Suopaaminen hengittää parantamaan sydän- ja verisuonitauteja (Yu. G. Vilunas, 2012)

Yuri Vilunas esittelee ainutlaatuisen paranemistekniikan - nielaistavan hengityksen. Tämä on todellinen vallankumouksellinen läpimurto monenlaisten sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa, jopa parantumattomina, kuten diabetes ja syöpä. Menetelmä osoittaa erinomaisia ​​tuloksia yleisten sydän- ja verisuonisairauksien - verenpainetaudin, ateroskleroosin, angina pectoriksen - hoidossa... Yuri Vilunas löysi luonnolliset terveysmekanismit, joilla on valtavat paranemisvoimat. Tämä on nieisevä hengitys, pulssi-itsehieronta, luonnollinen ravitsemus, luonnollinen yön lepo. Näitä parannusmekanismeja käyttämällä jokainen ihminen voi itsenäisesti ja ilman lääkkeitä ylläpitää normaalia terveyttä, estää ja parantaa erilaisia ​​sairauksia ja pidentää nuoruutta. Lukijat löytävät tarvittavat suositukset J. Vilunuksen kirjasta ja kykenevät nopeasti ja ilman taloudellisia kustannuksia selviytymään kaikista vaivoista.

Sisällysluettelo

  • esipuhe Terveyteen, pitkäikäisyyteen ja kuolemattomuuteen itsetuntemuksen kautta
  • Luku 1. Pitkä ja vaikea tietämyksen tie
  • Luku 2. Vallankumouksellinen sydän- ja verisuonisairauksien syitä, niiden parannusmenetelmiä ja ehkäisyä koskevissa ideoissa

Edellä olevan johdantokappaleen teoksesta Sobbing hengitys parantaa sydän- ja verisuonitauteja (Yu. G. Vilunas, 2012) toimitti kirjakumppanimme, litraa.

Pitkä ja vaikea itsetuntemuksen polku

Luonnollisten terveysmekanismien löytämisen historiasta

Avautuva nääntyvä hengitys

Luonnollinen paranemisjärjestelmäni on luotu viimeisen 34 vuoden aikana. Lähtökohtana tässä tapauksessa on nyrkistävän hengityksen alkamispäivä - 18. maaliskuuta 1978, josta lähtien pääparannuksen suuntaan työskentelyni ajanjakso alkoi.

Nämä tiedot eivät kuitenkaan ole riittävän täydellisiä ottamatta huomioon keksintöä edeltäviä 30 lisävuotta, jota voidaan pitää valmistelujaksona. Ainakin voidaan väittää, että ilman tätä alustavaa vaihetta en olisi koskaan pystynyt ratkaisemaan vaikeimpia ongelmia, joita päälavallani kohtasin niin onnistuneesti.

Aloitan lapsuudesta. Syntymästä lähtien terveyteni oli erittäin heikko. Kuten yksi psyykkinen sanoi: ”Sinulla ei ollut synnytyksestä lähtien mitään terveyttä. Loit terveytesi itse ”.

Lapsuuteni oli vaikeaa ja tuskallista. Se kuului toisen maailmansodan vuosiin. He asuivat Uralissa, lähellä Sverdlovskia. Oli vaikea nälkä. Heikentynyt ruumis ei voinut vastustaa tautia. Ennen kouluun tuloaan hän kärsi keuhkokuumeesta kahdesti, ja lääkärit ilmaisivat toistuvasti vakavaa huolta mahdollisesta lopputuloksesta. Vanhempani olivat erittäin huolissaan kunnostani. Ja kuulin jatkuvasti heidän häiritseviä keskustelujaan.

Minusta tuli jatkuvasti suuri fyysinen heikkous, väsymys. Huomasin, että melko usein aloin käydä käymälässä... Mutta vasta kolmen vuosikymmenen jälkeen tuli ymmärrys, että nämä kaikki olivat diabeteksen merkkejä. Uskon, että silloin lääkärit eivät kiinnittäneet huomiota näihin oireisiin ollenkaan - ja todellakin, mistä voima voisi tulla jatkuvan aliravitsemuksen olosuhteissa; ei ollut makeisia, sokerista kuulin juuri, että se oli ”erittäin maukasta”. Näissä olosuhteissa näyttää siltä, ​​että lääkärit eivät perustellusti kiirehtineet tehdä mitään testejä diabeteksen mahdollisuuden varalta.

Vuonna 1945 kävin koulussa. Kolmannessa luokassa 10-vuotiaana minulla oli yhtäkkiä intohimoinen halu tulla vihdoin terveeksi ja rauhoittaa äitiä ja isääni. Minä itse aloin tehdä fyysisiä harjoituksia joka aamu ilman minkäänlaista kehotusta ulkopuolelta - ja siitä lähtien 40-vuotiaan ikäisenä harjoitin fyysisiä harjoituksia missä tahansa ympäristössä. Tunsin heti paremman (tiedetään, että fyysinen aktiivisuus auttaa alentamaan verensokeria). Hän aloitti karkaisutoimenpiteet - kaataa itsensä kylmällä vedellä, teki pieniä juoksuja, kävi hiihtämässä ja luistellen, pelannut jalkapalloa. Lukion valmistumisen aikaan terveys oli parantunut huomattavasti..

Mutta diabetes teki likaisen tekonsa. Tutkimuksen aikana visio laski 0,9: sta -1,5: een. Lääkärit kuitenkin selittivät tämän sillä, että luin paljon, silmäni väsyvät (sähköä ei ollut usein, tehtävät suoritettiin petrolilampun valossa).

Kun tulin yliopistoon, analyysi osoitti korkean sokerin, ja sitten kerrottiin diabeteksen mahdollisuudesta. Joten kuulin ensin tästä taudista, mutta en ollut ollenkaan huolestunut (mielestäni sokeri liittyi jotain makeaa, maukasta). Kuten aina, tein seuraavana aamuna melko intensiivisen fyysisen harjoituksen ja menin luovuttamaan taas verta sokeria varten - ja kaikki osoittautui normaaliksi. Joten vältin jälleen diabeteksen diagnoosia ja jatkoin elämistä kuten ennenkin: ei rajoituksia ruokavaliossa, mukaan lukien sokeri, mutta jatkuvaa fyysistä aktiivisuutta, jonka avulla sain parantaa hyvinvointiani huomattavasti.

Valmistuttuaani yliopistosta työskentelin kahden vuoden ajan historianopettajana, siirryin sitten tutkijakouluun, puolustin väitöskirjaani ja aloin työskennellä yhteiskuntatieteiden opettajana teknisessä instituutissa. Ja täällä, 40-vuotiaana, sydänkipu ilmestyi ensin. Lääkäreiden diagnoosina ovat sepelvaltimo- ja verenpainetaudit, periodontaalinen sairaus, kardioskleroosi ja mikä pahinta, diabetes mellitus. Näky heikkeni -3,5: seen. Vasta nyt sain selville, että diabetes on parantumaton, tilanne huononee entisestään, sokeus, gangreeni ovat mahdollisia, munuaiset, sydän, maksa, verisuonet lentävät...

Tutustuaan tarkemmin tätä tautia koskeviin kirjoihin ymmärsin ensin, että minulla oli lapsuudessa kaikki diabeteksen merkit. Kävi myös selväksi, miksi elämäntyyli ja jatkuva fyysinen toiminta auttoivat minua niin hyvin. Tällä tavoin alensin verensokeria, minkä ansiosta voin välttää aikaisemman diagnoosin, tiukan ruokavalion ja lääkkeiden käytön ja näin pysyä jopa 40 vuotta. Mutta nyt keho ei kestä sitä, elinten vakava sairaus alkoi, ja aiemmin käyttämäni terveyden ylläpitomenetelmät (fyysinen aktiivisuus) eivät enää toimineet, koska olin täysin uupunut, paranemiskykyni.

Näin päättyi alustava aika taisteluni diabetekseen ja aloitti uuden päävaiheen, jonka päätehtävänä oli löytää radikaalisti uusia menetelmiä tämän parantumattoman taudin parantamiseksi..

Minusta oli alusta alkaen ollut selvää, että uudet hoitomenetelmät eivät missään tapauksessa saa olla jonkinlainen uusi lääke. Lääkärit ovat jo vuosikymmenien ajan hoitaneet diabetesta insuliinilla, manniililla ja muilla vastaavilla tavoilla - ja tulos on nolla, tauti julistetaan parantumattomaksi..

Mutta mitä nämä uudet lääkkeet ovat, ellei lääkkeitä? Se oli arvoinen, kuten he sanovat, "murskata päänsä".

Pitkien ajatteluviikkojen aikana keksin yhtäkkiä seuraavan ajatuksen: entä jos diabeteksen parantamiseksi tarvittavat keinot sisältyvät jo itse kehomme luontoon? Itse asiassa, koska pienemmät veljemme, kaikki eläimet ylläpitävät menestyksekkäästi terveyttään ilman lääkkeitä käyttäen jonkinlaisia ​​ihmiselle tuntemattomia terveysmekanismeja. Mutta satojen tuhansien vuosien ajan ihminen on elänyt luonnossa rinnalla eläimiä myös ilman lääkettä, mikä tarkoittaa, että hänellä oli myös nämä salaisuudet. Poistuessaan luonnollisesta elinympäristöstä, sivilisaation aikana, ihmiset yksinkertaisesti unohtivat kuinka käyttää näitä terveysmekanismeja, ja ehkä jopa unohtivat niistä. Näistä asemista minut kohtaamani tehtävä tuli tarkemmaksi: ymmärtää, kuinka eläimet hallitsevat terveyttään, ja jos sitä ei voida tehdä, on tarpeen avata uudelleen parantamismekanismit, jotka ihminen on unohtanut, ja palauttaa menetelmät näiden mekanismien hallitsemiseksi..

Kuitenkin kuinka paljon katselin eläinmaailmaa, mukaan lukien kissat ja koirat, en kuitenkaan löytänyt mitään. Tulevaisuuteen voin sanoa, että ensin löysin itsessäni kaikki terveyden mekanismit vaistojen tasolla, ja sitten huomasin, että eläimillä on sama terveydenhuoltojärjestelmä kuin ihmisillä.

Samaan aikaan tilani jatkoi pahenemista: uskomaton heikkous iski koko vartaloani, kävelemisestä tuli vaikeaa, sydämeni kipu, verenpaineeni nousi, sokeripitoisuuteni nousi 15-16 mmol / l, ja lääkärit alkoivat sanoa, että oli aika siirtyä manila-insuliiniin. Yhä useammin minua vieraili ajatus siitä, että pyrkimyksissäni löytää luonnollisia terveysmekanismeja on turhaa: tämä tehtävä ei ole vain vaikea, vaan yleensä saavuttamaton. Mitkä ovat nämä terveysmekanismit, miltä ne näyttävät? Tai ehkä, että terveyden mekanismeja ei yksinkertaisesti ole, onko kyse mielikuvituksestani? Seurauksena - stressi, jännitys, masennus kasvoivat edelleen, olin epätoivon partaalla.

Ja tällä elämäni erittäin kriittisellä hetkellä kohtalo hymyili yllättäen minulle - löysin ensimmäisen ja, kuten myöhemmin osoittautui, kehon luonnollisen itsesääntelyn tärkeimmän mekanismin - nielaistavan hengityksen.

Se tapahtui niin. Lääkkeiden käytöstä huolimatta tilani jatkoi heikkenemistä. Pysäyttääkseni tämän prosessin päätin palata taas aamuareeniin, vaikka lääkärit eivät suositelleet minua käyttämään merkittävää fyysistä aktiivisuutta (“Sinulla on heikko sydän, se ei kestä sitä!”).

Heräsin aamulla ja katselin kalenteria: 18. maaliskuuta 1978 - Pariisin kunnan päivä. Nousin pääasentoon ja jatkoin ensimmäiseen harjoitukseen: Taivun käsiäni kyynärpään päälle, nostan sitten ylös, taivistan käteni kyynärpään päälle ja suoristan sitten sivuille. Suoritan jokaisen harjoituksen viisi tai kuusi kertaa. Sitten siirryn seuraavaan harjoitukseen jne..

Mutta sitten tapahtui jotain uskomatonta: yön lepoajan jälkeen oli sellainen heikkous, että taipuin käteni kyynärpään päähän, mutta en vain pysty sitä nostamaan - voimaa ei yksinkertaisesti ole. Minulla ei ole koskaan ollut tätä ennen. Tämä täydellinen impotenssi järkytti minua niin paljon, että istuin vieressä olevalle tuolille ja nyökkäsin. Mutta ilman kyyneleitä: kuten itkien kanssa, suuhun tapahtui pitkiä uloshengityksiä - hengityksen jälkeen oli luonnollinen tauko, sitten myös hengitin suuhuni ja jälleen hengitin (näin ihmiset itkevät).

