Tryptofaani

Tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota tarvitaan proteiinien valmistukseen..

Esitetään proteiineissa, eläin- ja kasviperäisissä. Ainoa tapa täydentää sen varantoja ihmiskehossa on oikea ruoka..

Arvo ihmiselle

Tällä aineella on uskomattoman laaja valikoima myönteisiä vaikutuksia kehossa. Tryptofaania käytetään unettomuuden ja unirytmihäiriöiden torjuntaan, ja sitä käytetään masennuksen ja ahdistuksen hoitoon..

Todettiin myös, että tarvittavan määrän aminohappoja on lievitetty premenstruaalisen oireyhtymän oireita, helpotettu tupakoinnin lopettamisprosessia ja autettu urheiluun ammattilaisilla parantamaan tuloksia.

Ja huolimatta siitä, että ihminen ei pysty syntetisoimaan tryptofaania yksinään, tämä aine on äärimmäisen välttämätön normaalille elämälle. Esimerkiksi B3-vitamiinin (niasiini) tuotanto ilman tryptofaania pysähtyisi kokonaan. Kehosta tulee myös ongelmallista tuottaa serotoniinia - ns "onnellisuushormonia", jolla on erityinen merkitys aivojen ja hermoston toiminnalle. Lisäksi se riippuu mielialamme serotoniinipitoisuudesta, unen laadusta, kipukynnysasteesta ja jopa suoliston oikeasta liikkuvuudesta ja immuniteetista erityyppisissä tulehduksissa.

Lisäksi tryptofaani on erinomainen avustaja taistelussa lasten yliaktiivisuutta, stressiä, ylipainoa ja liiallista ruokahalua vastaan. Suurimmalla osalla migreenin saaneista ihmisistä on havaittu epänormaalin alhaiset tryptofaanitasot..

Aineen muiden toimintojen joukossa:

  • kasvuhormonin aktivointi;
  • myönteiset vaikutukset sydämeen neutraloimalla stressin vaikutukset;
  • kehon osittainen suojaaminen nikotiinin haitallisilta vaikutuksilta;
  • toistuvan bulimian ehkäisy.

Mielenkiintoinen tutkimus

  1. Grumpiness

Tutkijat suorittivat mielenkiintoisen kokeen osallistuessaan ihmisiin, jotka tunnistivat olevansa "surkea". Kokeen osallistujille annettiin 100 mg tryptofaania kolme kertaa päivässä, ja pian he onnistuivat kirjaamaan positiivisia tuloksia. Ihmisistä on tullut sopusointuisempia, heidän käyttäytymisensä on korvattu miellyttävämmällä toisille, kokeelliset riidat ovat vähentyneet. Mutta kerran otettu 500 mg ainetta eliminoi murrosikäiset lisääntyneestä fyysisestä aggressiivisuudesta.

Unihäiriöt aiheuttavat monien ihmisten ärtyneisyyttä ja mielialaa. 1970-luvulla uskottiin, että tryptofaani annettuna 1-5 grammaa auttaa parantamaan unen laatua. Mutta sitten todettiin, että syvän unen vaiheeseen pääsemiseksi riittää 250 mg aminohappoa. Lisätutkimukset osoittivat, että 1 g ainetta auttaa tehokkaasti torjumaan unettomuutta, lyhentää merkittävästi aikaa nukahtaa ja vähentää herkkyyttä illalla. Tryptofaanin on myös osoitettu olevan tehokas obstruktiivisen uniapnean hallinnassa..

On jo tiedossa, että huono mieliala, masentunut tila ja ilkeys johtuvat useimmiten serotoniinin puutteesta ja siksi tryptofaanista. Mutta on vielä yksi utelias tosiasia. Osoittautuu, että aminohappovaje voi vaikuttaa ilmeisiin, aiheuttaen pahempaa ilmettä.

sulavuus

Kun tryptofaani on imeytynyt ruokaan, elimistö prosessoi sen 5-hydroksitrofaaniksi ja sitten hormoniksi serotoniiniksi, joka vastaa impulssien vaihdosta hermosolujen välillä. Aineen täydellinen aineenvaihdunta on kuitenkin mahdollista vain, jos B6-, B9- ja C-vitamiineja on riittävästi.

Päivittäinen vaatimus

Tryptofaanin päivittäinen määrä määritetään ihmisen iän ja tilan perusteella. Ja tässä asiassa asiantuntijoiden mielipiteet jakautuivat. Jotkut väittävät, että terveen aikuisen kehon tarve aminohapolle on noin 1 g. Toiset suosittelevat päivittäistä annosta, jolla on kaava: 4 mg tryptofaania painokiloa kohti. Siksi 70 kg painavan ihmisen tulisi saada noin 280 mg ainetta päivässä. Mutta molemmat ovat yksimielisiä katsoessaan, että hyödyllisten aineiden varastot olisi otettava luontaisista elintarvikkeista, mutta ei farmakologisista valmisteista. Muuten, on todisteita siitä, että hiilihydraattien ja proteiinien käyttö lisää samanaikaisesti imeytyneen tryptofaanin määrää.

Ihmisten, joilla on kaikenlaisia ​​mielenterveyshäiriöitä, migreeniä, unihäiriöitä, matala kipukynnys, kardiologiset sairaudet, krooninen väsymysoireyhtymä, ruokahaluttomuus, bulimia ja alkoholiriippuvuus, tulee olla erityisen tarkkaavaisia ​​kuluttamaan tarvittavia päivittäisiä tryptofaanistandardeja (ja jopa hiukan enemmän)..

Aminohappojen käyttö suurina annoksina voi olla vaarallinen ihmisille, joilla on Price-, Thad- tai Hartnup-oireyhtymä, samoin kuin häiriöille, jotka edistävät tryptofaanin kertymistä.

Mikä edistää aminohappojen puuttumista

Ensinnäkin ja mikä tärkeintä, tryptofaanin puute merkitsee serotoniinin ja B3-vitamiinin puuttumista, joiden tuotanto riippuu suoraan tästä aminohaposta. Siksi hermostuneisuus, unihäiriöt, PMS. Toiseksi, riittämätön tryptofaanin saanti magnesiumin puutteesta aiheuttaa sepelvaltimoiden kouristuksia. Dermatiitti, ruuansulatusongelmat, ripuli ja mielenterveyden häiriöt voivat myös ilmoittaa aminohappojen puutteesta. Lisäksi aineen puute voi aiheuttaa sydänsairauksia, samoin kuin epäterveellistä alkoholiriippuvuutta ja väsymystä.

Yliannostuksen vaarat

Huolimatta luonnollisen tryptofaanin monista positiivisista vaikutuksista ihmiskehoon, on joitain varoituksia aineen ottamisesta biologisten lisäaineiden tai tablettien muodossa. Yliannostus voi aiheuttaa närästymistä, vatsakipuja, röyhtäilyä, ilmavaivat, oksentelua, ripulia, ruokahaluttomuutta ja virtsarakon turvotusta. Muita mahdollisia sivuvaikutuksia ovat päänsärky, uneliaisuus, huimaus, lihasheikkous ja suun kuivuminen..

Suurin hyväksyttävä turvallinen tryptofaaniannos, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia, katsotaan 4,5 grammaan. Kun sitä käytetään yli näiden standardien yhdessä masennuslääkkeiden kanssa, se voi johtaa ns. Serotoniini-oireyhtymään (delirium, kouristukset, korkea ruumiinlämpö, ​​joskus kooma). Tryptofaania tulee käyttää varoen myös potilailla, joilla on munuaisten tai maksasairaus..

