L-karnitiinista voi olla hyötyä maksan terveydelle

L-karnitiini (levokarnitiini, karnitiini) on bioaktiivinen aine, rakenteeltaan samanlainen kuin B-vitamiineja, ja kemiallisen koostumuksensa perusteella se on aminohappo. Levokarnitiinin endogeeninen synteesi tapahtuu maksassa ja munuaisissa lysiinin ja metyyliryhmän luovuttajan - metioniinin mukana ollessa. Tämän aineen synteesi on mahdotonta ilman C-vitamiinien, ryhmän B, foolihapon ja raudan osallistumista.

Karnitiinin tavoitteena on osallistua rasvan aineenvaihduntaan ja kyllästää kehon energiaa. Rasvahappojen ja koentsyymi-A: n kemiallisten reaktioiden tuloksena muodostuu monille tunnettu asyyli-CoA-yhdiste. Tämä molekyyli ei sinänsä voi tunkeutua mitokondrioihin. Ja sitten tapahtuu silmiinpistävä ilmiö. Karnitiini korvaa koentsyymi-A: n molekyylissä ja muuttuu asyylikarnitiiniksi.

Tunnistamaton, kulkee vapaasti solun kaksoiskalvon läpi, joka sisältää myös koentsyymi-A: n ja tunkeutuu mitokondrioihin. Solun sisällä asyyli-CoA-molekyyli syntetisoidaan jo itsessään. Siellä tapahtuu lisähapetusprosessi lopullisiksi aineenvaihduntatuotteiksi - vedeksi ja hiilidioksidiksi. Samaan aikaan vapautuu suuri määrä energiaa (ATP-molekyylejä). Entä L-karnitiini? Hän voi vapaasti palata takaisin.

Kehon tarve L-karnitiinille

Aminohappojen (lysiini ja metioniini) lähteet ovat oman lihaskudoksen ruokia ja proteiineja. Mutta ruoan kanssa vain 100 - 300 mg tätä ainetta tulee päivässä, kun taas keskimääräisen fyysisen aikuisen on kuluttava 300 - 600 mg karnitiinia tänä aikana. Kun energiakustannukset, erilaiset sairaudet, raskaus lisääntyvät, sen tarve kasvaa 5-10 kertaa ja on vähintään 2000 mg.

Maksa tuottaa 25% aineen päivittäisestä normista, loput ihmiset saavat L-karnitiiniä tuotteista:

  • kalat (punaiset, runsaasti aminohappoja ja PUFA - Omega-3)
  • kotieläinten ja villieläinten liha, siipikarja;
  • maitotuotteet, mukaan lukien juustot;
  • avokado.

Kunnossapitoon liittyy ongelma - puhtaan levokarnitiinin alhainen hyötyosuus syömisen aikana (vain 5-15%). Sitten, miten ottaa L-karnitiini? Urheilijoiden täytyy kuluttaa jopa 4 g karnitiiniä ruoasta ja lisäravinteista lisätäksesi aineen määrää 10%.

On mahdollista stimuloida tehokkaampaa lääkkeiden saantia, jos yhdistät sen hiilihydraatteihin (uima-allas kasvaa 21%).Tämä yhdistelmä sopii uimareille, maratonjuoksijoille ja urheilijoille, jotka ovat tottuneet kuluttamaan hiilihydraatteja.

Mitkä ovat L-karnitiinin ominaisuudet?

Nykyään tämän aineen ominaisuudet ymmärretään hyvin. Niitä käyttävät tavalliset ihmiset, urheilijat ja ihmiset, jotka haaveilevat laihduttamisesta. karnitiini:

  • Sillä on anabolisia ja suojaavia vaikutuksia. Nopeuttaa kudosten uudistumista, edistää lihasten kasvua ja lihasvoimaa, parantaa suorituskykyä;
  • lisää kehon kestävyyttä muuttamalla rasva energiaksi;
  • parantaa muistia ja henkisiä kykyjä, vähentää masennuksen ja kivun ilmenemismuotoja;
  • optimoi lisääntymistoimintoja, stimuloi spermatogeneesiä.
  • parantaa näkökykyä - estää distrofisia muutoksia kuidun verisuonissa;
  • käyttää hyväksi soluihin rasvan hapettumisen aikana kertyneitä ”toksiineja” ja myrkyllisiä metaboliitteja;
  • vähentää maitohapon muodostumista;
  • auttaa sydänlihaksen toimituksessa happea;
  • hidastaa ikääntymistä.

Happojen kuljetusprosessin aikana rasvat eivät pala. Vain lihassolujen energiansaanti tapahtuu. Siksi on syytä muistaa, että laihtumiseen käytettävää L-karnitiiniä käytetään vain säännöllisillä, intensiivisillä harjoituksilla..

Tietoja L-karnitiinin eduista

L-karnitiini on mukana kehon universaalisissa biokemiallisissa prosesseissa. Tämän ominaisuuden ansiosta voimme puhua siitä hyödyllisenä lisäaineena ja soveltaa sitä laajimmassa lääketieteellisessä spektrissä, mukaan lukien kosmetologia ja urheilukenttä. On syytä sanoa L-karnitiinin eduista ja miksi sitä tarvitaan..

Karnitiini sydämelle:

  • Antioksidanttina suojaa sydänsoluja iskemialta, hypoksialta ja stressin vaikutuksilta;
  • alentaa kolesterolia veressä.
  • lisää lipidien hajoamisnopeutta;
  • estää veritulppien muodostumista;
  • parantaa sydänsolujen metaboliaa ja säilyttää ATP-varannot;

Karnitiini aivoille:

  • hänellä on masennuslääke, tehostaa serotoniinin vaikutusta;
  • parantaa muistia, huomiokykyä, lisää oppimiskykyä.
  • lisää vastustuskykyä emotionaaliselle stressille ja ylikuormitukselle;
  • parantaa unta;

Karnitiinivalmisteet urheilulääketieteessä:

  • ylläpitämään optimaalista fysiologista tilaa ja tarjoamaan lihaille tarvittavaa energiaa raskaan fyysisen rasituksen aikana;
  • lisää tehokkuutta ja kestävyyttä harjoituksen aikana.
  • lisätä lihasmassaa käyttämällä rasvavarastoja;

L-karnitiini antaa koko elimistölle energiatehokkuuden koko päivälle, luo hyvän mielialan ja lisää itseluottamusta.

Kuinka ottaa L-karnitiini

Kullekin henkilölle dilemma siitä, kuinka paljon ja miten L-karnitiini otetaan, olisi päätettävä tiukasti yksilöllisesti, omien energiankulutuksensa perusteella: mitä enemmän energiaa kulutetaan, sitä suurempi annos käytettyä ainetta on. On syytä noudattaa tiettyjä levokornitiilin ottamista koskevia sääntöjä:

  • Urheilijoille päivittäinen annos on 2000 mg.
  • Mikä tahansa lääkkeen nestemäinen muoto sisältää sen käytön 40 minuutissa. ennen urheilua.
  • Tabletti (kapseli) kulutetaan aamiaisella.
  • Aineen nestemäinen muoto myydään pulloissa, kuten siirappina (laimennettava vedellä) tai ampullina. Käyttösuunnitelma - 3 kertaa päivässä, yksi niistä ennen harjoittelua. Annos urheilijoille on 15 ml, muille - 5 ml. Älä väärinkäytä lisäainetta yli puolitoista kuukautta..
  • Lapset juovat lääkettä 30 päivän ajan annoksena 25 tippaa (2,5 mg karnitiiniä) päivässä.
  • Tablettimuodossa levokarnitiini niellään (ei imeydy), pestään puhtaalla vedellä. Sisäänpääsy on 0,2 - 0,5 g, hyväksyntä on kolme kertaa. Yksi tabletti otetaan ennen urheilua.
  • Kapseli niellään ja pestään alas lasillisella tavallista vettä. Vastaanotto - 3 kertaa päivässä, 1 - 2 kapselia (urheilijoille - 1500 mg). Hyväksymisaika on 2 - 6 kuukautta. He juovat kuukaudessa, sitten 7 päivän tauon.
  • Jauhe on urheilijoille tavallinen muoto. He tekevät siitä usein cocktaileja, joten he tuntevat valmistusmenetelmän. Laimenna jauhe ohjeissa ilmoitettuun määrään nestettä. He juovat juomaa ei erillisinä lonkeroina, kuten teetä, vaan heti.