”Itkien” tällä tavalla yhden tai kahden minuutin ajan, hän yhtäkkiä tunsi voimien voimakkaan nousun. Yhdistäen tämän itkemisen hengitykseen, aloin tietoisesti hengittää samalla tekeessään muita fyysisiä harjoituksia. Ja kun hän suoritti fyysiset harjoitukset tällä tavalla, koko vartalo ilmestyi poikkeuksellisen voimakkaasti, väsymys ja heikkous katosivat jälkeämättä. Olin taivaassa onnellisuudesta, löysin itkemisen vielä tuntemattoman ihmeellisen hengityksen (jäljempänä lääkärit kutsuivat sitä itkeväksi hengeksi).

Siitä lähtien aloin käyttää nielaistavaa hengitystä päivittäin 5-6 kertaa. Tilani parani jatkuvasti, stressit, hermostunut jännitys, masennus katosivat, joten en koskaan hautautunut elämääni! Kuukautta myöhemmin hän kieltäytyi lääkityksestään ja jopa lopetti lääkärien käymisen, koska siihen ei ollut tarvetta.

Kolme vuotta myöhemmin löydettiin toinen luonnollinen terveysmekanismi - pulssi-itsehieronta ja vielä 10 vuotta myöhemmin - luonnollinen yöunen lepo ilman unettomuutta. Samanaikaisesti hän siirtyi luonnolliseen ravitsemukseen ja luopui kokonaan lääkärien suosittelemasta ruokavaliosta ja keskittyi suurimpaan kulutukseen ei aamulla, vaan illalla, yöllä (luonnon vaatimusten mukaisesti). Kaikki tämä mahdollisti kaikkien sairaiden elinten parantamisen kokonaan, terveyden palauttamisen ja jopa nuorentamisen (40-vuotiaana siellä oli harmaita hiuksia, nyt olen 75-vuotias, eikä harmaita hiuksia ole, kasvojen ryppyjä ovat kadonneet ja monia muita positiivisia muutoksia on tapahtunut).

Sytyttävän hengityksen teorian ja metodologian kehittämisen päävaiheet (1978-2012)

Avattuaan nielevän hengityksen maaliskuussa 1978, käytin tätä luonnollista terveysmekanismia, jolla oli suuri parantava vaikutus ensimmäisten 15 vuoden aikana. Tänä aikana, ilman huumeita, vain löydetyn hengityksen ja muiden löytämieni luonnollisten terveysmekanismien avulla (pulssi-itsehieronta, luonnollinen yölepo ilman unettomuutta, luonnollinen ravitsemus), kaikki sairauteni (diabetes, iskemia, verenpaine, periodontaalisairaus) paranivat onnistuneesti, cardiosclerosis). Tuhannet muut ihmiset onnistuivat myös päästä eroon monista sairauksistaan, joihin perinteinen lääketiede ei pystynyt selviämään..

Tässä vaiheessa niskahierontamenetelmä kiehui pohjimmiltaan seuraavaan: hengitämme ensin suumme sisään ja sitten hengitämme pitkään suuhun, ja sitten on tauko (emme hengitä suulla tai nenällä) - tämä on yksi sykli. Metodologian yksittäisten elementtien kehittäminen, tehokkaimpien menetelmien etsiminen toteutettiin asteittain empiirisen, käytännöllisen valinnan, testaamisen avulla; saatuaan positiivisen tuloksen, tätä parannettua tekniikkaa suositeltiin muille ihmisille. Tämä selitti tiettyjä muutoksia, jotka lukijat löysivät seuraavissa kirjoissani aikaisempiin verrattuna: uloshengityksen äänet muuttuivat, uloshengityksen ja tauon kesto, päivän hengitystila, yhden oppitunnin aika jne. Selkeytettiin..

Kun he kysyivät minulta, oliko söpö hengitys loppuelämäni, vastasin: ”En tiedä. Mutta vaikka tämä hengitys "menee" - se tarkoittaa, että vartalo tarvitsee sitä ja sen tulisi hengittää niin. Pääsääntö: kuuntele kehosi ja täytä sen vaatimukset. ".

Viidentoista vuoden kuluttua nukkuva hengitys pysähtyi kokonaan. Tämä osoittautui tosiasiaksi, että suun pitkittyneet uloshengitykset katosivat, en vain halunnut tehdä pitkittyneitä uloshengityksiä, jokaisella sellaisella yrityksellä tunsin heti epämiellyttävyyttä ja jouduin vaihtamaan vain nenän hengittämiseen. Minun mielestäni tämä tosiasia osoitti täydellistä paranemista, väärän hengityksen voittamista ja oikean hengityksen palauttamista, kun keuhkojen lihakset vahvistuivat ja nenän uloshengitys tuli lopulta pidemmäksi kuin hengitys, kuten kaikille oikein hengittäville ihmisille. Seurauksena ei ollut tarvetta ottaa pitkiä uloshengityksiä suun kautta..

Pian kuitenkin huomasin, että kehossa alkoi aika ajoin ilmaantua joitain toimintahäiriöitä: päänsärkyä ja sydämen särkyä, huimausta, “lentämistä” silmien edessä jne. Luonnollisesti nousi esiin kysymys: miten voittaa ja estää tällaiset ilmiöt ilman nukahtamista hengitys. Loppujen lopuksi kaikki nämä toimintahäiriöt todistivat selvästi jaksollisesta aineenvaihdunnasta.

Pitkän pohdinnan aikana pääsin seuraaviin johtopäätöksiin.

Koska nielevä hengitys on kokonaan pysähtynyt ja siksi oikea nenän hengitys, jolla on pitkä hengitys, on vihdoin palautettu, koko ongelma laskee oikean nenän hengityksen analysointiin. Voidaan olettaa, että kaikki nenän pitkitetyt uloshengitykset eivät voi olla oikein, ts. Luomalla optimaalinen kaasunvaihto kehossa, kun hiilidioksidin pitäisi olla kolme kertaa enemmän kuin happea.

Oletetaan, että keuhkojen lihaksen merkittävän vahvistumisen seurauksena nenän uloshengitys voi tulla tarpeettoman pitkäksi, mikä johtaa hiilidioksidin muodostumiseen kehossa enemmän kuin optimaalinen normi 3: 1. Tämän seurauksena se voi myös johtaa optimaalisen happisidoksen rikkomiseen hemoglobiinin kanssa ja niiden sidoksen muodostumiseen liian tiukka nyt. jo johtuen hiilidioksidin ylimäärästä, mikä vaikeuttaa hapen virtausta kehossa.

Tämä johti väistämättä johtopäätökseen: nenän hengityksen suun kautta tapahtuva hengitys voi tapahtua paitsi väärin suoritetun nenän kautta tapahtuvan hengityksen avulla (mahdollisuus pitkittyneeseen uloshengitykseen), myös oikean nenän hengityksen olosuhteissa (mahdollisuus vähentää suun uloshengitystä) asianmukaisella kaasunvaihdolla ja välttäen päinvastainen ääri: hiilidioksidin liiallinen lisääntyminen suhde hapen kanssa (normi 3: 1, normin rikkomus 4: 1).

Näin syntyi hengitystekniikka lyhyillä hengitetyillä suuilla (nenää ei voida tehdä), toisin kuin pitkät uloshengitykset. Se on seuraava.

Epämukavuuden (kipu, korkea verenpaine tai kohonnut verensokeri) lievittämiseksi sinun on suoritettava seuraava toimenpide:

• hengitys - suun kautta, rauhallinen yhden sekunnin ajan;

• uloshengitys - myös suulla, terävä ja lyhyt - 0,5 sekuntia (hyvin samanlainen kuin kuinka jotkut ihmiset tekevät lyhyitä teräviä uloshengityksiä ennen juomista lasillisen vodkaa);

• tauko - uloshengityksen jälkeen älä hengitä nenääsi tai suuasi ja ajattele itsellesi “yksi auto, kaksi autoa, kolme autoa”. Ja siirry sitten normaaliin nenän hengitykseen.

Voit rajoittaa itsesi vain yhteen jaksoon (hengittää, hengittää, tauko); tarvittaessa sellaiset hengitykset, joissa on teräviä uloshengityksiä, voidaan toistaa vielä yksi tai kaksi, kehon tarpeista riippuen.

Tämä menetelmä, jolla on terävä lyhyt uloshengitys, osoittautui erittäin tehokkaaksi: yhden tai kahden minuutin aikana se voi “lievittää” päänsärkyä ja sydänsipua, lievittää huimausta, vähentää painetta, verensokeria ja poistaa kaikki muut epämukavuudet (soiminen pään päällä, “lentää” silmien edessä). närästys jne.).

Käytin hengitystä lyhyillä terävillä uloshengityksillä seuraavan 18 vuoden ajan, mikä antoi minulle mahdollisuuden hallita terveyttäni melko onnistuneesti ilman huumeita ja ylläpitää normaaleja kaikkia fysiologisia prosesseja kehossa.

Muuten, vaikka kerroin lukijoilleni kirjoissani lyhyen uloshengityksen vaihtoehdosta ja menetelmistä sen toteuttamiseksi, tein joka kerta varauksen, että tämä oli tarkoitettu vain ihmisille, joilla on jo palautettu oikea nenän hengitys. Oli kuitenkin itsestäänselvyyttä, että käytännössä kukaan seuraajistani ei ollut saavuttanut tällaista tasoa, ja siksi heille kaikille suositellaan edelleen menetelmää hengityksen niputtamiseen suun pitkittyneellä uloshengityksellä. Seurauksena kävi ilmi, että vain 18 vuoden ajan olen itse kokeillut tällaista hengitystä.

Vuoden 2011 alkupuolella, kun käytin hengitystä lyhyillä uloshengityksillä, aloin kokea epämukavuutta, mikä osoitti, että hengitystekniikkaa on edelleen parannettava. Hyvin pian vartalo itse antoi halutun vastauksen: Zoomasin jälleen uudestaan ​​melkein kahden vuosikymmenen supistamisen jälkeen! Lisäksi tämä tapahtui erittäin voimakkaan stressin olosuhteissa: ruumiissa puhkesi nyrkistävä hengitys sen pitkillä uloshengityksillä, mikä antoi meille mahdollisuuden nopeasti ja täysin normalisoida neuropsykinen tilamme ja poistaa kaikki epämukavuudet.

Kaikesta tästä tuli todellinen vallankumous, jonka avulla voimme kirjaimellisesti ymmärtää stressinvastaisen hengityksen luonnollisen mekanismin, paljastaa kaikki sen peruselementit ja yhdistää ne yhdeksi kokonaisuudeksi. Nämä sisältävät:

1) mekanismi hengenahdistuksen (tukehtumisen) lievittämiseksi;

2) mekanismi minkä tahansa kivun (päänsärky, sydän, sisäelimet jne.) Lievittämiseksi;

3) mekanismi stressin, hermostuneiden jännitteiden, masennuksen lievittämiseksi;

4) mekanismi erilaisten sairauksien parantamiseksi.

Siksi ensimmäistä kertaa tuli selväksi, mitä terveysmekanismeja luonto asetti ihmiskehoon, jotta hän itse takaisi pitkän elämän yksinään ja ilman huumeita. Tästä eteenpäin jokaisesta henkilöstä voi tulla kohtalonsa ja onnellisuutensa mestari.

Nyt voit tehdä yhteenvedon.

Kesti 34 vuotta kovaa työtä löytääkseni luonnolliset terveyden, nuoruuden ja pitkäikäisyyden mekanismit..

Tämä löytö oli mahdollista monien kokeiden (kirjaimellisesti kymmenien ja satojen) tuloksena, jotka tein itselleni, yrittäessäni joka kerta poistaa pienimmätkin kehon toiminnan häiriöt ja seurauksena normalisoida kaikki aineenvaihduntaprosessit..

90% nuoruudestamme, terveydestä, fyysisestä ja henkisestä kunnostamme, elinajanodotteesta riippuu siitä, kuinka ihminen hengittää.

Oikea hengitys tarjoaa kaikki nämä parametrit optimaalisessa muodossa, mikä johtaa kaikkien tautien nopeaan paranemiseen ja niiden ehkäisyyn, ylläpitää jatkuvasti kehon korkeaa immuunisuutta.

Viimeisimmän laadullisesti korkeamman hengitysmenetelmän tunnusomainen piirre on sen poikkeuksellinen yksinkertaisuus ja helppokäyttöisyys, koska se on mahdollisimman lähellä itkemisen luonnollista mekanismia. Nyt sitä voivat käyttää lähes kaikki potilaat ja melkein missä tahansa iässä varhaislapsuudesta vanhuuteen saakka jopa vakavimmissa sairauksissa (sydänkohtaukset, aivohalvaukset, diabetes, syöpä, tuberkuloosi, aids jne.) Itsenäisesti parantuen.

Uutta hengitysmenetelmää käytetään tarkkaan kehon erityisen stressitason mukaisesti kullakin hetkellä, joka antaa kirjaimellisesti 5-10 minuutin kuluessa poistaa voimakkaimman hermoston stressin ja siirtää kehon heikoimman stressin tai jopa sen täydellisen poissaolon tasolle. Toisin sanoen sairaustilasta terveydentilaan, joka johtaa paineen täydelliseen normalisoitumiseen, lievittää erilaisia ​​kipuja, normalisoi verensokeria diabetesta sairastavilla potilailla, parantaa melkein mitä tahansa sairauksia ja estää niitä.

