. Ruokaan lisätty askorbiinihappo jalostuksen aikana tai ennen pakkaamista suojaa väriä, aromia ja ravintoaineita. Esimerkiksi lihantuotannossa askorbiinihappo voi vähentää sekä lisättyjen nitriittien määrää että yleensä nitriittien pitoisuutta lopputuotteessa. Askorbiinihapon lisääminen vehnäjauhoihin tuotantotasolla parantaa paistamisen laatua. Lisäksi askorbiinihappoa käytetään lisäämään viinin ja oluen läpinäkyvyyttä, suojaamaan hedelmiä ja vihanneksia tummuudelta, samoin kuin antioksidanttina vedessä ja suojaamaan rasvojen ja öljyjen kosteudelta..

Monissa maissa, myös Euroopan maissa, askorbiinihappoa ei saa käyttää tuoreen lihan tuotantoon. Värinsäilyttävien ominaisuuksiensa ansiosta se voi antaa lihalle väärän raikkauden. Askorbiinihappo, sen suolat ja askorbiini-palmitaatti ovat turvallisia elintarvikelisäaineita, ja ne ovat sallittuja elintarvikkeiden tuotannossa..

Joissakin tapauksissa askorbiinihappoa käytetään valokuvausteollisuudessa elokuvien kehittämiseen [28,29].

C-vitamiini kasvinviljelyssä

L-askorbiinihappo (C-vitamiini) on yhtä tärkeä kasveille kuin eläimille. Askorbiinihappo toimii pääredox-puskurina ja lisätekijänä entsyymeille, jotka osallistuvat fotosynteesin, hormonien biosynteesin säätelyyn ja muiden antioksidanttien uudistamiseen. Askorbiinihappo säätelee solujen jakautumista ja kasvien kasvua. Toisin kuin ainoa reitti, joka vastaa askorbiinihapon biosynteesistä eläimissä, kasvit käyttävät useita reittejä askorbiinihapon synteesiin. Koska askorbiinihappo on tärkeä ihmisten ravinnossa, on kehitetty useita tekniikoita askorbiinihapon pitoisuuden lisäämiseksi kasveissa manipuloimalla biosynteettisiä reittejä..

Kasvien kloroplastien C-vitamiinin tiedetään auttavan estämään kasvien kokemaa kasvun hidastumista, kun ne altistetaan liialliselle valomäärälle. Kasvit saavat C-vitamiinia oman terveytensä vuoksi. Mitokondrioiden kautta, reaktiona stressiin, C-vitamiini pääsee muihin soluelimiin, kuten kloroplastiin, missä sitä tarvitaan antioksidanttina ja koentsyyminä aineenvaihduntareaktioissa, jotka auttavat suojaamaan kasvia [30,31].

C-vitamiini kotieläimissä

C-vitamiini on elintärkeä kaikille eläimille. Jotkut heistä, mukaan lukien ihmiset, humanoid kädelliset ja marsut, saavat vitamiineja ulkopuolelta. Monet muut nisäkkäät, kuten märehtijät, siat, hevoset, koirat ja kissat, voivat syntetisoida askorbiinihappoa maksan glukoosista. Lisäksi monet linnut voivat syntetisoida C-vitamiinia maksassa tai munuaisissa. Siksi sen käytön tarvetta ei ole vahvistettu eläimillä, jotka pystyvät itsenäisesti syntetisoimaan askorbiinihappoa. Vasikoilla ja lehmillä on kuitenkin ilmoitettu skorbuuria, tyypillistä C-vitamiinin puutteen merkkiä. Lisäksi märehtijät voivat olla alttiimpia vitamiinipuuteille kuin muut kotieläimet tapauksissa, joissa askorbiinihapon synteesi on heikentynyt, koska C-vitamiini tuhoutuu helposti pötsissä. Askorbiinihappo jakautuu laajasti kaikkiin kudoksiin, sekä eläimissä, jotka kykenevät syntetisoimaan C-vitamiinia, että eläimissä, jotka ovat riippuvaisia ​​riittävästä määrästä vitamiinia. Koe-eläimissä C-vitamiinin enimmäispitoisuus löytyy aivolisäkkeestä ja lisämunuaisesta, ja korkeat pitoisuudet löytyvät myös maksasta, pernasta, aivoista ja haimasta. C-vitamiinilla on taipumus paikallistua myös haavojen paranemiseen. Sen kudostaso laskee kaikissa stressimuodoissa. Stressi stimuloi A-vitamiinin biosynteesiä eläimillä, jotka kykenevät tuottamaan sitä [32, 33].