Yksittäiset annoskysymykset ratkaistaan ​​parhaiten kouluttajan tai lääkärin kanssa. On syytä muistaa, että L - karnitiini laihtumiseen ihmisille, jotka ovat vain ruokavaliossa - on hyödytöntä. Sitä ei pidetä rasvanpolttajana. Vain systemaattinen kunto ja urheilu sallivat tämän lääkkeen käytön keinona laihtua..

Keskusteluaiheesta: "Kuinka käyttää L-karnitolia ja onko se vaarallista?" on syytä huomata, että levokarnitiini ei ole huiskaa, sitä pidetään vitamiinin kaltaisena metaboliittina ja sitä käytetään urheiluravintoon ilman rajoituksia.

6 karnitiinin hyödyllistä ominaisuutta, joista et tiennyt

L-karnitiini on yksi suosituimmista ja tunnetuimmista urheiluravintotuotteista. Joku käyttää l-karnitiinia laihtumiseen, joku tarvitsee parannettua aerobista suorituskykyä, mutta jopa ne, jotka eivät käytä sitä ollenkaan, tietävät, että tällaista tuotetta on. Mutta L-karnitiinilla on myös sellaisia ​​ominaisuuksia, joista melkein kukaan ei tiedä, paitsi kapea lääketieteen asiantuntijoiden ryhmä. Tässä on enemmän alla, jossa l-karnitiini on hyödyllinen urheilun lisäksi..

L-karnitiini alentaa kolesterolia ja parantaa lipidiprofiilia

Olemassa olevien tietojen yhteenvetoksi ja l-karnitiinilisäaineiden vaikutuksen määrittämiseksi seerumin lipideihin tehtiin satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten (RCT) äskettäinen systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Helmikuuhun 2019 asti julkaistusta 686 potentiaalisesta artikkelista 43 tutkimusta täytti osallistamiskriteerit ja soveltuivat meta-analyysiin. Yhdistetyt tulokset osoittivat, että L-karnitiinin käyttö lisäaineena johti triglyseridien, kokonaiskolesterolin ja matalatiheyksisten lipoproteiinipitoisuuksien (LDL - ”paha” kolesteroli) pitoisuuksien merkittävään laskuun, samoin kuin ”hyvän” korkean tiheyden lipoproteiinikolesterolin (HDL) pitoisuuksien huomattavaan lisääntymiseen. L-karnitiinin täydentäminen ei kuitenkaan vaikuttanut erittäin pienitiheyksisten lipoproteiinien (VLDL-kolesteroli) pitoisuuteen.

L-karnitiinilisäyksen vaikutukset seerumin lipideihin: Satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Reiner Ž, Fathizadeh H, Kolahdooz F, Milajerdi A, Chamani M, Amiani E, Asemi Z. Curr Pharm Des. 2019 30. elokuuta.

L-karnitiini vähentää painetta

Iranilaisten tutkijoiden suorittama systemaattinen katsaus satunnaistettuihin kontrolloituihin tutkimuksiin, jotka julkaistiin vuoteen 2019 saakka, arvioimalla L-karnitiinilisäaineiden vaikutusta systoliseen (SBP) ja diastoliseen verenpaineeseen (DBP), osoitti, että L-karnitiinin lisäravinteet annoksella, joka on alle 2 g / päivä alennettu DBP muuttamatta SBP: n tasoja, mukaan lukien osallistujat, jotka ovat ylipainoisia ja liikalihavia. Katsaukseen sisällytettiin yhteensä 10 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta..

L-karnitiinin täydentämisen vaikutukset verenpaineeseen: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Askarpour M, Hadi A, Dehghani Kari Bozorg A, Sadeghi O, Sheikhi A, Kazemi M, Ghaedi E. J Hum Hypertens. 2019 3. syyskuuta.

L-karnitiini vaikuttaa maksaan: yksi annos vähentää seerumin ALAT-määrää

Elokuussa julkaistiin satunnaistettujen kontrolloitujen kliinisten tutkimusten (RCT) systemaattinen tarkastelu ja metaanalyysi, joissa arvioitiin karnitiinilisäaineiden vaikutuksia seerumin entsyymitasoihin, jotka pääasiassa muodostui maksassa: alaniiniaminotransferaasi (ALT), aspartaatt aminotransferaasi (AST) ja gamma-glutamyylitranspeptidaasi (GGTP). Yhteensä 18 RCT: tä (1 161 osallistujaa) täytti analyysikriteerit. Tuloksena havaittiin, että L-karnitiinin annos 500 - 4000 mg / vrk alensi merkittävästi ALAT-tasoa veren seerumissa (- 8,65 IU / l), ASAT (- 8,52 IU / l) ja GGTP (- 8,80). Pala kalkkia). Alaryhmäanalyysi osoitti, että L-karnitiini voi olla tehokkaampi vähentämällä entsyymien käyttöä suurempina annoksina (≥ 2000 mg / päivä), pidempinä ajanjaksoina (> 12 viikkoa) ja potilailla, joilla on maksasairaus.

Vaikuttaako L-karnitiinin lisäravinne seerumin entsyymitasoihin, joita pääasiassa maksa tuottaa? Satunnaistettujen kontrolloitujen kliinisten tutkimusten systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Pirmadah F, Ramezani-Jolfaie N, Mohammadi M, Talenezhad N, Clark CCT, Salehi-Abargouei A. Eur J Nutr. 2019 5. elokuuta.

L - karnitiinilisäaineiden vaikutuksen tutkimiseksi tänä vuonna biokemiallisiin tekijöihin, kuten ammoniakki, bilirubiini, albumiini, alaniiniaminotransferaasi (ALT), aspartaatt aminotransferaasi (AST), veren ureatyppi (AMA) ja kreatiniini (Cr). Järjestelmällisesti tehtiin systemaattinen katsaus ja metaanalyysi ”L-karnitiinin vaikutuksesta maksaentsyymeihin ja biokemiallisiin tekijöihin maksan enkefalopatiassa”. Yhdeksän satunnaistettua kliinistä tutkimusta 779 potilaalla sisällytettiin tähän tieteelliseen työhön hyväksyttävänä. Tämä systemaattinen katsaus ja metaanalyysi osoitti, että L-karnitiinin lisääminen pitkällä ja lyhyellä täydentämisajalla annoksilla, jotka ovat pienempiä tai suurempia kuin 4000 mg / päivä, millä tahansa hoitomenetelmällä (laskimonsisäinen tai suun kautta) alensivat merkittävästi ammoniakin, bilirubiinin tasoa, ASAT, bilirubiini ja kreatiniini veressä potilailla, joilla on maksan enkefalopatia. Lisäksi havaittiin, että L-karnitiini nostaa merkittävästi veren albumiinitasoa.