Itseparannusjärjestelmän ominaisuudet

1. Palautusjärjestelmäni luotiin erittäin merkittävän ajanjakson aikana (34 vuotta). Itse tämä tosiasia voidaan johtaa ilmiöön: tuskin on mahdollista löytää uutta esimerkkiä historiasta, kun yksi ihminen loi parannusjärjestelmän niin kauan ja niin tarkoituksella.

2. Parannusjärjestelmä perustuu löytöihini luonnollisiin terveysmekanismeihin, jotka luonto itse omistaa jokaisen ihmisen kehoon syntymänsä aikana.

3. Järjestelmä kehittyy jatkuvasti löydettäessä uusia, aikaisemmin tuntemattomia luonnollisen itsesääntelymekanismeja.

4. Kaikki parantamisjärjestelmän pääelementit löydettiin vaistomaisella tasolla..

5. Kaikkien luonnollisten terveysmekanismien käyttömenetelmä kehitettiin ensin empiirisellä tasolla kokeellisella ja virheellisellä tavalla, ja vasta sen jälkeen se ehdotettiin muiden ihmisten käytettäväksi.

6. Koska paranemisjärjestelmä perustui vain luonnollisiin luonnollisen itsesääntelymekanismeihin, lääkkeet olivat alusta alkaen täysin poissuljettuja, koska niitä ei tarvittu kaikkien sairaiden elinten ja koko organismin parantamiseen.

7. Parantava järjestelmä kattaa kaikki tärkeimmät ongelmat, joista ihmisten terveys ja pitkäikäisyys riippuvat: hengitys, ravitsemus, uni, liikkeet jne..

8. On aivan luonnollista, että kaikki parannusjärjestelmän luomiseen tähtäävä työ pyrki alusta alkaen pääasialliseen ja puhtaasti käytännölliseen päämääriin: tulla terveellisimmäksi ja löytää ensinnäkin tapoja parantaa diabetes ja muut sairaudet itse. Ja vasta kun olen toipunut itsestään, itsestään syntyi toinen tehtävä - siirtää kokemukseni ja paranemisjärjestelmäni muille potilaille, asettaa löytöni koko yhteiskunnan palvelukseen, kaikkien ihmisten paranemiseen..

9. Koko elvytyssysteemin loi yksinomaan yksi henkilö ilman virallisen lääketieteen apua ja apua (pikemminkin kuin vastalauseita), ilman valtion ja julkisten organisaatioiden, rahastojen ja sponsorien materiaalista ja moraalista tukea, mutta täydellä tuella ja myötätunto tavallisilta ihmisiltä.

Sisällysluettelo

  • esipuhe Terveyteen, pitkäikäisyyteen ja kuolemattomuuteen itsetuntemuksen kautta
  • Luku 1. Pitkä ja vaikea tietämyksen tie
  • Luku 2. Vallankumouksellinen sydän- ja verisuonisairauksien syitä, niiden parannusmenetelmiä ja ehkäisyä koskevissa ideoissa

Edellä olevan johdantokappaleen teoksesta Sobbing hengitys parantaa sydän- ja verisuonitauteja (Yu. G. Vilunas, 2012) toimitti kirjakumppanimme, litraa.

Huohottava hengitys parantaa sairauksia kuukaudessa

Kirjan lataaminen

Tietoja kirjasta "Suokaava hengitys parantaa sairauksia kuukaudessa"

Yuri Vilunas esittelee ainutlaatuisen paranemistekniikan - nielaistavan hengityksen. Hengittyvä hengitys voi parantaa monia "parantumattomia" sairauksia ilman lääkkeitä - vain luonnollisten terveysmekanismien avulla.

Tekniikka varmistaa diabeetikoiden palautumisen käyttämättä insuliinia, hypoglykeemisiä lääkkeitä ja ruokavalioita. Tämä on todellinen vallankumouksellinen läpimurto diabetekseen! Keuhkoastma, sydän- ja verisuonisairaudet, mahahaava ja monet muut sairaudet taantuvat ennen paranemisen luonnollisia mekanismeja. Huoranajo hengitys tarjoaa todellisen mahdollisuuden päästä eroon tarpeettomista ja usein vaarallisista lääkkeistä ja hallita terveyttäsi tehokkaasti. Terveyden, nuoruuden ja pitkäikäisyyden lähde on jokaisen ihmisen ruumiissa - sinun täytyy vain avata se!

Potilaiden mukaan Juri Georgievich Vilunas ansaitsee Nobel-palkinnon erinomaisesta panoksestaan ​​ihmisten terveyden turvaamisessa ilman lääkkeitä.

Kirjailija on ensimmäinen ihminen maailmassa, joka on toipunut sokeritaudista. Hänen tekniikka pelasti monia potilaita tästä oletettavasti parantumattomasta taudista..

Tätä työtä yhdessä Pietarin aikaisemmin julkaiseman kirjan, Diabetes on hoidettavissa luonnollisen lääketieteen menetelmillä, kirjoittaja pitää Nobel-palkinnon virallisena hakemuksena erinomaisesta panoksesta ihmisten terveyden varmistamisessa ympäri maailmaa.

Tämä kirja ei ole lääketieteellinen oppikirja..

Kaikki suositukset on sovittava lääkärin kanssa..

Verkkosivustoltamme voit ladata ilmaisen ja rekisteröimättömän kirjan "Saippuava hengitys paranna sairauksia kuukaudessa". Yuri Georgievich Vilunas ilmaiseksi ja ilman rekisteröintiä fb2-, rtf-, epub-, pdf-, txt-muodossa, lukea kirjaa verkossa tai ostaa kirjaa verkkokaupasta.

Lukijoiden mielipide

Lisään yksityiskohtaisen sisällysluettelon ja kirjan sivut tarkistettavaksi

Vilunas Yu.G. lataa kirjoja

Ilmainen lataus kirjojen tekijä Vilunas Yu.G. mahdollista kirjastossamme.

Vilunas Yu.G. - kirjailijasta

Vilunas Yuri Georgievich on valmistunut Leningradin osavaltion yliopistosta, historiatieteiden kandidaatti, kansainvälisen akatemian akatemikko “Tieto, viestintä, tekniikan hallinta, luonto, yhteiskunta”. Lähde - Esoteerinen. Elävä tieto

40-vuotiaana hän sairastui vakavasti: diabetes, sepelvaltimo-, sydän-, verenpaine-, parodontaalitauti, kardioskleroosi. Nähdessään diabeteksen parantamattomaksi julistaneiden lääkäreiden voimattomuuden hän päätti puuttua terveysongelmiin itse. Hän löysi terveyden luonnolliset mekanismit: nyrkistävä hengitys, impulsiivinen itsehieronta, luonnollinen yöunen ilman unettomuutta, luonnollinen ravitsemus jne. Hän parani kaikista sairauksistaan ​​ilman lääkkeitä, mukaan lukien diabetes.

Jo tuhannet ihmiset käyttivät Jurin Georgievichin löytöllä myös eroon sairauksistaan ​​ja lopettivat lääkkeiden käytön. Potilaat voidaan parantaa “parantumattomasta” diabetes mellituksesta kahdessa kolmessa kuukaudessa.

Yuri Vilunasilla on lukuisia julkaisuja terveyskysymyksistä; mukaan lukien kirjat: “Terveyttä hengittävä hengitys”, “Sieppaava hengitys diabetestä vastaan”, “Suopahtava hengitys. Itse lääkäri, "Luonnonlääketieteen salaisuudet", "Diabetes voidaan parantaa luonnollisen lääketieteen menetelmillä", "Suokaava hengitys - terveys ilman lääkkeitä".

Vilunas Yu.G. - kirjat ilmaiseksi:

Yuri Vilunas esittelee ainutlaatuisen paranemistekniikan - nielaistavan hengityksen. Tekijän sensaatiomainen menestys diabeteksen parantamisen taustalla on nyrkistävä hengitys: ilman insuliinin, sokeria alentavien lääkkeiden ja ruokavalion käyttöä.

Vuosikymmenien ajan esiintynyttä verenpaineen ja verenpaineen ongelmaa pidetään monimutkaisimpana ja toistaiseksi ratkaisemattomana nykyajan lääketieteessä..

Luonnollisen lääketieteen näkökulmasta verenpainetauti ja hypotensio eivät ole sairaus, vaan koko organismin tila, jota aiheuttaa.

Yuri Vilunas esittelee ainutlaatuisen paranemistekniikan - nielaistavan hengityksen. Tämä on todellinen vallankumouksellinen läpimurto monenlaisten sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa, jopa parantumattomina, kuten diabetes ja syöpä. Upeita tuloksia.

Yuri Vilunas esittelee ainutlaatuisen terveysmenetelmän - nielaistavan hengityksen. Huovahajuinen hengitys voi parantaa monia "parantumattomia" sairauksia ilman lääkkeitä - vain luonnollisten terveysmekanismien avulla, jotka tekijä on löytänyt kaikkialla.

Yuri Vilunas esittelee ainutlaatuisen parannus- ja nuorentustekniikan - nielaistavan hengityksen. Ei ruokavalioita! Ei plastiikkakirurgiaa! Hengit oikein, mikä tarkoittaa, että laihdutat ja saat nuorempaa.

Kirjoittajan löytö luonnollisesta viimeisen 30 vuoden ajalta.

Kirjailija on ensimmäinen ihminen maailmassa, joka on toipunut sokeritaudista. Hänen tekniikka pelasti monia potilaita tästä oletettavasti parantumattomasta taudista..

Tämä teos yhdessä ”Diabetes voidaan parantaa” -teoksen kanssa, jonka aikaisemmin on julkaissut Peter.

Mahdolliset kirjamuodot (yksi tai useampi): doc, pdf, fb2, txt, rtf, epub.

Vilunas Yu.G. - kirjat ovat kokonaan tai osittain ladattavissa ja luettavissa ilmaiseksi.

Nopistava hengitys paranemista, laihtumista ja nuorentamista varten

ESIPUHE
LUONNOSKORVAUSTA Sairauksia, ei lääkkeitä

Muinaisen maailman kuuluisa lääkäri Hippokrates sanoi: "Lääkäri hoitaa tautia, mutta luonto paranee".

Näiden sanojen syvin merkitys tuli minulle täysin selväksi vasta, kun löysin ihmisen ruumiille ominaiset luonnolliset paranemismekanismit. Todellakin, aloittaessani nyrkkeilevää hengitystä, impulssista itsehierontaa, luonnollista yölepoa, luonnollista ravintoa, kuukauden kuluessa minusta tuli terveellinen ihminen, joka pääsi eroon kaikista sairauksista.

Ja niitä oli paljon: diabetes mellitus, iskemia, verenpainetauti, periodontaalinen sairaus, kardioskleroosi... Ja tämä on 40-vuotias, kun ihminen melkein saavuttaa luovien voimiensa kuumin päivän ja tekee valoisia suunnitelmia tulevaisuudelle. Ja yhtäkkiä sellainen kimppu vakavia sairauksia, mukaan lukien parantumaton diabetes! Oli jotain epätoivoista, varsinkin kun lääkärit ennustivat minulle välittömästi pimeän tulevaisuuden. ”Jatkossa vain huonontuu. Munuaiset, maksa, sydän lentävät, paine häiriintyy vielä enemmän, sokeus, gangreeni ja jalkojen amputointi ovat mahdollisia. Valmistaudu yleensä pahimpaan... "

Tällaiset erotussanat tietysti tukahduttivat kaiken halua ja tahdon ainakin vastustaa tautia. Mitä meidän, tavallisten ihmisten, tehtävä on, jos asiantuntijat puhuvat yksiselitteisesti taudin parantumattomuudesta? Vaikuttaa siltä, ​​että on vain yksi asia: ota lääkäreiden sana ja luota täysin heidän tarjoamiinsa hoitomenetelmiin. Lähes kaikki potilaat pakotetaan tekemään niin..

Menin kuitenkin toisella tavalla ja esittelin kysymyksen tällä tavalla: kohtelevatko lääkärit meitä oikein, pääasiassa kemiallisia lääkkeitä? Loppujen lopuksi elimistöön vieraiden kemikaalien käyttö on erittäin vaarallinen altistumiskeino, tuhoamalla erilaisia ​​elimiä ja koko vartaloa.

Muistutin tässä yhteydessä tarinan yhdestä diabetes mellitusta sairastavasta potilaasta. Lääkäri määräsi maninil ja sanoo heti: "Maninil tuhoaa munuaiset ja maksa." Potilas oli jo tapettu: "Miksi tarvitsen niin vaarallista lääkettä?" Lääkäri selittää: ”Diabetes on parantumaton sairaus, ja munuaiset ja maksa eivät tuhoudu heti, vaan vähitellen. Joten asut jonkin aikaa. ”.

Joten johtopäätös oli minulle selvä: lääkkeet ovat erittäin vaarallisia terveydelle, ne voivat väliaikaisesti auttaa, lievittää kipua tai painetta, mutta niitä ei pidä käyttää jatkuvasti hoitoon. Loppujen lopuksi on aivan selvää, että mitä enemmän potilas käyttää lääkitystä, sitä enemmän hän vahingoittaa terveyttään ja lyhentää siten elämäänsä. Siksi lääkkeitä ei voida mitenkään pitää yleismaailmallisena hoitona, ja nykyaikainen lääketiede on juuri tätä. Huumeisiin keskittyminen on tuhoisa polku sekä yksittäisille potilaille että koko ihmiskunnalle. Tämä on umpikuja, joka johtaa ihmiskunnan rappeutumiseen ja kuolemaan..