Veren laboratoriokokeilla voidaan määrittää tryptofaanin todellinen määrä kehossa etenkin 3-hydroksiantraniilihapon pitoisuuden perusteella.

Ruoan lähteet

Tryptofaani on perinteinen komponentti useimmissa proteiiniruoissa..

Aminohappovarantoja löytyy suklaasta, kaurasta, päiväyksistä, maidosta, jogurtista, raejuustosta, punaisesta lihasta, munista, kalasta, siipikarjasta, seesamista, kahviherneistä, auringonkukka- ja kurpitsansiemenistä, banaaneista, maapähkinöistä ja maissiin. Voit myös täydentää aminohappojen määrää parsasta, juurikkaiden yläosista, mangoldista, kaali, parsakaali, kukkakaali, selleri, kurkut, sienet, vesikrassi, mausteiset vihreät, retiisit, inkivääri, kurpitsa, porkkanat, merilevä.

Mutta luultavasti suosituin tuote, jonka nimi perinteisesti liitetään tryptofaaniin, on kalkkuna. Tutkijat jaettiin kahteen ryhmään: Jotkut väittävät, että tämän linnun lihassa on erittäin runsaasti tryptofaania, kun taas toiset torjuvat sen. Mutta viime aikoina keskustelu näyttää päättyneen: osapuolet olivat yhtä mieltä siitä, että kalkkunanlihassa on yhtä paljon tryptofaania kuin useimmissa muissa linnuissa.

10 parasta rikas tryptofaaniruoka
Tuotteen nimi (100 g)Tryptofaanin määrä (mg)
Siemenet, pähkinät567
Soija tuotteet575
Juusto571
Liha415
Lintu404
Kalastaa335
merenelävät330
Lese, itäneet jyvät335
munat167
palkokasvit115

Ja jos analysoit näiden tuotteiden kaikkia luokkia, siementen ja pähkinöiden joukossa seesami, auringonkukka, pistaasipähkinät, cashewit, mantelit ja hasselpähkinät voivat ylpeillä korkeimmista ainepitoisuuksista. Soijatuotteista on parempi antaa etusija tofulle, ja on tärkeää, että parmesan, cheddar ja mozzarella ovat suosikkisi juustokategoriassa. Vaikka tämä ei tarkoita, että sinun ei pidä laiminlyödä sellaisia ​​lajikkeita kuin edam, gouda tai sveitsiläinen - heillä on myös tryptofaania.

Kani on liha, joka on tyydyttäväimmin aminohappoa (100 grammassa tuotetta on yli 130% suositeltavasta päivittäisannosta). Hieman vähemmän ainetta, mutta myös melko paljon, löytyy sianlihasta, vuohenlihasta ja vasikanlihasta. Siipikarjanlihasta ovat johtavat kanat, kalkkuna, kanat (siipit ja jalat).

Kalaa valittaessa on parempi valita palto, lohi, taimen tai makrilli. Mutta merenelävät voivat ottaa kaiken. Kärkiväri hummerit, mustekalat, katkaravut, hummerit, rapu, osteri ja kampasimpukka, jopa pieninä annoksina, tyydyttävät tryptofaanin päivittäisen tarpeen.

Hyödyllisimmät viljat: vehnänalkio, tattari, kaurajauho ja vehnäleseet. Parhaat pavut: Eri pavut ja linssit.

Jos päätät keittää jotain kananmunista ja haluaa nostaa serotoniinipitoisuutta, tiedä: pehmeäkeitetyt munat, paistetut munat ja omletti sisältävät vähän enemmän tryptofaania kuin kovakeitetyt.

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

On tärkeää ottaa tryptofaania varoen masennuslääkkeiden kanssa, jotka myös lisäävät serotoniinitasoja. Tämän hormonin ylimäärä voi aiheuttaa terveysongelmia, mukaan lukien sydänsairauksien kehittymisen..

Tryptofaanin käyttö rauhoittavien lääkkeiden kanssa voi aiheuttaa liiallista uneliaisuutta..

Riittävän aminohappojen muodostumisen kannalta kehon ei tulisi puuttua B6-vitamiinista, askorbiinihaposta, foolihaposta tai magnesiumista.

Todennäköisesti useimpien meistä oli käsiteltävä ärtyneisyyttä ja huonoa tunnelmaa, joiden loogiset selitykset ensi silmäyksellä eivät olleet. Mutta itse asiassa kaikki on paljon yksinkertaisempaa - ruokavaliossa ei ole tarpeeksi tryptofaanirikkaita ruokia. Nyt tiedät tämän, samoin kuin mistä etsiä onnen lähteitä. Toisinaan onnellisuus on todellakin terveellisessä ruoassa. Joten miksi ei keitä jotain herkullista yllä olevista tuotteista heti? Ja voi onnellisuus olla kanssasi!

Tryptofaanin edut ja haitat

Tryptofaani on heterosyklinen välttämätön aminohappo. Se tulee ihmiskehoon vain ruoalla ja suorittaa monia tärkeitä toimintoja..

  • Osallistuu serotoniinin muodostumiseen - hormonin kaltaiseen aineeseen, joka säätelee sileän lihaksen ääntä, mukaan lukien suolistossa ja verisuonissa, ja säätelee myös mielialaa
  • Osallistuu melatoniinin - unhormonin - muodostumiseen
  • Osallistuu nikotiinihapon (PP-vitamiini) muodostumiseen - NAD: n ja NADP: n edeltäjä, energiaa antaville molekyyleille.
  • Lisää stressinkestävyyttä
  • Onko masennuslääke
  • Käytetään migreenin hoidossa
  • Edistää rentoutumista ja hyvää unta.
  • Parantaa immuniteettiä
  • Parantaa ruuansulatusta
  • Vähentää makeisten halua, hallitsee ruokahalua
  • Stimuloi veren kasvuhormonin tason nousua
  • Parantaa ihon tilaa, edistää hiusten kasvua.

Tryptofaanin puute, jopa lyhyen aikaa, johtaa plasmaproteiinien ja -kudosten vähenemiseen. Koska nuorten tryptofaania ei ole, kehon paino laskee, sarveiskalvon sameneminen, kaihi, hampaiden ja hiusten hitaampi kasvu, hiusten menetys, hiustenlähtö, anemia. Jopa 10 vuorokauden tryptofaanin puutos vastasyntyneellä johtaa anoreksiaan ja hypoproteinemiaan (veren plasmaproteiinien vähenemiseen).

Aikuisilla anemian ja hiusten lisäksi on kivesten surkastuminen, sikiön resorptio.

Tryptofaanin puute

Tryptofaanin puutteen merkkejä ovat seuraavat:

  • Ärtyneisyys, aggressiivisuus
  • Paha uni
  • Nopea kyllästyvyys
  • Usein päänsärkyä
  • Sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat, mukaan lukien sepelvaltimoiden kouristukset
  • Premenstruaalinen oireyhtymä
  • Hypogalactia imettävillä naisilla
  • ihotulehdus
  • Ruoansulatusongelmat, mukaan lukien ripuli (ripuli)

Tryptofaanin tarve kasvaa seuraavissa olosuhteissa:

  • Masennus
  • Kausittaiset toimintahäiriöt
  • Syömishäiriöt (Bulimia, Anorexia)
  • Erityyppiset migreenit ja päänsärky
  • Pakko-oireinen neuroosi, skitsofrenia
  • Krooniset sydän- ja verisuonitaudit
  • Univaikeudet
  • Yliherkkyys kipulle
  • Tupakointi, juominen
  • Krooninen väsymysoireyhtymä
  • Mistä tahansa alkuperästä johtuva akuutti ja krooninen stressi (emotionaalinen, sosiaalinen, fyysinen).
  • Vammat, palovammat, leikkaukset, verenhukka
  • Tarttuvat taudit
  • Raskaus, imetys.
  • Imeväisillä
  • Intensiivistä urheilua
  • Voimakas aivojen työmäärä

Tryptofaania tarvitaan aina. Tryptofaania tarvitaan kaikille.

