Fyysisen passiivisuuden kielteiset ilmenemismuodot

Hypodynaamia - kehon toimintojen (tuki- ja liikuntaelimistö, verenkierto, hengitys, ruuansulatus) rikkominen samalla kun rajoitetaan motorista toimintaa ja vähennetään lihasten supistumisen voimakkuutta.

Hypodynamia on aikamme vakava ongelma, sitä kutsutaan "sivilisaation sairaudeksi", mutta sen torjuminen on välttämätöntä ja mahdollista.!

Motiivinen toiminta on tärkein komponentti oikeassa elämätoiminnassa ja terveyden tae, jopa muinaiset parantajat tietivät säännön "liike on elämää!", Mutta kun työvoiman koneistuminen ja kuljetusten, sosiaalisen ja henkilökohtaisen leviämisen kehitys kehittyy, fyysisestä toiminnasta tulee yhä harvinaisempi ilmiö - ihmisen ei tarvitse kuluttaa energiaa, hän on taipuvainen suojelemaan heitä, vaikka tämä ei ole aina hyödyllistä terveyden kannalta.

Fyysisen toiminnan puute vaikuttaa haitallisesti sisäelinten tilaan, johtaa vaikean patologian kehittymiseen, aiheuttaa tunnepallon häiriöitä, masennusta, neuroosia.

Hypodynaamia on seurausta vääränlaisesta elämäntavasta, ja tärkeimmät syyt siihen ovat:

  • automatisoidun työvoiman käyttö;
  • kaupungistuminen
  • "istuvien" ammattien, pääasiassa tietokoneella tai paperilla työskentelevien ammattien leviäminen on enemmän kysyntää;
  • teknisen kehityksen saavutusten soveltaminen jokapäiväisessä elämässä;
  • tietoinen kieltäytyminen motorisesta toiminnasta.

Istuvan elämäntavan seuraukset ovat erilaisia, kuten:

ateroskleroosi; ylipainoinen; valtimoverenpaine; sydämen ja aivojen krooninen iskemia; aivohalvauksia endokriiniset metaboliset häiriöt; masennus, neuroosi; osteokondroosi, skolioosi, osteoporoosi; keuhkoputkijärjestelmän sairaudet.

Kuten näette, motorisen toiminnan puute tavalla tai toisella vaikuttaa kaikkiin elimiin ja järjestelmiin, mikä johtaa niiden toimintahäiriöihin. Pitkäaikainen liikunnan puuttuminen aiheuttaa lihassysteemin asteittaisen surkastumisen, jota seuraa luun kalsiumpitoisuus ja osteoporoosi. Hypokineesista johtuva ruokahalun lisääntyminen aiheuttaa liikalihavuutta, mikä haittaa liikuntaa entisestään.

Istuvilla ihmisillä on useita negatiivisia ilmenemismuotoja fyysisen toimettomuuden tilasta:

  • väsymys, heikkous;
  • heikentynyt henkinen ja fyysinen suorituskyky;
  • nopea kyllästyvyys;
  • unettomuus yöllä ja uneliaisuus päivällä;
  • ärtyneisyys, usein mielialan vaihtelut, taipumus apatiaan;
  • väheneminen tai päinvastoin kohtuuton ruokahalun lisääntyminen.

Kuinka käsitellä fyysistä passiivisuutta?

Jos fyysistä työtä ei tarvita, niin moottorin kuormitus tulisi antaa keholle tekemällä erityisiä harjoituksia - aerobic, voimistelu, aktiivinen urheilu.

Voimisteluharjoittelujen lisäksi, joita ei missään tapauksessa pidä laiminlyödä, hyvän fyysisen muodon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi tarvitaan dynaamisia kuormituksia, joihin liittyy samanaikaisesti suuria lihasryhmiä. Tällaisia ​​kuormia ovat reipas kävely, uinti. Liikkumisnopeuden tulisi olla riittävän korkea, mutta yhdenmukainen fyysisen kunnon, iän ja terveyden kanssa eikä ylittää mahdollisuuksien ylärajaa.

Maksimaalinen liikkuminen - varmin tapa parantaa fyysistä kuntoasi ja sen ylläpitoa, taistelua fyysistä passiivisuutta vastaan.

c) Liittovaltion terveydenhuollon keskus “Ryazanin alueen hygienia- ja epidemiologiakeskus”, 2006–2020.

Osoite: 390046, Ryazanin alue, Ryazanin kaupunki, st. Liberty House 89

Hypodynaamia: oireet, niiden seuraukset ja ehkäisy

Säännöllinen fyysinen toiminta on välttämätöntä kaikille ihmisille iästä ja sukupuolesta riippumatta. Systemaattinen harjoittelu vahvistaa lihasjärjestelmää, mukaan lukien sydänliha, toimii keuhkojen tukkeutumisen estäjänä, parantaa verisuonia verisuonissa. Säännöllisesti liikkuvilla ihmisillä on hyvä muisti, korkea työkyky ja hyvä immuunitila..

Hypodynamia on yksi nykymaailman akuutimmista ongelmista. Tätä termiä kutsuttavaa tautia ei ole lääketieteessä, mutta tämä tila voi johtaa monien elinten ja järjestelmien toimintahäiriöihin. Siksi lääkärit ympäri maailmaa kiinnittävät yhä enemmän huomiota fyysiseen toimimattomuuteen joka vuosi. Tämän termin merkitystä ei ole vaikea arvata, "fyysinen passiivisuus" tarkoittaa "vähentynyttä aktiivisuutta".

Fyysisen passiivisuuden estäminen

Nykymaailman ihmisten fyysisen passiivisuuden pääasiallinen syy on ilmeinen. Teknologisen kehityksen saavutukset tekevät ihmisen elämästä mukavampaa, mutta harvat ajattelevat, että fyysisen aktiivisuuden vähentyminen esimerkiksi henkilöautoa käytettäessä vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Lisäksi fyysinen passiivisuus on muuttumaton seuralainen niin sanottujen istuma-ammattien ihmisille (ohjelmoijat, esimiehet jne.).

Tätä ongelmaa ei ohiteta etenkään kouluikäiset lapset, jotka luokkien jälkeen (joiden aikana he myös istuvat) mieluummin viettävät vapaa-aikaa kotona tietokoneella, eivät kadulla. Tietenkin on syitä, joiden vuoksi ihmistä pakotetaan rajoittamaan liikkumista, esimerkiksi vakavien sairauksien tai loukkaantumisten seurauksena. Mutta jopa tällaisissa tapauksissa potilaat tarvitsevat liikkumista. Ei ihme, että muinaiset parantajat sanoivat: "Liike on elämää".

Fyysisen passiivisuuden oireet

Hypodynamia on tila, johon liittyy valtava määrä oireita, joista suurin osa johtuu riittämättömästä fyysisestä aktiivisuudesta. Seuraavat pääoireet voidaan erottaa: uneliaisuus, uneliaisuus; huono mieliala, ärtyneisyys; yleinen pahoinvointi, väsymys; vähentynyt ruokahalu; unihäiriöt, heikentynyt suorituskyky.

Melkein kaikki voivat kokea ajoittain samanlaisia ​​oireita, mutta harvat yhdistävät heidät fyysiseen passiivisuuteen. Siksi, kun tällaisia ​​merkkejä ilmestyy, sinun tulisi miettiä, viettääkö riittävästi aikaa fyysiseen harjoitteluun. Fyysisen aktiivisuuden pitkittynyt lasku johtaa atrofisiin muutoksiin lihaksissa ja luukudoksessa, aineenvaihdunta on heikentynyt ja proteiinisynteesi vähentynyt. Hypodynaamia vaikuttaa haitallisesti aivojen toimintaan, esiintyy päänsärkyä, unettomuutta, ihmiset ovat emotionaalisesti epätasapainossa. Toinen merkki fyysisestä passiivisuudesta on ruokahalun lisääntyminen, mikä johtaa kuluneiden ruokien määrän lisääntymiseen..