Mutta miten ihminen voi päästä eroon sairauksista, ellei lääkkeiden avulla? Mikä on todellinen polku terveyteen ja pitkäikäisyyteen? Ja tässä on vain tapa, jolla suuren Hippokratesin sanat: “Tauti parantaa luontoa”.

Mutta Hippokrates antoi, vaikkakin erittäin arvokkaan ohjeen, mutta liian yleisen muodon. Joten edessäni nousi päätavoite: purkaa, konkreisoida, mitä Hippokrates itse tarkoitti "luonto".

Joten kiinnitin ensimmäistä kertaa huomiota luontoon. Idea syntyi: ihmisen syntymän yhteydessä luonnossa on jonkinlaisia ​​parannusmekanismeja. Siksi on löydettävä nämä mekanismit ja ymmärrettävä niiden toiminta..

Aluksi minusta näytti, että "Luonto" oli välttämätöntä ymmärtää paitsi meitä ympäröivien eläin- ja kasvien maailmat, myös ihminen itse sen olennaisena osana. Tosiaankin, tuhansia vuosia nykyajan ihmisen esi-isät asuivat suoraan luonnossa, koska ne olivat orgaaninen osa ympäröivää eläinmaailmaa..

Ota ainakin pienemmät veljemme - koirat, kissanpennut. Organismi on järjestetty niihin samalla tavalla kuin ihminen (ainoa ero on, että henkilö kykenee henkiseen toimintaan aivojen ominaisuuksien vuoksi). Mutta kaikki he elävät onnellisina ilman huumeita, ovat aina iloisia, terveellisiä ja iloisia. Siksi he käyttävät jonkinlaisia ​​parannusmekanismeja. Mutta mitkä ja kuinka tarkalleen tekevät sen?

Yritykset yksinkertaisella eläinten havainnoinnilla parannusmekanismien ja niiden käyttömenetelmien luomiseksi olivat kuitenkin epäonnistuneita. En yksinkertaisesti löytänyt mitään, vaikka en ole koskaan epäillään, että eläinten ja ihmisten paranemismekanismit ovat yleisiä, koska ihmiset kuitenkin jättivät eläinmaailman. Jatkossa tämä vahvistui täysin, vaikka tie tietoisuuteen tästä tosiasiasta oli päinvastainen: löysin aluksi kaikki paranemismekanismit itsestäni ja sitten näin kaikki eläimissä.

Kaikista luonnollisista paranemismekanismeista huomioni herätti ensisijaisesti itkua. Ihmiset sanovat: itke - tunnu paremmin. Tämä on tunnettu tosiasia. Mutta kukaan ei tutkinut tätä ilmiötä, kukaan ei vastannut kysymykseen: mikä on syy itkemisen hyödyllisyydelle?

Kävi ilmi, että kun ihminen itkee, hän alkaa hengittää oikein: Sekä hengitys että uloshengitys tapahtuvat vain suun kautta, uloshengitys tulee pidemmäksi kuin hengitys. Kun aloin hengittää näin, kuukauden kuluttua minulla oli ongelmia diabeteksen, verenpaineen, iskemian ja minusta tuli käytännössä terve henkilö.

Myöhemmin löydettiin kaikki muut luonnolliset paranemismekanismit - pulssi-itsehieronta, luonnollinen yön lepo, luonnollinen ravitsemus, luonnollinen paasto. Kävi selväksi, että haukottelu, naarmuuntuminen, venyttäminen, suun kautta hengittäminen on erittäin hyödyllistä, koska kaikki tämä on luonnollista paranemisen mekanismia. Kerran luonnossa asuva henkilö käytti niitä aktiivisesti ja oli terve ilman huumeita. Mutta kun yhteiskunta syntyi, säädyllisyyssäännöt otettiin käyttöön, ja kaikkien näiden mekanismien käyttöä alettiin pakottaa tukahduttamaan. Siksi ihmiset alkoivat sairastua ja joutuivat kääntymään lääkkeiden puoleen: alussa käytettiin yrttejä, nyt he käyttävät kemikaaleja. Mutta luonne, ihmisen luominen, ei luottanut lääkkeisiin, etenkään nykyaikaiseen kemiaan.

Kun tajusin mistä kemikaalien tarve syntyi, minulle tuli täysin selväksi: ihmiset eivät todellakaan tarvitse lääkkeitä, luonnonlakien mukaisesti, me käytännössä emme tarvitse niitä. Ja jos ihminen on usein sairas eikä elää edes luonnon sille osoittamaa aikaa (lääkäreiden mukaan 120 vuotta), se johtuu synnytyksestä kuolemaan voimakkaasti lääkkeillä, jotka tuhoavat vähitellen kaikki elimet ja lyhentävät elämää. Et voi elää pitkään eikä sairastua, jos käytät lääkettä koko elämäsi.

En itse ole käyttänyt lääkettä kolmen vuosikymmenen ajan. Ja vaikka olen jo 71-vuotias, minulla ei ole mitään terveysongelmia. Tuhannet muut ihmiset tuntevat samalla tavalla, kun hallitsevat nielemisen ja muut luonnolliset paranemismekanismit..

Toivotan lukijoita täydentämään terveiden ihmisten joukkoa ja luopumaan tarpeettomista ja vaarallisista kemikaaleista.

I OSA
LUONNOLLISET TERVEYSMEKANISMIT

LUKU 1
HENGITYS HENGITYS - TÄRKEIMMÄT TERVEYSOLOSUHTEET
Sairauksemme johtuvat väärästä hengityksestä.

Miksi ihmiset sairastuvat? Periaatteessa jokaisen ihmisen terveys fysiologisella tasolla riippuu kahdesta päätekijästä: happea ja ravintoaineita (sokeri, rasvat, proteiinit, mineraalielementit, vitamiinit, vesi jne.), Jotka kulkevat elimiin, lihaksiin ja kaikkiin elintärkeisiin järjestelmiin organismi. Jos sekä happea että ravitsemus saapuvat ajoissa, riittävässä määrin ja optimaalisessa tilassa, kehomme toimii normaalisti, kaikki elimet ovat terveitä, olemme iloisia, energisiä, meillä on hyvä tuulella ja hyvinvointi.

Näistä asemista terveyden ylläpitäminen ei ole erityisen vaikeaa. Todellakin, ollakseen terveellisiä, riittää ajoissa ja hyvä syödä ja hengittää mahdollisimman puhdasta (eikä kaasutettua) ilmaa. Miljoonat ihmiset noudattavat tätä yleisesti yksinkertaista sääntöä, kuitenkin sairastuvat ja kuolevat usein, jopa ennen vanhuuden saavuttamista. Kaikki ovat kuulleet verenpaineesta ja verenpaineesta, sydän- ja verisuonisairauksista, keuhkoastmasta, vatsahaavasta ja yleensä parantumattomista vaivoista - syövästä,

AIDS, diabetes ja muut. Lisäksi tämä koskee paitsi matalan tulotason väestöryhmiä myös aineellisesti vauraita ryhmiä, jopa oligarkkeja ja miljonäärejä, jotka luovat mukavat, voidaan sanoa, ihanteelliset elinolosuhteet itselleen ja heidän perheenjäsenilleen.

He yrittävät usein löytää selityksen tämän ilmiön syistä ulkoisissa tekijöissä: stressissä, huonossa ekologiassa. Samanaikaisesti sisäiset tekijät, joista voi tulla riippumattomia kaikista ulkoisista olosuhteista (jopa edullisimmista), aiheuttavat aineenvaihduntahäiriöitä kehossa, ovat todella nykyaikaisen lääketieteen näköpiirissä. Tällaisen tarkkailemattomuuden perusteena kehon sisällä tapahtuvien aineenvaihduntaprosessien erityispiirteille voisi olla heidän riittämätön tietämys, mutta viimeisen puolen vuosisadan aikana tällä alueella tehdyt löytöt ovat jo antaneet tarpeeksi materiaalia laadullisesti uusille johtopäätöksille..

Ensinnäkin tämä on professori K. P. Buteykon tekemä löytö. Lukuisten laboratoriotutkimusten tuloksena hän päätteli, että hapen kuljettaminen elinten soluihin ei ole niin yksinkertaista kuin tutkijoille yleensä näytti. Se, että keuhkoista tuleva happea tuli verenkiertoon, ei tarkoita ollenkaan sitä, että hemoglobiini toimittaa sitä sitten kehon kaikille elimille, lihaksille ja muille järjestelmille normaalin verenvirtauksen kautta ilman mitään ongelmia.

Tämän prosessin onnistuminen, osoittautuu, riippuu suoraan kehossa tällä hetkellä kehittyneen hapen ja hiilidioksidin suhteesta. Havaittiin optimaalinen osuus, jossa happi erottuu helposti hemoglobiinista ja tulee soluun esteettömästi: hiilidioksidin pitäisi olla 3 kertaa enemmän kuin happea.

Jos tätä suhdetta rikotaan, happimolekyylit ovat liian tiukasti sitoutuneina veren hemoglobiiniin, eivät voi ylittää niin vahvaa yhteyttä ja päästä soluun. Seurauksena on happea nälkiintyminen, kun elimissä ei ole happea, joka tarvitaan normaaliin toimintaansa. Ja tämä voi aiheuttaa vakavia epäonnistumisia sekä yksittäisten elinten että koko kehon työssä. Lisäksi sellaisia ​​rikkomuksia voi tapahtua, jos kehossa on riittävästi happea.

Siksi ei riitä vain hapen hengittäminen; osoittautuu, että on hengitettävä niin, että happi ei vain pääse keuhkoihin ja verenkiertoelimeen, vaan myös suoraan elinten soluihin: terveys riippuu suoraan tästä. Ja tätä varten sinun on opittava hengittämään oikein, toisin sanoen ei niin kuin sinun täytyy, ei miten se käy ilmi, “pumppaamaan” happea kehossa ilman mitään hyötyä.

K.P. Buteykon itselleen oli selvää, että hänen löytössään oli valtavia mahdollisuuksia monenlaisten sairauksien parantamiseen. Loppujen lopuksi, jos on mahdollista poistaa katkoksia hapen toimittamisessa elimiin, lisämahdollisuuksia ilmenee sekä potilaiden hoidossa että ehkäisyssä. Hänen kehittämänsä hengitysjärjestelmän piti ratkaista tämä ongelma..

Ja vaikka K.P. Buteykon tekemä havainto oli erittäin tärkeä, virallinen lääketiede ei tukenut sitä. Lisäksi kirjailija itse (kuten Venäjällä usein tapahtuu) joutui massiivisiin hyökkäyksiin - lähinnä siksi, että hän puhui mahdollisuudesta hoitaa monia sairauksia ilman lääkkeitä, vain hengitysjärjestelmänsä avulla..

K. P. Buteyko kutsui hengitysjärjestelmäänsä syvän hengityksen voimakkaasta tahdosta (VLGD). Hänen pääideanaan oli käyttää VLGD: tä yrittääkseen säätää kehon hiilidioksidin ja hapen suhdetta suhteessa 3: 1. Tämän tuloksen saavuttamiseksi potilaita pyydettiin ottamaan heikko matala hengitys, jolloin kehossa syntyi hiilidioksidia (kertynyt aineenvaihduntaprosessien aikana) pieneen määrään happea, jota vastaanotettiin pintahengityksen aikana..

Virallinen lääketiede 35 vuoden ajan ei tunnistanut K. P. Buteykon luomaa hengityselimiä, vaikka tämä hengitys todella auttoi potilaita, joissa lääkkeet olivat voimattomia. Ja vasta 1990-luvun alkupuolella maassa alkaneen demokratisoitumisen olosuhteissa kaikki kiellot kumottiin ja Buteykon hengittäminen sallittiin virallisesti lääketieteellisissä laitoksissa.

K. P. Buteykon panoksen täydellisen merkityksen ymmärtäminen modernin lääketieteen kehittämisessä tuli kuitenkin mahdolliseksi vasta, kun löysin maaliskuussa 1978 hengittävän hengityksen..

Tosiasia on, että virallisen lääketieteen näkökulmasta on mahdotonta ymmärtää ja selittää, miksi hengitysprosessissa tällaiset dramaattiset parannukset tapahtuvat kirjaimellisesti muutamassa minuutissa (paine normalisoituu, kipu lievitetään). Mutta tästä tulee ymmärrettävää, jos oletetaan, että niputtaminen on ihanteellinen mekanismi, jonka luonto itse on ihmiselle antanut, ja jonka tarkoituksena on luoda optimaalinen hiilidioksidin ja hapen suhde suhteessa 3: 1. Kun ihminen alkaa käyttää nielaistavaa hengitystä, hän poistaa lähes välittömästi kaikki hapen toimittamisen esteet elinten soluihin, aktivoi aineenvaihduntaa ja tarjoaa nopean paranemisen ilman lääkkeitä, toteuttaen siten todella K. P. Buteykon ajatuksen..