Normaali ravitsemus ei tarjoa tarvittavaa määrää tryptofaania, koska monissa tuotteissa tätä aminohappoa ei ole, ja tuotteet, joissa sitä on suurina määrinä, ovat herkkuja ja ovat harvoin pöydällä. Ei ole yllättävää, että ihmiset kärsivät masennuksesta, kroonisesta väsymyksestä, elämänlaatu on laskussa, ja sinun tarvitsee vain muuttaa ruokavaliota.

Tällä hetkellä lääketeollisuus tuottaa tryptofaanilääkkeitä, mutta niihin on suhtauduttava varovaisesti, koska ylimääräinen tryptofaani hyödyn sijasta voi vahingoittaa.

Ylimääräinen tryptofaani

Jos kyseessä on immuunijärjestelmän häiriöt, tryptofaanin lisäannostelu voi provosoida onkologisten sairauksien kehittymistä ja myös pahentaa tautia, jos sitä esiintyy, koska syöpäsolut ovat hallitsemattoman lisääntymisen prosessissa, mikä vaatii ylimääräisiä proteiineja ja aminohappoja.

Ylimääräinen tryptofaani johtaa aineenvaihduntatuotteen 3 - hydroksiantaniliinihapon kertymiseen, mikä voi aiheuttaa virtsateiden kasvainta.

Ylimääräinen tryptofaani estää haarautuneiden ketjujen aminohappojen, leusiinin ja isoleusiinin, liittymisen proteiineihin. Urheilijoiden - kehonrakentajien ja niiden, joiden tavoitteena on lisätä lihasmassaa, tämä on otettava huomioon.

Tryptofaani tehostaa useimpien sedatiivien ja masennuslääkkeiden sedatiivista vaikutusta. Tämä voi olla vaarallinen sydän- ja verisuonisairauksien häiriöissä..

Tryptofaanin käyttö lääkkeen muodossa on vasta-aiheista raskauden ja imetyksen aikana (imetys)..

Tryptofaani ja diabetes

80-luvulla Latvian kokeellisen ja kliinisen lääketieteen tutkimuslaitoksen työntekijät paljastivat, että tryptofaanimetaboliitit voivat olla syynä diabetekseen. (Rudzit V.K. 1973, 1981). Tryptofaanin diabeettinen vaikutus havaittiin rotilla ruokittaessa 2,5 g: n annosta 1 g: n kehon painoa kohti, mikä on 700 kertaa suurempi kuin päivittäinen saanti. Uskotaan, että erittäin korkea vapaa tryptofaani kilpailee aktiivisessa keskuksessa tryptofaania sisältävien maha-suolikanavan hormonien kanssa, jotka stimuloivat insuliinin vapautumista. Vapaa tryptofaani sitoutuu insuliinin erittävien solujen membraanireseptoreihin ja estää niitä, minkä seurauksena solut eivät reagoi hormonisignaaleihin.

Tryptofaanijohdannaisten diabeettisen vaikutuksen mekanismi on erilainen: serotoniini estää insuliinin vapautumista haimasta, kinureeni ja ksantiinihapot viivästyttävät synteesiä ja edistävät insuliinin inaktivoitumista sitoutumalla ja erittämällä sinkkiä virtsaan. Kinaldiini- ja 8-hydroksikinaldiinihapot estävät proinsuliinin muodostumista haiman landergallasolujen ribosomien kautta.

Kinureeni-, ksantureeni-, kinaldiini- ja 8-hydroksikinaldiinihapot kertyvät kehoon monien sairauksien ja aliravitsemuksen kanssa, etenkin rasvan ja rasvahappojen liiallisen kulutuksen sekä huumeiden väärinkäytön yhteydessä. Tärkein syy näiden happojen kertymiseen kehoon on pyridoksaali-5-fosfaatin puute, ts. aktiivinen muoto B6-vitamiinia.

Ylimääräisen B6-vitamiinin saannin käyttöönotto auttaa korjaamaan tryptofaanimetabolian kinureiinireittiä ja estämään diabeteksen riskin prediabeettisissa tiloissa ja sairauden piilevän muodon..

On todisteita siitä, että laboratorioeläimissä alhaisemman tryptofaanipitoisuuden omaava ruokavalio pidentää enimmäisikäikä, mutta samalla lisää nuorten ikävyysriskiä..

On syytä muistaa, että tryptofaanin saanti ruuan kanssa on luonnollinen, fysiologinen tapa ylläpitää terveyttä ja pitkäikäisyyttä, ja vain sairauksien kanssa on järkevää keskustella lääkärin kanssa tarpeesta ottaa tryptofaaniin perustuvia lääkkeitä.

Yliannostuksen vaara

Tryptofaanin yliannostus on mahdollista käyttämällä aminohappoja lääkkeiden muodossa.

Suurimpana hyväksyttävänä turvallisena annoksena tryptofaania, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia, pidetään 4,5 g. Tämä on kuitenkin keskimääräinen indikaattori, lääkkeen annos on valittava yksittäin.

Yliannostus voi aiheuttaa närästymistä, vatsakipuja, röyhtäilyä, ilmavaivat, oksentelua, ripulia, ruokahaluttomuutta ja suun kuivumista. Muita mahdollisia sivuvaikutuksia ovat päänsärky, uneliaisuus, lihasheikkous..

Kun käytetään tryptofaania suurina annoksina yhdessä masennuslääkkeiden kanssa, on mahdollista kehittää "serotoniinin" oireyhtymä, johon liittyy korkea ruumiinlämpö, ​​kouristukset, delirium, joskus - kooma.

Vuonna 1989 tehdyt tutkimukset paljastivat, että tryptofaanilisäravinteiden käyttö sai yli tuhat ihmistä kehittämään ”eosinofilia-myalgian” oireyhtymän, jolle on ominaista vaikea lihas- ja nivelkipu, kuume, heikkous, käsivarsien ja jalkojen turvotus, hengitysvaje. koomaan. Tähän oireyhtymään on liittynyt yli kolme tusinaa kuolemaa. Asiantuntijoiden mukaan valmisteessa löydetyt vieraat aineet ovat johtaneet tällaisiin surullisiin seurauksiin, mutta lääketieteellinen yhteisö uskoo edelleen, että tämän aminohapon suurten annosten ottaminen on erittäin vaarallista.

Ylimääräisen tryptofaanin läsnäolo määritetään laboratoriotutkimuksissa 3-hydroksiantraniilihapon pitoisuuden suhteen - yksi tryptofaanin välituenvaihduntatuotteista.

BAA Vneshtorg Pharma Tryptophan Formula of joy - arvostelut

farmakologia

Lääkkeen kuvaus osoittaa, että sen käyttö antaa seuraavat tulokset:

  • Viritys- ja estohyökkäykset ovat tasapainossa.
  • Ylläpitää tarvittavaa energian aineenvaihduntaa kehossa.
  • Monien biologisesti aktiivisten aineiden - melatoniinin, serotoniinin, nikotiinihapon - synteesi normalisoituu.
  • Endokriinisten ja immuunijärjestelmien toiminta paranee.
  • Anemian riski, verenpaineen hyppääminen vähenevät.
  • Masennuslääke. Lääkettä käyttävä henkilö tuntee iloa ja rauhallisuutta eikä ahdistusta ja masennusta. Melankolisten, erilaisten pakkomielteisten tilojen kehittyminen on estetty.
  • Uni on normalisoitunut ja nukahtaminen paranee.
  • Auttaa päästä eroon vieroitusoireista.