Vähentynyt fyysinen aktiivisuus ja liiallinen ravitsemus voivat nopeasti johtaa lihavuuden kehittymiseen, mikä myötävaikuttaa rasvan aineenvaihdunnan ja ateroskleroosin heikentymiseen. Ateroskleroosin tiedetään lisäävän merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Tämä myötävaikuttaa verisuonten haurauden lisääntymiseen, mikä on myös seurausta aineenvaihduntahäiriöistä.

Lasten fyysiseen aktiivisuuteen olisi kiinnitettävä huomattavaa huomiota, erityisesti kouluikäisissä. Pitkällä istunnolla pöydällä veri stagnaa alaraajojen verisuonissa, mikä johtaa muiden elinten, mukaan lukien aivojen, verentoimituksen loppumiseen. Seurauksena ovat henkiset prosessit, muisti ja huomion keskittyminen. Lisäksi aktiivisilla lapsilla on heikko lihassysteemi. Selkälihasten heikkouden takia heillä kehittyy ryhtihäiriöitä. Kuten voimme nähdä, fyysisen passiivisuuden vaikutukset voidaan ilmaista rikkoen monien elinten ja järjestelmien toimintoja, ja usein sellaiset häiriöt, joilla on matala fyysinen aktiivisuus, liittyvät viime kädessä, vaikka todellisuudessa tämä ei ole niin..

Fyysisen passiivisuuden estäminen

Ennalta ehkäisevien toimenpiteiden tulisi tietysti kohdistua jokaisen fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen. Varhaislapsuudesta lähtien lasten on oltava tottuneet päivittäisiin aamuharjoitteisiin, aktiivisiin peleihin raikkaassa ilmassa, pakollisiin liikuntatunneihin koulussa, urheiluosioihin käymiseen..

Viime aikoina urheilukeskukset ja kuntokerhot ovat yleistyneet. Säännölliset vierailut estävät erinomaisesti fyysistä passiivisuutta. Urheilumahdollisuuksien puuttumisen ei kuitenkaan pitäisi olla syy riittämättömään fyysiseen aktiivisuuteen. Jokainen voi tehdä jokapäiväisiä kävelyretkiä ja lenkkeilyä raitista ilmaa. Lisäksi on hyödyllistä, että kotona on mikä tahansa simulaattori, joka ei välttämättä ole kallista ja suurta, jokaisessa talossa on paikka yksinkertaiselle hyppyköydelle, ekspanderille tai käsipainolle..

Ylipainon ongelma. Ylipainoisen ihmisen syyt ja ehkäisy

Lihavuus on suhteellisen "nuori" sairaus, joka ilmeni ja levisi 1900-luvun puolivälissä. Syynä tähän on pahamaineinen istuva elämäntapa ja Yhdysvalloista peräisin oleva ”pikaruokakulttuuri”. Maailman terveysjärjestö (WHO) arvioi tänään noin 1,5 miljardia ihmistä maailmanlaajuisesti ylipainoisiksi. Johtajat ovat Yhdysvallat ja Eurooppa, Venäjällä joka neljäs henkilö on ylipainoinen. Joissakin maissa ylipaino- ja liikalihavuusongelmiin puututaan valtion tasolla, mutta toistaiseksi ne eivät ole pystyneet saavuttamaan suurta menestystä. Siksi liiallisen painon torjunta on kunkin yksittäisen henkilön tehtävä..

Kuinka selvittää, onko liikaa painoa??

Kuinka aloittaa ylipainon torjunta? Tietenkin yrittämällä selvittää sen läsnäolo. Olisi väärin tehdä tämä "silmämääräisesti", koska johtopäätös ylipainon esiintymisestä on ennenaikaista. Tämä johtuu standardeista, jotka moderni massakulttuuri asettaa meille. Olematonta "ylipainoa" koskevan taistelun pakkomielle johtaa erilaisiin sairauksiin, esimerkiksi anoreksiaan ja / tai bulimiaan. Syyt näihin surullisiin seurauksiin: lukuisten "maagisten keinojen", ravintolisien ja epätasapainoisten ruokavalioiden väärinkäyttö. Venäjällä ylipainoa pidetään harvoin ongelmana, josta tulisi neuvotella lääkäreiden kanssa. Tämä pahentaa tätä ongelmaa..

Ylipainon määrittämiseksi on olemassa indikaattori, jota kutsutaan kehon massaindeksi (BMI). BMI: n laskemiseksi sinun on jaettava paino (kilogrammoina) pituuden neliön mukaan (metreinä). Jos BMI on välillä 19–25, sinulla ei ole ylipainoon liittyviä ongelmia. BMI 25–30 tarkoittaa ylipainoa, 30 tai enemmän - liikalihavuutta.

Ylipainon syyt

Lihavuus jaetaan yleensä primaariseksi ja oireelliseksi, kun ylipaino on oire toiselle sairaudelle. Ensisijaisen ylipainon syyt ovat: geneettinen taipumus, liiallinen ruoan saanti ja motorisen toiminnan puute. Perinnöllisyyden suhteen tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että painonnousuun liittyy suurempi tai pienempi geneettinen taipumus, mutta perinnölliset tekijät toteutuvat aina läheisessä yhteydessä ihmisen elämäntapaan. Ennen genetiikan syyttämistä on huomattava, että useimmiten sukupolvelta toiselle siirtyvät perheen ruokailutottumukset vaikuttavat yhä enemmän. Ja tottumukset ovat mitä voimme muuttaa. Sama koskee istuvaa elämäntapaa. Päätelmä on yksinkertainen: kaikki on teidän käsissänne. Sinun ei pitäisi kuitenkaan taistella ylimääräistä painoa itse. Parempaa uskoa asia ammattilaisille.

Jotkut lääkkeet voivat myös lisätä kehon rasvaa. Näitä ovat kortikosteroidit, naishormonit, masennuslääkkeet jne. Näiden lääkkeiden käytön tulee aina olla ohjeiden mukaista ja hoitava lääkärin valvonnassa..

Liiallinen paino voi olla seurausta tietyistä patologisista tiloista, kuten: kilpirauhanen tai aivolisäkkeen toimintahäiriö, sukupuolielinten alikehittynyt kehitys, Cushingin tauti sekä hypotalamuksen hermosolujen vaurioituminen..

Ylipainon seuraukset

Ylipaino on usein syy monien kehon toimintojen rikkomiseen. Ensinnäkin ylipaino lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Ylipainolla on negatiivinen vaikutus tuki- ja liikuntaelimiin, aiheuttaen jalkojen epämuodostumia, suurten nivelten nivelrikkoa ja muita sairauksia. Ylipaino johtaa myös erilaisiin aineenvaihduntahäiriöihin, joiden seurauksena ateroskleroosi ja diabetes voivat kehittyä..

Ylipainon ehkäisy

Ihmisten, joilla on taipumus ylipainoon, tulisi tasapainottaa kulutetun ruuan määrä ja fyysinen aktiivisuus. Ruokavalion tulisi olla tasapainoinen. Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, urheilun tulisi mennä ruokavalion muutoksen jälkeen. On tärkeää ymmärtää, mikä tarkalleen ottaen palveli sinua tärkeimpänä painonnousun tekijänä - ruokavalion muutos tai fyysisen aktiivisuuden väheneminen. Sitten voit löytää parhaan ratkaisun, joka on ihanteellinen sinulle. Toinen välttämätön elementti ehkäisyyn, joka usein unohdetaan, on säännölliset tutkimukset ja testit. Tällaiset toimenpiteet auttavat tunnistamaan ja ratkaisemaan ongelman sen varhaisimmissa vaiheissa..

Ylipainokokeet

glykoitunut hemoglobiini, verensokeri, prolaktiini, kilpirauhasta stimuloiva hormoni, triglyseridit, lipiditilan arviointi, kortisoli, leptiini.

Hyvät katsojat, fyysinen passiivisuus ja ylipaino ovat ongelmia, joihin olisi puututtava heidän ilmenemisensä alusta alkaen, jotta asiaa ei viedä lääkäriin. Samaan aikaan säännöllinen lääkärintarkastus ei ole tarpeeton ja auttaa tunnistamaan varhaisessa vaiheessa kaikki merkit, jotka voivat tulevaisuudessa johtaa ylipainoon ja siihen liittyviin ongelmiin..

Artikkelin laatinut:
Tohtori OMP GUZ
”Yeletsin kaupungin sairaala nro 2” I. Burlakova.

Valtion terveyslaitos "Yeletsin kaupungin sairaala nro 2"

399772, Lipetskin alue., Jeletsin kaupunki, st. Kostenko, d.7

Mikä on hypodynamia (hypokinesia)

Yleisimpiä eri tautien riskitekijöitä viimeisen 10–15 vuoden aikana ovat motorisen toiminnan rajoittaminen - fyysinen passiivisuus (hypokineesia). Fyysisen toimintakyvyttömyyden merkittävän yleisyyden ja monien syiden takia hypodynaamia on yksi aikamme tärkeimmistä ongelmista, jolla on erittäin suuri yleinen biologinen ja sosiaalinen merkitys..

Hypodynamia - liikkumattoman elämäntavan sairaus

Mikä on fyysinen passiivisuus? Tämä on liikkumattoman elämäntavan sairaus, joka ilmenee ihmisen lihaksen toiminnan vähentyessä. Tämä ilmiö on havaittavissa kaikilla elämän alueilla, mikä johtuu suurelta osin tieteellisestä ja teknologisesta kehityksestä ja johtaa staattisen toiminnan muotojen ylivoimaan. Jos vain 100 vuotta sitten 94–96% kaikesta maapallon mekaanisesta työstä tehtiin ihmisen lihasenergian takia, nyt se on enintään 1%. Moderni ihminen on vähentänyt motorista aktiivisuutta paitsi valmistusteollisuudessa, myös kotitalouksien ja kunnallisten tarpeiden vuoksi, omahoitoa, rajoitettua kävelyä, vähentänyt fyysistä aktiivisuutta sosiokulttuurisella alueella.

Fyysisen toimettomuuden tyypit

Fyysistä passiivisuutta on seitsemän tyyppiä (I) ja sen esiintymisen syyt (II), kuten yllä olevassa kuvassa.

Lomakkeet

Seuraavat hypokinesian muodot erotetaan:

  1. sairauden aiheuttama nosogeeninen;
  2. tuotanto ja kotitalous;
  3. ikä;
  4. iatrogeeninen, johtuen siitä, että lääkäri on määrännyt kohtuuttoman pitkään sänkylepoa.

yleisyys

Tutkijat suorittivat analyysin työssä käyvien ihmisten motorisesta aktiivisuudesta ja havaitsivat, että 58,2% tutkituista huomattavan pitkään johti inaktiiviseen elämäntapaan, 25,8% heidän fyysisestä aktiivisuudestaan ​​oli keskitasoa ja vain 16,0% oli korkea. Havaittiin läheinen suhde motoriseen aktiivisuuteen iän kanssa. Eniten ihmisiä, joilla oli korkea fyysinen aktiivisuus, havaittiin alle 31-vuotiaiden ryhmässä - 20,9%, sitten yli 40-vuotiaiden ryhmässä - 16,0%. Aktiivisimpia olivat 31–40-vuotiaat, vain 10,6% tämän ikäryhmän ihmisistä oli riittävän fyysisen aktiivisuuden.

Korkein fyysinen aktiivisuus havaittiin ammatillisessa ryhmässä, joka liittyi kohtalaiseen tai keskiraskaaseen työhön (18,6%), vähiten fyysistä aktiivisuutta ominaista insinööreille ja teknisille työntekijöille (vastaavasti 8,7 ja 10,1%), joiden fyysinen aktiivisuus vaatii tuotantotoimintaan ei iso. Tässä työntekijäryhmässä tuotannon ulkopuolelle jääminen on tavallista. On mielenkiintoista, että työntekijöiden keskuudessa, joiden työ oli kohtuullisen vakavaa ja jännittynyttä, johon liittyi riittävän suuri määrä liikkeitä, havaittiin eniten fyysisiin harjoituksiin osallistuvia ihmisiä, ts. Korkein tuotannon ulkopuolinen motorinen aktiivisuus havaittiin tuotanto- ja ammattiryhmässä, mikä on vähiten tarvitsee sitä.

Muu kuin valmistukseen tarkoitettu fyysinen toiminta liittyy tyytyväisyyteen työoloihin. Kävi ilmi, että työntekijöitä, jotka arvioivat työolosuhteet tyydyttäviksi, on 2 kertaa aktiivisemmin liikkuvia ihmisiä kuin ryhmässä, joka kuvaa työolosuhteitaan negatiivisesti.

Fyysinen aktiivisuus riippuu myös sosiaalis-hygieenisistä elinoloista. Suotuisissa sosiaalisissa ja hygieenisissä elinolosuhteissa ihmiset, jotka osallistuvat aktiivisesti liikuntaan, tapaavat todennäköisemmin.

On huomionarvoista, että hyvin pieni osa ihmisistä eri ammattiryhmistä tekee aamuharjoituksia. Heistä 11,6% lääkäreistä, 12,5% tieteellisistä työntekijöistä, 9,1% työntekijöistä, 8,0% teknisistä ja teknisistä työntekijöistä, 8,8% palvelualalla työskentelevistä, 4,5% opettajista.

Hypodynamia lapsilla

Erityisen huolestuttavaa on lasten vähäinen fyysinen aktiivisuus. Joten koko lapsen päiväkodissa olon ajan organisoidut liikuntamuodot muodostavat vain 8–14% ja vapaa liikunta - 16% ajasta. Askelten lukumäärä päivässä oli 12–13 tuhatta, vaikka normaalin motorisen aktiivisuuden päivässä tulisi olla keskimäärin 15 tuhatta askelta 5–6-vuotiaille tytöille ja 17 tuhatta askelta samanikäisille pojille.

Moskovan koululaisten motorista aktiivisuutta koskeva tutkimus paljasti sen vähentyneen merkittävästi kaikissa ikäryhmissä. Myös 17-18-vuotiaiden ammattikouluopiskelijoiden motorinen aktiivisuus on riittämätöntä, etenkin teoreettisten opintojen päivinä, jolloin dynaamisen komponentin osuus on vain 11,3% ajasta päivässä ja askelten lukumäärä on tuskin 11,5 tuhatta päivässä.

Mikä on fyysisen passiivisuuden vaikutus ihmiskehoon?

Pitkäaikaisella (yli 5-10 päivän) hypokinesialla kaikissa muodoissaan on monimuotoinen, moniorgaaninen, patologinen vaikutus kehoon, se vähentää sen biologista vastustuskykyä ja on vakava epäspesifinen riskitekijä eri sairauksille..

Syy liikkumattoman elämäntavan patologisiin muutoksiin on lihaksen toiminnan määrän pitkäaikainen vähentyminen, johon liittyy energiankulutuksen väheneminen. Edellä esitetyn perusteella muutokset tuki- ja liikuntaelimissä ja ennen kaikkea lihaksissa ovat välttämättömiä fyysisen passiivisuuden patologisten seurausten muodostumiselle.

Lihasten passiivisuuden muutokset

Lihasten supistuminen tapahtuu, kun lihaksissa oleva ATP hajoaa ja muuttuu ADP: ksi ja epäorgaaniseksi fosforiksi. Tämä reaktio on energialähde, joka on välttämätön lihaskuidun vähentämiseksi. Sitten hapettavien prosessien ja niihin liittyvän fosforyloinnin seurauksena tapahtuu ATP-synteesi. Pitkittyneessä lihasten epäaktiivisuudessa ATP-synteesinopeus laskee hapettavan fosforylaatioprosessien heikentymisen johdosta, ja kehon energianmuodostumisen päämekanismista näyttää siltä, ​​että pääasiallinen energianmuodostusmekanismi on heikentynyt. Samaan aikaan tapahtuu merkittäviä muutoksia kudosten hengityksessä lihaksissa:

  • rasvahappojen osuus lihaksen energiassa vähenee,
  • endogeenisen (kudoksen) hengitysnopeus laskee,
  • sukkinaatista riippuvainen hengitys aktivoituu,
  • kreatiinikinaasiaktiivisuus kasvaa.

amyotrofiakompleksia

Lihasten biokemiallisten muutosten ohella, jotka liittyvät fyysiseen passiivisuuteen, tapahtuu niissä rakenteellisia muutoksia. Niin kutsuttu lihasstrofia kehittyy, jonka mekanismi on seuraava.

Hypokinesian ollessa proteiinisynteesi heikkenee matkalla:

Katabolismin, rappeutumisen prosessit alkavat olla etusijalla anabolismin, synteesin prosesseihin. Tämä ilmenee lihasmassan vähenemisenä (atroofia) ja painon laskuna..

Hypokinesia johtaa lihaksen aferenssimpulssin vähenemiseen, efferentti- ja aferenssipolkua kulkevan tiedonkulun heikkenemiseen, ja tähän puolestaan ​​liittyy häiriöitä rakenteen tilassa, synapsien toiminnassa ja virityksen etenemisprosesseissa. Niin kutsuttu lihasten fysiologinen denervaatio tapahtuu, jolloin niiden kuituihin ilmenee voimakkaita atrofisia ja dystrofisia muutoksia.

Luuvaikutukset

Luustolihaksen toiminta liittyy läheisesti luurannan aktiivisiin liikkeisiin, luiden toimintatilaan. Lihasten toiminnallisen kuormituksen, luiden koon, paksuuden ja rakenteen välillä on suora yhteys. Fyysisen passiivisuuden takia lihaksen vaikutus luihin heikkenee, kun taas luiden koko ja rakenne voivat muuttua. Luiden ja muiden kudosten proteiini-fosfori-kalsium-aineenvaihdunnassa tapahtuu muutoksia. Kalsium lähtee luista, minkä seurauksena niiden tiheys vähenee. Kalsiumin määrän lisääntymiseen veressä liittyy veren hyytymisen lisääntyminen, munuaiskivien muodostuminen. Lisäksi luiden muutokset voivat vaikuttaa haitallisesti hematopoieesiin (hematopoieesi).

Kuinka hypodynamiikka vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään

Yksi tärkeimmistä yhteyksistä fyysisen toimettomuuden aikana esiintyvien häiriöiden patogeneesissä on sen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään..

Vaikutus sydämeen

Pitkäaikaisessa hypokinesiassa sydämen massa vähenee huomattavasti. Muutokset koskevat sydämen ultramikrostrukturaalisia elementtejä, joista sydänlihaksen oksidatiiviset prosessit, sen kudoksen hengitys riippuvat. Sydäntoiminnasta tulee vähemmän "taloudellista", mikä ilmenee sykkeen nousuna, pulssin heilahteluena, systolisen tilavuuden ja sydänlihaksen supistumisten voimakkuuden vähenemisenä. Sydämen toiminnan säätely on häiriintynyt, mikä ilmenee riittämättömästä fyysisestä aktiivisuudesta, lisääntyneestä sykeestä ja takykardiasta, jopa levossa. Maksimipaine nousee, minimi laskee, pulssi paine laskee, täydellisen verenkierron aika kasvaa. Elektrokardiogrammissa on merkkejä sydänlihaksen trofismin pahenemisesta, hermostuneiden jännityksen sydämen sisäisen johtamisen hidastumisesta.

Vaskulaariset vaikutukset

Samalla tapahtuu merkittäviä muutoksia verisuonissa. Hypodynaamian aiheuttavan ateroskleroosin kehittymiseen liittyy seerumin kolesteroliestereiden vaihdon rikkominen, mikä yhdistetään dysproteinemiaan. Yksi tärkeimmistä hypokineesia hemodynaamisten häiriöiden mekanismeista on hemodynaamian apumekanismien - "lihaksensisäisten perifeeristen sydämien" - heikkeneminen..

Liikkumattoman elämäntavan sairauteen liittyy imunesteiden toimintahäiriöitä. Siksi, kun sydän- ja verisuonijärjestelmän motorinen aktiivisuus on riittämätöntä, esiintyy vakavia häiriöitä, joille on ominaista yleinen vähentyminen, funktionaalisen potentiaalin väheneminen ja myöhemmissä vaiheissa - ateroskleroottiset muutokset.

Vaikutukset hengityselimiin

Hypokinesia estää perusaineenvaihdunnan nopeuden 5 - 22%, mikä puolestaan ​​seuraa kaasunvaihtointensiteetin laskua ja keuhkojen hengityksen laskua.

Vaikutus hormonitoimiin

Moottorin aktiivisuuden rajoitukset johtavat merkittäviin muutoksiin rakenteessa ja toiminnassa. Rotilla tehdyissä kokeissa osoitettiin, että erilaisilla epäaktiivisuuskausilla lisämunuaisten massavaiheissa tapahtuu vaihemuutoksia:

  • kokeen 1. ja 3. päivänä lisämunuaisten massa kasvoi 30–35% verrattuna kontrolliin;
  • 7. - 20. päivä motorisen aktiivisuuden rajoittamisen jälkeen lisämunuaisten massa laski asteittain;
  • 30. päivänä se nousi jälleen ja saavutti alkuperäisen tason.

Adrenaliinin ja norepinefriinin pitoisuus virtsassa kiinteän elämäntavan sairauden aikana, joka kestää jopa 10 tutkimuspäivää, kasvoi merkittävästi, 20. päivänä saavutti kontrollitason ja 30. päivänä näiden hormonien pitoisuus laski. Samanlainen kuva havaittiin tutkittaessa lisämunuaisen kuoren erittämien 11-hydroksikortikosteroidien pitoisuutta eläinten veressä eri aikoina motorisen aktiivisuuden rajoittamisen jälkeen. Vapaiden ja kokonais-11-hydroksikortikosteroidien pitoisuus kasvoi 1, 3, 7, 10 ja 20 päivän käytön jälkeen, ja kokeen 30. päivänä niiden pitoisuus oli hiukan alhaisempi kuin kontrollitaso. Sitoutuneiden 11-hydroksikortikosteroidien lukumäärä kaikilla hypokineesian jaksoilla oli merkitsevästi pienempi kuin normaalisti. Siksi kokeellisessa kiinteässä elämäntavassa, etenkin alkuvaiheessa, sympathoadrenal-järjestelmä aktivoituu, ja siihen liittyy lisääntynyttä vapautumista veressä sekä kateholamiinien lisämunuaisten aivokerroksen hormonien että lisämunuaisen kuoren hormonien - 11-hydroksikortikosteroidien - vaikutuksista. Jatkuvalla hypodynaamialla lisämunuaisten aivokuoren ja aivokerrosten hormonaalinen aktiivisuus heikkenee.

Vaikutukset hermostoon

Aferenssi- ja efferentimpulssien merkittävän laskun takia keskushermoston muutokset sisältyvät patologiseen prosessiin. Tiedetään, että proprioceptiivinen impulssi on verkkokalvon muodostumisen ja hypotalamuksen-kortikaalisen järjestelmän luonnollinen aktivaattori, jolla puolestaan ​​on tonisoiva vaikutus aivokuoreen. Fyysisen passiivisuuden olosuhteissa aivokuoren ja alakorteksin sävy vähenee huomattavasti. Endogeenisten opioidipeptidien (endorfiinien ja enkefaliinien) pitoisuus aivokudoksessa muuttuu hypokineesian kestosta riippuen, ja kehon vastustuskyky stressille, ihmisen suorituskyky ja mieliala riippuvat sen normaalista sisällöstä ja aineenvaihdunnasta..

Hypodynaamiaan liittyy muutoksia autonomisessa hermostossa. Monet tutkijat kiinnittivät huomiota autonomisten toimintahäiriöiden aaltoitumiseen ja joustavuuteen moottorin aktiivisuuden vähentyessä. Tässä tilassa sympaattisten ja vagotonia-ajanjaksot ovat muuttuneet. Sympaattiset ja parasympaattiset toiminnot ovat järkyttyneitä keskimääräisen sääntelyn integroivalla tasolla. Hypokineesian aikana ilmenneiden ilmiöiden paljastettu symmetria, globaalisuus ja polymorfismi osoittavat niiden hypotalamuksen syntymän. Sekä autonomisten että niihin liittyvien tunnehäiriöiden luonteessa ja dynamiikassa on huomattava samansuuntaisuus..

Vaikutukset maksaan

Hypodynaamia vaikuttaa negatiivisesti maksan tilaan - kehon tärkeimpään biokemialliseen laboratorioon. Moottorin aktiivisuuden rajoituksen kokeellinen toistaminen rotilla antoi meille johtopäätöksen, että pitkittyneessä hypokinesiaolosuhteissa esiintyy fysiologista uudistumista ja maksan kasvua aiheuttavien prosessien inhibointia. Todettujen rikkomusten vakavuus on erilainen ja riippuu analysoidun tekijän altistumisen kestosta keholle. Mitoosisen aktiivisuuden estäminen ja solukokojen pieneneminen viittaavat sopeutumismekanismien hajoamiseen.

Vaikutukset immuunijärjestelmään

Hypodynaamia johtaa vakaviin rikkomuksiin kehon epäspesifisen puolustusmekanismissa. Tämä käy ilmi kehossa läsnä olevan ehdollisesti patogeenisen ja saprofyyttisen autofloran aktivoitumisesta ja ulkopuolelta tuotujen tarttuvien patogeenien aktiivisuuden lisääntymisestä.

Fyysisen passiivisuuden vaikutukset

Ihmisen motorisen toiminnan heikkenemiseen, joka johtaa energiankulutuksen vähentymiseen, liittyy kaiken tyyppistä aineenvaihduntaa, jonka merkittävimpiä seurauksia on rasvakudoksen kertyminen ja kaikki terveydelle haitalliset vaikutukset. Hypokinesian muodostumisreitit ja seuraukset on esitetty yllä olevassa kuvassa..

Yhteenvetona kuvaus siitä, mihin fyysinen toimimattomuus vaikuttaa, voidaan todeta, että tämä erittäin haitallinen vaikutus ihmiskehoon heikentää sen kykyä sopeutua ulkoisen ja sisäisen ympäristön muuttuviin, erityisesti haitallisiin vaikutuksiin. Tämä johtuu muutoksista lihaksissa, keskus- ja autonomisessa hermostossa, lisämunuaisen aivokuoressa ja aivojen kerroksissa, jotka muodostuvat hypokinesian aikana, hengityselimistä, erityisistä ja epäspesifisistä tartunnan torjunnan mekanismeista, aineenvaihduntahäiriöistä ja liikalihavuuden kehittymisestä. Samanaikaisesti niin sanottu noidankehä sulkeutuu, koska edellä mainitut ja monet muut, vähemmän tutkitut, fyysisen passiivisuuden kielteiset seuraukset kehityksen aikana edistävät sen etenemistä..

Fyysisen passiivisuuden oireet

Kuten edellä mainittiin, passiivisuus johtaa erilaisten elinten ja järjestelmien toiminnan heikkenemiseen:

  • lihakset ja luut,
  • sydän-,
  • hengitys,
  • keskus- ja autonominen hermosto,
  • Lisämunuaisen kuori ja medulla,
  • maksa.

Tähän liittyy monenlaisia ​​oireita, jotka liittyvät:

  • aineenvaihdunnan heikkeneminen,
  • rasvan kertyminen (liikalihavuus),
  • heikentää vastustuskykyä infektioille.

Nämä muutokset johtavat erilaisten sairauksien esiintymiseen, joiden joukossa sydän- ja verisuonijärjestelmien sairaudet tulevat etusijalle esiintyvyyden ja kielteisten terveysvaikutusten perusteella..

Hypodynaamia ja sydän

Hypodynaamian yhteydessä kehittyy useimmiten sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöistä ja toiminnasta johtuva oireiden kokonaisuus, jota yleensä kutsutaan vegetatiivisen verisuonten dystonian oireyhtymäksi: pulssin ja verenpaineen epävakauteen näiden muutosten erilaisella, tiukasti yksilöllisellä painopisteellä. Takykardiaa ja taipumusta kohonnut verenpaine havaitaan usein, mutta joillakin potilailla bradykardia (pulssin hidastuminen) ja taipumus alentaa verenpainetta ovat vallitsevia. Usein vegetovaskulaariseen dystoniaan liittyy sydämen kipua, joka voi olla tylsää, särkyvää, ja joillakin potilailla kipu pistäyttää, kutistaa.

Hypokineesian, joka edustaa merkittävää laskua lihaksen aktiivisuudessa, tutkimuksen ja voittamisen erityinen merkitys määräytyy pääasiassa sen patogeenisen roolin vaikutuksesta ateroskleroosiin ja sepelvaltimoihin. Tällaiset IHD: n oireet, kuten akuutti sydäninfarkti, angina pectoris, sydämen rytmihäiriöt, sydämen vajaatoiminta, aiheuttavat vakavan uhan paitsi terveydelle myös potilaan elämälle. Nykyaikaisten käsitteiden mukaan merkittävää roolia sepelvaltimotaudin esiintymisessä ovat liikalihavuudesta johtuvat aineenvaihduntahäiriöt, erityisesti rasvan aineenvaihdunta. Hypodynamia ja siihen liittyvä kehon energiamenojen väheneminen johtavat kehon painon lisääntymiseen rasvan laskeutumisen, veren kolesterolin ja beeta-lipoproteiinien lisääntymisen, ateroskleroosin ja sepelvaltimo sydäntaudin puhkeamisen ja etenemisen takia..

Suonten arterioskleroottisten muutosten mahdollisuus pitkittyneellä hypokinesialla vahvistetaan lukuisilla kokeilla eläinkokeilla..

Liikunnan puute ja liikalihavuus

Fyysisen toimintakyvyttömyyden ja liikalihavuuden välisen yhteyden vahvistus ja sepelvaltimon sydänsairaudelle ominaisen sydämen sepelvaltimoiden verenvirtaushäiriöiden oireiden esiintyminen ovat tutkijoiden havaintojen tuloksia.

Tutkimme käytännössä terveitä ihmisiä, joista jotkut viettivät lomansa hypokineesissa ja toiset riittävän fyysisen rasituksen avulla. Kävi ilmi, että pienellä fyysisellä aktiivisuudella vietetyn loman jälkeen vastauksena tavanomaiseen polkupyörien ergometriseen kuormaan 80% miehistä ja 70% naisista osoitti erilaisia ​​muutoksia sydämen sepelvaltimoissa verenkierron aikana. Samanaikaisesti kaikilla tutkituilla potilailla havaittiin painon nousu keskimäärin 2 kg, mikä vahvistaa hypokineesian lomien aikana ja osoittaa rasvan kertymisen tällä hetkellä, toisin sanoen liikalihavuuden kehittymiseen. Toisella ryhmällä käytännössä terveitä ihmisiä oli merkittävää fyysistä aktiivisuutta lomien aikana. Heillä ei ollut kertynyttä kehon painoa, ja normaalin polkupyöräergometriatestin jälkeen suoritetussa sähkökardiografisessa tutkimuksessa ei havaittu muutoksia sydänlihaksen sepelvaltimoiden verenvirtauksessa.

Hermoston oireet

Pitkäaikaiseen fyysiseen toimintakyvyttömyyteen (yli 5-8 päivää), joka liittyy sänkylepojen noudattamiseen aivotärähdyksen jälkeen, liittyy hypochondriac-oireyhtymän kehittyminen. On todisteita regressiivisen-infantiilisen käyttäytymisen oireiden nopeaan alkamiseen, persoonallisuuden primitivisaatioon, yleisen somaattisen vastustuskyvyn laskuun kroonisissa sairauksissa tapauksissa, joissa potilaiden on pakko tarkkailla sängyn lepoa pitkään.

Muuten, "tietoneuroosi" on laajalti levinnyt tieteellisen ja teknologisen vallankumouksen olosuhteissa myös läheisesti hypokinesiaan..

Hypokineettinen sairaus

Nivelten, luiden ja hermoston kroonisten vaurioiden etenemisestä johtuva hypodynamia johtaa pääpatologisen prosessin heikkenemiseen. Havaittiin, että liikunnan vähentyneellä aktiivisuudella lisäyksen poistamisen jälkeen se on paljon hitaampaa kuin aikaisin määrättyjen fyysisten harjoitusten kanssa, lämpötila, pulssi, verenpaine, verenvirtausnopeus, keuhkojen kapasiteetti normalisoituvat; pitkään pidättynyt virtsa ja uloste, kipu haavan alueella. Sängyn lepoajan ja komplikaatioiden tiheyden (keuhkokuume, tromboflebiitti, hepatooma ja haavainfektio) välillä oli suora yhteys..

Istuvan elämäntavan mukaan lapsilla on paljon todennäköisemmin kuin muilla ikäisillä, joilla on normaali fyysinen aktiivisuus, erilaisia ​​morfofunktionaalisia poikkeavuuksia ja kroonisia sairauksia. Kun verrataan motorisen aktiivisuuden tason laskua erilaisten toimintahäiriöiden (lihas-, sydän-, verisuoni-, hengityselinten) häiriöiden kehittymiseen samoin kuin kehon vastustuskyvyn heikkenemisasteeseen ympäristövaikutuksiin ja patologisiin mikro-organismeihin, paljastuu läheinen suora korrelaatio riippuvuus..

Fyysisen passiivisuuden vaikutuksen syventäminen ja pidentäminen aiheuttaa joukon häiriöitä, joita jotkut kirjoittajat pitävät hypokineettisenä sairautena.

Hypokineettinen sairausoireyhtymä

Alentuneen motorisen aktiivisuuden kielteiset vaikutukset ihmisen terveyteen ilmenevät erityisesti pitkittyneellä (jopa 4 kuukaudelle) keinotekoisesti luodulla hypokinesialla. Tässä tapauksessa kehittyy joukko selkeitä kivullisia oireyhtymiä, joiden yhdistelmää voidaan pitää hypokineettisenä sairautena. Tällaisia ​​oireyhtymiä ovat:

  • veren uudelleenjakautumisoireyhtymä ja muutokset verisuonten sävyssä,
  • fyysisen ja lämpötilan epämukavuuden oireyhtymä,
  • vegetatiivisen ja verisuoniston toimintahäiriön oire verenkiertoelimen huonontumisesta fyysiseen rasitukseen ja ortostaattisiin vaikutuksiin,
  • neuropsykiatrinen oireyhtymä,
  • statokineettisen häiriön oireyhtymä,
  • metaboliset ja endokriiniset häiriöt oireyhtymä jne..

Edellä mainitut oireyhtymät esiintyvät fyysisellä toimettomuudella aikaisemmin ja ovat selvemmin ihmisillä, joilla on minkäänlaisia ​​terveysongelmia, alkujaksolla ennen hypokinesiaa.

Fyysisen passiivisuuden estäminen

Tällä hetkellä ei ole epäilystäkään hypokineesian liikunnan positiivisesta ennaltaehkäisevästä vaikutuksesta. Viime vuosikymmenen tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnan käyttö fyysisen passiivisuuden ennaltaehkäisyssä auttaa estämään sydän-, verisuoni-, metabolisia ja neuropsykiatrisia häiriöitä. Fyysisten harjoitusten ehkäisevä vaikutus suhteessa surkastumiseen ja lihasharjoitteluun liikkumattoman elämäntavan aikana on huomattava.

Todettiin, että fyysinen harjoittelu voi olla tehokasta vain, jos se on monipuolinen ja sen tavoitteena on ylläpitää sekä nopeuden lujuutta että yleistä kestävyyttä energiamenoilla 500–600 kcal / päivä, mikä vastaa kohtalaista kuormitusta. Kävi ilmi, että fyysisen harjoituksen syklisellä luonteella optimaalisella kaavalla 3 + 1 (3 päivää luokkaa ja 1 lepopäivä) kestolla 2 tuntia päivässä on suuri merkitys.

Fyysinen harjoittelu fyysisen toimintakyvyttömyyden estämiseksi olisi sovellettava eri tavoin ottaen huomioon niiden ihmisten terveydentila ja koulutusaste, joille heitä määrätään. Eri tutkijoiden hankkimat kliiniset ja kokeelliset tiedot viittaavat kaikenlaisiin sydän- ja verisuonijärjestelmän ei-toivottuihin reaktioihin liian intensiivisissä ja pitkissä (yli 700 kcal / vrk) fyysisten harjoitusten aikana, etenkin vanhemmissa ikäryhmissä..

voimattomuus

Hypodynamia on pitkäaikaisen käyttämättömyyden patologinen tila, jolle on ominaista melkein kaikkien ihmiskehon toimintojen (hengityselinten, ruuansulatuksen, hematopoieesi ja verenkierto) rikkominen. Kaikki tämä tapahtuu yhdestä syystä - motorisen aktiivisuuden vähenemiseen. Seurauksena lihasten rakenteiden supistuminen vähenee merkittävästi..

Vain vuosisata sitten kliiniset lääkärit kuulivat harvoin fyysisen toimettomuuden tapauksista. Mutta nyt taudin levinneisyys kasvaa joka päivä. Pääsyy tähän on työvoiman automatisointi ja kaupungistuminen. Aiemmin ihmiset tekivät enemmän fyysisiä ponnisteluja työpaikalla, mutta nyt suurin osa ihmisistä saa töitä autoilla ja istuu toimistoissa, ja heidän fyysinen aktiivisuutensa on vähentynyt huomattavasti..

Voidaan myös sanoa, että passiivisuus on suora seuraus ihmisen vapautumisesta fyysisestä työstä. Luonto itse on aikaisemmin ohjelmoinut jokaisen ihmisen hankkimaan ruokaa ja työvoimaa. Mutta nyt kaikkea tätä on yksinkertaistettu huomattavasti. Seurauksena on, että fyysinen toimimattomuus johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, vähentyneeseen kudoksen verenhuoltoon sekä sydän- ja verisuonijärjestelmien patologioiden etenemiseen..

Fyysisen passiivisuuden syyt

Hypodynaamia voi johtua objektiivisista syistä, esimerkiksi vammaisuudesta, vakavasta ja pitkittyneestä sairaudesta. Mutta useimmissa tapauksissa se liittyy elämäntavan tai istuvien töiden epäasianmukaiseen järjestämiseen. Ihmiset alkoivat asua suurkaupungeissa, joissa meidän ei tarvitse päivittäin tehdä paljon fyysisiä ponnisteluja selviytyäkseen. Koneteollisuus ja liikennejärjestelmät kehittyvät kaupungeissa, jopa pienissä. Siksi ihmisen ei tarvitse kävellä paljon. Monet ihmiset tottuvat jopa 1 km: n voittamiseen ei omalla, vaan kuljetusvälineellä.

Globaalien syiden joukossa on myös fyysisen työvoiman ammattien määrän vähentyminen. Nykyään palveluala kehittyy. Todennäköisemmin henkiset työntekijät ja kevyeen fyysiseen työhön osallistuvat ihmiset ovat kysyttyjä. Paljon suunnittelijoita, ohjelmoijia, toimittajia, johtajia, joiden tehtävät työskentelevät tietokoneella tai paperien kanssa.

Hypodynaamian tärkeimpiä riskitekijöitä ovat:

  • riittämätön fyysinen aktiivisuus;
  • ylipainoinen;
  • psykologiset häiriöt;
  • somaattiset sairaudet;
  • geneettiset tekijät;
  • sikiön sikiön hypoksia;
  • syntymävammat;
  • huonoja tapoja.

Lasten hypodynamian syyt

Lasten suhteen he istuvat koulupöydällä useita tunteja. Kotiin tultuaan he alkavat katsella televisiota tai istua tietokoneen ääressä. Siksi he käyvät hyvin vähän päivällä läpi ja tekevät hyvin vähän liikkeitä kehon eri osien kanssa (poikkeus on harja, joka liikuttaa hiirtä tietokoneella / kannettavalla tietokoneella).

Nykyaikaiset lapset eivät todellakaan pidä liikuntatunneista. Yleisin syy epäilyyn on tietenkin opettajan kyvyttömyys kiinnostaa lasta ja opettajan heikko pätevyys. Vanhemmuus voi myös johtaa siihen, että lapsella ei ole tapana liikkua. Vanhemmat haluavat lapsen istuvan rauhallisesti huoneessaan ja häiritsemättä ketään, joten lapset, jotka eivät halua kävellä ja urheilla, urheilevat. He eivät ole tottuneet siihen, vanhemmat eivät antaneet asianmukaista koulutusta.

Lasten fyysisen passiivisuuden syy voi olla aivojen toimintahäiriöt, jotka syntyivät seuraavista syistä:

  • perinnöllinen tekijä.
  • syntymän aikana syntyvät vammat.
  • kohdunsisäinen hypoksia (hapen puute sikiölle).

Etenemismekanismi

Fyysisen toiminnan vähentymisen tai puuttumisen takia ihmisen kehon lihasrakenteet heikentyvät vähitellen. Vakavissa tapauksissa jopa surkastuminen. Kestävyys ja lujuus ovat heikentyneet, hermostoyhteydet ovat häiriintyneet. Nämä patologiset prosessit edellyttävät vegetovaskulaarisen dystonian etenemistä ja masennustilaa. Lisäksi kaiken tämän taustalla aineenvaihdunta kärsii, ja sairas ihminen nousee nopeasti painoon.

On syytä huomata, että lihasrakenteiden surkastuminen ei ole vaarallisin asia, joka voi tapahtua fyysisen toimettomuuden yhteydessä. Luun rakenteiden patologisia muutoksia havaitaan vähitellen. Seurauksena on, että nivelrikko, osteokondroosi ja osteoporoosi etenevät. Jos hypodynaamiaa ei voida parantaa, niin jopa iskeemisen sydänsairauden ja valtimoverenpaineen kehitys on mahdollista. Hypodynaamian seurauksiin sisältyy ruuansulatuksen heikentynyt toiminta ja obstruktiivinen bronkiitti. On myös syytä huomata, että tällainen sairaus vaikuttaa endokriinisen järjestelmän tilaan. Sairas henkilö voi kokea insuliiniresistenssin, ateroskleroosin ja liikalihavuuden. Kaikesta tästä tulee syy siihen, että ihmisen elämä lyhenee usealla vuodella..

oireiden

Taudin oireet ilmenevät vähitellen. Heidän läsnäolonsa tunnistaminen ei ole vaikeaa, koska patologian edetessä ne muuttuvat selvemmin. Hypodynaamian oireita ovat:

  • jatkuva väsymys;
  • erektion rikkominen;
  • lisääntynyt hermostuneisuus ilman näkyvää syytä;
  • usein murtumia;
  • unettomuus
  • päänsärky vaihtelevalla voimakkuudella;
  • heikentynyt suorituskyky;
  • lihavuus;
  • orgasmin puute.

Jos näitä oireita ilmenee, ota yhteys yleislääkäriin niin pian kuin mahdollista. Hypodynaamian paraneminen varhaisessa vaiheessa ei ole vaikeaa, mutta jos sen kehitys jatkuu, sen seurausten poistaminen ei ole helppoa.

Oireet lapsilla

Vanhempien tulisi olla tarkkaavaisia ​​lapsensa suhteen, jotta he huomaisivat fyysisen toimettomuuden oireet ajoissa. Tärkeimmät ilmenemismuodot ovat:

  • liikkumattomuus;
  • letarginen tila;
  • jatkuva halu nukkua;
  • nopea kyllästyvyys;
  • hiljainen itku, heiluminen;
  • liiallinen painonnousu;
  • itkujen puute imeväisillä;
  • hiljaisuus (äärimmäinen aste - dysartria);
  • alentuneet henkiset kyvyt;
  • heikentynyt suorituskyky;
  • haluttomuus leikkiä pihalla muiden lasten kanssa;
  • alhainen aktiivisuus luokkahuoneessa;
  • yksiosaiset vastaukset opettajan ja vanhempien kysymyksiin.

Fyysisen passiivisuuden muodot ja vaikutukset

Fyysisen toimettomuuden perusmuotoja on:

  • Hypoergia - liikkeiden kokonaismäärän ja niiden määrän puute.
  • Hypokinesia - liikkeiden monimuotoisuuden puute.
  • Hypotensio - liikkeiden ja niiden intensiteetin laadun puute.

Fyysisen passiivisuuden pääasialliset seuraukset:

  • vähentynyt verisuonen sävy;
  • vähemmän kuin tarvittava sydämen supistumisvoima;
  • heikentynyt veren virtaus kudoksiin (ja kudosten ja happielinten puute);
  • heikentynyt opiskelu- ja työskentelykyky;
  • lihasten heikkeneminen ja surkastuminen;
  • ylipaino ja liikalihavuus;
  • ateroskleroosi;
  • fyysisen voiman lasku;
  • vähentynyt kestävyys;
  • aineenvaihduntahäiriöt;
  • neurorefleksiyhteyksien rikkominen;
  • hermoston toiminnan häiriöt;
  • VVD;
  • masennustilat;
  • luumassan väheneminen, mikä on osteoporoosin riski;
  • sydämen, verisuonten, ruuansulatuskanavan sairaudet sekä hengityselinsairaudet, jos hypodynamiaa ei poisteta ajallaan.

Jos et kiinnitä huomiota fyysisen toimimattomuuden merkkeihin, ajan myötä keuhkojen elinvoimaisuus vähenee ja elimen tuuletus tapahtuu. Kaasunvaihto kehon kudoksissa tulee riittämättömäksi. Tämä vaikuttaa negatiivisesti hermon ja lihaksen tilaan..

diagnostiikka

Fyysisen toimintakyvyttömyyden diagnoosi perustuu valitusten keräämisen aikana saatuihin tietoihin ja sairaushistoriaan. Kehittyneiden komplikaatioiden vakavuuden selvittämiseksi he turvautuvat potilaan objektiiviseen tutkimukseen sekä instrumentti- (röntgen-, ultraääni-, tietokonepohjainen tomografia jne.) Ja laboratoriotutkimuksiin (veren ja virtsan yleinen analyysi, biokemiallinen verianalyysi jne.), jonka tilavuuden määrää olemassa oleva patologia.

Jos patologian oireita ilmenee, on tarpeen käydä pätevällä asiantuntijalla diagnoosin saamiseksi. Tämä on välttämätöntä, koska fyysisen passiivisuuden oireet eivät ole erityisiä ja voivat viitata muiden vaivojen etenemiseen. Hoitosuunta kehitetään taudin kehitysasteen ja potilaan yleisen tilan perusteella. Ennen sairauden hoitamista on tarpeen poistaa todellinen syy, joka johti fyysiseen toimintakyvyttömyyteen. Hoitosuunnitelmalla pyritään yleensä poistamaan patologian seuraukset (liikalihavuus, kohonnut verenpaine, seksuaalinen toimintahäiriö jne.).

Hoito ja ehkäisy

Iästä riippumatta, kun on merkkejä fyysisestä aktiivisuudesta, sinun on tehtävä harjoituksia aamulla. Aloita 10 minuutilla, lisäämällä kestoa asteittain 30–40 minuuttiin. Tähän voit sisällyttää lenkkeilyä ja hyppäämistä. Illalla sinun täytyy kävellä vähintään 20 minuuttia, on parempi tehdä tämä tietenkin puistossa tai metsässä, ei moottoritien lähellä.

On tärkeää luopua huonoista tottumuksista, jotka pahentavat kehon kuntoa ja aiheuttavat vähemmän liikkumisen halua. Hyödyllinen fyysinen työ raikkaassa ilmassa. Siksi on parempi käydä maatalossa tai puutarhassa useammin. Kukkasängyn rikkoutuminen kerrostalon ikkunoiden alla auttaa myös, jos et asu yksityistalossa ja sinulla ei ole kesäasuntoa.

Voit ostaa simulaattorin kodin. Myös tavallinen hyppyköysi on sopiva, mikä on paljon tehokkaampaa kuin juoksumatot. Toinen vaihtoehto fyysisen passiivisuuden hoitoon ja ehkäisyyn: tanssi, kuntosali, taistelulajit, uima-allas. Se voi olla mikä tahansa osa, jolla on merkittävä motorinen aktiivisuus. Aloita tekeminen mitä et ole aiemmin tehnyt, ja keho kiittää sinua. Juo tonnista vihreää teetä ja tuoreita mehuja aamulla saadaksesi tarpeeksi energiaa.

Hoito lapsilla

Lapsia sekä aikuisia suositellaan harjoittamaan urheilua tai tanssia. Emme saa jättää väliin liikuntakursseja. Jos tällainen tapa on luontainen monille luokan oppilaille, sinun on puhuttava luokanopettajan ja liikunnanopettajan kanssa. Yhdessä heidän on herätettävä lapsille halu liikkua, ja jokaisen vanhemman on myös osallistuttava prosessiin..

Ulkopelejä suositellaan. Jos lapset eivät itse pysty järjestäytymään, auta heitä. Järjestä kilpailut ja tehtävät. Tärkeä kohta lasten fyysisen toimimattomuuden hoidossa: vanhempien huomio ja rakkaus. Kodissa tulisi olla harmoninen ilmapiiri, jotta lapsella ei olisi halua vetäytyä itsensä sisään ja elää tietokonepelien ja sosiaalisten verkostojen virtuaalimaailmassa..

Joillekin lapsille, joiden passiivisuus liittyy psykologisiin poikkeavuuksiin, suositellaan työskentelemään psykologin tai lasten psykoterapeutin kanssa. Muista, että fyysisestä passiivisuudesta on vaikea päästä eroon, jos sitä ei havaita aivan alussa. Vanhempien on oltava kärsivällisiä ja työskenneltävä kovasti joka päivä parantaakseen vauva..

Aikuisten hoito

Kehon eri järjestelmien ja elinten toimintojen palauttamiseksi henkilön on saatava annosteltu fyysinen aktiivisuus.

Ensimmäinen fyysinen liikunta on aerobista. Aerobisen harjoituksen aikana on mukana monia kehon lihaksia, veri juoksee paremmin koko vartalon alueella ja ruuansulatus normalisoituu. Systemaattinen pitkäaikainen aerobinen harjoittelu auttaa painonpudotuksessa. suositeltava:

Toinen fyysisen toiminnan tyyppi: voimaharjoitukset. Ne koskevat tiettyä lihasryhmää, joskus useita ryhmiä. Vähitellen nostamme painoja, koska lihakset tottuvat nopeasti annettuihin kuormiin. Voimaharjoitukset “nopeuttavat” aineenvaihduntaa, jota tarvitaan laihduttamalla, ja yleensä vaikuttavat myönteisesti vartaloon.

Kolmas pakollisen fyysisen toiminnan tyyppi: venytys. Lihasten ja nivelsiteiden venytysharjoitusten ansiosta niiden joustavuus kasvaa. Lihakset ovat valmiita kestämään suuria kuormia, mikä vaikuttaa voimaharjoittelujen suorittamiseen. Venyttely lievittää lihasjännityksiä, joten on hyödyllistä tehdä se voimaharjoituksen jälkeen. Lisäksi tällainen fyysinen rasitus lisää nivelten liikkuvuutta, koska se estää monia sairauksia. Venyttely voidaan ja pitäisi tehdä ennen ja jälkeen aerobista toimintaa, ennen ja jälkeen voimaharjoittelua, ja myös erikseen niistä.

Fyysisen passiivisuuden estäminen

Jotta fyysistä toimimattomuutta ei hoideta, on välttämätöntä aloittaa ennalta ehkäisevät toimenpiteet mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Fyysisen passiivisuuden estäminen ei ole jotain monimutkaista. Tärkeintä on johtaa terveellistä elämäntapaa, suorittaa fyysisiä harjoituksia ja lisätä fyysistä aktiivisuutta.

  • kävely;
  • henkisen ja fyysisen toiminnan vuorottelu;
  • latauksen;
  • pitkät kävelyretket raikkaassa ilmassa;
  • uima;
  • ruokavalion normalisointi.

Ennalta ehkäisevien toimenpiteiden tulisi tietysti kohdistua jokaisen fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen. Varhaislapsuudesta lähtien lasten on oltava tottuneet päivittäisiin aamuharjoitteisiin, aktiivisiin peleihin raikkaassa ilmassa, pakollisiin liikuntatunneihin koulussa, urheiluosioihin käymiseen..

Viime aikoina urheilukeskukset ja kuntokerhot ovat yleistyneet. Säännölliset vierailut estävät erinomaisesti fyysistä passiivisuutta. Siitä huolimatta, että liikuntatiloihin ei ole pääsyä, ei pitäisi olla syy riittämättömään fyysiseen aktiivisuuteen.

Jokainen voi tehdä jokapäiväisiä kävelyretkiä ja lenkkeilyä raitista ilmaa. Lisäksi on hyödyllistä, että kotona on mikä tahansa simulaattori, joka ei välttämättä ole kallista ja suurta, jokaisessa talossa on paikka yksinkertaiselle hyppyköydelle, ekspanderille tai käsipainolle..