Kehon itse aktivoi tämän ihanteellisen hengityskuvion itkiessä. Se normalisoi nopeasti ihmisen tilan, lievittää stressiä ja rauhoittaa. Ihmiset ovat huomanneet tämän jo kauan (tästä syystä neuvo: ”itke - tunnu paremmin”). Kukaan ei ole kuitenkaan vielä pystynyt selittämään itkemisen parantavien vaikutusten salaisuutta..

Nielevän hengityksen löytäminen antoi vastauksen ensimmäistä kertaa. Kyse on kaikesta hengityksen ominaisuuksista, jotka ilmestyvät itkiessä:

a) hengitys ja uloshengitys tehdään vain suun kautta;

b) uloshengitys on pidempi kuin hengitys.

Tämä on niin sanotusti ulkopuoli: löysin sen ja kiinnitin hengityksen niskaamiseen.

Sisäpuoli eli selitys prosesseista, jotka tapahtuvat nyrkistyksen aikana fysiologisella tasolla, oikeutti K. P. Buteyko löytössään.

Näiden kahden löytön yhdistelmän seurauksena on syntynyt tieteellisesti perusteltu hengitysjärjestelmä, jolla on ennennäkemätön tehokerroin. Sen tärkein erityispiirre on, että luonto on itse sen upottanut kehoon, eikä ihminen ole keksinyt sitä, kuten kaikki muut hengityselimet (joogihengitys, qigong, uudelleensijoittaminen jne.).

Myös Buteykon hengityselimet on keksitty täysin. Tietämättä, että luonto oli jo antanut ihanteellisen ratkaisun ongelmaan, K. P. Buteyko alkoi itse "keksiä pyörä". Ensin hän loi hengityskuvion ja sitten alkoi säätää hengitystä sen alla ja sisään. Siksi hänen ehdotetun hengityksen käyttäminen positiivisen vaikutuksen ohella aiheuttaa käytännössä epäonnistumisia ja voi jopa huonontaa potilaan tilaa. Tämä on tärkein syy siihen, että Buteykon hengityksestä ei koskaan tullut miljoonien hengitystä, vaikka ihmiset todella tarvitsevat sitä.

Voimme vakuuttavasti sanoa, että vapaaehtoisen kapean mielenosoituksen vaatii niskaamista, joka on ainoa oikea hengitys, jonka luonto itse on antanut meille..

Nykyaikaisen lääketieteen perustavanlaatuiset virheet

Nykyajan lääketieteen kannalta kaikki ihmiset hengittävät samalla tavalla, toisin sanoen kaikki hengittävät oikein, poikkeuksena tietysti jonkinlaiset synnynnäiset vauriot. Tämä johtopäätös seuraa luonnollisesti lääkäreiden yleisestä näkemyksestä hengitysprosessista..

K. P. Buteykon tekemä löytö ja nääntyvän hengityksen avaaminen tekivät kuitenkin erittäin merkittäviä muutoksia tähän tähän mennessä yleisesti hyväksyttyyn käsitykseen. Kävi selväksi, että ihmiset voivat hengittää oikein ja väärin, ja lisäksi kaikki ihmiset hengittävät eri tavalla. Vain sellaista hengitystä voidaan pitää oikeana, jossa keho ylläpitää optimaalisen hiilidioksidin ja hapen suhteen suhteessa 3: 1. Vain tällä kaasulla vaihdetaan kaikki hapen, jonka hengität elinten ja lihaksen soluihin ilman ongelmia, parhaan aineenvaihdunnan ja korkea terveydentila.

Kuten hienostuneen hengityksen käytäntö on osoittanut, positiivisten tulosten varmistamiseksi suun kautta tapahtuvan hengityksen tulee aina olla pidempi kuin hengittäminen. Siksi pitkittynyt suun kautta tapahtuva hengittäminen on edellytys oikealle hengitykselle, joka varmistaa optimaalisen kaasunvaihdon.

Mutta monet sanovat, koska ihmisen täytyy hengittää ja hengittää nenänsä kautta. Kuten lääkärit korostavat, nenän läpi hengitettäessä ilma puhdistetaan pölystä, lämpenee ja tulee kehoon sellaisena parantuneena. Jopa joogit sanoivat: "Jos hengität suulla, syö sitten nenällä", mikä osoittaa, että nenä on fysiologisesti valmistettu hengittämistä varten ja suu ruokaa varten.

Siitä huolimatta kohtaamme todella ilmeisen paradoksin: kun potilas alkaa hengittää suullaan samalla, kun hän nielee hengitystä, hänen tilansa paranee välittömästi (verenpaine laskee, päänsärky ja sydämen sydän katoavat jne.). Mutta kun hän siirtyy jälleen normaaliin nenän hengitykseen, hänen tilansa huononee jälleen (paine voi nousta, päänsärkyä ja sydänsiemeniä ilmaantuu jne.). Ja koska tällaiset ilmiöt ovat ominaisia ​​kaikille poikkeuksetta joillekin sairauksille kärsiville ihmisille, johtopäätöksessä esitetään itsestään: kaikki potilaat hengittävät nenäänsä väärin.

Tätä päätelmää tukee seuraava havainto. Terveet ihmiset eivät voi oppia nielaistavaa hengitystä, koska he eivät yksinkertaisesti pysty suorittamaan pitkiä valotuksia suullaan peräkkäin, niistä tulee epämiellyttäviä. Samanaikaisesti potilaat voivat ottaa niin pitkät uloshengitykset hyvin pitkään (jopa puoli tuntia, tunti tai enemmän) saaden aina poikkeuksellisen positiivisia tuloksia.

Tarkkaillessani jatkuvasti tällaisia ​​ilmiöitä vuosien varrella, sain selityksen tästä paradoksista.

Hengittääkseen oikein ja varmistamalla jatkuvasti kehon optimaalinen kaasunvaihto (hiilidioksidin ja hapen välinen suhde on 3: 1), nenän uloshengityksen on oltava pidempi kuin hengittäminen. Ihmisillä, jotka ovat syntyneet vahvojen keuhkojen lihaksista, kehon itse suorittama optimaalinen uloshengitys johtaa itsesääntelyyn. Siksi kaikki aineenvaihduntaprosessit suoritetaan tehokkaasti heidän organismeissaan, ne eroavat toisistaan ​​erinomaisella terveydellä lapsuudestaan, melkein eivät sairastu, elävät pitkään.

Nyt kuitenkin suurin osa ihmisistä syntyy jo heikossa keuhkojen lihassysteemissä, joten nenän uloshengitys on väärä (lyhyempi kuin inspiraatio). Seurauksena on niiden aineenvaihdunta jatkuvasti heikentynyt, he ovat usein sairaita (lapsuudesta lähtien), alttiita erilaisille sairauksille, sydänkohtauksille, aivohalvauksille ja heidän elinajanodote on paljon lyhyempi.

Mutta nämä ihmiset voivat auttaa itseään aloittamalla pitkät uloshengitykset paitsi nenälleen, mutta myös suunsa kautta. Eikä mielivaltaisesti, kuten haluat, vaan hengityksen hölynpölymenetelmällä, käyttäen minua kehittämääni tekniikkaa. Tässä tapauksessa kaikki potilaat voivat nopeasti toipua ilman lääkkeitä. Juuri näin tapahtui minulle ja tuhansille muille potilaille, jotka palauttivat terveytensä.

Jos henkilö on sairas, hän hengittää väärin; vain terve henkilö hengittää oikein. Näin ollen koko väestön nopea toipuminen on nähtävissä. Lukija, mielestäni, jo arvasi, kuinka se tehdään: sinun on opetettava ihmisiä hengittämään.

Potilaiden määrä kasvaa vuodesta toiseen, ja kuolleisuus kasvaa. Tämä viittaa siihen, että väärin hengästyneiden ihmisten määrä kasvaa jatkuvasti, ja joiden aineenvaihdunta kehossa on jatkuvasti heikentynyt. Ja täällä virallinen lääketiede ja sen lääkkeet ovat ehdottoman voimattomia, mistä osoittaa väestön vuotuinen lasku.

Tämä ei tietenkään ole ainoa asia. Ei ole tarpeen sanojen, vaan käytännössä ratkaista nopeasti ongelma selviytyä kauhistuttavasta köyhyydestä, jossa suurin osa väestöstä asuu. Alkuperäinen aliravitsemus heikentää terveyttä, heikentää koko kehoa, koko lihassysteemiä, mukaan lukien keuhkojen lihakset, heikentäen uloshengitystä ja aiheuttaen virheellistä hengitystä, aineenvaihduntahäiriöitä ja uusia massatauteja.

Väärä hengitys voi olla synnynnäinen ja hankittu. Suurin osa tuskin syntyneistä vauvoista hengittää jo väärin: tämä on perinnöllinen hengitys. Jos vanhemmat eivät hengitä oikein, niin myös heidän lapsensa hengittävät väärin. Tämä määrää heidän taudinsa tulevaisuudessa, ja tauti itsessään määräytyy yleisen säännön mukaan: missä se on ohut - siellä se murtuu. Kehon heikoin paikka määritetään yleensä taudilla, jolla vanhemmat olivat sairaita (vaikka tällainen perinnöllisyys ei ole pakollista, sataprosenttinen). Tärkeintä on, että keuhkojen heikot lihakset, väärä hengitys, siihen liittyvä krooninen aineenvaihduntahäiriö ja alttius eri sairauksille peritään.

Väärä hengitys voidaan kuitenkin hankkia..

Minun puoleen ottavat usein ihmiset, jotka eivät ole ennen 50-vuotiaita olleet kokenut erityisiä terveysongelmia. Ja yhtäkkiä heidän tila huononee jyrkästi: paine nousee voimakkaasti, pää ja sydän alkavat vahingoittaa, ne tukehtuvat. Tämä on hyvä esimerkki hankitusta virheellisestä hengityksestä. Syynä tähän on yksi yleinen: elämän vaikeuksien, vaikeuksien, heikentyneen taloudellisen tilanteen, aliravitsemuksen ja muiden tekijöiden seurauksena keuhkojen lihassysteemi heikentyi merkittävästi, uloshengitys lyheni hengittämistä, aineenvaihduntaprosessit olivat häiriintyneet.

Ymmärtämättä täysin tämän ilmiön syitä, lääkärit, kuten aina, tarttuvat lääkkeisiin. Mutta siten ne eivät vain auta potilasta, vaan myös pahentavat hänen tilaa.

Bookitut.ru

Itkevä hengitys Y. G. Vilunasin menetelmän mukaan

Suopaustekniikka

Nopistava hengitys on hengitys itkiessä, luonnollinen prosessi, jossa ihminen lopettaa hengityksen nenänsä kautta ja alkaa hengittää suunsa kautta. Vilunas-järjestelmä on maailman käytännössä ainoa hengityselin, kun hengittäminen ja uloshengitys tapahtuu vain suun kautta. Tämä hengitys voi olla kolmen tyyppistä: 1) vahva; 2) kohtalainen; 3) heikko.

Aloita riippumattomalla käytännöllä aina voimakkaalta nielaistavalta hengitykseltä.

Vahva nielevä hengitys.

Hengitä - lyhyt (0,5 s) sohvalla; hengittämisen jälkeen ei ole taukoa, heti pitkittynyt (2–3 s) uloshengitys yhdelle kolmesta äänestä - “ho-o-o”, “poo-p-p-p” tai “p-p-p-p”; uloshengityksen jälkeen - luonnollinen tauko (1-2 s), jonka aikana älä hengitä. Sen jälkeen kaikki toistuu - hengitä, hengitä, tauko...

Hengitettäessä sinun on avattava suu ja tehtävä lievä sohva, ikään kuin itku. Tässä tapauksessa tunteen tulisi olla sellainen, että ilma pysyi suussa eikä mennyt keuhkoihin ja hengitetty ilma ilmenee kitalaessa, kuin se oli. Älä vedä ilmaa hengitettäessä huulten läpi - oikea hengitys ei toimi.

Mahdollinen virhe - otetaan riittävän syvä hengitys, jossa ilma menee keuhkoihin eikä jää suuhun.

Jos hengityksen aikana nääntyvä ääni näyttää ja on sinulle miellyttävä, se tarkoittaa, että vartalo tarvitsee sitä. Jos ääni on epämiellyttävä, hengitä sohvia kuulumattomasti.

Hengitys tapahtuu aina sujuvasti, tasaisesti ja jatkuvasti, kuin puhaltamalla lautaselle kuumalla teellä, jäähdyttämällä sitä. Älä koskaan hengitä äkillisesti, kuin puhaltaisi kynttilä. Hengityksen aikana tapahtuvan sensaation tulee olla kuin ilman poistuu itsestään, helposti ja vapaasti, ja seuraat vain uloshengitystä, etkä sitä eteenpäin. Älä hengitä kokonaan ilmaa keuhkoista - uloshengitys tapahtuu, kun olet tyytyväinen. Jos helppo ja vapaa uloshengitys saavutetaan vähintään 2–3 sekunnissa, tämä on merkki siitä, että kehosi tarvitsee nyrkistävää hengitystä, koska elimistöihisi ja lihaksiin tulee nyt hyvin vähän happea (hengitys on “kytketty päälle” aivojen antamalla signaalilla). Pitkä uloshengitys (5–8 s tai enemmän) ei saa päästä sinusta. Paras aika uloshengitykselle on 2–3 sekuntia, etenkin ensimmäisellä kerralla, kun nukkumisosaamista ei ole vielä kehitetty. Sytyvän hengityksen loppusignaali on hengityksen väheneminen 0,5 s: iin (hengitys "sammutetaan" myös keskushermoston signaalilla).