Ominaisuutena pidetään sitä, että käytön jälkeen kapseli adsorboituu nopeasti ruuansulatuksesta. Pääkomponentti tunkeutuu pääasiassa verenkiertoon sitoutumattomassa muodossa. Pian annon jälkeen havaitaan neuroaktiivisten metaboliittien (serotoniini, melatoniini) pitoisuuden nousua.

analogit

Tryptofaanilla on monia analogeja, joilla on samanlainen toimintaperiaate tai komponentit:

  • Kompleksinen 5-HTP5-hydroksitryptofaani. Sillä on sama koostumus, on saatavana kapselimuodossa. Hydroksitryptofaania käytetään torjumaan ärtyneisyyttä, masennusta, sillä on masennuslääke..
  • Vita tryptofaani. Kaava ja tulos ovat samat.
  • L-tryptofaani. Sen on valmistanut amerikkalainen lääkeyhtiö. Tämä on sertifioitu kompleksi, jolla on sama toimintaperiaate ja aktiiviset komponentit..
  • Äitiyskivi uute. Sitä voidaan valmistaa tablettien muodossa tai yrttikokoelmana infuusioiden valmistamiseksi. Yksi suosituimmista lääkkeistä, joita käytetään masennustiloissa ja hermostuneisuuden lisääntymisessä.

Tryptofaani luokitellaan suhteellisen turvalliseksi huumeeksi. Sitä tulisi kuitenkin käyttää tiukasti ohjeiden mukaisesti lääkärin nimityksen jälkeen.

Ravintolisien vertailutaulukko

otsikkoPäivittäinen annos, välilehti / päiväHinta per pakkaus, hiero.Tablettien lukumäärä pakkauksessa, kpl.Hinta päivässä, hiero.haitathyötyjä
Tryptofaani valmistajalta Evalar 125 mg (Venäjä)2-4335/100915/6066/51Korkea hinta, pitkäaikaisen käytön tarveNopea vaikutus, vastaanotto, turvallisuus
L-tryptofaani 500 mg / 1000 mg (Now Foods, Yhdysvallat)2/11382/1313120/6046/22Ulosteet voivat esiintyä.Se auttaa unettomuutta, "vaimentaa" ruokahalua
L-tryptofaani 500 mg (Jarrow Formulas, USA)27406024Joissakin tapauksissa johtaa ruoansulatushäiriöihin.Osoittaa erinomaista vaikutusta taistelussa vieroitusoireita vastaan
L-tryptofaani 500 mg (Doctor's Best, USA)1-210499024Ei osoita merkittäviä tuloksia unettomuuden ja erilaisten riippuvuuksien torjunnassaSen on osoitettu olevan tehokas laihtuminen, se säätelee hyvin hermostoa, edullinen hinta, kätevä annostus.
Kohdennettu tuki, Sleep 101, 450 mg (California Gold, Yhdysvallat)217296058Korkea hintaSillä on parantava vaikutus kehossa, "kiristää" hyvin maha-suolikanavaa
L-tryptofaani, 500 mg (lähde luonnollinen, USA)2-3908/175560/120kolmekymmentäOttaen taustalla, monilla potilailla on yliherkkyys ja ruuansulatukselliset ongelmatTurvallisuus, haitallisten lisäaineiden puute osoittaa nopeasti halutun tuloksen
L-tryptofaani-koentsyymi B6, 500 mg (Lähde luonnollinen, USA)2-390860kolmekymmentä"Raskas" ruoansulatuskanavalleSe on hyvin hankittu, "elvyttää" hermostoa
L-tryptofaani, 1000 mg (Lähde luonnollinen, USA)1-223809026Keho ei aina ime ime hyvinKohtuullinen hinta, kannattavuus

L-tryptofaani on turvallinen

FDA: n (Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto - Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluministeriö) tietojen perusteella tämän aminohapon käyttö ravintolisänä on täysin turvallista.

Vuonna 1989 japanilainen tryptofaanivalmistaja puhdisti sen vaarallisen prosessin kasvattaen pilaantumista. Tartunnan saanut osapuoli aiheutti vakava tilan, joka tunnetaan nimellä eosinofilia-myalgian oireyhtymä (EMS). Tämä on harvinainen autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa kuumeen, tunnottomuuden ja ihottuman. Vakavissa tapauksissa kuolema.

Tämä on johtanut FDA: n rajoituksiin elintarvikelisäaineiden tuonnissa. Vuonna 2001 FDA helpotti rajoituksia, koska aiemmin käytetyt vaaralliset prosessit tunnistettiin ja lopetettiin. Nyt tämä aminohappo tuotetaan täysin turvallisella tavalla. Sen käyttö on ehdottoman vaaratonta, jos noudatat etiketissä olevia ohjeita.

Miksi ottaa L-tryptofaania

L-tryptofaanilla on ratkaiseva merkitys mielialan parantamisessa. Keho muuttaa tämän aminohapon serotoniiniksi. Tämä on välittäjäaine, joka tunnetaan nimellä "onnellinen hormoni". Tryptofaanivaje voi johtaa epävakaisiin mielialanvaihteluihin, vakaviin ahdistuneisuushäiriöihin ja jopa masennukseen..

Jos kehossa puuttuu L-tryptofaania, sitä pidetään ravintolisänä. Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi tätä aminohappoa normaalista ruoasta..

Tryptofaanin puutteen oireita ovat:

  • masennus;
  • mielialan muutokset;
  • unihäiriöt;
  • uniapnea;
  • levottomuus
  • premenstruaalinen oireyhtymä.

Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin L-tryptofaanin vaikutuksia steatohepatiitin, maksasairauden muodon, leviämiseen. Tutkimus perustui oksidatiivisen stressin ja tulehduksellisten reaktioiden muodostumiseen. Vain neljän viikon kuluttua tutkimuksen osallistujilla, jotka saivat erityisiä lisäravinteita päivittäin, parani triglyseridien määrä ja saatavilla olevat tulehdukselliset sytokiinit..

Lisäksi tällä välttämättömällä aminohapolla on positiivinen vaikutus ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS). Mitä vähemmän L-tryptofaania on kehossa, sitä vakavammat ovat tämän tilan oireet. Siksi L-tryptofaani on käyttökelpoinen ärtyvän suolen oireyhtymän vakavuuden vähentämisessä..

Tryptofaani laadukkaan harjoituksen aikaansaamiseksi

Monille ihmisille harjoittelu liittyy paitsi painonpudotuksen lisäksi myös hyvän mielialan saavuttamiseen. Usein kehon ominaisuudet eivät kuitenkaan salli ihmisen sitoutumista täysin. Siellä on kipua, väsymystä ja epämukavuutta.

Tutkijat ovat tutkineet tryptofaanin vaikutuksen ja johdanneet seuraavat mallit:

  • pillerit parantavat liikuntaa;
  • lisätä kestävyyttä;
  • lisää tehoindikaattoreita.

Seurauksena on, että voit pidentää harjoituksen kestoa voimakkaan väsymyksen puutteen vuoksi. Keskimääräisten tilastojen mukaan intensiivisen kuormituksen kesto kasvaa 49% luonnollisen tryptofaanin vaikutuksesta.