Viite: Maksan enkefalopatia (PE), maksaoireista kärsiville potilaille tyypillinen oireyhtymä, määritellään neuropsykiatristen häiriöiden spektriksi potilailla, jotka tarvitsevat differentiaalista diagnoosia muiden neuropsykiatristen häiriöiden kanssa. PE: lle on ominaista persoonallisuuden muutokset, kehitysvammaisuudet ja masennus. Portaaliveren virtauksen heikkeneminen on tärkeä ehto tälle oireyhtymälle.L-karnitiinin vaikutus maksaentsyymeihin ja biokemiallisiin tekijöihin maksan enkefalopatiassa: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Abbasnezhad A1, Choghakhori R2, Kashkooli S3, Alipour M4, Asbaghi ​​O3, Mohammadi R5. J Gastroenterol Hepatol. 2019 29. kesäkuuta

L-karnitiini ja asetyyli - L-karnitiini: Tehokkaat neurosuojaimet

Viime vuosina L-karnitiinin ja sen asetyloidun asetyyli-L-karnitiinihydrokloridin (ALCAR) johdetun johdannaisen terapeuttinen potentiaali on herättänyt suojausta monissa häiriöissä, mukaan lukien hypoksia-iskemia, traumaattinen aivovaurio, Alzheimerin tauti ja vaurioihin johtavissa tiloissa. keskus- tai perifeerinen hermosto. Prekliiniset tutkimukset ovat vakuuttavasti osoittaneet, että L-karnitiini ja ALCAR voivat parantaa energiatilaa, vähentää oksidatiivista stressiä ja estää myöhemmän solukuoleman aivovaurioissa aikuisilla, vastasyntyneillä ja lapsilla. ALCAR tarjoaa lisäksi asetyyliosan, joka voidaan hapettaa tuottamaan energiaa, tulon, jota voidaan käyttää asetyylikoliinin esiasteena tai sisällyttää glutamaattiin, glutamiiniin ja GABA: iin (GABA) tai lipideihin myelinointia varten (hermokuitujen myeliinialtistusprosessi kehon kehityksen aikana) ) ja solujen kasvu. Lisäravinteiden käytöllä ALCAR: n kanssa on neurosuojaava, neurotrofinen, masennuslääke ja kipulääkevaikutus kivuliaiden neuropatioiden tapauksessa. Lisäksi ALC osoittaa lupaavan neurodegeneratiivisten patologioiden hoidossa hidastamalla heikentyvien mielentilojen etenemistä. Eläintutkimuksessa ALCAR: n antaminen traumaattisen aivovaurion jälkeen paransi pitkäaikaisia ​​toiminnallisia tuloksia, mukaan lukien muisti. Tällaisissa tapauksissa käytetty tyypillinen annos on 1000-1500 mg kahdesta kolmeen vuorokauteen ruoan kanssa.

Lähde: Ferreira GC, McKenna MC. L-karnitiini- ja asetyyli-L-karnitiini-roolit ja neurosuojaus aivojen kehittämisessä Neurochem Res. 2017 kesäkuu; 42 (6): 1661-1675.
Asetyyli-L-karnitiinin neurobiologia. Traina G. Front Biosci (Maamerkki Ed). 2016, 1. kesäkuuta; 21: 1314-29.

L-karnitiinilisäaine vähentää väsymyksen oireita potilailla, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta

Lääketieteelliset lähteet vahvistavat, että kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä potilailla on väsymykseen liittyviä oireita riittävästä kilpirauhashormonikorvaushoidosta huolimatta. Kilpirauhashormoneilla on tärkeä rooli karnitiinista riippuvien rasvahappojen tuonnissa ja hapettumisessa. Tässä yhteydessä tutkittiin L-karnitiinilisäaineiden vaikutusta väsymykseen potilailla, joilla oli kilpirauhasen vajaatoiminta. Tulosten mukaan havaittiin, että 990 mg L-karnitiinin ottaminen kahdesti päivässä 12 viikon ajan lievitti väsymysoireita. Lisäksi mielenterveyden väsymyksen arviointia parannettiin merkittävästi leikkauksen jälkeen kilpirauhassyöpää sairastavilla potilailla, joille tehdään myös hormonikorvaushoito..

L-karnitiinin lisäravinne levotyroksiinihoidolla potilaiden, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, väsymyksen hallintaan: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. An JH1, Kim YJ, Kim KJ, Kim SH, Kim NH, Kim HY, Kim NH, Choi KM, Baik SH, Choi DS, Kim SG. Endocr J. 2016, 29. lokakuuta; 63 (10): 885-895. Epub 2016 16. heinäkuuta.

Karnitiini hepatiitti C: n hoitoon

Japanilaisten tutkijoiden tänä vuonna julkaisemassa tutkimuksessa arvioitiin L-karnitiinin (1500 mg / vrk) ottamisen ennaltaehkäisevää vaikutusta ribaviriininvastaisen hoidon aikana hemolyyttiseen anemiaan potilailla, joilla on hepatiitti C -virukseen liittyvä krooninen maksasairaus. Ribaviriini on lääke aktiivinen hepatiitti C: tä ja monia muita viruksia vastaan, joiden rakenteessa on RNA: ta ja DNA: ta. Yksi vakavimmista hematologisista oireyhtymistä kroonista hepatiittia sairastavilla potilailla on anemia, jonka aiheuttaa virusvastainen yhdistelmähoito, jonka kehittyminen lisää merkittävästi hengenvaarallisten tilojen riskiä. Anemian pääasiallinen syy, tässä tapauksessa, on hemolyysin kehittyminen, joka johtuu ribaviriinimetaboliittien kertymisestä punasoluihin, mikä on yksi yhdistetyn viruksenvastaisen terapian komponentteja. Toisin sanoen myös viruslääkityshoitoon pakotetut potilaat pakotetaan kärsimään käytettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksista. L-karnitiinin piti teoreettisesti auttaa vähentämään kielteisiä vaikutuksia. Tutkijoiden toiveet toteutuivat. Hoitojakson aikana ryhmässä, jossa oli L-karnitiinia, hemoglobiinipitoisuuden lasku veressä oli huomattavasti alhaisempi ja fyysisen toiminnan taso oli huomattavasti parempi kuin kontrolliryhmässä. Tutkimus osoitti myös onnistuneesti, että nämä vaikutukset lisäävät mahdollisuuksia saavuttaa kestävä virusvaste..

L-karnitiinin teho ribaviriinin aiheuttamaan hemolyyttiseen anemiaan potilailla, joilla on hepatiitti C-virusinfektio. Shinya Sato, Kei Moriya, Masanori Furukawa, Soichiro Saikawa, Tadashi Namisaki, Mitsuteru Kitade, Hideto Kawaratani, Kosuke Kaji, Hiroaki Takaya, Naotaka Shimozato, Yasuhiko Sawada, Kenichiro Seki, Koh Kitagawa, Takemi Yami Akami ja Hitoshi Yoshiji. Clin Mol Hepatol. 2019 maaliskuu; 25 (1): 65–73.

L-karnitiini urheiluun: koostumus, edut, annokset ja lisäravinteiden ottamista koskevat säännöt

Taistelu rasvaa kiinnostavista ihmisistä kaikkien sukupolvien välillä. Keskiaikaiset ritarit eivät pitäneet pulleista kelluvista, ne eivät ole modernien jokkien makuja. Jokainen rakastaa syödä, mutta käyttää monen senttimetrin rasvaa - ei kukaan.

Siksi urheiluravinnon valmistajien tehtävä ei ollut helppo: luoda rasvaa polttava lääke, joka todella toimisi, mutta samalla ei vahingoittaisi terveyttä.