Mahdollinen virhe on yrittää puhaltaa ilma voimakkaasti uloshengitettäessä.

On erittäin tärkeää tarkkailla suun tiettyä asentoa uloshengityksen aikana, ääniäänen mukaan. Äänen "fffff" huulten välillä - pieni napsautus, jonka läpi ilma puhalletaan vapaasti. Sinun ei tulisi kiristää huuliasi tiukasti (tämä voi aiheuttaa uuden äänen - “pf-ff”). Huulten oikea sijainti voidaan saada aikaan joko venyttämällä huulet nauhaan tai keräämällä "hyppysellinen".

Ääni “ffff” on voimakkaampi kuin äänet “ho-o-o” ja “poo-o-o-o”. Hengitettäessä tätä ääntä käyttämällä verenpaine 4–5 minuutissa voi laskea lämpötilasta 200–140–120 mm RT. Taide. Siksi ääni “ffffff” on vaarallinen ihmisille, joilla on skleroottisia muutoksia aivojen verisuonissa, koska kirjaimellisesti 2-3 hengityksen, uloshengityksen jälkeen he voivat huimata ja kipua ilmaantuu. Tällaisten ihmisten tulisi aluksi kieltäytyä käyttämästä tätä erittäin voimakasta ääntä, rajoittaen itseään kohtalaisen äänen "fu-y-u" tai heikon "ho-o-o" käyttöön. Hengitys näiden äänien avulla parantaa myös vartaloa hyvin, kun taas verisuonten skleroottiset muutokset ja verihyytymät katoavat vähitellen.

"Ho-o-o": n äänellä suu on avoinna vapaasti ja laajasti. Kun hengität ulos, sano ääni ”ho-o-o” itsellesi - heti kurkun ja kurkun lihakset kiristyvät, kurkkuun tulee ilmaa. Hengitys tapahtuu hiljaa, ääntä "xxxx" ei pitäisi kuulua. Suu on auki koko uloshengityksen ajan; Vain hengittämällä kokonaan, voit tuoda huulet yhteen ja sulkea suun.

Mahdollinen virhe on huulien yhdentyminen jatkuvan uloshengityksen prosessissa. Tässä tapauksessa saattaa syntyä joillekin ihmisille vaarallinen ”fffff” -ääni, joka nostaa painetta jne..

Äänellä “fu-y-y” on tarpeen avata suu niin, että muodostuu pähkinän kokoinen reikä. Voit tehdä tämän: 1) älä ääntä ääntä "f", vain "oooh"; 2) pyöritä huulet (reikän koon määrittämiseksi laita etusormi suuhun melkein koskettamalla sitä huulilla). Sinun ei pitäisi tuoda huuliasi yhteen, koska tämä voi aiheuttaa "f-f-f-f" -äänen. Hengitys tehdään huulilla ja se on myös kuulumaton.

Mahdollinen virhe - ääntä "fu-y-y" sisältävä ilma puhalletaan ei huulilla, vaan kurkulla.

Koska huulten välinen reikä äänellä "fu-y-y" on suhteellisen pieni, huomion vähäinen heikkeneminen voi johtaa vaaralliseen lähentymiseen huulten ja äänen "f-f-f-f" välillä. Siksi, ääntäessään ääntä “fu-y-y”, tarkkailla huolellisesti huulten sijaintia, älä anna niiden tulla lähellä uloshengityksen loppua..

Tauko. Hengityksen jälkeen seuraa luonnollinen tauko - 1-2 s. Älä hengitä tällä hetkellä. Ajan laskemiseksi voit sanoa itsellesi: ”Yksi aikakone” (1 s) tai “Yksi aika kone, kaksi autoa” (2 s), ja vasta sitten sinun tulee hengittää taas hetkeksi sopivasti.

Mahdollinen virhe on nääntyvä hengitys ilman taukoa, ja hengitä-hengitä ilman nyökkäämistä.

Kohtalainen nyppiminen.

Parametrit: hengittäminen - 1 s ilman nyökkäämistä, ilma on jo mennyt keuhkoihin. Toisin sanoen suulla otetaan rauhallinen hengitys. Uloshengitys - samoille kolmelle äänelle ("ho-o-o", "fu-y-u", "f-f-f-f") uloshengityksen kesto on sama kuin voimakkaalla nieputtavalla hengityksellä (2- 3–10 s, tauko uloshengityksen jälkeen (1–2 s).

Siirry kohtalaiseen nielaisevaan hengitykseen seuraavissa tapauksissa.

1. Kun voimakas nukkuva hengitys on kokonaan ohi (ts. Äänen uloshengitys laskee 0,5 s: iin).

2. Kun voimakas nukkuva hengitys jatkuu, mutta nukahtamisessa esiintyy epämiellyttäviä tuntemuksia (olet tavallaan väsynyt, olet kyllästynyt supistamaan). Ilmestyneen epämukavuuden lievittämiseksi sinun tulee vaihtaa rauhalliseen hengitykseen supistamatta. Jos tämä johtaa pitkittyneeseen uloshengitykseen, se tarkoittaa, että vartalo todella tarvitsee maltillista nielaistavaa hengitystä.

Heikko sänky.

Parametrit: hengitä - 1 s, hengitä - 1 s tai vähän pidempään, tauko - 1-2 s. Hengitettäessä ääni äänestetään yhdellä äänellä - "ho-o-o". Hengitys on melko heikkoa, ilman nyhmittämistä; ilma menee keuhkoihin.

On huomattava, että kun ruumiin on sairas, keskushermosto “kytkee päälle” pääasiassa voimakkaan ja kohtalaisen nielevän hengityksen, jotta kaikille elimille ja lihaksille saadaan enemmän happea ja siten ravitsemusta..

Kun käytät nykistävää hengitystä, saatat haluta haukottua. Haukottelu on toinen kehon luonnollisen itsesääntelymekanismi, normalisoimalla kaasunvaihtoa ja aineenvaihduntaa, vähentämällä hermostuneita jännitteitä, haukotus auttaa myös kasvojen ryppyjen katoamista, toisin sanoen nuorentamista. Siksi haukotuksen tulisi olla vapaa puristamatta huulia ja hampaita.

Hengityksen niputtamisprosessissa voi ilmaantua happea puutetta - sinun on hengitettävä syvään. Tämä tehdään näin: keuhkoihin kerääntyy vähitellen niin paljon happea kuin haluat tällä hetkellä, mutta sitten ääneen ”fu-y-y” tulee vähintään yhtä pitkittynyt uloshengitys (niin kauan kuin se on miellyttävää). Jos happea puutetta ei tunneta ensimmäistä kertaa kokonaan, niin tauon jälkeen (”yksi kone, kaksi autoa”) toistetaan syvä hengitys pitkällä uloshengityksellä.

Huomattakoon, että nukkumassa hengitettäessä ei saa olla epämiellyttäviä tuntemuksia (kipua, huimausta jne.). Päinvastoin, sen pitäisi olla mukava, kätevä, mukava. Pienimmän epämukavuuden ilmestyminen on merkki siitä, että hengität väärin. Tällöin on välttämätöntä lopettaa hengittäminen hengityksestä heti, selvittää mikä virhe on ja jatkaa vasta sitten uudelleen.

Sieppaavan hengityksen kehittymisen aikana tilan jatkuvaa omavalvontaa tarvitaan. Kun hengität oikein, fysiologiset prosessit normalisoituvat kehossa ja suurempi määrä elinvoimaa kertyy. Sääntöjen rikkominen voi kuitenkin johtaa vakaviin toimintahäiriöihin ja mitätöidä kaikki ponnistelut.

Kun hengität oikein, verenpaine normalisoituu, lähestyy normaalia; Kuitenkin, kun ei kiinnitetä huomiota siihen, että keho on jo kieltäytynyt nyrkistävästä hengityksestä (uloshengitystä on lyhennetty), ja jatkamalla väkisin, kirjaimellisesti 2-3 hengityksen-uloshengityksen jälkeen, häiritset normalisoituneita aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa välittömästi verenpaineen nousuun merkittävästi. Jos käytät nielaistavaa hengitystä oikein, huomaat heti positiivisia muutoksia hyvinvoinnissasi, sivuvaikutuksia ei tule näkyviin. Ikääntyneillä, joilla on jo skleroottisia muutoksia aivojen verisuonissa, suositellaan kuitenkin pidättäytymään nielemästä hengitystä ääni "fffffiin", koska nopea ja merkittävä verenpaineen lasku (5 minuutissa paine voi laskea 200: sta 140-120 mm Hg) voi monimutkaista ja häiritä aivosolujen ravitsemusta, ja seurauksena 2 - 3 inspiraation jälkeen uloshengitykset voivat aiheuttaa lievää huimausta. Aluksi sinun tulisi käyttää maltillisempaa ääntä "ho-o-o" tai "fu-y-u", ja kun vartalo on tarpeeksi hyvä, voit vaihtaa äänen "f-f-f-f".

Joillakin potilailla (esimerkiksi keuhkoastma), kun käytetään ääntä "ho-o-o", kurkussa voi esiintyä jonkinlaista hikoilua, käheyttä. Joten, kunnes heidän ei pitäisi käyttää tätä ääntä. Kuitenkin palautuessaan tulevaisuudessa he voivat myös siirtyä käyttämään ääntä “ho-o-o”.

Äänet "ho-o-o", "poo-o-o-o", "p-p-p-p" johtuvat hengityselinten, kurkun, kurkunpään, huulten lihaksista johtuvista jännityksistä, joiden seurauksena uloshengityksellä on myös parantava vaikutus, joka pidentää hengitystä. Vastaavia ääniä vuorotellen rasitat erilaisia ​​hengitysteiden lihasryhmiä.

Hengityksen jälkeisen tauon aikana voit pitää jännityksessä ne lihassryhmät, jotka kireytivät äänentoiston aikana; tämä myötävaikuttaa luonnolliseen inspiraation tarpeeseen. Tällä tavalla keho määrittää tauon optimaalisen keston - 2 s. Siksi, kun joku sanoo pystyvänsä pitämään tauon pidempään (esimerkiksi jopa 10–15 s), Vilunas ei suosittele tämän tekemistä, koska tällainen viive ei vastaa kehon tarpeita ja on siksi hyödytön, jopa haitallista..

Sytyvän hengityksen kesto riippuu kehon jännitysasteesta, fysiologisten prosessien häiriöasteesta tietyllä hetkellä ja siksi siitä, kuinka paljon happea ja energiaa kaikki elimet ja lihakset tarvitsevat. Mitä voimakkaampia nämä häiriöt ovat, sitä pidemmin nukkuva hengitys on. Se voi kestää 2-3 hengityksestä 1 tuntiin, ja joskus pidempään.

Äänten “ho-o-o”, “p-p-p-p” tai “p-p-p-p” käyttö tapahtuu seuraavasti: hengität, soittamalla aluksi yhden äänen, kunnes tunnet, että uloshengitys on lyhentynyt, - sitten voit vaihtaa toiseen ääneen jne. Kun nielevä hengitys on ohi, vaihda normaaliin nenän hengitykseen. Tällaiset vuorottelut voidaan tehdä 4-5 kertaa päivässä ja jopa useammin: Tätä varten 1–1,5 tunnin välein tarkista, onko ruumiilla tarvetta nielaista hengitystä. Tarkistetaan uloshengitysmukavuus.

Ottaen huomioon nielaisevan hengityksen poikkeukselliset terveysvaikutukset, on välttämätöntä voida jatkaa sitä mahdollisimman pitkään luonnollisesti itse kehon tarpeiden mukaisesti. Yksi tavoista, kuten edellä mainittiin, on äänien vuorottelu “ho-o-o”, “fu-y-u” ja “f-f-f-f”. Vuorottelemalla nämä äänet mielivaltaisessa järjestyksessä, voit merkittävästi pidentää nääntyvää hengitystä ja varmistaa kehon maksimaalisen paranemisen, mikä toimii tehokkaasti kaikkien sairauksien ehkäisyssä..

Toinen luonnollinen tapa pidentää nukkuvaa hengitystä on käyttää liikettä. Joten jos hengitys on pysähtynyt istuessa, sinun tulee muuttaa asentoa (esimerkiksi nousta ylös ja alkaa liikkua), ja nääntyvä hengitys voi alkaa. Erityisen hyvä on käyttää nykistävää hengitystä kävellessä (töihin, töihin jne.), Eikä sinun tarvitse tehdä toimenpiteitä - seuraat vain hengitystäsi jo kuvatun menettelyn mukaisesti..