Tryptofaani parantaa unen laatua

Seuraavaksi harkitse kuinka otat tryptofaania unettomuuden vuoksi. Unen puute ja jatkuva herääminen ovat syitä emotionaaliseen epävakauteen ja ärtyneisyyteen. Unettomuus vaikuttaa erityisesti ikääntyneisiin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on jatkuvasti unihäiriöitä, tuntevat halua puhdistettuja hiilihydraatteja ja rasvoja. Heidän valikosta puuttuvat hedelmät ja vihannekset. Tämän syömiskäyttäytymisen seurauksena liikalihavuus esiintyy..

Mutta jotta uni olisi täydellinen, serotoniinin ja melatoniinin on tuotettava aivoissa. Aineet syntetisoidaan aminohaposta tryptofaanista, joten potilaille, joilla on unihäiriöitä, lääkkeen ottaminen on hyödyllistä.

Nopeasti nukahtamiseen illalla riittää, kun otat 1–15 grammaa tryptofaania illalla. Katsaukset kuitenkin osoittavat, että jopa minimaaliset annokset edistävät unen ja sen keston normalisoitumista.

Lukuisat vastaukset, jotka saivat tryptofaania ennen nukkumaanmenoa, osoittavat, että aamulla:

  • on voiman tunne;
  • huomion keskittyminen kasvaa.

Toisin kuin unilääkkeet, tabletit aiheuttavat uneliaisuutta, mutta ne eivät vaikuta henkiseen suorituskykyyn. Pillerit eivät myöskään vaikeuta tarvittaessa herätä aikaisin aamulla..

Tryptofaani, mitä se on ja mihin se on, tryptofaani-ominaisuudet

Lääketieteessä tryptofaania käytetään masennuksen, unihäiriöiden, alkoholin ja huumeiden väärinkäytön (aminohappo lopettaa vieroitusoireet), migreenin, neuroosin, syömishäiriöiden, ahdistuksen ja kroonisen väsymysoireyhtymän monimutkaisessa hoidossa. Lisäksi sen avulla voit tasata premenstruaalisen oireyhtymän, mielialan vaihtelut stressitilanteissa. Kun kehossa ei ole tryptofaania, työkyky heikkenee, tiedon assimilaatio huononee.

Samanaikaisesti, toisin kuin perinteiset masennuslääkkeet, tryptofaani ei ole riippuvuutta aiheuttava eikä sillä ole huumausainetta..

Voit juoda tryptofaania milloin tahansa vuorokauden aikaan. Aamulla hän auttaa keskittymään ja keskittymään nykyisiin tehtäviin, illalla - hän nukahtaa helposti ja nopeasti.

Tämä johtuu tosiasiasta, että serotoniini ja melatoniini syntetisoidaan kehomme tryptofaanista. Tässä tapauksessa auringonvalo on välttämätöntä serotoniinin synteesille. Eli tämä tapahtuu vain päivän aikana. Ja jo serotoniinista muodostuu melatoniinia - ns. Nukkumishormonia. Mutta melatoniini syntetisoituu luonnollisesti vain yöllä ja vain pimeässä - eli kun menit nukkumaan ja sammutit valon. Iltapäivällä hän ei nouse tyhjästä eikä johda uneliaisuuteen. Serotoniini toimii päivän aikana, mikä antaa selkeän ja positiivisen näkymän maailmalle..

Levitysmenetelmät

"Tryptofaanin" ottaminen on kuvattu yksityiskohtaisesti ohjeissa. Se sisältää seuraavat tiedot:

  • tabletteja suositellaan juomaan 30 minuuttia ennen ateriaa;
  • on mahdollista juoda pillereitä puhtaalla vedellä, mehu on myös sopiva;
  • mutta lääkityksen yhdistäminen maitoon ja muihin proteiinia sisältäviin tuotteisiin on kielletty.

Kuinka ottaa tryptofaania pitkään, vain hoitava lääkäri voi kertoa. Hän laskee annostuksen ja antamistiheyden. Tässä tapauksessa asiantuntija ottaa huomioon häiriöiden erityispiirteet, samanaikaisen hoidon ja potilaan yksilölliset ominaisuudet.

Tryptofaani osoittaa suurta tehoa psyko-emotionaalisten häiriöiden hoidossa. Kuinka paljon lääkitystä otetaan, riippuu tilan vakavuudesta ja siitä keskustellaan lääkärin kanssa erikseen. Mutta tarvittaessa voit toistaa terapiakurssin useita kertoja vuodessa. On kuitenkin muistettava, että ennen tämän lääkehoidon aloittamista on ehdottomasti otettava yhteys asiantuntijaan.

yhteensopivuus

Evalarin ”tryptofaani” on biologisesti aktiivinen lisäaine, jolla on erittäin positiivinen vaikutus kehoon. Hoito lääkärin suositusten mukaisesti lääke ei voi aiheuttaa vakavia haittoja. Mutta se on väistämättä vuorovaikutuksessa masennuksen torjuntaan tarkoitettujen lääkkeiden kanssa, minkä seurauksena aivojen serotoniinitaso nousee.

Tryptofaanin ja masennuslääkkeiden samanaikainen antaminen voi aiheuttaa seuraavien haittavaikutusten esiintymisen:

  • sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt;
  • ahdistuksen tila;
  • hallitsematon vapina.

Hoito lääkärin näiden sairauksien välttämiseksi on tarpeen ilmoittaa etukäteen käytetyistä lääkkeistä.

Tryptofaanihoito on kielletty, jos henkilö käyttää masennuslääkkeitä, joiden vaikuttavat aineet ovat:

  • fluoksetiini;
  • paroksetiini;
  • sertraliini;
  • amitriptyliini;
  • klomipramiini;
  • imipramiini;
  • feneltsiini;
  • tranyylisypromiini.

Tyyppejä, kuten liikunnan koordinaation heikentyminen, vapina, väliaikainen hallinnan menettäminen ja uneliaisuus, voi esiintyä, kun tryptofaania annetaan samanaikaisesti sedatiivisten lääkkeiden kanssa, joiden vaikuttavat aineet ovat:

  • klonatsepaamia
  • loratsepaami;
  • fenobarbitaali;
  • zolpidem;
  • dekstrometorfaania;
  • meperidiini-;
  • pentatsosiinin;
  • fenotiatsiini.

"Tryptofaanin" ottaminen samanaikaisesti alkoholin kanssa on kielletty. Kaikki alkoholipitoiset juomat provosoivat häiriöiden esiintymistä kaikissa aineenvaihduntaprosesseissa. Alkoholi väistämättä häiritsee serotoniinin ja melatoniinin synteesiä.

Tryptofaani tai 5-HTP, mikä on parempi

Kehomme muuntaa luonnollisesti tryptofaanin melatoniiniksi ja serotoniiniksi. Osa prosessista sisältää sen muuntamisen ensin 5-hydroksitryptofaaniksi tai 5-HTP: ksi.

5-HTP: tä tuotetaan kehossa, mutta lisäaineena käytettäessä sitä saadaan afrikkalaisesta pensasta Griffonia Simplicifolia. Alhaisiin serotoniinipitoisuuksiin liittyy unihäiriöitä, masennusta, painonnousua, lisääntynyttä ahdistusta.

5-hydroksitryptofaani (5-HTP) on aminohapon L-tryptofaanin ja välittäjäaineen esiasteen sivutuote, jota käytetään lisäämään serotoniinin tuotantoa, vähentämään stressiä ja vähentämään ruokahalua. Tämän prosessin takia monilla ihmisillä on ongelma, joka täydentää on parempi valita.