Olemme yllättäviä, jos sanomme, että tällainen työkalu on olemassa? Lisäksi tämä ei ole jokin megakompleksi, joka sisältää monia salaisia ​​komponentteja, vaan suosittu vitamiinimäinen aine, nimeltään L-karnitiini.

Nykyään he puhuvat hänestä parhaasta avustajana rasvanpoltossa. Mielenkiintoista on, että L-karnitiini ei vain auta laihtua - se antaa keholle paljon enemmän lisäbonuksia. Mutta ensin ensin.

Mikä on L-karnitiini?

L-karnitiini on aminohappo, B-vitamiinien sukulainen, jota lääkeyritykset ja kuntoilualalla toimivat yritykset hyödyntävät erittäin aktiivisesti. Suuri tehokkuus, kohtuuhintaiset kustannukset, erinomainen siirrettävyys ja vapauttamismuodot, jotka ovat käteviä vastaanottamiseen, ovat tehneet mainonnan keinoin.

Emme päästä sinua pölyyn väittäen, että L-karnitiini on otettava. Tämä ei ole totta. Kuvattu aminohappo on nainen omavarainen ja sitä voidaan tuottaa kehossa itsenäisesti. Sitä ei pidetä korvaamattomana. Se kertyy pääasiassa maksaan ja lihaksiin.

Mutta epätasapainoisella ruokavaliolla ja korkealla fyysisellä rasituksella sen alijäämää esiintyy melkein aina. Jos otamme huomioon, että ottaen suuria annoksia, ylimäärä eliminoituu kokonaan aiheuttamatta yliannostuksen negatiivisia oireita, johtopäätöksessä esitetään itsestään: ei ole vain mahdollista juoda, vaan myös.

Tilanteen selventämiseksi: L-karnitiini ei ole klassinen rasvanpolttaja. Hän osaa olla ystäviä rasvan kanssa eikä polta sitä suoraan. Sen toiminnan periaate on erilainen - se toimittaa rasvahappoja mitokondrioihin, missä ne hajoavat energiantuotannon myötä.

Kuinka L-karnitiini vaikuttaa kehoon

Ei vain viehättävät kunto-bikinitytöt, jokit ja munkkeihin rukoilevat ihmiset nielevät L-karnitiiniä. Lisäaine toimii monissa suunnissa, joten sitä käytetään eri tarkoituksiin. Hänet arvostetaan siitä, että hän on:

  • eliminoi aineenvaihduntahäiriöt;
  • suojaa sydäntä;
  • osoittaa anabolista aktiivisuutta, nopeuttaa lihasten kasvua;
  • lisää kudosten vastustuskykyä happea nälkää vastaan;
  • stimuloi regeneratiivisia prosesseja.

Lisäaineominaisuudet

Kun puhutaan huomattavan rasvaa polttavan aminohapon ominaisuuksista, on tarpeen huomata seuraava:

  • tarjoaa laihtuminen;
  • parantaa lihasproteiinien imeytymistä;
  • hapettaa rasvat ja muuntaa ne energiaksi, mikä lisää ihmisen energiapotentiaalia;
  • alentaa haitallisen kolesterolin ja triglyseridien pitoisuutta veressä;
  • parantaa maksan vieroituskykyä;
  • vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • parantaa henkisiä kykyjä.

Yleensä missä tahansa näytät, on vahva etu.

Vaikutukset sydänjärjestelmään

Karnitiini ei salli rasvan kerrostumista sydänlihakseen, suojaten siten jälkimmäistä lisääntyneiltä kuormituksilta ja ennenaikaiselta kulumiselta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että se alentaa kolesterolia. Siksi se ei salli ateroskleroottisten plakkien muodostumista verisuonten seinämiin. Tämän vuoksi se vähentää sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen riskiä noin 60%.

Lihasten muodostuminen

Aminohapolla on vaikutusta proteiinien aineenvaihduntaan ja sillä on hyvin tunnettavat anaboliset toiminnot. Lisäksi veri, jolla on riittävä määrä, rikastuu paremmin hapolla, mikä tarkoittaa, että lihakset eivät kärsi hypoksiasta.

Kun otetaan L-karnitiiniä, maitohappopitoisuus laskee, glukoosi hajoaa paremmin. Siksi urheilijan on helpompi kestää voimaharjoittelu ja saada niistä maksimaalinen mahdollinen tulos.

Metaboliset prosessit

Tutkijat ovat osoittaneet, että L-karnitiini on suoraan mukana energiantuotannossa. Tämän kyvyn ansiosta se nopeuttaa aineenvaihduntareaktioita ja nopeuttaa rasvan jakautumista.

On myös tärkeää, että työkalu edistää korkealaatuista vieroituskykyä - se auttaa kehoa eroon myrkyllisistä ja haitallisista yhdisteistä, etikkahaposta, raskasmetalleista.

Kestävyys ja rasituskestävyys

Tässä kappaleessa tulisi mainita useita L-karnitiinin piirteitä kerralla:

  • lisää rasvan aineenvaihdunnan nopeutta, josta tulee lisää energiaa;
  • suojaa hermostoa ihmiselle kehossa kertyvien myrkyllisten komponenttien kielteisiltä vaikutuksilta;
  • poistaa hypoksiaoireet ja toimittaa keskushermostoon riittävästi happea;
  • parantaa endorfiinien tuotantoa, jota ei ilman syytä kutsuta "onnenhormoniksi".

Kaikki nämä esineet yhdessä vähentävät hermostuneisuutta, lisäävät stressiresistenssiä, parantavat mielialaa yleensä.

Käyttöaiheet

L-karnitiinin ottamiseen on monia syitä, alkaen lääketieteellisistä indikaatioista ja päättyen tutun haluun parantaa lukua. Puhutaanpa yksityiskohtaisemmin yleisimmistä käyttöaiheista vitamiinimäisen komponentin käyttämisessä.

Aineen puutos kehossa

Monet ihmiset ajattelevat, että koska karnitiiniä voidaan saada ruoasta, sen puute on epätodennäköistä. Voi kuinka väärässä he ovat! On hyödyllistä tietää, että keho pystyy tuottamaan korkeintaan 25% karnitiinia tarvittavasta päivittäisestä annoksesta. Jos otamme huomioon, että syömme useimmiten lämpökäsiteltyä ruokaa, meidän ei tarvitse unelmoida aineen säilyttämisestä siinä - suurin osa tuhoutuu.

Siksi melkein kaikki meistä tarvitsevat lisäyhteyden. Tutustu L-karnitiinivajeen merkkeihin ymmärtääksesi kuinka paljon kidutit kehoasi:

  • väsymys jopa lievällä fyysisellä rasituksella;
  • kouristusten esiintyminen urheilun jälkeen tai sen aikana;
  • voimakas lihasjännitys harjoituksen jälkeen, joka ei katoa pitkään aikaan;
  • Huimaus
  • hapen puutteen tunne;
  • "Hyppää ulos" sydämen rinnasta urheiluharjoituksen aikana.

Löysitkö jotain omaasi? L-karnitiini auttaa sinua!

Täyttää energiaa

Tämä kohta on erityisen tärkeä ihmisille, jotka harjoittavat urheilua päivä päivältä tai ammattimaisesti. Heidän kaikkien hyödyllisten komponenttien tarve on aina suurempi kuin sohvalla makaavien laiskojen ihmisten tarve.

Harjoittelu vie paljon energiaa - paljon enemmän kuin haluaisimme. Tietysti voit korvata sen lähettämällä viileän energisen tai stimulantin itseesi. Mutta se on täynnä hermosto-ongelmia.