On tarpeen kiinnittää huomiota seuraavaan tärkeään kohtaan. Varhaisina päivinä, kun sairaat elimet ovat vasta alkamassa normalisoida työtä, kipuja saattaa ilmaantua ajoittain tai korkea verenpaine voi palata verenpainepotilailla. Tässä vaiheessa nukutusta on käytettävä samanaikaisesti yhden lääkeannoksen kanssa. Taudin palautumisen väliset taukot pitenevät vähitellen, mikä johtaa viime kädessä lääkityksen täydelliseen hylkäämiseen..

Anteeksiantamaton virhe olisi tietoinen halu napata hengityksestä paljon enemmän kuin mitä se voi antaa. Sieppaavan hengityksen pakottaminen johtaa negatiivisiin tuloksiin. Kun pienintäkään epämiellyttävää tunnetta esiintyy, sinun on heti lopetettava harjoitus.

Ensimmäisinä päivinä, joka kerta kun haluat hengittää, älä ota enempää kuin 5-6 hengitystä. Tärkeintä on hengittää oikein. Nouse ylös aamulla ja tarkista kehon tarve hengittää. Koe kestää 1 s: lyhyt hengitys ja pitkä uloshengitys. Jos hengität, voit ottaa muutaman hengityksen. Toista sitten päivän aikana tämä hengitys noin tunnin välein. Päätehtäväsi on vahvistaa oikean hengityksen taitoa, muistaa huulten sijainti eri ääniä kohden (aluksi on mukava katsoa peiliin). Tämän avulla voit aktiivisesti käyttää nielaistavaa hengitystä missä tahansa ympäristössä 2 - 3 päivässä (makaa, istuu, seisoo, kävelee, kotona, ulkona, kuljetuksessa jne.), Parantaen vartaloasi tehokkaasti..

Vilunas-menetelmän haitat

On muistettava, että Y. G. Vilunan hengitysvoimistelu - nyrkistävä hengitys - on ensisijaisesti ensiapua. Sitä voidaan harjoittaa satunnaisesti "hätätilanteessa". Mutta et voi muuttaa tavallista tasaista hengitystä. Tämä ongelma on ratkaistava muilla menetelmillä: V. Frolovin, A. Smetankinin, Y. Mishustinin mukaan (käyttäen Samozdrav-kompleksia).

K. V. Dineikan ehdottama luonnollisen hengitystyypin palauttamisen käsite

XX vuosisadan lopulla. idea alkoi muotoutua nykyaikaisten ihmisten liiallisesta hengityksestä - kävi ilmi, että liian korkea happipitoisuus keuhkoja täyttävässä ilmassa oli vaarallinen verisuonten sisävuorelle. Siksi aloitettiin kehittää erilaisia ​​hengitysharjoitteita, joiden tarkoituksena on helpottaa hengitystä, saavuttaa luonnollinen hengitystyyppi, jonka voidaan ymmärtää takavan valtimoveren normaali hiilidioksidipitoisuus ja mikä tärkeintä, riittävä happipitoisuus ilmassa, joka täyttää keuhkoja. Tällöin riittävän happipitoisuuden ei ymmärretä olevan 16%, tyypillistä normaalille hengitykselle keuhkojen "voimakkaalla" hengityksellä (8 MOD tai enemmän levossa), mutta hieman vähemmän (15 - 9%). Tätä varten MOD ei saisi ylittää 4,5 litraa ilmaa.

Yksi näistä menetelmistä - luonnollisen tyyppisen hengityksen tarjoaminen - tarjoaa fysiologi, psykoterapeutti, fysioterapiaharjoittelualan asiantuntija K. V. Dineika. Hän loi psykofyysisen koulutuksen, joka sisälsi erityisiä hengitysharjoitteita palauttaakseen luonnollisen hengityksen tyypin, joka on kadonnut fyysisen passiivisuuden ja stressin olosuhteissa. Dineikan mukaan luonnollinen hengitystyyppi erottuu harmoniasta ja kaikkien hengityslihasten osallistumisesta.

Vahvin hengittämiseen käytetty lihas on pallea, uloshengitykseen on vatsan puristin (vatsalihakset). Jos nämä lihakset toimivat oikein, hengitettäessä maha maha työntyy hieman esiin, ja kun hengität, se vetäytyy. Sitä paitsi, sellaista hengitystä kutsutaan usein pallea.

Tämän tyyppinen hengitys on helpointa hallita makuulla selälläsi ja taivuttamalla jalkoja polvissa. On kuitenkin opittava käyttämään sitä muissa vartaloasennoissa (istuen ja seisoen).

Luonnollinen hengitystekniikka

Ota mukava pose. Sinun on istuttava nojaten tuolin selkänojaan, ei tiukasti, pitämällä kaulasi pystyssä. Hengitä ulos niin, että vatsan tilavuus pienenee ja samalla rinta alenee. Lopeta hengitys muutaman sekunnin ajan, kunnes miellyttävä tunne säilyy. Hengitä matalalla ilman rasitusta. Vatsa on hieman paisunut, rinta laajenee. Lihasten työtä on ohjattava henkisesti, jotta voidaan tuntea vatsan ja rinnan lihaksen liikkeet.

Sinun tulisi hengittää kummankin sieraimen läpi ilman jännitystä. Hengitä hiljaa. Hengityspitojen aikana äänenjohdoissa ei pitäisi olla jännitteitä.

Hengitysnopeuden alentaminen MOD: n saavuttamiseksi saavutetaan hengitysharjoituksella taulukossa esitetyn ohjelman mukaisesti. Nämä harjoitukset suoritetaan istuinasennossa hyvin ilmastoidussa tilassa. Sinun on aloitettava tehtävien suorittaminen ensimmäisestä, siirtymällä seuraavaan vasta, kun hallitseva tehtävä suoritetaan helposti, luonnollisesti ilman vaivaa viikon kuluessa. Ensimmäiset neljä tehtävää on suoritettava korkeintaan 4 kertaa peräkkäin, sitten - jopa 6-7 kertaa terveyden mukaan.

Voit tehdä sen useita kertoja päivässä ennen syömistä. Kaikkien tehtävien hallinnan jälkeen voit suorittaa ne kaikki peräkkäin kerralla. Jos hapenpuutteenkestävyyden indikaattori on parantunut, se voidaan toistaa useammin. Tänä indikaattorina K. V. Dineika käytti pulssin suhdetta hengityksen pidätyksen kestoon ensimmäiseen vaikeuksien esiintymiseen saakka (sekunteina). Esimerkiksi syke on 80 lyöntiä minuutissa ja apnea (hengityksen puute) on 40 s. Kestävyysindikaattori on kaksi (80: 40 = 2). Mitä pienempi arvo on, sitä korkeampi on happivajeen vastus.

Koska happivaje vaikuttaa haitallisesti paitsi keskushermoston eri osiin myös kaikkiin kehon toimintoihin, tätä indikaattoria on parannettava kouluttamalla hengityslihaksia, palauttamalla normaalin, luonnollisen hengityksen mekanismi ja tekemällä säännöllisesti fyysistä toimintaa (kävely, juokseminen, pelit, erilaiset harjoitukset) ).

K.V.Dineika suosittelee tämän indikaattorin tarkistamista vähintään kahdesti kuukaudessa: aamulla herääessäsi (ts. Levossa) ja standardoidun fyysisen toiminnan jälkeen.

Suorita 10 kyykkyä tai 10 nousua tuolilta (yleisestä kunnosta riippuen). Liikkeiden vauhti on keskimääräinen: tee sekunti kyykky ja seuraavan sekunnin nouse ylös. Hengitä kyykyssä. Kun olet suorittanut tehtävän, lepää 4 minuuttia istuessasi ja hengitä rauhallisesti. Laske sitten apnean pulssi ja kesto. Jos indikaattori on vähemmän kuin levossa, se tarkoittaa, että hapenpuutteen vastus kasvaa hengityksen jälkeen. Jos indikaattori nousee lepoajan jälkeen, sinun on vähennettävä väliaikaisesti kuormitusta ja otettava joskus yhteyttä lääkäriin.

Happivajekestävyyden väheneminen riippuu pääasiassa sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hengityselinten toiminnan parantamisesta.

Hengitysharjoitukset, jotka vähentävät hengitystä pidentämällä asteittain hengenpoistoa ja sitä seuraavaa taukoa (vähentäen samalla sisäänhengitysvaihetta), auttavat asteittain hankkimaan täydellisen ja luonnollisen hengitystaidon. He kouluttavat hengityksen vapaaehtoisen säätelyn tasoja ja hapen taloudellisen käytön mekanismeja levossa. Samalla kehon yleinen sävy nousee, hermostolliset prosessit ovat tasapainossa ja kehon fysiologisten toimintojen suhteellinen pysyvyys varmistetaan. Harjoittelujen tehokkuus riippuu ruuansulatus- ja eritysjärjestelmän normaalista verentoimituksesta..

Erilliset suositukset K. V. Dineika antaa hengityksen aikana kävelyllä. Kävellessäsi tavanomaisella askeleella, tulisi hengittää harmoninen, täydellinen hengitystyyppi, kiinnittäen eniten huomiota aktiiviseen uloshengitykseen ja uloshengityksen lopussa vetämällä alavatsaan. Inspiraation syvyys ja täyteys riippuvat aina uloshengityksen kuormituksesta ja aktiivisuudesta. Aktiivinen uloshengitys vahvistaa samanaikaisesti vatsalihaksia. K.V.Dineika varoittaa - jos mahahappo on erittäin happama, vatsaa ei tule vetää liian paljon sisäänhengitettäessä, jotta mahan ja sen hapon motorinen ja eritystoiminto ei parane..

Kävelyn aikana täytyy hengittää rytmisesti suorittamalla hengitys- ja uloshengitys. Esimerkiksi 4 vaihetta - hengitä, vielä 4 askelta - hengitä. Tässä tapauksessa hengitysrytmin tulisi olla puhtaasti yksilöllinen, koska hengityksen säätely riippuu paljon (yleinen terveys, ikä, kunto, hemoglobiinin määrä veressä, vastustuskyky happeavajeelle). Henkilökohtaisen hengitysrytmin valitseminen kävelylle, lenkille tai kävelylle - juoksemiselle - kävelylle, sinun on ohjattava yllä kuvattuja subjektiivisia ja objektiivisia indikaattoreita.

Kaikentyyppisille kävelyille on tarpeen pidentää reittejä asteittain tai pidentää aikaa: kävelyä varten - 2: sta 4: een, sitten 6: een ja jopa 8 km: iin. Ajoittaiseen kävelyyn ja juoksemiseen - jopa 30 minuuttia. Lenkkeilyyn - 2 - 4 minuuttia, sitten 6, 8 ja 10 minuuttiin.

Aktiviteetin intensiteetti riippuu liikkeen nopeudesta ja kestosta. Käytännössä terveiden ihmisten tulisi yrittää lisätä luokkien nopeutta, ja heikentyneiden ja vanhusten tulisi yrittää pysyä hiljaisessa rytmissä. Mutta kaikissa tapauksissa kuorman ei pitäisi aiheuttaa hengenahdistusta; toisin sanoen on oltava tunne, että hengittää helposti asteittain kasvavasta kuormituksesta huolimatta, ja syke lyhyen lepoajan (4–10 minuuttia) jälkeen palaa alkuperäiseen arvoonsa.

Ilmastoidun refleksihengityksen tekniikka V. K. Durymanova

Lääkäri Vitaly Konstantinovich Durymanov valmistui fyysisen koulutuksen Novosibirskin korkeakoulusta, sitten Tomskin lääketieteellisestä instituutista, koulutuksen Moskovasta, hätäpalveluun. Hän asuu tällä hetkellä Biyskissä, kohtelee ihmisiä ilman huumeita ja sanoo, että hän ei ole vielä määrännyt yhtä reseptiä..

Joten mikä Durymanovin mukaan on parantavaa hengitystä: hän tarjoaa potilailleen hengitysharjoituksia, joissa yhdistyvät naurun ja itkun parantavat ominaisuudet. Voit hengittää osia tai reunoja missä tahansa asennossa, mutta se on suositeltavaa kävellessä tai juoksemassa.

Luonto on antanut meille erinomaisen tavan suojata ylikuormitukselta: naurua ja itkua. Jopa positiiviset tunteet voivat olla haitallisia, ellei niihin liity naurua, jota voidaan pitää sarjana lyhyitä jatkuvia uloshengityksiä. Juuri nämä uloshengitykset murskaavat vaarallisen impulssivirran: esimerkiksi itku murskaa virran sarjalla lyhyitä hengityksiä (nyökkää)..

Naurua ja itkua herättävät ja estävät prosessit ovat tasapainossa, samalla kun verenpaine normalisoituu. Siksi ihminen nauraaen tuntee voimakkuuden nousun ja itkee vakavan shokin jälkeen, hän on helpottunut.

On erittäin helppoa suorittaa osittainen hengitys tai hengitys sarjoissa 3-4 lyhyttä uloshengitystä peräkkäin, niin monta lyhyttä hengitystäkin. Ja siinä kaikki. Tämän menetelmän ansiosta aivoihin syvällä hengityksellä menevät impulssivirrat, samoin kuin emotionaalinen sokki, ovat katkenneet.

V.K.Durimanov neuvoi esimerkiksi keuhkoastmaa sairastavia potilaita selviytymään hyökkäyksestä hengityskorvakkeilla. Sinun on seisottava askeleen päässä seinästä, nojauduttava siihen kämmenillä, hengitettävä ja suoritettava sitten hengittämättä niin monta työntöä seinästä kuin mahdollista. Sen jälkeen, kun kävelet paikallaan, hengitä reunat ja toista lisäykset uudelleen, hengittämättä. Yksi oppitunti voi koostua viidestä tällaisesta lähestymistavasta..

Durymanovin mukaan toinen parantavan hengityksen tyyppi on rytminen hengitys taukoilla: rauhallinen uloshengitys - tauko (3 s) täydellisellä lihaksen rentoutumisella - hengitä välittömästi hengittämättä ilman jännitystä - taas tauko (3 s) ja lisää rentoutumista - luonnollinen hengitys. Kun sykli toistuu, hengityksestä tulee luonnollisempaa ja täynnä, helpotusta tulee.

V. K. Durymanov oli vakuuttunut: terveysongelmia ei käytännössä ole, jos harjoittelet rytmistä hengitystä säännöllisesti noin kahden viikon ajan pitäen sitä puolitunnin välein. Voimistelu voidaan suorittaa missä tahansa asennossa - makaa, istuu, seisoo. Se on mahdollista liikkeessä: uloshengitys 3 vaiheessa, tauko, täydellinen uloshengitys, tauko - myös 3 vaiheessa, hengitä.

Hengitysharjoitukset G. S. Shatalovan mukaan

Galina Sergejevna Shatalovan luonnollisen paranemisen järjestelmässä on myös hengitysharjoituksia. Riippuen siitä, mihin suuntaan rinnan tilavuus kasvaa eniten, erotetaan rinnassa, vatsassa ja sekoitetut hengitystyypit. Voit muuttaa hengitystyyppiä luonnollisella parannusjärjestelmällä..

Kaikista hengitystyypeistä Shatalova erottaa vatsan. Se suoritetaan seuraavasti: inspiraation alkaessa maha tulee ensin vetää ulos, sitten kalvoalue ja sitten kylkiluut ja kaulus nostaa. Supraklavikulaarisella alueella hengitys loppuu. Hengitys alkaa myös vatsalta - se vetäytyy sisään, kalvo nousee, kylkiluut laskevat ja lopulta supraklakulaariset lihakset supistuvat.

Shatalova uskoo, että alavatsan hengittäminen vaikuttaa kehon tilaan parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä melko vaikea harjoitus vaatii vakavaa alustavaa valmistelua. On erityisen tärkeää, että sinulla on autogeenisiä harjoitustaidoja energian keskittämiseksi heti navan alapuolelle sijaitsevaan energiakeskukseen..

Hengitysharjoitukset voidaan tehdä seisoen, istuen tai makuulla - riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu. Se tulisi tehdä paljain jaloin ja mahdollisuuksien mukaan raikkaassa ilmassa.

Ihmisen kehon luonnollisin sijainti on seisova poseeraus. Siksi hengittäminen on suositeltavaa suorittaa luonnon sylissä..

Ihmisille, jotka kärsivät hermostohäiriöistä, kuten neuroosista ja neurastheniasta, sekä potilaille, joilla on verenpainetauti, ei suositella heti menemistä harjoituksiin, jotka edellyttävät hengityksen pidättämistä, koska jopa pieni tauko hengityksen ja uloshengityksen välillä voi johtaa kouristuksiin ja muihin kielteisiin seurauksiin.

Tällaisissa tapauksissa tulisi aloittaa istuvalla hengityksellä, jolla on rauhoittava vaikutus, tai suorittaessaan täydellisen rytmisen hengityksen on rajoitettava itsensä hengittämiseen, viivästymiseen hengityksen jälkeen ja uloshengitykselle..

Aloittelijaharjoittelu.

Yritä hengittää ilmaa ja henkisesti, tahdonvoimalla, ikään kuin levittää sitä esimerkiksi jalkoihin. Tunnet, kuinka elämää antava voima virtai sinne. Hengitä ulos ja tee sama kädet ja muut kehon osat..

Passiiviset harjoitukset.

1. Ensin voit vain nousta ylös, rentoutua ja hengittää syvään.

2. Nyt sinun on yritettävä hallita kolmen ympyrän ns. Muoto: jalat hieman taipuneet polvissa - hartioiden leveys toisistaan; kädet - olkapäälinjalle, kyynärpään taipuneet, kämmenet toisiaan kohti. Jotta pystyt toistamaan tämän poseesin tarkemmin, sinun täytyy kuvitella, että tartut isoihin palloihin jaloillasi ja käsilläsi ja puristat pienempää palloa levinneillä sormeilla, noin pään koon.

3. Istuen tuolilla voit suorittaa passiivisen hengityksen ja täydentää sitä hitailla käsin mitatulla liikkeellä: pää ja selkä ovat suorat, kämmenet ovat lantioissa peukalot sisäänpäin, jalat taipuneet polvissa suorassa kulmassa. Hengitettäessä aseet nousevat hengityksen lyöntiin (kun kädet ovat ehdottomasti rentoutuneet) hartioiden tasolle, ja hengitettäessä ne putoavat tasaisesti, kädet ovat ajavat.

4. Jotta hengitysharjoitukset voisivat tapahtua makuulla, sinun on valmistettava vankka puupinta, joka on haluttaessa peitetty arkilla, huovalla tai ohuella matolla. Jos on hyvin kylmää, voit laittaa sukat päälle ja peittää itsensä villahuovalla. Selässä makaaessa kädet makaavat vapaasti vartaloa pitkin, kämmenet alas ja hengityksen hallitsemiseksi toinen käsi on rinnassa ja toinen vatsassa.

5. On myös useita vaihtoehtoja hengittämiseen sivullasi: laita pääsi kädellesi ja toinen käsi vartaloasi pitkin tai aseta selän taakse niin, että kämmen koskettaa lattiaa.

Aktiivinen liikunta.

1. Kävelyn hengittämisen tulee olla luonnollista ja rentoutunutta paitsi tietyssä staattisessa asennossa myös liikkuessasi. Hengityksen tulee aina olla 2 askelta pidempi kuin hengittäminen. Tämän säännön oppiminen on helpointa kävellessä. Hengityksen ja uloshengityksen eron vakio on pakollista, kun taas niiden kesto on mielivaltainen ja henkilökohtainen: jotkut ihmiset onnistuvat jopa hengittämään 18-vuotiaana ja hengittämään 20-vaiheella.

2. Sinun täytyy juoksua hieman taivutettuina jaloilla, helposti ja rentoina, samalla kun jalat kevyesti. Hengitysvaatimukset ovat samat kuin kävellessä, vain yhdellä erolla: intensiivisen juoksemisen aikana hengittäminen ja uloshengitys voivat olla kestojaksot samat. Kuitenkin, jos hengitys tulee liian pitkäksi, liikettä tulisi hidastaa..

Ihon hengitys.

Käyttämällä ensisijaisesti keuhkojen hengitystä, kehomme hengittää myös jokaisessa solussa. Ihon hengitys on erottamaton osa kehon normaalia luonnollista hengitysprosessia. Tämän tyyppisen hengityksen käyttämiseksi on välttämätöntä pitää iho puhtaana ja hallita täydellisesti rentoutustekniikat..

Sinun tulisi nousta pystyyn, jalat olkapäät toisistaan, levittää kädet sivuille ja rentoutuaksesi askel eteenpäin. Sitten, vain tuskin liikuttaen sieraimiaan, imee ihoa virkistäväksi raikasta ilmaa. Hengitys on myös rento, mukana kädet laskevat ja nostetaan jalan varpaat..

johtopäätös

Lopuksi esittelemme sinulle useita tärkeitä sääntöjä, joita ei koskaan tulisi rikkoa, kun teet hengitysharjoituksia Strelnikova-menetelmän mukaisesti. Lue ne huolellisesti ja muista ne hyvin..

Sääntö 1.

Rajoita harjoitusaika puoli tuntia, toisin sanoen puoli tuntia aamulla, puoli tuntia illalla. Ei enempää! Ylikuormitus ei ole hyvä keholle, etenkin kouluttamaton ja epäterveellinen.

Sääntö 2.

Kaikkien syklien suorittaminen keskenään ei ole välttämätöntä. Sinun on mentävä paranemiseen pitkään, vähitellen, rauhallisesti. Kuukausi harjoittelun alkamisen jälkeen pystyt suorittamaan 16 hengitysliikettä ilman tauota, kahden jälkeen - 32. Mutta sinun ei pitäisi kokeilla kaikkia 96 hengitysliikettä kerrallaan. Muista: et osallistu urheiluun, mutta työskentelet huolellisesti kehosi kanssa.

Työskentele itse itsesi kanssa päivittäin, mutta jos tunnet väsymystä, suullasi on epämiellyttävää makua, kipeä lihaksia jne., Kysy itseltäsi kysymys: "Olenko liian kiire?" Jos nämä tunteet ilmenivät siirtymisen jälkeen 8: sta 16: een, palaa 8: een. Kun olet valmis suorittamaan 16 liikettä, teet sen ilman työtä ja jännitystä..

Sääntö 3.

Strelnikovan voimisteluissa ei ole tärkeätä liikkeiden lukumäärä, vaan koko kompleksin suorittaminen. Kompleksi on suunniteltu yhdeksi järjestelmäksi ja testattu tuhansille potilaille. Terveyden palauttamiseksi on erittäin tärkeää, että suoritat kaikki harjoitukset oppitunnin aikana, etkä yksi, mutta monta kertaa. Sama lihaksen toistuva jännitys ei tuota paranemista. Mutta jatkuva asennonvaihto, koko lihassysteemin harjoittelu samalla kun hengitetään - kyllä.

Muista yleensä: jos jokin ei toimi sinulle, se ei tarkoita, että harjoitusta ei ole suunniteltu sinulle. Se tarkoittaa vain, että sitä ei ole kehitetty sinulle. Juna ja kaikki treenaa. Samoin jotkut harjoitukset saattavat vaikuttaa sinulle liian helpoilta. Mutta tämä ei ole syy niiden noudattamatta jättämiseen..

Jos haluat, että tekniikka auttaa sinua, sinun tulee tehdä kaikki kompleksin harjoitukset peräkkäin ja niin monta kertaa kuin on osoitettu.

Sääntö 4.

Jos tunnet olosi erittäin huonoksi, jos sinulla on korkea kuume, jos olet sairas, älä yritä "antaa kaikkea hyvää" ja älä pelkää ohittaa oppitunti! Jos huono tilasi liittyy tautiin, joka sai sinut aloittamaan hengityksen, päinvastoin, voit lisätä luokkien lukumäärää.

Esimerkiksi astmaatikoille suositellaan yleensä kompleksin suorittamista huonontumisen estämiseksi. Huomaa, että hyökkäys voi alkaa, hengitä heti.

Sääntö 5.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa koko kompleksi, tee Lite-versio. Eli ei 3 kertaa 96 liikkeellä, vaan 32 liikettä kutakin harjoitusta kohden. Koko monimutkainen - "Ladoshki" - "Steps" vie sinut tarkalleen 5 minuuttia! Muista: on parempi tehdä vähemmän, mutta ajoissa.

Pidä aikaa harjoitusten tekemiseen. Aamulla he tekevät voimistelua tyhjään vatsaan, ja illalla joko tyhjään vatsaan tai 1,5 tuntia aterian jälkeen. Tämä pätee erityisesti niille, jotka kärsivät ruuansulatuksesta..

Sääntö 6.

Strelnikovan voimisteluissa liikkeen ja hengityksen synkronointi, rytmi ja harjoittelujakson noudattaminen ovat erittäin tärkeitä. Siksi sinun on opittava laskemaan eikä menettämään laskentaa. Muutoin teet joitain liikkeitä enemmän, toiset vähemmän ja ärsyyntyy siitä, että et voi laskea henkeäsi millään tavalla. Pidetään parhaimpana "kahdeksantenä". Tehty 8 liikettä, tee lovi itsellesi ja työskentele..

Voimistelu Strelnikovalla auttaa varmasti, mutta älä odota ihmettä toisena päivänä. Tuloksen saat aikaisintaan kuukaudessa, ja silloinkin, jos teet kaiken oikein, älä vältä tunteja ja älä pakota vartaloasi liiallisen harjoituksen avulla. Rauhallinen ja optimistinen lähestymistapa luokkiin on paras mitä voit toivoa. Jos suoritat kaikki harjoitukset oikein ja noudatat kaikkia suosituksia, jos kiinnität huomiota rajoituksiin ja kieltoihin, niin kaikki tapahtuu hyvin. Voimistelu on hyödyllinen sekä lapsille että vanhuksille, mutta kaikessa, mitä sinun on tiedettävä, mittasuhde. Ja tarvitaan myös uskoa menestykseen..

Muista: hengitys on elämää, ja oikea hengitys on terveellistä elämää.