Jos tryptofaanilla ei ole positiivista vaikutusta kehosi, harkitse 5-HTP-lisäravinteiden käyttöä. 5-HTP on nopeampi kuin aminohappo l-tryptofaani.

Tryptofaanin edut ja haitat

Tämä aminohappo on välttämätöntä; ilman sitä kehon normaali toiminta on mahdotonta. tryptofaani parantaa mielialaa, vaikuttaa positiivisesti ihmisen suorituskykyyn ja ulkonäköön (ihon ja hiusten kunto), auttaa nukahtamaan nopeasti. Samanaikaisesti ylimääräinen aminohappo aiheuttaa vahinkoa keholle, on riski kehittää virtsarakon pahanlaatuinen kasvain. Tämän aineen liiallinen saanti uhkaa serotoniinioireyhtymän tai yliannostuksen kehittymistä. Jälkimmäinen ilmenee dyspepsiasta, ahdistuksesta, apatiasta.

Tryptofaanin rakennekaava. Kuva: yandex.ru

Analogi lääkkeitä ja hintoja

  • Rauhoituskaava Tryptofaani (Evalar, Venäjä), 15 kapselia, 500 mg kukin, 335 ruplaa (voi tilata verkosta).
  • Doctor's Best (USA) - 90 kapselia 500 mg, 1043 ruplaa (voi ostaa iherbin verkkosivustolta).
  • Nyt Foods (Yhdysvallat) - 60 (1000 mg) - 1370 ruplaa ja 120 (500 mg) kapselia - 1301 ruplaa tai tryptofaani jauheena (57 g) - 1164 ruplaa.
  • Source Naturals (USA) - 500 mg kapselit 60 (900 ruplaa) ja 120 (1740 ruplaa) kappaletta. Tämä tuotemerkki tuottaa myös tryptofaania koentsyymi B6: lla tableteissa - paketti 60 kpl / 900 ruplaa (voit tilata iherbistä).
  • California Gold Nutrition (USA) - 60 vihanneskapselia, 500 mg kumpaakin, hinta - 857 ruplaa (voit ostaa iherb-sivustolta).
  • Jarrow Formulas (USA) - 60 vihanneskapselia (500 mg), hinta - 698 ruplaa (saatavana iherbissä).

Triptofaanin lääkkeen kuvaus ja ohje

Tryptofaani on aminohappo, joka osallistuu moniin tärkeisiin prosesseihin ihmiskehossa. Tätä ainetta löytyy pääsääntöisesti useista ravintolisistä, esimerkiksi Reduxine Light Strengified Formula. Jotkut lääkkeet voivat myös sisältää tryptofaania - esimerkiksi Timogen.

Yksi tämän aineen tärkeimmistä ominaisuuksista on edeltävä serotoniinin synteesi - ns. ”Ilonhormoni”. Lisäksi biokemiallisten muutosten aikana voidaan syntetisoida melatoniini, ”unhormoni”. Tryptofaani pystyy myös aktivoimaan immuunijärjestelmän. Juuri nämä ominaisuudet selittävät tämän komponentin käytön lääkkeissä ja lisäravinteissa..

Yleensä henkilö saa tryptofaania ruoasta. Suurin osa siitä löytyy juustoista, merikalasta, kanasta ja munista, kalkkunasta, kanista, palkokasveista, maapähkinöistä ja niin edelleen

On huomattava, että tryptofaania esiintyy lihassa ja kalassa tarkalleen rasvassa, ei lihaksessa tai sidekudoksessa. Kasvisruoissa tämä aminohappo ei riitä.

Maissi on siinä erityisen huonoa, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti pääasiassa tätä tuotetta syövien ihmisten terveyteen..

Tryptofaania käytetään:

  • Ahdistuneisuushäiriöt, fobiat, masennus ja muut tilat, jotka liittyvät serotoniinin puuttumiseen;
  • Lisääntynyt aggressio, joka johtuu heikentyneestä serotoniinin metaboliasta;
  • Vakava premenstruaalinen oireyhtymä;
  • Syömishäiriöt, mukaan lukien bulimia ja liikalihavuus;
  • Päänsärky ja migreeni;
  • Alkoholi- tai huumeriippuvuudesta luopuminen;
  • Unihäiriöt;
  • Väsymysoireyhtymä;
  • Kipuoireyhtymä;
  • Immuniteetin ylläpitämisen tarve;
  • Tarve saada palauttava vaikutus vartaloon;

Tryptofaani vapautetaan, kuten olemme sanoneet erilaisten lääkkeiden muodossa, joilla on omat tuotenimensä. Tämä aine on rekisteröity Venäjän federaation alueella raaka-aineeksi lisäaineiden valmistukseen. Kapseliin pakatun tryptofaanilääkkeen ohjeissa sanotaan, että niitä ei voi pestä proteiinijuomilla, esimerkiksi maidolla. Käytä tätä lääkettä aterioiden välillä.

Lääkärin on määrättävä tryptofaanihoito. Se määrittelee annoksen, antovälin, hoidon kokonaiskesto.

Tryptofaani on vasta-aiheista:

  • Yhteiskäyttö muiden hermostoon vaikuttavien lääkkeiden kanssa;
  • Raskaus ja imetys;
  • Yliherkkyys tälle aineelle;

Tryptofaanin haittavaikutukset

Tämän aineen merkinnässä ei kuvata sen kielteisiä ominaisuuksia. Mutta tämä ei tarkoita, että he eivät ole. Yleisimmät, mutta lievät tilahäiriöt voivat olla uneliaisuus, ummetus, ilmavaivat, pahoinvointi. Mutta myös muut ilmiöt ovat mahdollisia: paineen lasku, sydämen sykehäiriöt, paradoksaaliset reaktiot (aggressio, unettomuus ja niin edelleen).

Mihin tryptofaani on?

Aminohappo tryptofaani on välttämätön aminohappo, ts. Se, joka on nautittava ruoan kanssa. Tällaisia ​​aineita ei syntetisoida ihmiskehossa. Tryptofaanitabletteja on saatavana useista farmakologisista yrityksistä. Pakkaus sisältää L-tryptofaania määränä 200 mg, 250 mg tai 500 mg. Viimeinen annos on useammin saatavana ravintolisiä - esimerkiksi Evalarin tryptofaani.

Mihin tryptofaani on? Kuva: tr.eyeni.ru

Aminohappo itsessään on lääkkeen aktiivinen komponentti. Sen lisäksi tryptofaani sisältää apuaineita - selluloosaa, glyseriiniä, vettä, gelatiinia, kalsiumia ja natriumsuoloja. Aminohappoa esiintyy kahdessa isometrisessä muodossa - L ja D. Valmisteet sisältävät ensimmäisen muodon. Tämä valmiissa muodossa oleva tryptofaani imeytyy elimistöön. Ulkomaisissa rahastoissa aminohappo sisältyy 5-hydroksidin L-tryptofaanin (5-htp) muodossa, joka on välituote tryptofaanin ja serotoniinin synteesissä. Tämän muodon toinen nimi on oksitriptaani, se on suosittu Länsi-Euroopassa, Kanadassa ja Yhdysvalloissa. Oksitripiptaania käytetään migreenipäänsärkyjen, premenstruaalisen oireyhtymän ja syömishäiriöiden hoitoon. Muut indikaatiot eivät eroa itse tryptofaanista. Aminohappo osallistuu proteiinien metaboliaan. Lisäksi tryptofaani on osa synteettisiä reaktioita - serotoniinin, melatoniinin, koliinin tuotantoa. Siksi tällä aineella on suuri rooli kognitiivisten toimintojen, mielialan, unen ja käyttäytymisen säätelyssä..