Jos et halua, että silmäsi hermoaa hermostuneesti kuntosalin ovien silmissä, on parempi käyttää L-karnitiiniä. Ajat hänen kanssaan pidempään, mutta sitten.

Varojen ottaminen ennen harjoittelua ja sen aikana vähentää merkittävästi väsymystä ja maitohappopitoisuuden pienentäminen antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa monimutkaisia ​​harjoituksia, joissa on suuri paino tarkalleen niin monta kertaa kuin olet alun perin suunnitellut (ja ilman hölynpölyä valittaen, että saatat ajatella, että palkki murskasi sinut).

Kuivattaessa

Kuivaaminen on määrätietoisen ja hienostuneen säveltämisen etuoikeus. Hänen ansiosta lihaksikas helpotus jäljitetään paremmin, mikä on aina erittäin kaunis. Voit kuivata yhtä ruokavaliota käyttämällä, mutta se on vaikeaa. Jos liität L-karnitiinin piiriin, saat teräkuutioita, joita edes paita ei voi piilottaa, paljon helpompaa.

Kehon rasvan ehkäisy

On ihmisiä, jotka ovat yhtä ohut kuin gophers koko elämänsä, mutta on myös niitä, joiden pitäisi syödä yksi piirakka, ja heistä tulee heti söpöjä pulleita pieniä hamstereita. Joten viimeisen on aina oltava vartalonsa vartiossa. Heidän on jopa nukuttava aseilla painoilla..

Ylipainon riskin vähentämiseksi sinun on suoritettava L-karnitiini kursseja. Silloin kehitys gopherista Homaan ei ole niin nopeaa.

Laihtuminen

L-karnitiini on tarkoitettu liikalihavuudelle paitsi siksi, että se toimittaa rasva-aminohappoja mitokondrioihin, missä se tulee kirdykistä. Tutkijat ovat havainneet, että tämän aminohapon puutteen kanssa kehossa kehittyy sama lihavuus. Siksi ei vaihtoehtoja! Paino nousuun tai jos olet jo syönyt puolia, joiden ansiosta voit elää autiomaa saarella vuoden? Käytä karnitiiniä!

Korkea henkinen aktiivisuus

Ihmiset kyllästyvät paitsi kävelyyn, juoksemiseen, hyppäämiseen ja raskaiden tavaroiden kuljettamiseen. Heidän aivot tarvitsevat myös lepoa. Mielenväsymys ilmenee:

  • päänsärkyä;
  • vähentynyt huomioväli;
  • muistin heikentyminen;
  • letargia;
  • murskaamalla temppeleitä.

Aivot koputtavat kelkkavasaralta sisäpuolelta: “Vasily! Lepää!" Kuule köyhä kaveri! Älä anna hänen taivuttaa. L-karnitiini vapauttaa energiaa. Osa siitä voi mennä aivojen tarpeisiin.

Se lisää myös kehon yleistä sävyä ja tehostaa endorfiinien tuotantoa. Joten kovan päivän jälkeen poistut toimistolta hyvällä tuulella ja puhdistetuilla aivoletkuilla.

Nopeuttaa uudistumista vanhuudessa

Vanhat ihmiset, jos ovat sairaita, paranevat hitaammin. Niiden murtumat ja pareesit eivät parane hyvin. Tämä johtuu osittain L-karnitiinin puutoksesta. Aminohappo lisää regeneratiivisten prosessien etenemistä, minkä vuoksi kaikki hankaumat ja halkeamat arpiutuvat nopeammin.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

L-karnitiinin ottamiselle ei ole tiukkoja vasta-aiheita. Mutta on tilanteita, joissa voit juoda sen vasta hoitavan lääkärin hyväksynnän jälkeen:

  • kilpirauhasen vajaatoiminta;
  • epilepsia;
  • diabetes;
  • vaikea munuaisten vajaatoiminta.

Jos puhumme sivuvaikutuksista, toisinaan ne alkavat häiritä:

  • ripuli;
  • allergiset ihottumat (yleensä niitä ei aiheuta itse karnitiini, vaan lääkkeen apuaineet);
  • unettomuus, emotionaalinen ylikuormitus (keholla ei yksinkertaisesti ole aikaa viettää ylimääräistä energiaa, joka sille annetaan joka päivä).

Bioadditiiviset vapautumismuodot

Olet todennäköisesti jo tajunnut, että lisäosa on erittäin siisti. Ei ole yllättävää, että urheiluravitsemuksen valmistajat kokeilevat sitä ja vapauttavat sen eri muodoissa. He yrittävät parantaa sen sulavuutta, vaikka jälkimmäinen ei erityisen tarvitse sitä (hänellä on jo kaikki indikaattorit päällä!).

Puhdas 100% L-karnitiini

Klassinen versio. Sitä käyttävät yleisimmin urheilijat. Todistettu ja luotettava koostumus, joka ei epäonnistu. Se tunkeutuu täydellisesti mitokondrioiden kalvojen läpi ja vetää sen taakse kokonaisia ​​rasvahappomolekyylipinoja, jotka koostuvat pitkistä ketjuista. Mitokondriat suorittavat rangaistajan tehtävät - ne hajottavat nämä haisevat rasvat helvettiin.

L-karnitiini tartraatti

Se on karnitiinisuola. Kun se saapuu vatsaan, se metaboloituu nopeasti karnitiiniksi ja viinihapoksi (älä pelkää - älä mene päihtymään!). Tämä yhdistelmä nopeuttaa yhdisteen imeytymistä..

Asetyyli-L-karnitiini

Tämä on karnitiini, joka pakotettiin sitoutumaan asetyyli- ryhmään. Tästä johtuen sen hyötyosuus on lisääntynyt ja sen myötä myös tehokkuus.

Joidenkin raporttien mukaan asetyyli-L-karnitiinilla on kyky tunkeutua aivoihin ja vaikuttaa siihen neurostimuloivasti. Tässä on ryöstö!

Voit helposti tunnistaa tämän muodon karnitiini. Jos se on hän, niin asetyyli tai Alcar ilmoitetaan pankissa.

Propionyyli-L-karnitiini

Propionyylikarnitiini on vitamiinimäisen aineen eteerinen muoto. Siihen kiinnitettiin propionyyliryhmä. Tästä johtuen komponentista tuli paitsi hajoava rasva, se myös oppi parantamaan sydänlihaksen toimintaa..

L-karnitiinifumaraatti

Lisäaine, jonka muodostavat sataprosenttisesti puhdas karnitiini ja fumaarihappo. Hyvä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Mutta ei myöskään menetä painonpudotukseen liittyviä kykyjään.

Kuinka ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Niille, jotka pumppaavat rasvapuolet ja harjoittelevat tuottavasti kuntosalilla, L-karnitiinin optimaalinen päivittäinen annos on 4 grammaa, mutta voit nostaa sen jopa 5-6. Jotta tulos olisi erinomainen, sinun tulee muistaa säännöt:

  1. Riippumatta siitä, milloin käytät lisäravintetta, mikä tärkeintä, tee se säännöllisesti. Päivittäinen annos on parasta jakaa kolmeen annokseen, esimerkiksi juoda lääke aamulla, lounaalla ja illalla. Voit tulla toimeen kahdella. Sinun ei tarvitse niellä koko annosta kerrallaan.
  2. Parempi aine imeytyy humalassa tyhjään vatsaan. Pidä se mielessä.
  3. Sinun on otettava L-karnitiini joka päivä, eikä vain kun harjoittelet. Tämä on edellytys. Muuten rasvanpoltosta ei ole kysymys..

Kuten näette, kaikki on melko yksinkertaista. Päätti annoksen, asetti hälytyksen ja niellä, niellä...

Tärkeä! Kun määrität itsellesi optimaalisen rasvanpolttoannoksen, muista ottaa huomioon ruokavalion ominaisuudet. Jos siinä on paljon karnitiinirikkaita ruokia, voit tulla toimeen 3 grammalla päivässä. Sinun ei pitäisi juoda liikaa - se loukkaantuu, että se on poissa työstä, ja saa ystäviä peräsuolesi.

Kuinka ottaa nestemäistä L-karnitiiniä laihtumiseen

Nestemäinen muoto imeytyy nopeasti - nopeammin kuin kaikki muut. Siksi se on eniten kysyttyä urheilijoiden keskuudessa.

Valmistajat kaadavat liuoksen pulloihin, joissa on konsentraattia, ampulleja, tarjoavat sen lopullisen juoman muodossa. Jos suunnittelet matkaa, on helpompaa varastoida ampulleihin. Jos et halua kemikaalien ostamista, osta heti valmis koostumus. Konsentraatti on laimennettava ennen käyttöä. Mutta siinä ei ole mitään monimutkaista.

Kuinka kapselit otetaan?

On välttämätöntä niellä kokonaisena, pureskelematta. Et voi jakaa. Juo vähän vettä. Tälle muodolle on ominaista pitkä assimilaatioaika, joten on parempi käyttää sitä noin tunti ennen harjoituksen alkamista.

Kuinka juoda tabletti

Tässäkin kaikki on selvää. Tablettien jakamista osiin ei ole suositeltavaa. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti niiden imeytymiseen. Siksi tarkista heti, kuinka paljon L-karnitiiniä sisältyy yhteen pilleriin. Juo vettä välttämättä.

Jauhemuoto

Jauhe on vähemmän yleinen kuin tiiviste, kapselit ja tabletit. Voimme sanoa, että hankalaa ottaa. Kuka tarvitsee peräpukamia laimentamalla, ravistaen, etsien sopivia ruokia? Jos et ole hämmentynyt näistä toimenpiteistä, voit käyttää niitä vapaasti. Vaikutus tulee olemaan.

Voinko juoda L-karnitiiniä ilman koulutusta?

Se on mahdollista, mutta miksi? Ilman fyysistä rasitusta L-karnitiini muuttuu lepotilaan lepotilaan sisäänkäynnin kohdalla. Miksi niin? Hänen työnsä ydin on:

  • hapen kuljetus soluihin;
  • rasvojen kuljettaminen mitokondriaalikalvojen läpi.

Näin se auttaa kehoa hajottamaan tarpeettoman rasvan. Samanaikaisesti L-karnitiini käynnistää antikatabolisen ohjelman ja estää proteiinien ja hiilihydraattien hajoamista. Voimme sanoa, että hän pakottaa ruumiin pakottamaan pommittamaan tarkalleen rasvat. Mutta tämä tapahtuu vain sillä ehdolla, että henkilö tekee jotain - juoksee, hyppää, harrastaa seksiä, vetää tankoa.

Jos makuut vain, nielaise pilleri ja katsot älykästä elokuvaa painonpudotuksesta, rasvanpolttoprosessi pysähtyy. Rasvahapot pääsevät pakenemaan L-karnitiinin "hoitamista" käsistä ja pääsevät onnistuneesti suosikkivarastoon - vatsasi, pakarat, kädet, jalat ja jopa kolminkertainen leuka.

L-karnitiinin päivittäinen määrä

Pääsyn tarkoitusPäivittäinen annosKuinka käyttää
L-karnitiinivajeen poistaminen500 - 2 000 mg¼ annos 20 minuuttia ennen aamiaista,
¼ 20 minuuttia ennen lounasta,
½ - puoli tuntia tai tunti ennen harjoittelua
Tai: ½ annosta aamulla ennen ateriaa,
½ - illalla ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan.
Voidaan jakaa kolmeen yhtä suureen annokseen.
sydämen suojaus
immuniteetin vahvistaminen
CNS-tuki
regeneraation kiihtyvyys
pudottaa painoa3 000 - 4 000 mgHarjoittelupäivinä:
½ annos aamulla ennen ateriaa
½ puoli tuntia tunti ennen harjoittelua
Muilla kuin harjoituspäivillä:
jaa päivittäinen annos 3-4 annokseen.
Juo aina tyhjään vatsaan.
kuivaus
lisääntynyt aktiivisuus koulutuksessa

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini voi olla hyvä täydennys muihin rasvanpolttoaineisiin. Se parantaa niiden vaikutusta, jonka ansiosta "puhalletut" saat paljon nopeampaa. Mutta muista, että laihtuminen liian nopeasti on haittaa terveydelle. Joten kiire hitaasti.

L-karnitiini voidaan yhdistää turvallisesti pinoihin lihasmassan, vitamiini- ja mineraaliravinteiden saamiseksi. Hän ei riita proteiinien, lihasten lisääjien, piristeiden kanssa. Yleensä kumppani oppivainen.

L-karnitiini ruoassa

Voinko löytää L-karnitiini jääkaapistasi? Kyllä helppoa! Tietysti, jos hiirtä ei ripustettu sinne. Viimeaikaisten tietojen mukaan komponentin enimmäispitoisuus sisältyy:

Kalassa on L-karnitiiniä, erityisesti paljon turskassa, sillissä, makrillissa ja hauassa. Lisää maksa vapaasti ruokavalioon.

Maidon ystävät voivat iloita. Yhteyslähteet ovat:

  • kovat juustot;
  • jäätelö;
  • kerma;
  • koko lehmän maito;
  • smetana;
  • raejuusto.

On hyödyllistä syödä mitä tahansa viljaa, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä.

Kuinka tehdä lisäravinteiden ottamisesta tehokkaampaa laihtumista

Jotta saat parhaan hyödyn L-karnitiinin käytöstä rasvan torjunnassa, suosittele nestemäistä muotoa. Se imeytyy nopeammin. Mutta jos pidät enemmän tableteista ja kapseleista, älä kieltäydy käyttämästä niitä. Älä unohda ottaa niitä etukäteen (vähintään puoli tuntia ennen urheiluharjoittelua).

Toisen suosituksen ydin on, että yhdistämällä karnitiinia luonnollisten energian ja vitamiiniyhdisteiden kanssa lääkkeen rasvanpolttokyky kasvaa merkittävästi. Siksi älä unohda käyttää hyvää vitamiini- ja mineraalikompleksia. Käytä myös kahvia, mutta vähitellen - ylimäärä voi vahingoittaa keskushermostoa.

Miinukset ja vasta-aiheet

Haluaisin antaa pirun siitä, mutta ei ollenkaan... Juuri mitä voidaan sanoa L-karnitiinista. Loppujen lopuksi yhdisteellä on luonnollinen alkuperä ja sitä voidaan tuottaa itsenäisesti kehossa. Jälkimmäinen, kuten tiedätte, ei ole hölmö, ja toimittaa itselleen vain parhaat puolet.

Ainoa asia on ottaa L-karnitiini tiukasti kursseilla. Ei missään tapauksessa jatkuvasti. Jos juot sitä ympäri vuoden, aineen luonnollinen tuotanto tulee tyhjäksi, ja tämä on jo ongelma. Jos noudatat ohjeita, ravintolisän ottamisessa ei tapahdu ongelmia.

Raskaana olevat ja imettävät naiset voivat käyttää L-karnitiiniä vain lääkärisi ohjeiden mukaan.