Mielenkiintoisia seikkoja

  • Inuiittien etninen ryhmä syö hyvin vähän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mutta heillä ei ole skorpientia. Tämä johtuu siitä, että heidän syömänsä perinteiset merenelävät, kuten hylkeenliha ja arktinen hiili (lohi kala), sisältävät C-vitamiinia.
  • Tärkein raaka-aine C-vitamiinin tuotannossa on maissi tai vehnä. Erikoistuneet yritykset syntetisoivat tärkkelyksen kautta glukoosiksi ja sitten sorbitoliksi. Lopullinen nettotuote on valmistettu sorbitolista bioteknisten, kemiallisten prosessointi- ja puhdistusprosessien jälkeen..
  • Kun Albert Saint-Gyёrgyi eristi ensimmäisen kerran C-vitamiinia, hän kutsui sitä alun perin “sytyttämään” tai “en tiedä mitä” sokeriksi. Myöhemmin vitamiini nimeltään askorbiinihappo.
  • Kemiallisesti ainoa ero askorbiinihapon ja sitruunahapon välillä on yksi lisähappiatomi sitruunahapossa.
  • Sitruunahappoa käytetään pääasiassa mausteiseen sitrushedelmämakuun virvoitusjuomissa (50% maailman tuotannosta) [34-37].

Vasta-aiheet ja varoitukset

C-vitamiini tuhoaa helposti lämmön kautta. Ja koska se on vesiliukoinen, tämä vitamiini liukenee nesteisiin, joita käytetään ruoanlaittoon. Siksi, jotta saadaan täysimääräinen C-vitamiini elintarvikkeista, suositellaan syömään niitä raa'ina (esimerkiksi greippi, sitruuna, mango, appelsiini, pinaatti, kaali, mansikat) tai minimaalisen lämpökäsittelyn jälkeen (parsakaali)..

C-vitamiinin puutoksen ensimmäisiä oireita kehossa ovat heikkous ja väsymys, lihas- ja nivelkipu, mustelmien nopea esiintyminen, pienten punasinisten pisteiden muodossa esiintyvä ihottuma. Oireita ovat myös kuiva iho, turvonneet ja värjäytyneet ikenit, verenvuoto, pitkät haavan paranemiset, toistuvat vilustuminen, hampaiden menetys ja painonpudotus [42].

Nykyisten suositusten mukaan on vältettävä yli 2 g: n C-vitamiiniannoksia päivässä sivuvaikutusten (turvotuksen ja osmoottisen ripulin) estämiseksi. Huolimatta siitä, että askorbiinihapon liiallinen kulutus uskotaan johtavan lukuisiin ongelmiin (esimerkiksi syntymävaurioita, syöpää, ateroskleroosia, lisääntynyttä hapettavaa stressiä, munuaiskiviä), yhtäkään näistä haitallisista terveysvaikutuksista ei ole vahvistettu, eikä luotettavia ole. tieteellinen näyttö siitä, että suuret määrät C-vitamiinia (jopa 10 g / päivä aikuisilla) ovat myrkyllisiä tai epäterveellisiä. Ruoansulatuskanavan sivuvaikutukset eivät yleensä ole vakavia, ja yleensä ne lopetetaan, kun suuria C-vitamiiniannoksia pienennetään. Yleisimmät ylimääräisen C-vitamiinin oireet ovat ripuli, pahoinvointi, vatsakipu ja muut maha-suolikanavan ongelmat..

Jotkut lääkkeet voivat alentaa kehon C-vitamiinitasoa: suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, suuret annokset aspiriinia. C-vitamiinin, E: n, beetakaroteenin ja kylän samanaikainen saanti voi vähentää kolesterolia ja niasiinia alentavien lääkkeiden tehokkuutta. C-vitamiini on myös vuorovaikutuksessa alumiinin kanssa, joka on osa valtaosa antasideja, joten on tarpeen noudattaa taukoa niiden saannin välillä. Lisäksi on joitain todisteita siitä, että askorbiinihappo voi vähentää tiettyjen lääkkeiden tehoa syöpään ja aidsiin..

Olemme keränneet tärkeimmät kohdat C-vitamiinista tässä kuvassa ja olemme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisessa verkostossa tai blogissa linkin tällä sivulla:

  1. C-vitamiini -lomake terveydenhuollon ammattilaisille, lähde
  2. C-vitamiinin edut, lähde
  3. C-vitamiinin historia, lähde
  4. C-vitamiinilähteen historia
  5. Yhdysvaltain maatalousministeriö, lähde
  6. 12 ruokaa, joissa on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineja, lähde
  7. Kymmenen eniten C-vitamiinin sisältävää ruokaa, lähde
  8. 39 suosituinta C-vitamiiniruokaa, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon, lähde
  9. Askorbiinihapon kemialliset ja fysikaaliset ominaisuudet, lähde
  10. Fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet, lähde
  11. L-askorbiinihappo, lähde
  12. Vesiliukoiset vitamiinit: B-kompleksi ja vitamiini, lähde
  13. C-vitamiinin imeytyminen ja sulatus, lähde
  14. KAIKKI VITAMIINI C, lähde
  15. 20 ruokakombot, jotka estävät yleisiä vilustumisia, MagicHealth
  16. C-vitamiini terveyden edistämisessä: Uusi tutkimus ja vaikutukset uusiin saantisuosituksiin, lähde
  17. C-vitamiinin yhteisvaikutukset muiden ravintoaineiden kanssa, lähde
  18. C-vitamiinin (askorbiinihappo) eri muotojen hyötyosuus, lähde
  19. VITAMIIN C -ASKORBIINIHAPON DOSOINTI, lähde
  20. Hämmentyneitä erityyppisistä C-vitamiinista? lähde
  21. C-vitamiinin lähde
  22. C-vitamiini ja antibiootit: Uusi yksi-kaksi ”reikää” syöpäkantasolujen selvittämiseksi, lähde
  23. C-vitamiini voi vähentää eteisvärinän riskiä sydänleikkauksen jälkeen, lähde
  24. C-vitamiini: Harjoittelun korvaaminen? lähde
  25. Kotitekoiset kasvonaamarit, joissa on C-vitamiinia: reseptit askorbiinihapon kanssa ampulleista, jauheesta ja hedelmistä, lähde
  26. 6 hyödyllisintä kynsivitamiinia, lähde
  27. NAILIEN VITAMIINIT, lähde
  28. Ruokatekniikan käyttö ja sovellukset, lähde
  29. Ravintolisä Askorbiinihappo, L- (E-300), Belousowa
  30. L-askorbiinihappo: monitoiminen molekyyli, joka tukee kasvien kasvua ja kehitystä, lähde
  31. Kuinka C-vitamiini auttaa kasveja voittamaan aurinkoa, lähde
  32. C-vitamiinin ominaisuudet ja aineenvaihdunta, lähde
  33. C-vitamiinin ravitsemus nautakarjassa, lähde
  34. Mielenkiintoisia faktoja C-vitamiinista, lähde
  35. C-vitamiinin teollinen tuotanto, lähde
  36. 10 mielenkiintoista faktaa C-vitamiinista, lähde
  37. 12 sitkeää tietoa sitruunahaposta, askorbiinihaposta ja C-vitamiinista, lähde
  38. Tautariskin vähentäminen, lähde
  39. Influenssa ja vilustuminen, lähde
  40. Irina Chudaeva, Valentin Dubin. Palauta menetetty terveys. Naturopatian. Perinteisen lääketieteen reseptit, menetelmät ja vinkit.
  41. Kultainen kirja: parantajareseptit.
  42. C-vitamiinin puute, lähde
  43. Tuberkuloosilääkkeet toimivat paremmin C-vitamiinin kanssa, lähde

Kaikkien materiaalien käyttö on kielletty ilman erillistä kirjallista lupaa.

Hallinto ei ole vastuussa minkään reseptin, neuvojen tai ruokavalion käytöstä, eikä myöskään takaa, että ilmoitetut tiedot auttavat tai vahingoittavat sinua henkilökohtaisesti. Ole varovainen ja ota aina yhteyttä lääkäriisi.!