Päivittäinen vaatimus

Aineen normi henkilölle on erilainen. Se määritetään terveydentilan, iän, kroonisten patologioiden esiintymisen perusteella. Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että entsyymin päivittäinen tarve on noin 1 g. Lääkärit suosittelevat päivittäistä annosta, joka lasketaan kaavalla: 4 mg ainetta / 1 painokilo. Näiden laskelmien perusteella 70 kg painavan aikuisen tulisi saada noin 280 mg L-tryptofaania päivittäin.

Sekä ravitsemusterapeutit että lääkärit ovat yksimielisiä siitä, että on parempi käyttää välttämättömien aminohappojen toimituksia luonnollisista tuotteista kuin lääketeollisuuden luomista lääkkeistä. Sinun pitäisi tietää, että proteiiniyhdiste kerääntyy kehossa, joten jos et ole saavuttanut normaaleja, se täydentyy edelleen varastosta. Suurimmaksi sallituksi tryptofaaniannokseksi, joka ei salli sivuvaikutusten kehittymistä, katsotaan olevan 4,5 g / vrk. Kun käytetään normaalia ylittävää ainetta, serotoniinioireyhtymä (kuume, kouristukset, delirium, kooma) voi kehittyä.

Onko yliannos mahdollista

Hallitsematon lääkkeen käyttö voi saada sinut tuntemaan pahempaa.

Yliannostuksen tärkeimmät oireet ovat:

  • huimaus;
  • pahoinvointi oksentelu;
  • migreeni;
  • maha-suolikanavan häiriöt;
  • lisääntynyt kaasun muodostuminen.

Hyvin harvoin esiintyy serotoniinioireyhtymää, jonka merkkejä ovat:

  • mielenterveyden häiriöt (paniikki tai liiallinen ilo, delirium, hallusinaatiot);
  • laajentuneet pupillit;
  • hikoilu
  • pulssin kiihtyvyys;
  • kramppeja
  • liikkeiden koordinoinnin puute.

Jos yliannostuksen merkkejä ilmenee, hoitava lääkäri lopettaa lääkityksen tai säätää hoito-ohjelmaa.

Aminohappo laihtumiseen

Kuinka ottaa tryptofaania laihtumiseen, kiinnostaa monia naisia ​​ja miehiä. Vihata kilogrammojen menettämiseksi sinun on noudatettava ruokavaliota. Mutta sellaisia ​​kokeiluja pidetään raskaana kuormana kehossa. Monet hajoavat ja alkavat syödä kaikkea. Tryptofaani voi auttaa tässä tilanteessa. Hoidon tuloksena aivot vastaanottavat tarvittavat aineet ja tuottavat vastaavia hormoneja..

Arvostelujen perusteella terapian seurauksena:

  • villi ruokahalu katoaa;
  • tila on normaali;
  • mieliala paranee.

Lisäksi aminohappo ei salli väsymyksen kehittymistä, masennus ja liiallinen jännitys ilmestyvät.

Painonpitäjien mukaan tärkein positiivinen ominaisuus on kylläisyyden nopea puhkeaminen jopa pienten annoksien kulutuksessa ja nopeiden hiilihydraattien halun vähentäminen.

Kuinka ottaa tryptofaania laihtumiseen:

  • Asiantuntijat suosittelevat tablettien käyttöä ennen nukkumaanmenoa;
  • alkuannos on 1 - 3 grammaa aktiivista aineosaa;
  • jos vaaditaan intensiivistä laihtumista, on mahdollista kaksinkertaistaa annos.

Lääkäreiden mukaan tryptofaani ei ole haitallinen. Kuinka paljon lääkettä voin käyttää? Tabletit ovat aminohappoja, joten niitä voidaan ottaa pitkään..

Mutta älä odota välitöntä vaikutusta. Arviot osoittavat, että positiivinen vaikutus näkyy vasta kahden tai kolmen viikon kuluttua.

Kuinka käyttää

Ohjeiden mukaan Evalarin tryptofaani tulisi nauttia puoli tuntia ennen aiottua ateriaa. Lääke on suositeltavaa juoda riittävällä määrällä vettä, sen puuttuessa - mehulla. Maidon ja muiden eläinproteiineja sisältävien tuotteiden käyttö tässä koostumuksessa on kielletty..

Annostuksen osalta se määrittelee hoitava lääkäri yksilöllisesti ottaen huomioon yleinen terveydentila ja muiden lääkkeiden saanti. Se ei yleensä ylitä 2 kapselia päivässä..

Työkalu ei ole riippuvuutta aiheuttava. Tarvittaessa voidaan suorittaa useita kursseja vuoden aikana..

Tryptofaani naisille

Ärtyneisyys ja lyhyt luonne ovat tyypillisiä naisille premenstruaalisella ajanjaksolla. Serotoniinin taso on huomattava, mikä on syynä:

  • levottomuus
  • ylijännite;
  • mielialan vaihtelut.

Tavallinen lääkehoito sisältää yleensä estäjien käytön, mikä provosoi sivuvaikutuksia. Jos otat aminohapon, on mahdollista pysäyttää premenstruaalisen oireyhtymän epämiellyttävät oireet ja välttää ei-toivotut seuraukset.

Lukuisten tutkimusten mukaan, kun naiset käyttävät ”tryptofaania” premenstruaalisen oireyhtymän aikana, se auttaa vähentämään kipua ja mielialan vaihtelut. Tavallinen annos on 6 grammaa päivässä. On suositeltavaa aloittaa tablettien juominen ovulaation päivänä ja jatkaa lääkkeen käyttöä kuukautiskierron kolmanteen päivään saakka..

tryptofaani

Tryptofaani - välttämätön aminohappo, joka on eristetty maidokaseiinista ja osallistuu kasvuhormonin tuotantoon, laukaisee lihasten kasvua, anabolisia.

Tryptofaanin ominaisuudet:

  • osallistuu seerumin proteiinien - albumiinin ja globuliinien, hemoglobiinin - synteesiin. (alhaisella hemoglobiinitasolla tryptofaani on sopiva);
  • tukee typpitasapainoa, vahvistaa immuunisuutta;
  • on tärkeä rooli nikotiinihapon ja välittäjäaineen serotoniinin muodostumisessa lisäämällä siten kipurajaa;
  • naisilla helpottaa premenstruaalisen oireyhtymän kulkua;
  • vähentää ruuan saantia, erityisesti hiilihydraatteja, mikä vähentää lihavuuden riskiä;
  • on hypotensiivinen vaikutus, normalisoi verenpainetta, laajentaa verisuonia;
  • vähentää etanolin toksista vaikutusta;
  • lisää ihon melaniinin pigmenttipitoisuutta.

Tryptofaanin puute johtaa:

  • lasten kasvun hidastuminen;
  • anemia
  • rasvainen maksa, jonka paino on liiallinen;
  • proteiinin puute ja hiusten menetys;
  • imetyksen tukahduttaminen;
  • siemenputkien ja sileiden lihasten rappeutuminen;
  • hedelmättömyys.

Tryptofaanin puutoksen pääoireet:

  • väsymys, heikentynyt suorituskyky, ärtyneisyys;
  • alhainen huomion keskittyminen;
  • usein päänsärkyä;
  • pintainen, epävakaa uni;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän rikkominen;
  • sepelvaltimoiden kouristukset;
  • taipumus ylensyöntiin, halu hiilihydraatteja.