Suosittuja kysymyksiä karnitiinista

Asiakkaamme jakavat usein palautetta L-karnitiinin käytöstä. Yleensä he huomaavat, että kurssin jälkeen heillä on:

  • yleinen terveys on parantunut, energiasta on tullut enemmän;
  • lisääntynyt aivojen toiminta;
  • lihasten helpotus on tullut jyrkemmäksi;
  • rasvakerroksen paksuus laski;
  • laski painoa.

Laihduttavat tytöt keskittyvät komponentin rasvanpoltto-ominaisuuksiin. Hän auttoi monia heistä tulemaan hoikkaammiksi ja siroisemmiksi..

Huomasimme, että vain ne ihmiset, jotka ovat hyvin kaukana urheilusta, jättävät negatiivisia arvosteluja karnitiinista. Ilmeisesti he reagoivat virheellisesti lääkkeeseen ihmehoitona, joka toimii itsenäisesti. Mutta kuten jo edellä mainittiin, L-karnitiini ei voi voittaa rasvaa ilman koulutusta.

Vastaamme suosituimpiin lisäosan kysymyksiin:

- Voinko saada L-karnitiinin määrän, jota kehoni tarvitsee, vain ruoasta? Onko todella tarpeen ottaa se lisäksi lisäaineena?

Valitettavasti tämä on melkein epärealistista. Komponentti tuhoutuu lämpökäsittelyllä, joten sen pitoisuus valmiissa astioissa on vähäinen. L-karnitiini-kurssien ottaminen on erittäin hyödyllistä sekä laihtumisen että yleisen terveyden ylläpidon kannalta..

- Kuinka L-karnitiini vaikuttaa sikiön kehitykseen? Onko siitä hyötyä raskauden aikana??

L-karnitiini on erittäin tärkeä sikiön normaalille kehitykselle. Jos puutetta ei ole, pikkumies saa tarvitsemansa energian hajottuista rasvahapoista. Jos L-karnitiini on puutteellinen, pilkkomisprosessi estyy. Tämä on huono. Mutta raskaana olevan naisen ei pidä itse määrätä lisäainetta. Pakollinen lääketieteellinen neuvonta!

- Miksi L-karnitiinia kutsutaan usein vitamiinin kaltaiseksi komponentiksi? Hän ei ole todellinen vitamiini.?

Ja siellä on. Se ei ole identtinen vitamiinien kanssa. Sitä voidaan tuottaa ihmiskehossa yksinään. Mikä on L-karnitiinin yliannostuksen riski? Periaatteessa se on epätodennäköistä. Ylimääräinen karnitiini poistuu nopeasti ihmiskehosta munuaisten työn kautta..

Mutta vaikka yliannos tapahtuu, mitään huonoa ei tapahdu. Pahin asia odottaa on ripuli.

- Totta, L-karnitiini tekee kehosta kestävämmän stressille.?

Joo. Hän osallistuu prosesseihin, joiden tarkoituksena on suojata hermokuituja monenlaisilta myrkkyiltä..

- Onko mahdollista menettää pari kiloa, jos juo L-karnitiiniä, mutta ei liikuntaa??

Tämä kysymys kiinnostaa kaikkia laihtua, mutta joudut pettymään. Jos et kohdista fyysistä vaivaa, mikään ei toimi. Yhdisteen enimmäisosa kertyy tarkasti lihaksiin. Rasvojen polttamiseksi sinun on saatava lihaskudos toimimaan.

- Voinko käyttää L-karnitiiniä ennen harjoittelua (juoda ennen harjoittelua, jotta olisit valpas)?

Kyllä, se on aika. Se ei tietenkään tarjoa niin viileää vaikutusta kuin stimulanteilla täynnä harjoittelua edeltäviä komplekseja, mutta antaa hyvän varauksen elinvoimaisuudesta, lisää elinvoimaa.

- Kuinka kauan L-karnitiinin kurssin tulisi olla (tai voi olla), jotta terveydelle ei aiheutuisi haittaa?

Kaksi kuukautta riittää. Sitten on parempi ottaa tauko samalle ajanjaksolle. Kurssin jälkeen voidaan haluttaessa toistaa. Jos juot pidempään ja ilman keskeytyksiä, keho voi unohtaa itsenäisesti tuottaa L-karnitiiniä, ja tämä on erittäin toivottavaa.

- Pitäisikö minun pelätä sivuvaikutuksia L-karnitiinin käytön aikana? Kaikkialla he kirjoittavat, että se on vaaraton. Jotenkin vaikea uskoa.

Tähän päivään mennessä ei ole näyttöä siitä, että L-karnitiini voisi olla haitallinen. Ihmiset sietävät sitä yleensä hyvin ja se ei aiheuta vaarallisia haittavaikutuksia..

Komplikaatioita tulisi pelätä, jos et käytä puhdasta L-karnitiiniä, vaan siihen perustuvaa pinoa, joka sisältää muita yhdisteitä. Emme voi taata jälkimmäisen vaarattomuutta. Lue sävellykset huolellisesti.

- Onko totta, että lääkärit määräävät L-karnitiiniä anoreksiasta kärsiville? Jos on, miksi?

Ja siellä on. L-karnitiini lisää ruokahalua, mikä on erittäin tärkeää tällaisille potilaille. Se normalisoi myös aineenvaihduntaprosessit ja nopeuttaa lihasmassaa. Kaikilla näillä vaikutuksilla on positiivinen vaikutus anoreksiapotilaiden tilaan..

- L-karnitiini on lääke?

Löydät monia lääkkeitä, joissa on L-karnitiiniä. Sitä lisätään esimerkiksi tableteihin miesten hedelmättömyyden, maha-suolikanavan sairauksien hoitamiseksi.

Jos annos on suuri ja lääke otetaan vakavan lääketieteellisen ongelman ratkaisemiseksi, niin kyllä ​​- sitä voidaan pitää lääkityksenä. Jos terve henkilö juo sitä oikeassa profylaktisessa annoksessa, niin hänelle se on ravintolisä.

L-karnitiinin ottaminen voi lyhentää elämää

Viime vuosina lehdet ja Internet ovat olleet täynnä lausuntoja siitä, että l-karnitiini on erittäin hyödyllinen lisä urheiluravintoon. Mutta vuoden 2013 tutkimukset osoittavat, että l-karnitiinin ottaminen aiheuttaa verisuonten ateroskleroosia (sydänkohtaus ja aivohalvaus). Mikä tarkoittaa, että ne lyhentävät elämää.

Urheilijoiden huomio - karnitiinin ottaminen hyökkää sydämeen ja lyhentää elämää

Tässä artikkelissa jotkut sanat ja ilmaukset on korostettu sinisellä. Napsauttamalla näitä sanoja saat tarkemman kuvauksen erillisessä selainikkunassa.

Aikaisemmin, ilman todisteita, ehdotettiin, että kolesterolin lisääntyminen ravinnossa on syyllinen verisuonten ateroskleroosiin. Nykyään on osoitettu, että kolesteroli ei liity suoraan ateroskleroosin kehittymiseen. Suorat todisteet kolesterolin turvallisuudesta löytyvät artikkelista - "Onko ruoan kolesterolipitoisuus vaarallinen?" Ateroskleroosi on vakava sairaus, joka vaikuttaa verisuoniin. Ateroskleroosi aiheuttaa lähes kaikki sydänkohtauksen ja aivohalvauksen tapaukset. Tietoja ateroskleroosista löytyy artikkelista - “Ateroskleroosi - sydämen ja verisuonien ikääntyminen”.

Viimeaikaiset tieteelliset löydöt ovat paljastaneet sydän- ja verisuonisairauksien ja ateroskleroosin todellisen syyn. Joitakin syitä on jo kauan tiedossa:

Mutta tutkijoita hämmentää se, että jopa ihmisillä, jotka eivät tupakoi, eivät syö makeisia ja joilla on normaali verenpaine, kehittyy silti sydänkohtaus ja aivohalvaus, mikä lyhentää ihmisen elämää. Erityisen usein näitä tapauksia esiintyy urheilijoissa, jotka harjoittavat l-karnitiiniä.

Vuonna 2013 myytti kolesterolista tuhoutui. Ja jo vuonna 2014 amerikkalaisessa ravitsemusoppaassa, jonka viiden vuoden välein julkaisivat terveys- ja ihmispalvelut ja maatalousministeriö, todettiin, että kolesteroli ei ole vaarallinen ruoassa. Nykyään elintarviketeollisuus on ”ravisuttanut” karnitiinia niin paljon, että se alkoi lisätä sitä paitsi urheiluravintoon, myös suklaapatukoihin, vitamiinikomplekseihin jne. Mainonta lupaa, että l-karnitiinin ottaminen johtaa rasvanpolttoon ja laihtumiseen. Joitakin l-karnitiinin hyödyllisiä vaikutuksia on varmasti osoitettu tutkimuksella. Mutta tällaisen lisäaineen sivuvaikutuksista ei tiedetty mitään. Nykyään tiedetään, että l karnitiini lyhentää ihmisen elämää. On syytä lisätä, että l karnitiinin turvallinen saanti on 300 mg päivässä. Tästä huolimatta kaikki urheiluravintoalan asiantuntijat suosittelevat l-karnitiinin ottamista 500 - 2000 mg päivässä. Monet meistä pyrkivät ihanteelliseen vartaloon ylittämään normit useita kertoja ja sydän- ja verisuonisairauksien seurauksena lyhentämme elämäämme.

Vuoden 2011 tutkimus osoitti, että L-karnitiinin metaboliitti - trimetyyliamiinioksidi (tai lyhyesti sanottuna TMAO) - on se, mikä aiheuttaa verisuonten ateroskleroosia. Opintolinkki:

Ensimmäistä kertaa tehtiin vuoden 2011 tutkimus, jossa epäiltiin l-karnitiinin ottamista ateroskleroosin kehittymiseen. Tässä tutkimuksessa tutkitaan karnitiini - koliinin rakenteellisen analogin l suhdetta sydän - ja verisuonisairauksiin. Koliinia suolistossa elävät bakteerit käyttävät syntetisoimaan trimetyyliamiinia, joka imeytyy nopeasti ja hapettuu ihmisen maksassa TMAO: ksi (trimetyyliamiinioksidi). Ja kuten jo tiedetään, TMAO aiheuttaa ateroskleroosin.

Tämän löytön jälkeen tutkijat epäilivät saman vaikutuksen mekanismi karnitiinimolekyylin l suhteen. Ja tutkijoiden oletus oli perusteltu. Vuonna 2013 yhdessä tutkimuksessa (johon osallistui 2595 ihmistä) osoitettiin, että l-karnitiinin TMAO: lla on vahva korrelaatio sydämen vajaatoiminnan, samoin kuin sydän- ja verisuonitauteihin yleensä. TMAO-tuotteet lyhentävät käyttöikää. Opintolinkki:

Toinen riippumaton tutkimus, joka kesti 3 vuotta 4000 potilaalla, vahvisti saman tieteellisen tosiasian l-karnitiinin saannin aiheuttaman TMAO: n vaarasta. Opintolinkki:

Hiirillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet myös ateroskleroosin kehittymisen, kun l karnitiiniä lisätään heidän ruokaansa.

Mielenkiintoinen fakta. Alhainen l-karnitiinin saanti ruokaa kasvissyöjiltä estää TMAO: n synteesiin osallistuvien bakteerien kehittymästä. Tällaisten ihmisten mikrofloorassa sellaisia ​​bakteereja ei käytännössä ole. Ja todellakin - kasvissyöjillä on 29% vähemmän todennäköisyys sydänsairauksiin. Eläinperäisten proteiinien ja muiden eläintuotteiden komponenttien pilkkoutumisen vuoksi suolistossa olevat commensal-bakteerit (suoliston mikrobiota) muodostavat metaboliitteja, jotka voivat edistää sekä insuliiniresistenssin että syövän kehittymistä. Trimetyyliamiini-N-oksidi (TMAO) on sellainen molekyyli ja on äskettäin herättänyt suurta huomiota, koska se voi olla riskitekijä ja linkki suoliston mikrobiotan ja sydän- ja verisuoni- ja munuaissairauksien välillä. Lisäksi TMAO: n odotetaan olevan merkityksellinen biomarkkerina tai jopa itsenäisenä riskitekijänä muille ei-toivotuille tiloille, mukaan lukien insuliiniresistenssi ja maha-suolisyöpä. TMAO on peräisin prekursorista, trimetyyliamiinista (TMA), joka on erilaisten prekursorien metaboliitti; lähinnä ruoasta nautittu koliini ja karnitiini. Hajottamalla eläinproteiineja ja muita eläintuotteiden aineosia, suolistossa olevat commensal-bakteerit (suolen mikrobiota) muodostavat metaboliitteja, jotka voivat edistää sekä insuliiniresistenssin että syövän kehittymistä. Trimetyyliamiini-N-oksidi (TMAO) on sellainen molekyyli, ja se on äskettäin herättänyt paljon huomiota, koska se voi olla suolistomikrobiootan ja sydän-, verisuoni- ja munuaissairauksien riskitekijä - ja linkki niiden välille. Lisäksi TMAO: lla odotetaan olevan merkitystä muiden ei-toivottujen tilojen, mukaan lukien insuliiniresistenssin ja GIC: n, biomarkkereina - tai jopa riippumattomaksi riskitekijäksi. TMAO on peräisin prekursorista, trimetyyliamiinista (TMA), joka on erilaisten prekursorien metaboliitti; lähinnä nautittujen elintarvikkeiden koliini ja karnitiini. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28641532

Tutkimuslinkit:

  • http://www.karger.com/Article/FullText/337301
  • http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PII0140-6736(90)91656-U/abstract
  • http://circ.ahajournals.org/content/99/6/779

Kuten vuoden 2013 tutkimus osoitti, muuttamatta ruokavalion rasva- ja kolesterolitasoa, muuttamatta verensokerin kulutusta ja insuliinitasoa, mutta säätelemällä vain TMAO-tasoa, voit ottaa käyttöön tai estää verisuonten ateroskleroosin kehittymisen. Tämä tarkoittaa, että bakteerit, jotka syntetisoivat TMAO: ta l-karnitiinista, ovat yksi syy kaikkiin sydän- ja verisuonisairauksiin. Nämä bakteerit lyhentävät elämää. Tämä löytö mahdollistaa sydänsairauksien hoidon tulevaisuudessa antibiooteilla sellaisia ​​bakteereja vastaan..

Joka viikko julkaistaan ​​uusia tieteellisiä löytöjä ja ilmestyy uusia keinoja, joiden avulla elämän pidentäminen on mahdollista. Tiede kehittyy erittäin nopeasti. Suosittelemme, että tilaat uusia blogiartikkeleita pysyäksesi ajan tasalla.

Rakas lukija Jos pidät tämän blogin aineistosta hyödyllistä ja haluat, että nämä tiedot ovat kaikkien saatavilla, voit auttaa mainostamaan blogiasi ottamalla vain pari minuuttia aikaa. Seuraa tätä linkkiä.