Tryptofaanin tarve

800 mg päivässä - riittävä taso tryptofaania. On huomattava, että tryptofaani sulautuu vain vehnäpuurosta vain kaksi kolmasosaa..

Suurimpaan sallittuun tryptofaaniannokseen, joka ei aiheuta haittavaikutuksia, katsotaan olevan 4,5 g. päivässä.

Kehonrakentajat rakastavat tryptofaania, koska se auttaa hallitsemaan ruokahalua kuivausjakson aikana..

Ylimääräinen tryptofaani kehossa

Ylimääräinen tryptofaani on erittäin harvinaista. Tämä on kuitenkin mahdollista geneettisissä häiriöissä..

  • Thadin oireyhtymä, joka johtaa kääpiöön. Tässä tapauksessa tryptofaani ei muutu kynureniiniksi ja edelleen niasiiniksi..
  • Hintaoireyhtymä - yhden tryptofaanin metaboliittien - kinureniinin ylimääräinen muodostuminen.
  • Serotoniinioireyhtymä - ylimääräinen serotoniini.
  • Perheellinen hypertryptophanemia, joka ilmenee nivelkipuina, näkövammaisina, kehitysviiveinä. Tryptofaania on erittäin paljon seerumissa. Tähän geneettiseen sairauteen liittyy kehityksen hidastuminen, kasvun hidastuminen.

Tryptofaanin vaikutus uneen

Unen tiedetään paranevan tryptofaanilla, joka tuottaa unhormonia - melatoniinia, joka muodostuu serotoniinista.

Yksi melatoniinin päätoimista on unen sääteleminen. Jos henkilö noudattaa päivittäistä elämäntapaa, melatoniinin erittyminen käpyrauhasessa tapahtuu normaalien unetuntien kanssa. Ihmisessä, jolla on normaali uni, yötunnit vastaavat 70% melatoniinin päivittäisestä tuotannosta. Iän myötä melaniinin määrä vähenee, kun käpyraudan aktiivisuus vähenee. Unesta tulee levoton, pinnallinen. Tämän takia unettomuutta. Melatoniini eliminoi unettomuuden stabiloimalla päivittäisiä rytmihäiriöitä. Melatoniinin vaikutuksen alaisena uni nukkuu syväksi, ihminen väsyy vähemmän, muuttuu vähemmän ärtyväksi. Melatoniinin puute on koko aineenvaihdunnan toimintahäiriö. Tuotteessa 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) esiintyvä 5-hydrotryptofaani auttaa parhaiten unettomuuden hallinnassa. Uskotaan, että kehossa syvän unen aikana kaikkien elinten ja järjestelmien työ normalisoituu, aivot lepäävät, lihakset rentoutuvat.

Tryptofaanin käyttö unen normalisoimiseksi

Unen korjaamiseksi riittää, että otat 15-20 g tryptofaania yöllä. Ahdistuneisuusoireiden täydelliseksi poistamiseksi tarvitaan pitkä kurssi (250 mg päivässä).

Tryptofaani aiheuttaa uneliaisuutta. Se ei kuitenkaan inhiboi henkistä toimintaa verrattuna sedatiivisiin lääkkeisiin..

1970-luvulla uskottiin, että 1-5 gramman annoksessa otettu tryptofaani auttaa parantamaan unen laatua. Mutta sitten todettiin, että 250 mg tätä aminohappoa riitti päästäkseen syvän unen vaiheeseen. Myöhemmin selvisi, että 1 g tryptofaania auttaa aktiivisesti torjumaan unettomuutta, lyhentää merkittävästi aikaa nukahtaa ja vähentää samalla hereilläoloa illalla.

Tryptofaani on luonnollinen unilääke. Maidossa on paljon sitä. Yöllä otettu maito parantaa unta.

Tryptofaani ja pellagra

Pellagra - niasiinin (B3-vitamiini, PP-vitamiini tai nikotiinihappo) puute.

3 niasiinipuutoksen oiretta:

Niasiinilla on poikkeuksellinen rooli tärkeimpien koentsyymien muodostumisessa, jotka ovat erittäin välttämättömiä aineenvaihdunnassa. Tryptofaani tulisi muuttaa niasiiniksi päivittäin. Jos tryptofaani ei riitä, neokiinia ei myöskään tuoteta..

Tryptofaanipitoisuus ruoassa

Haluttaessa voimme säännellä ruokavalion tryptofaanipitoisuutta..

Tryptofaanipitoisuus proteiinissa (mg / 100 g):

rintamaito - 1,9 mg / 100 g (enimmäispitoisuus);

lehmänmaito - 1,6 mg / 100 g

kananmuna - 1,5 mg / 100 g

liha - 1,2 mg / 100 g

kala - 0,8 mg / 100 g

kaurajauho - 1,3 mg / 100 g

vehnäjauhot - 1,3 mg / 100 g

soijapavut, pavut (kuivat) - 1,3 mg / 100 g

peruna - 0,6 mg / 100 g

Tryptofaanipitoisuus elintarvikkeissa (mg / 100 g):

Sveitsiläinen juusto - 1000

Roquefort-juusto - 900

Cheddar-juusto - 735

Poshekhonsky-juusto - 700

punainen kaviaari - 380

auringonkukansiemenet - 340

kalkkunanliha - 330

kalmari, kani, kanat, maksa - 300

haudutettu naudanliha - 290

Osallistuminen suurten määrien proteiinien käyttöön ei ole sen arvoista. Osoittautuu, että aivojen tryptofaanin saanti vähenee liiallisen proteiinin saannin yhteydessä ruoasta. Tästä syystä on edullista käyttää 5-hydroksitryptofaania - 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP).

Ammattiurheilijoiden, kehonrakentajien ruokavaliossa on liikaa proteiinia. Masennuksenkestävyyden lisäämiseksi ja fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi tällaisten ihmisten on proteiinin lisäksi aloitettava 5 HTP Power NSP: n (5 HTP Power NSP) ottaminen, koska tämä on edullinen tapa muodostaa serotoniinia ja unhormonia - melatoniinia.

5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) on tarkoitettu krooniseen kipuun, tuote lievittää kroonista väsymysoireyhtymää, sillä on anabolinen vaikutus (lisää proteiinin muodostumista kehossa, mikä on tärkeää urheilijoille, joilla on korkea fyysinen rasitus).

Käyttöaiheet 5 HTP Power NSP: n käytölle:

  • premenstruaalinen ahdistus;
  • masennus;
  • unettomuus;
  • pakko-oireisten tilojen neuroosi;
  • kipu-oireyhtymät;
  • krooninen väsymysoireyhtymä;
  • hyperaktiivisuusoireyhtymä (lasten huomiovajehäiriöt);
  • Downin oireyhtymä;
  • lisääntynyt ruokahalu;
  • alkoholiriippuvuus;
  • tupakoinnin lopettamisen neurotoniset tapahtumat.

Lisäosa 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) sisältää monia etuja. Sen teho ei ole huonompi kuin lääkkeiden. Lisäksi se on jopa halvempi kuin vastaavat. Tärkein etu on sivuvaikutusten puuttuminen.

Lääketieteellisten kandidaattien, lääkäri-ravitsemusterapeutti Lysikov Juri Aleksandrovichin suositukset.

Voit kuunnella alla olevasta aiheesta ”5 HPC Power ja muut NSP: n sedatiiviset tuotteet” olevaa materiaalia: