L-karnitiini

Lihavuus liikkuu planeetalla varma askel lisäämällä ylipainoisten määrää. Se saa meidät etsimään myös todistettuja keinoja rasvan torjumiseksi, jotka auttavat paitsi mainostamaan lupauksia, myös liiketoimintaa.

Yksi näistä lääkkeistä oli L-karnitiini - turvallinen ravintolisä, joka voi polttaa rasvasoluja. Mutta laadullisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on otettava l-karnitiini sääntöjen mukaan rikkomatta annostusta. Kerro meille lisää.

L-karnitiini - mikä aine ja miten se toimii?

L-karnitiini on luonnollinen aine, joka on tyypiltään samanlainen kuin B-vitamiinit (siksi sitä kutsutaan usein virheellisesti B- tai B11-vitamiiniksi). Karnitiini syntetisoidaan kehon sisällä, ja se perustuu maksaan, lihaskudokseen ja konsentroidaan plasmaan. Sen päätehtävänä on nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.

L-karnitiini muodostaa monokondrioiden sisällä monimutkaisia ​​kemiallisia sidoksia, joissa se kuljettaa rasvahappoja ja tuhoaa ne myöhemmin muuttamalla rasvaa energiaksi. Tämä aine ei kuulu pakollisiin elintarvikelisäaineisiin, koska sitä on muodostettu riittävästi, mutta voi olla poikkeuksia..

Esimerkiksi L-karnitiinin puutoksessa elimistö ei selviä rasvojen hajoamisesta, jota saamme päivittäin ruoan (liha ja maitotuotteet) kanssa. Epätasapainon seurauksena ylipaino ilmenee, sydänsairauksien riski kasvaa.

Muuten, l-karnitiini syntetisoidaan entsyymien, raudan, C- ja B-vitamiinien - B3, B6 ja B9 - vaikutuksesta. Siksi älä unohda vitamiinikompleksien säännöllistä nauttimista - tämä on erinomainen lähde koko joukolle hyödyllisiä elementtejä, jotka parantavat tai auttavat täyttämään sisäisten järjestelmien tärkeät toiminnot.

Kuinka L-karnitiini vaikuttaa kehoon?

Pääasiassa tämä aine auttaa torjumaan ylimääräistä painoa, josta se sai mainetta erinomaisena rasvanpolttajana. Totta, jotkut tutkijat kyseenalaistavat sen tehokkuuden, ja kriitikot syyttävät markkinoijoita ja esittävät kysymyksen: ellei l-karnitiini voi laihtua ja tehdä kehosta rohkeata?

Teoriassa ja käytännössä - tietysti voit. Mutta tämä vaatii useita kertoja enemmän aikaa ja vaivaa, koska l-karnitiinin tehtävänä on auttaa vartaloasi laihduttamaan nopeutetulla nopeudella rasvasolujen aktiivisen tuhoamisen takia..

Aineen lisätoiminto on ylläpitää normaalia painoa muuttamalla rasvasolut oikea-aikaisesti “polttoaineeksi”. On myös hyödyllistä hallita l-karnitiinin määrää kehossa, koska sen pitoisuus vähenee ikän myötä, rasvojen muuntaminen energiaksi on vaikeampaa.

Lyhyesti muista L-karnitiinin toiminnoista:

  • Stimuloi henkisiä kykyjä (karnitiinitabletit saivat tässä asiassa hyviä arvosteluja). Lääkärit huomauttavat, että 2 g lääkkeen päivittäinen saanti 6 kuukauden ajan parantaa aivojen toimintaa, vähentää masennushäiriöiden riskiä ja edistää hermokudoksen solujen uudistumista.
  • Luo anabolisen vaikutuksen. Päivittää solurakenteet ja auttaa lihaksia saamaan muotoon. Erityisesti rakenna lihaksia

Tämä l-karnitiinin ominaisuus on erittäin suosittu urheiluravinnossa. Suurin vaikutus voidaan saavuttaa ”kuivaamalla”, kun rasva hajoaa ja lihakset kasvavat edelleen.

  • Sillä on positiivinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin. Se normalisoi kolesterolia luomalla esteen ateroskleroosin kehittymiselle. Estää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskin.
  • Puhdistaa vartaloa. Se eliminoi toksiineja ja toksiineja, auttaa palautumaan päihteiden jälkeen (sekä lääkkeitä että alkoholia). Suojaa hermosoluja kuolemalta.

Jotkut omistavat l-karnitiinille ihanan antioksidantin ominaisuudet, jotka on lainattu lähimmältä liittolaiselta nimeltä - karoteeni. Itse asiassa se viittaa pigmenteihin, mutta sitä esiintyy pääasiassa porkkanoissa ja muissa kasvisruoissa.

Sitä vastoin L-karnitiini pääsee kehoon maidon, juuston ja muun tyyppisten maitotuotteiden kanssa, lihaa (sianlihaa, hirvenlihaa, naudanlihaa ja kanin lihaa), kaloja ja sieniä. Aine esiintyy myös pähkinöissä, viljoissa, vihanneksissa ja hedelmissä, mutta paljon pienemmissä määrin..

Tyypit L-karnitiini laihtuminen

L-karnitiinipohjaisia ​​lääkkeitä on useita tyyppejä, joita on saatavana yhdessä muiden aineiden kanssa. Niiden tehokkuus on erilainen ja suosituksia ottamista varten.

  1. Asetyyli on suhteellinen uutuus, joka eroaa aineiden läsnäolosta asetyyliryhmän koostumuksessa.

Tällainen lääke pystyy tunkeutumaan keskushermoston ja verenkiertoelimen väliseen esteeseen, missä se parantaa muistia ja ajattelua. Vaikuttaa aineenvaihduntaan.

Toisin sanoen toiminta on suunnattu aivoille ja painon menetys on toissijainen tehtävä..

  1. Tartraatti on aktiivisin muoto kaikista lääkkeistä. Aineen saapuessa mahaan aine hajoaa viinihapoksi ja puhtaaseksi karnitiiniksi (elementit imeytyvät erikseen).

Tartraatin tehtävänä on tehostaa karnitiinin vaikutusta, joka imeytyy itsenäisesti hitaammin. Jos uskot painoa menettäneiden arvosteluihin, tämä lääke on tehokkaampi kuin muut "veljet" auttamaan taistelemaan ylimääräistä painoa.

  1. Propionyyli - perustuu välttämättömään karnitiiniin, johon on lisätty propionyyliryhmää. Aktiivinen lipidimetabolian osallistuja. Laajentaa verisuonia. Edistää testosteronin tuotantoa, tekee kehosta joustavampaa.

Lääke auttaa polttamaan rasvoja, mutta propionyylin takia sitä suositellaan erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmien ongelmiin (iskemia ja sydämen vajaatoiminta)..

  1. Fumaraatti - valmistettu puhtaasta l-karnitiinista lisäämällä fumaarihappoa. Se auttaa rasvojen polttamisessa, mutta vaikutus on vähemmän selvä koostumuksen hapon takia. Tätä lääkettä suositellaan useammin verisuoni- ja sydänsairauksien ehkäisyyn..
  2. Karnitiinikloridi on suonensisäinen lääkkeen muoto, jota ei tarvitse kysyntää painonpudotuksessa ja urheiluravinnossa. Tosiasia, että lääkkeen perusta on kaksi vastakohtaa - L-karnitiini ja D-karnitiini.

Niiden toiminta on suunnattu neurologisten sairauksien hoitamiseen ja aivosolujen suojaamiseen (esimerkiksi iskemialla tai hypoksialla). Käytetään yksinomaan lääketieteellisiin tarkoituksiin.

  1. Puhdas karnitiini on klassinen muoto (kutsutaan myös ”emäksiseksi”). Se imeytyy täydellisesti, menettäen hieman tartraattia. Auttaa polttamaan rasvaa ja ylläpitämään lihaskudosta.

Yhteenvetona: l-karnitiinin parhaat muodot taistelussa rasvaa vastaan ​​ovat toinen ja viimeinen vaihtoehto. Huolimatta vähäisistä tehokkuuseroista, molempien lääkkeiden hintalappu pidetään suunnilleen samalla tasolla (keskimäärin 400 ruplasta).

Vapautusmuoto - mikä L-karnitiini valita laihtumiseen?

Aine on mukavin ottaa tabletteina, mutta nestemäisellä muodolla on suurempi vaikutus. Niitä on muuten 5:

  1. Kapseli.
  2. Pillereinä.
  3. Ampulleissa.
  4. Jauhe.
  5. Nestemäinen (juominen).

Konsentroitu karnitiini (nestemäinen) imeytyy nopeasti verenkiertoon ja “sisällytetään” välittömästi työhön. Saatuaan vatsaan "valmiissa" muodossa, se ei vaadi aikaa liukenemiseen. Ainoa negatiivinen vaikutus on väriaineiden ja makeutusaineiden mahdollinen läsnäolo koostumuksessa, mikä voi harvoissa tapauksissa häiritä ruuansulatuksia..

Kuinka ottaa L-karnitiini - yksityiskohtaiset ohjeet

Kuivassa muodossa oleva lääke (sekä tabletit että jauheet) voidaan pestä vedellä, mehulla tai jopa teellä. Yleinen vastaanottojärjestelmä näyttää tältä:

  • vähän ennen aamiaista;
  • ennen päivällistä;
  • vähän ennen keskipäivää;
  • tunti ennen harjoittelua.

Jos et tee kuntoa, juo l-karnitiinia vähän ennen pääruokaa, pois lukien päivällinen (voit ansaita unettomuutta tai ärtyisyyttä). Ota aikaa lääkitykseen kerran päivässä ennen harjoittelua.

Siirrymme annoksiin. On erittäin tärkeää ottaa l-karnitiini ylittämättä päivittäistä normaalia. Se on tarkalleen 2000 mg.

Kuinka ottaa l-karnitiinia laihtumiseen:

  • kapselit Ne sisältävät 500 mg puhdasta ainetta ilman muiden valmistajien lisäaineita, kuten makeutusaineita ja muita epäpuhtauksia. Päivittäinen normi on 4 kapselia. Juo yksi tunti ennen harjoittelua yhdessä vaiheessa. Jos harjoittelua ei ole, ota 2 kapselia kahdesti päivässä. Juo täysi lasillinen vettä.
  • Tablettia. Niitä valmistetaan eri annoksina, useammin se on vähemmän kuin 500 mg. Pääsyä koskevat säännöt ovat samanlaiset - ennen harjoittelua tai kahdesti päivässä. 2000 mg päivässä.
  • Ampullit. Saatavana annoksina 1000 - 3000 mg, valmistajalta riippuen. Päivittäinen normaalimäärä on 2000 mg. Juoma tuntia ennen luokkaa tai kahdesti päivässä. Ampullit ovat täysin käyttövalmiita, mutta ne voidaan laimentaa lasillisella vettä - tämä on valinnainen.
  • Jauhemuoto. Päivittäinen normi on 2 g. Tavoitteista riippuen se kasvatetaan joko vedellä tai mehulla. Painonpudotukseen kohtalaisella harjoituksella on parempi käyttää 200 ml vettä raskaan rasituksen kanssa, juoda mehulla (tämä auttaa vapauttamaan enemmän energiaa hiilihydraateista).

Ota tunti ennen luokkaa. Lääke alkaa toimia 30–45 minuutin kuluttua ja jatkaa aktiivista rasvanpolttoa 2,5-3 tuntia. Voidaan nauttia 2 jaettuna annoksena - 1 g aamulla ja illalla.

  • Nestemäinen l-karnitiini laihtumiseen. Levitysmenetelmä: ennen aamiaista tai lounasta tai tuntia ennen harjoittelua. Normi ​​on 2000 mg päivässä. Illalla niitä ei suositella nautittavaksi, koska koostumuksessa on sokereita, jotka ovat vaarassa tulla rasvoiksi.

Miesten ja naisten L-karnitiinin annoksissa ei ole eroa. Aine toimii samalla tavalla. On vain tärkeää, ettei normi ylity ja noudata ruokavaliota.

L-karnitiinin tehokkuus - koulutuksella ja ilman

Karnitiini, voimakkaana rasvanpolttajana, antaa erinomaisia ​​tuloksia yhdessä fyysisen toiminnan kanssa. Jos juoda sängyssä makuulla, vaikutus on heikko tai ei ilmene ollenkaan (mikä on todennäköisin).

Ja tässä miksi: kyse on ainestrategiasta. Muista, että l-karnitiini on rasvasolujen kuljettaja. Käsitellessään niitä mitokondrioiden sisällä, se vapauttaa energiaa aktiiviseen harjoitteluun, jonka tarkoituksena on polttaa rasvaa.

Sanalla sanoen, aine parantaa vain rasvasta pääsyä ja auttaa kehoa ohuemmaksi. L-karnitiini melkein kaksinkertaistaa rasvojen "saatavuuden" ja vastaavasti niiden prosessoinnin energiaksi. Siksi keho ei "mene" saamaan glykogeenia ruokakomeroa, vaan kuluttaa tosiasiassa - mikä menee itseensä.

Päinvastoin, ilman l-karnitiinin osallistumista, glykogeenivarustus kulutetaan ensin (tämä on noin 20 minuuttia koko harjoituksesta), ja sitten rasvat alkavat polttaa. Muista, että laihtumisen suurin vaikutus on aktiivisella fyysisellä toiminnalla - liikuntavälineistä uintiin. Tärkeintä ei ole istua paikallaan.

Jos lisäät paljon proteiinia sisältävää ruokavaliota treeniin ja l-karnitiinia, voit menettää vielä enemmän ylimääräistä painoa. Keskimääräinen luku on 4 kg kuukaudessa. Muutama? Ei lainkaan. Sinun ei tarvitse nälkää itseäsi, koska ruokavalio on erittäin tyydyttävä ja monipuolinen..

Lisäksi älä unohda lihaksia. L-karnitiini huolehtii heidän sävyistään, ja tehostettu harjoitus tekee kehosta kohokuvioidun. Muuten, voit jopa treenata (mukaan lukien kovaa!) Jopa kotona, koska tätä varten on olemassa erilaisia ​​sydänharjoituskomplekseja, jotka auttavat bioadditiivista työtä kehosi kauneuden parissa.

L-karnitiini laihtumiseen - on vasta-aiheita

Aine on luonnostaan ​​turvallinen terveydelle optimaalisen annoksen olosuhteissa. Se ei sisällä myrkyllisiä aineita eikä muodosta riippuvuutta.

Kuka ei suosittele bioadditiivin ottamista:

  • raskaana olevat ja imettävät naiset;
  • ihmiset, joilla on proteiini-intoleranssi;
  • syöpäpotilaat;
  • vakavasti uupunut.

Etsi yksityiskohtaisia ​​tietoja lääkkeen pakkauksiin pääsyn rajoituksista - voi olla vivahteita. Esimerkiksi sivuvaikutuksia, kuten ripulia, kouristuksia tai allergioita.

Kuinka parantaa l-karnitiinin vaikutusta

On 2 varmaa tapaa tehdä painonpudotus tehokkaaksi. Täällä he ovat:

  1. Tee tasapainoinen ruokavalio. Joka päivä sinun pitäisi syödä korkeintaan 20% rasvaa, 60% proteiinia ja enintään 30% hiilihydraatteja. Pitämällä yllä tällaista tasapainoa autat kehoa polttamaan rasvaa eikä kerryttämään uutta.

Ota rasvoista tyydyttymättömät rasvahapot - Omega3, Omega6 ja Omega9. Ne kyllästävät kehon hyödyllisillä elementeillä ja kykenevät säätelemään ruokahalua (halu syödä jotain maukasta häiritsee vähemmän).

  1. Tee liikunnasta tärkeä osa laihdutusta. Erinomainen vaihtoehto on voimaharjoittelu yhdessä sydämen kanssa. Onko kuorma liian korkea sinulle? Siirry sitten lenkille tai tee sarja rasvanpolttoharjoituksia kotona. Harjoittele vähintään 1 tunti.

Älä unohda omaa tunnelmaa. Ruokavalioon ja liikuntaan sisältyy makeisten, leivonnaisten ja muun roskaruoan hylkääminen. Monien naisten on erittäin vaikeaa elää päivässä ja olla syömättä ainakin pieni pala suklaata.

Anna itsesi olla tottelematta valmentajaa (ja jokainen heistä kieltää ehdottomasti makeisia) ja syö aamulla siivu tummaa suklaata.

Unohda maitolaatat. Nämä ovat harmonian ensimmäisiä vihollisia, mutta suuri osa kaakaojauhetta tummassa suklaassa ei ole niin kauhea henkilölle. Se on myös erittäin hyödyllinen hyvän mielialan ylläpitämisessä.!

L-karnitiini: mikä se on? Minkä vuoksi? Kuinka käyttää?

Farida Seidova

Tohtori ja toimittaja / Julkaistu

Jaa tämä sivu

Mikä on L-karnitiini??

L-karnitiini syntetisoidaan ihmisten ja eläinten maksassa, munuaisissa ja aivoissa välttämättömistä aminohapoista, lysiinistä ja metioniinista. 1 Suurin osa siitä - noin 95% - kertyy sydämeen ja luustoon. 2 Vain noin 25% aineen päivittäisestä tarpeesta tuotetaan kehossa. 3 Tietty määrä ainetta pääsee kehoon ruoan kanssa. Koska modernin ihmisen elämäntapa, stressi ja lisääntynyt fyysinen aktiviteetti kasvavat, suositellaan kuitenkin lisäaineena käytettävää karnitiiniä.

Tuotteen tärkein ravintolähde on punainen liha, joka sisältää naudanlihaa, sianlihaa, lammasta. Sata grammaa raakaa punaista lihaa sisältää jopa 140–190 mg L-karnitiiniä. 4 On pidettävä mielessä, että lämpökäsiteltyssä lihassa aineen määrä vähenee hieman. Täydennyksen suhteen myynnissä on neljää erilaista karnitiinin muotoa: L-karnitiini, propionyyli-L-karnitiini, L-karnitiini-L-tartraatti ja asetyyli-L-karnitiini.

Mihin L-karnitiini on tarkoitettu??

L-karnitiini suorittaa monia tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa: se auttaa lisäämään henkisen ja fyysisen energian tuotantoa, lisää stressiresistenssiä, vapauttaa kehon myrkkyistä, vähentää triglyseridipitoisuutta veressä, stimuloi kudosten uudistumista, stimuloi aivoja, sillä on antioksidanttivaikutus. Tässä artikkelissa keskitymme niihin tuoteominaisuuksiin, joista urheilijat ovat kiinnostuneita tietämään..

  • Energian muodostuminen kehossa:

L-karnitiini edistää rasvahappojen kuljetusta rasvavarastoista lihassoluihin, joissa ne muunnetaan energiaksi: niitä käytetään polttoaineena luomaan ATP - adenosiinitrifosforihappo, joka on universaali energialähde.

Yksinkertaisesti sanottuna keho käyttää karnitiiniä rasvan muuntamiseksi energiaksi.

Samaan aikaan kreatiinin rooli tässä prosessissa on avain. Rasvahapot eivät voi itsenäisesti, ilman karnitiinin apua, tunkeutua solun mitokondrioiden kalvoihin, missä ne muuttuvat energiaksi. 5

Teoreettisesti lisäravinteen tämän roolin ansiosta sitä voidaan pitää rasvanpolttajana, mutta tämä on väite, koska tutkimukset eivät ole antaneet selvää vastausta tähän kysymykseen..

  • Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus ja kestävyys:

Vasta vuonna 2011 osoitettiin ensimmäisen kerran, että karnitiinin lisäaineena ottaminen ei vain lisää sen pitoisuutta lihaksissa, vaan myös osaltaan muutosta lihaksen aineenvaihdunnassa ja lisää fyysistä suorituskykyä. 6

Lisäksi Venäjän valtion fyysisen kulttuurin akatemian, Kalifornian yliopiston ja Oregonin tutkijoiden yhteiset tutkimukset osoittivat, että vapaan karnitiinin pitoisuuden lisäämisellä soluissa ravintolisien käytön seurauksena voi olla positiivinen ergogeeninen vaikutus, jonka ilmentymisaste riippuu annoksesta ja karnitiinivalmisteiden ottamismenetelmästä. 7

  • Lihasten suojaaminen ja palautuminen harjoituksen jälkeen:

Lisäksi muut tutkimukset ovat osoittaneet, että L-karnitiinilla on myös positiivinen vaikutus palautumiseen koulutuksen jälkeen. Jotkut L-karnitiinilla suoritettujen tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että se lievittää lihaskipua harjoituksen jälkeen. 8

Toinen tutkimus, jossa käytettiin magneettikuvauskuvausta, osoitti, että sen ryhmän urheilijoiden lihakset, joiden osallistujat ottivat kaksi grammaa karnitiiniä (päivittäinen annos), olivat kestäviä tuhoutumiselle, toisin kuin lumelääkeryhmään kuuluneet. 9 Kävi ilmi, että L-karnitiini vähentää lihassolujen vahinkoa.

Milloin karnitiini otetaan?

Mielenkiintoinen tosiasia on, että voit käyttää tätä lisäystä sekä kuivaamiseen että lihasmassan kasvattamiseen.

Jos käytät karnitiiniä kuivausaikana, se auttaa polttamaan rasvaa, koska sitä käytetään ylimääräisenä energialähteenä - olemme jo pohtineet tätä työmekanismia.

  • Kun lihasmassaa:

Useimmat ihmiset haluavat saada enemmän kuin pelkästään lihaksia, nimittäin lihaksia, ilman rasvaa. Siksi tarvitaan lisää karnitiinin saantia massavoiton aikana - se auttaa estämään rasvan muodostumista ja tarjoaa siten joukon "puhtaita" lihaksia.

Lisäksi tutkimusten tuloksena osoitettiin, että lisäykset karnitiinilla voivat osaltaan edistää aminohappojen huolellisempaa käyttöä energialähteenä, mikä luo mahdollisuuksia uudelle proteiinisynteesille. 10 Tämä vaikutus voi selittää karnitiinin kyvyn kasvattaa lihasmassaa eläimillä ja ihmisillä tehdyissä kokeissa. yksitoista

Vuonna 2006 tehty tutkimus osoitti, että kolmen viikon saanti L-karnitiini-L-tartraattia lisäsi lihaskuitujen androgeenireseptorien määrää 15 prosentilla. 12 Tämä puolestaan ​​on lisännyt lihaksen herkkyyttä androgeeneille (testosteronille). Kuten tiedät, testosteroni laukaisee lihasten kasvuprosessin ja lisääntyneen lihasmassan. Kuten monet pitävät "rasvanpolttajan" odottamatonta laatua, eikö se ole?

Kuinka ottaa karnitiiniä?

Kuten edellä mainittiin, on olemassa laaja valikoima lisäravinteita, jotka sisältävät karnitiiniä. Urheilun suorituskyvyn ja tehon parantamiseksi suositellaan useimmiten käyttämään täsmälleen L-karnitiini-L-tartraattia. Sen päivittäinen annos vaihtelee välillä 1000 - 4000 mg.

Tämä lisäaine sopii hyvin kaikentyyppisiin rasvanpolttoaineisiin ja jopa parantaa niiden vaikutusta. On suositeltavaa käyttää sitä treenin jälkeen tai päivällä, aterian yhteydessä, runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ja proteiinipitoisten ruokien kanssa. L-karnitiinin standardiannos vaihtelee 500 - 2000 mg päivässä.

Asetyyli-L-karnitiini tulisi ottaa hiukan eri tavalla. Se imeytyy paljon paremmin tyhjään vatsaan, joten on parempi ottaa se aterioiden välillä muiden rasvaa polttavien lääkkeiden kanssa. Suositeltu annos - 630 - 2500 mg.

johtopäätös

Urheilutavoitteistasi riippumatta karnitiinin ottaminen auttaa sinua näyttämään paremmalta, koska se parantaa sekä rasvanpolttoa että lihasten rakentamista. Juuri tästä syystä urheiluravinto- ja lisäravinteiden asiantuntijat suosittelevat urheilijoille karnitiinin sisällyttämistä ravintasuunnitelmaansa. Oikealla lähestymistavalla tulokset eivät vie kauan.

Kirjoittaja: Aleksei Likhachev

Toimittaja ja oikolukija: Farida Seidova

Mikä on l-karnitiini ja miten se otetaan oikein?

Kaikista nykyaikaisista urheilijoiden ravintolisistä L-karnitiini on kiistellyimpiä sen käytöstä ja terveystarpeista. Jotkut pitävät häntä tavallisena rasvanpolttajana, toiset ovat varmoja, että tämä on ihmelääke kaikille sairauksille, toiset pitävät hänen pääasiallista kykyään lievittää tilaa fyysisen rasituksen aikana. Mikä tästä on totta ja mikä on fiktio? Onko l-karnitiini todella välttämätöntä urheilijoille ja tavallisille ihmisille? Saat yksityiskohtaiset vastaukset näihin kysymyksiin artikkelissa..

Mikä on L-karnitiini?

Ehkä kannattaa aloittaa itse nimeltä. Se tulee latinalaisesta sanasta “carnes”, joka kääntää ”lihaksi”. Älä ihmettele, se on lihaa, koska karnitiinin enimmäispitoisuus kehossa putoaa suoraan lihaskuituihin.

Ensimmäistä kertaa he saivat tietää hänestä jo vuonna 1905. Se avattiin silloisen Tsaari-Venäjän alueella Kharkovissa, mutta lääke valmistettiin laboratorio-olosuhteissa vasta viime vuosisadan 60-luvulla. Ja vain kaksi vuotta sen jälkeen, tutkijat pystyivät ymmärtämään, miksi keho todella tarvitsee sitä. Ennen sitä ainetta pidettiin yksinkertaisesti toisena vitamiinina..

Sen nimeämiseen käytetään jopa kolme nimivarianttia:

L-karnitiini syntetisoituu aminohappojen nimellä metioniini ja lysiini, mutta ominaisuuksiltaan se viittaa enemmän B-vitamiineihin. Muuten, nämä vitamiinit, samoin kuin C-vitamiini, foolihappo, rauta ja muut hivenaineet, osallistuvat myös sen muodostukseen.

Keinotekoinen vitamiini

Joskus karnitiinia kutsutaan keinotekoiseksi vitamiiniksi. Vaikka ihmiskeho tuottaa sitä riittävässä määrin täysimittaiseksi elämätoiminnaksi, se "ei osaa" luoda varoja tulevaisuutta varten, kuten muun tyyppisten vitamiinien tapauksessa. Käyttämättömät yhdisteet erittyvät yksinkertaisesti munuaisten kautta virtsaan. Karnitiinin muodostumisprosessi tapahtuu myös maksassa ja munuaisissa, mutta lihakset, sydän ja ihmisen aivot ovat sen korkeimman pitoisuuden kohta..

Karnitiinin muodot luonnossa

Karnitiiniä on kahta muotoa. Tämä on jo mainittu l-karnitiini, samoin kuin d-karnitiini. Toinen muoto on synteettinen eikä vain auta vartaloa vaan häiritsee l-karnitiinin normaalia toimintaa. Siksi ennen ostamista, lue aina koostumus ja vältä valmisteita, jotka sisältävät karnitiinin d-muotoa. Tällaiset lääkkeet ovat yleensä halpoja. Joten älä kiirehdi ostamaan karnitiinipakettia edulliseen hintaan - varmista ensin, että et vahingoita kehoasi.

Asetyyli- ja karnitiinitartaatti

Asetyylikarnitiini ilmestyi ei niin kauan sitten ja on sama l-karnitiini, mutta yhdessä asetyylikemolekyylien kanssa. Lisäksi se on patentoitu jopa nimellä Alcor. Kehittäjien mukaan se on lisännyt biologista aktiivisuutta, joten sitä voidaan kuluttaa pienemmissä annoksissa..

Karnitiinitarttaatti on karnitiinisuola, joka vatsaan laskeutuen hajoaa karnitiiniksi ja viinihapoksi. Tässä mikroravinteiden yhdistelmässä karnitiini imeytyy nopeammin..

Muista, että mikä tahansa näistä vaihtoehdoista imeytyy elimistöön ja toimii samalla nopeudella ja tuottavuudella kuin yksinkertainen l-karnitiini. Tämän vahvistaa tutkimus. Tiedot tietyn lajikkeen eduista ovat vain markkinointikustannuksia. Ja tällaisten lääkkeiden hinta on paljon korkeampi.

Kuinka l-karnitiini toimii

Tajusimme, mikä on karnitiini. Mutta miksi vartalo tarvitsee sitä ja mikä rooli sillä on siinä? Tämä aine osallistuu suoraan elämäämme jopa sikiön muodostumisen vaiheessa ja pääsee munasoluun sperman mukana. Ja alkion jatkokehitys riippuu siitä suoraan, koska L-karnitiinin päätehtävä kehossa on energiantuotanto.

Jokainen on tottunut uskomaan, että saamme energiaa glukoosista unohtaen täysin rasvahapot. Levokarnitiini on suoraan vastuussa niiden kuljetuksesta solujen mitokondrioihin edelleen pilkkomista varten. Mutta sen hyödylliset ominaisuudet eivät lopu tähän..

L-karnitiinin pääominaisuuksista voidaan erottaa seuraavat:

  • osallistuminen rasvojen hajoamiseen;
  • metabolisten mekanismien stimulaatio;
  • anabolinen vaikutus, mikä edistää vähärasvaisen lihasmassan kasvua;
  • alentaa veren kolesterolia terveelle tasolle;
  • estää uuden kehon rasvan muodostuminen, mikä sallii l-karnitiinin käytön painonpudotuksessa;
  • sydämen tuki;
  • kehon solujen kyllästyminen happea;
  • immunomodulatoriset toiminnot;
  • hermosolujen suojaaminen myrkyllisiltä aineilta;
  • lihaskudoksen uudistusprosessien parantaminen;
  • kehon yleisen sävyn lisääntyminen;
  • ATP: n luonnollisen määrän lisäys;
  • osallistuminen sikiön muodostumisprosessiin ihmisillä ja eläimillä.

Karnitiinin rooli kehossa

Kaikilla edellä mainituilla ominaisuuksilla on merkittävä vaikutus koko organismin toimintaan. Alla on lueteltu ihmiskehon tärkeimmät elämäprosessit, joihin levokarnitiini liittyy..

Sydän ja verenkierto

Karnitiinin kyky estää rasvakerrostumia sydänlihaksen alueella on tässä ensin. Tutkimuksien mukaan sen säännöllinen käyttö alentaa kolesterolia ja estää plakkien muodostumisen verisuonissa, mikä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä jopa 60%.

Lihasten muodostuminen

Vaikuttaen proteiinimetaboliaan, karnitiinilla on selvä anabolinen toiminto. Lisäksi veren ja kudosten kyllästyminen happea johtaa glukoosin täydellisempaan hajoamiseen vähentäen maitohapon määrää lihaksissa. Tämän avulla on helpompaa siirtää harjoituksia ja saada niistä maksimaalinen vaikutus, mikä on erityisen tärkeää urheilijoille, jotka haluavat rakentaa lihasvoimaa..

Metaboliset prosessit

Kuten olemme jo selittäneet edellä, levokarnitiini on suoraan mukana energiantuotantoprosesseissa. Siten se nopeuttaa rasvakudoksen aineenvaihduntaa ja hajoamista koko kehossa, mikä tekee mahdolliseksi karnitiinin käytön laihtumiseen..

Lisäksi se edistää vieroitus- ja haitallisten aineiden, esimerkiksi ksenobiotiikien, raskasmetallien tai etikkahapon, poistamista. Kaikella tällä on myönteinen vaikutus kehon aineenvaihduntamekanismeihin. Vaikka nopeiden hiilihydraattien määrän rajoittaminen edistää rasvavarojen nopeaa hävittämistä.

Kestävyys ja rasituskestävyys

Tähän vaikuttavat monet tekijät. Tärkeimpiä ovat rasvojen hajoamisnopeuden lisääntyminen energiaa varten ja hermoston kudosten suojaamiseksi altistumiselta haitallisille aineille, jotka voivat päästä tai kerääntyä kehossa. Yhtä tärkeää on kyky lisätä hapen virtausta ja lisätä endorfiinien tuotantoa. Kokonaisvaikutus ilmaistaan ​​ahdistuksen ja väsymyksen vähentämisessä henkisen ja fyysisen rasituksen aikana.

Käyttöaiheet

Syyt l-karnitiinin ottamiseen voivat olla hyvin erilaisia: lääketieteellisiin tarkoituksiin yleisimpiin - laihtumiseen. Katsotaanpa lähemmin kaikkia tapauksia, joissa tämän lääkkeen käyttö on tarkoituksenmukaista.

Aineen puutos kehossa

Tietäen, että elimistö tuottaa karnitiiniä ja sitä voidaan saada ruoasta, monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että aineen puutos kehossa on yksinkertaisesti mahdotonta. Mutta tämä on kaukana tapauksesta. On syytä aloittaa siitä, että keho syntetisoi vain 10–25% prosenttia päivittäisestä annoksesta. Ja suosimme lämpökäsiteltyjä ruokia, ts. Tuhottua l-karnitiiniä.

Siksi monet ihmiset todella tarvitsevat sitä. Kuinka selvittää tämä? Jos sinulla on seuraavia oireita, tämä on merkki aineen riittämättömästä saannista:

  1. Väsyt nopeasti nopeasti pienimmällä fyysisellä rasituksella - olipa kyse sitten reipasta kävelystä tai kiipeilystä portaille.
  2. Epämiellyttävä kipu kramppeihin urheilun pelaamisen tai muun fyysisen rasituksen jälkeen.
  3. Käsien ja jalkojen vapina, jatkuva lihasjännitys.
  4. Jos harjoituksesi eivät tuota tuloksia.
  5. Hengenahdistus, huimaus, heikkous ja epäsäännöllinen syke urheilun aikana.

Täyttää energiaa

Säännöllinen harjoittelu vaatii paljon energiaa. Ja jotkut mieluummin saavat sen sähköinsinööriltä, ​​joista tuotetaan kymmeniä lajikkeita. Tällaisten juomien sivuvaikutukset ovat vakavia - vaikutukset sydän-, autonomiseen ja ruuansulatukseen, puhumattakaan munuaisten ja maksan vahingoista. Kyllä, ja tällainen energia kulutetaan mahdollisimman nopeasti..

Järkevin ja tärkeintä, vaaraton tapa lisätä kestävyyttä ja täydentää urheilijoiden energiavarastoja on karnitiini. Sen käyttö sekä ennen harjoittelua että päivällä vähentää merkittävästi väsymystä. Maitohappotähteiden poistaminen lihaksista tekee harjoittelusta intensiivistä, minimoimalla epämiellyttävät seuraukset ulosteiden muodossa.

Kuivattaessa

Yleisesti uskotaan, että nämä erittäin toivotut lihashelpotukset voidaan saavuttaa vain harjoittelulla. Tietysti kukaan ei kiistä tätä - kaikki riippuu niiden määrästä ja intensiteetistä. Oikea lähestymistapa helpotuksen luomiseen sisältää kuitenkin myös erityisravintoa, jonka tarkoituksena on vähentää ihonalaisen rasvakerroksen määrää. Toisin sanoen tätä prosessia kutsutaan ”vartalon kuivaamiseksi”.

Tämä on melko pitkä ja vaikea prosessi, jota voidaan lievittää karnitiinillä. Nopeutettu rasvan kuljetus prosessiin mitokondrioihin vähentää lihaksen romahtamisen todennäköisyyttä harjoituksen aikana tänä aikana.

Kehon rasvan ehkäisy

Usein kehonrakentajat kohtaavat kilpailun jälkeisen painonnousun ongelman, joka johtuu palaamisesta edelliseen ruokavalioon ja harjoitteluun. Ja tässä l-karnitiinin kyky estää kehon rasvan muodostuminen tulee pelastamaan. Tämän urheilijaryhmän toinen plus on lääkkeen anaboliset ominaisuudet, jotka stimuloivat pelkästään vähärasvaisen lihasmassan kasvua.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Laihtuminen

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että yleinen syy liiallisiin talletuksiin on juuri levokarnitiinin vajaus ihmiskehossa. Aineen puute vaikeuttaa rasvan hajoamista harjoituksen aikana, pakottaen kehon “syömään” lihaskuituja yrittääkseen täydentää energiavarastoja. Matkan varrella kaikki aineenvaihduntatoiminnot hidastuvat ja kehittyy kroonisen väsymyksen tunne, mikä ei myöskään vaikuta fyysiseen aktiivisuuteen ja painonpudotukseen..

Tällaisissa tapauksissa karnitiinin ottaminen voi radikaalisti muuttaa tilannetta. Keho alkaa käyttää suoraan rasvakerrostumia, ei vain ihonalaisia, vaan myös verisuonten rasvaplakkeja, mikä auttaa nopeuttamaan veren virtausta ja hapettamaan soluja ja kudoksia. Mikä taas nopeuttaa rasvan jakautumista. Lisäksi l-karnitiinin käyttö ennen harjoittelua lähes kaksinkertaistaa kulutetun kalorimäärän..

Korkea henkinen aktiivisuus

Väsymys ei ole vain fyysinen. Ihmiset, joiden työ liittyy intensiiviseen henkiseen toimintaan, kuluttavat vähintään yhtä paljon kaloreita kuin urheilijat. Ja väsymyksen ja apatian käsite on heille tuttu. L-karnitiinin kyvyllä lisätä vapautuneen energian määrää on tässä ratkaiseva merkitys. Vaikka ei pidä unohtaa kehon sävyn yleistä nousua ja endorfiinien lisääntynyttä tuotantoa, mikä vain nostaa mielialaa ja poistaa masennuksen tai päänsärkyä väsymyksestä.

Nopeuttaa uudistumista vanhuudessa

Karnitiinin kyky nopeuttaa regeneraatioprosesseja sai Italian tutkijat epätavallisiin kokeisiin. Siihen osallistui yli 100-vuotiaita ihmisiä, joiden pääoireita olivat krooninen väsymys, väsymys ja heikko aktiivisuus. Vain 2 g: n levokarnitiinin käyttö kuuden kuukauden ajan johti upeisiin tuloksiin. Niistä voidaan erottaa lihasmassan nousu keskimäärin jopa 4 kg: lla jokaisella koehenkilöllä, rasvakudoksen lasku 1,5: stä 2 kg: seen ja aivojen ja sydänjärjestelmän toiminnan huomattavat parannukset. Luonnollisesti myös väsymys- ja heikkousindikaattorit laskivat merkittävästi..

Käyttöominaisuudet laihdutusvälineenä

Jos analysoit useimpien laihtumiseen käytettyjen ravintolisien koostumusta, on helppo huomata, että jokainen niistä sisältää levokarnitiinia. Sen läsnäolo laihdutuslääkkeissä on välttämätön edellytys rasvasolujen hajoamisen käynnistämiselle. Usein keho ei yksinkertaisesti käytä kertynyttä kehon rasvaa energiaksi, ja sitä rajoittavat pelkästään glykogeenivarastot. Syynä on nopeiden hiilihydraattien lisääntynyt ruokavalio fyysisen toiminnan puuttuessa.

Ja jos suuri määrä nopeita hiilihydraatteja urheilijan keho voi helposti käyttää, niin toimistotyöntekijän kannalta nämä ovat vain kriittisiä indikaattoreita. Seurauksena on, että jopa liikunta-aloittamisen jälkeen ylipainoinen ihminen huomaa, että rasvakerros ei vähene kuin haluaisimme. Ja jopa sydän- ja aerobiset harjoitukset eivät tuota näkyvää tulosta. Tällaisissa tapauksissa levokarnitiinin lisääminen ruokavalioon on menestyvin ratkaisu..

Mutta tässä on joitain vivahteita. Aineen laadullista työtä varten on välttämätöntä yhdistää se hiilihydraateilla kyllästetyn ruuan vähentymiseen. Ihannetapauksessa sinun tulisi pitää hiilihydraattien saanti minimaalisena ennen harjoittelua..

Aerobiseen harjoitteluun on suositeltavaa kuluttaa noin 2 g karnitiiniä puoli tuntia ennen harjoittelua. Kuntoilu harjoituksen aikana tai sen jälkeen ei tuota toivottua vaikutusta..

Käyttö- ja annostussäännöt

L-karnitiinin ottamisen maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi ruokavalion tulisi sisältää proteiineja tarvittavassa määrin sekä B- ja C-ryhmien vitamiineja. Harkitse karnitiinin ottamista käyttötarkoituksen mukaan.

Urheilijoille

Ihmisillä, jotka harjoittavat säännöllistä ja intensiivistä liikuntaa, on tarpeen lisätä karnitiinin päivittäistä määrää. Joten tavalliselle ihmiselle tämä normi on 200-500 mg päivässä. Kun urheilija viettää jopa 3000 mg päivässä.

Ei ole järkevää käyttää suurempaa määrää lääkettä, koska keho ei yksinkertaisesti voi imeä sitä ja poistaa sitä muilla elintärkeillä tuotteilla. Alle 500 mg: n annoksella ei ole mitään vaikutusta..

Vastaanotto on jaettu kahteen osaan:

  1. Ensimmäinen on heti heräämisen jälkeen ennen syömistä. Tässä vaiheessa levokarnitiinilla on kaikkein edullisin vaikutus kehoon..
  2. Toinen - 20 tai 30 minuuttia ennen harjoittelua. Tänä aikana hänellä on aikaa omaksua ja pystyy nopeuttamaan energianvaihtoprosesseja.

Muilla kuin harjoituspäivillä jakaa annos kolme tai neljä kertaa 500 mg ennen ateriaa.

Keinona laihtua

Jos päätät käyttää L-karnitiiniä laihtumiseen, muista, että yhdellä 1000 mg: n annoksella ennen harjoittelua ei ole toivottua vaikutusta. Harkitse myös seuraavia vinkkejä:

  • Yhden annoksen lääkettä laihtumiseen tulisi olla vähintään 1500 - 2000 mg.
  • Huomaa, että tehokkaan työn tekemiseksi karnitiinilla on oltava aikaa omaksua, joten sinun on otettava se ennen harjoittelua, ei sen jälkeen tai luokkien aikana. Jos unohdat ottaa lisäravinteen ajoissa, niin ei ole mitään syytä ottaa myöhemmin.
  • Karnitiinin ottamisen lisäksi muista noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota. Ainakin kahden aterian ennen liikuntaa tulisi olla pääasiassa proteiinia. Älä unohda, että sinun täytyy syödä proteiinia vähintään 1 gramman painokiloa kohti. Rajoita rasvan saanti 60 grammaan päivässä.
  • L-karnitiini voi lisätä ruokahalua, mutta älä anna sitä periksi. Tauko ateriat 5-6 kertaa. Muuten riski on, että et saavuta toivottua tulosta..
  • Älä unohda ottaa vähintään 2000 mg karnitiiniä päivittäin, edes koulutuksen puuttuessa, jakamalla se 4-5 annokseen ennen ateriaa.

Luonnolliset karnitiinilähteet

Kuten jo edellä selitimme, karnitiini on keskittynyt pääasiassa lihaskudokseen ja syntetisoituu maksassa ja munuaisissa. Tästä on selvää, että eläintuotteet sisältävät enimmäismäärän tätä ainetta. Oletetaan vain, että mitä punaisempi liha, sitä rikkaampi se on karnitiini.

Meijerituotteista yhdiste on läsnä täysmaitossa, raejuustossa ja juustoissa. Pähkinöiden, viljojen ja hedelmien pitoisuus on vähäinen. Ainoa poikkeus on avokadot. Siksi kasvissyöjien, etenkin vegaanien, on vaikea saada ylimääräistä milligrammaa ainetta ruoasta.

Joidenkin suosituimpien ruokien l-karnitiinin pitoisuudet löytyvät alla olevasta taulukosta..

Ei.Tuotteen nimi100 g sisältöä
1.naudanliha85 - 93 mg
2.sianliha25 - 30 mg
3.maksa100 mg
4.valkoinen liha4 - 5 mg
5.kananmunat0,01 mg
6.täysmaito3,3 mg
7.maapähkinävoi0,1 mg
8.vilja0,03 - 0,01 mg
9.avokado1-2 mg

Taulukossa annettujen tietojen perusteella voit säätää ruokavaliota ottaen huomioon tietyn tuotteen päivittäisen saannin. Lisääntyneen fyysisen tai henkisen toiminnan olosuhteissa, kun on tarpeen lisätä aineen annosta, on kuitenkin suositeltavaa käyttää karnitiiniä sisältäviä lisäaineita. Tämä vähentää ruuansulatuskanavan kuormitusta ja eliminoi allergiset reaktiot..

Julkaisumuoto

L-karnitiini on jauhemainen aine, joka koostuu pienistä valkoisista kiteistä, jotka näyttävät sokerilta. Se liukenee helposti veteen. Koska lääkettä käytetään sekä urheilijoiden tarpeisiin että monien sairauksien hoidossa, kapselin tai sauvan annos ja siihen liittyvät komponentit voivat vaihdella merkittävästi. Seuraavaksi puhumme kunkin valmistetun karnitiinimuodon eduista ja haitoista..

  • Juominen. Suosituin vapautumismuoto, optimaalinen yhdistelmä hinta / assimilaatioaste. Sisältää usein C-vitamiinia, hivenaineita ja vapaita kalsiumioneja. Koostumus voi sisältää makeutusaineita ja aromiaineita, joten lue koostumus huolellisesti ennen käyttöä, jotta vältetään epätoivottujen aineiden käyttö. Miinusten joukossa - rajoitettu säilyvyys kannen avaamisen jälkeen.
  • Kapseloitu. Se on kätevä, koska se sisältää karkeita kuituja, jotka estävät nälän puhkeamista lääkkeen ottamisen jälkeen. Koostumukseen lisättiin kofeiinia, vitamiineja ja erilaisia ​​hivenaineita. Taloudellisin vaihtoehto. Miinuksista voidaan erottaa paitsi, että assimilaation kesto - joudut ottamaan puolitoista tuntia ennen harjoittelua.
  • Ampullit. Sisältää kerta-annoksen karnitiiniä sen puhtaimmassa muodossa. Imeytyy melkein heti. Miinus - korkea hinta.
  • Bars Sisältää rajoitetun määrän l-karnitiiniä. Kätevä siinä mielessä, että sitä voidaan käyttää syömisen korvikkeena.
  • Jauheena. Harvinaisin vapautumismuoto, hankalaa käyttää ja käyttää. Sitä käytetään korkeintaan 1 g päivällä.
  • Osana huumeita. L-karnitiini on osa monia lääkkeitä. Mutta annos riippuu tässä tapauksessa lääkkeen yleisestä suuntautumisesta, joten sen käyttöä ilman lääkärin määräämistä ei voida hyväksyä..

Karnitiinin saanti: haitat ja edut

L-karnitiini, kuten useimmat urheilijoiden käyttämät lääkkeet, aiheuttaa paljon väärinkäsityksiä ja kiistanalaisia ​​mielipiteitä. Edellä esitetyn perusteella voimme kohtuudella arvioida sen edut ja haitat.

Lääkkeen edut

  1. Psyykkisen ja fyysisen väsymyksen väheneminen.
  2. Stimuloi rasvanpolttoprosesseja.
  3. Ei haittavaikutuksia.
  4. Sillä on yleinen vahvistava ja immunostimuloiva vaikutus.
  5. Edistää kuivassa lihasmassassa kasvua.
  6. Suojaa sydäntä ja verisuonia kolesterolilta.
  7. Vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen.
  8. Helpottaa sydän- ja painoharjoittelua.
  9. Hidastaa ikääntymisprosessia.
  10. Samanaikaisesti voit käyttää mitä tahansa muita lisäaineita.

Miinukset ja vasta-aiheet

Miinuksia ei sellaisenaan ole käytännössä - tämä on luonnollinen yhdiste, joka syntetisoi ihmiskehoa. Ainoa ongelma voi olla levokarnitiinin ottamiskurssien välisten taukojen noudattamatta jättäminen, koska tämä voi johtaa siihen, että keho yksinkertaisesti lopettaa sen luomisen itse.

Huomaa, että terveellä henkilöllä, joka noudattaa annosta ja noudattaa tiukasti ohjeita, sivuvaikutuksia ei voi esiintyä.

Mutta on olemassa monia sairauksia, joissa karnitiinin ottaminen on mahdollista vain lääkärin luvalla ja ehdottomasti hänen suosituksensa mukaisesti.

Tällaisia ​​sairauksia ovat:

  • häiriöt kilpirauhanen;
  • diabetes;
  • epilepsia;
  • munuaissairaus.

Vaikka raskauden ja imetyksen aikana levokarnitiinin tarve kasvaa merkittävästi, sitä voidaan käyttää vasta tarkkailijan kanssa. Koska tästä aiheesta ei toistaiseksi ole luotettavia tutkimuksia, tapaaminen perustuu yksittäisiin fyysisiin indikaattoreihin.

Suosittuja kysymyksiä karnitiinista

Ihmiset, jotka ottivat karnitiiniä moniin eri tarkoituksiin, huomaavat, että he ovat parantaneet yleistä terveyttä, lisänneet suorituskykyä ja aivojen toimintaa. Monet positiiviset arvostelut urheilijoilta, jotka korostavat lisääntynyttä kestävyyttä harjoittelun aikana ja auttavat vetoa helpottamaan kuivausaikana.

Ei vähemmän positiivisia arvosteluja tytöiltä, ​​jotka haluavat laihtua. Kuten julkisesti saatavilla olevien tietojen analyysi osoittaa, ainoat negatiiviset arviot karnitiinista kuuluvat ihmisille, jotka eivät yhdistäneet harjoitustaan ​​ottaessasi lisäainetta, toivoen vain sen ihmeellisestä voimasta. Heidän odotuksensa eivät täyttyneet, mikä on melko luonnollista.

Valitsimme heille yleisimmin kysytyt kysymykset ja valmistelimme niihin lyhyitä vastauksia, jotta voit antaa täydellisimmän lausunnon lääkkeestä ja sen vaikutuksesta..

kysymyksetVastaukset
Karnitiini on aminohappo?Ei, mutta se syntyy kahden aminohapon: metioniinin ja lysiinin synteesillä.
Vaikuttaako se lapsen kohdunsisäiseen kehitykseen?Kyllä, koska alkio saa kehitykseen tarvittavaa energiaa yksinomaan rasvahapoista. Ja niiden halkaisu on mahdotonta ilman l-karnitiinin osallistumista.
Onko valmistetuista ruuista mahdollista saada tarvittava määrä l karnitiiniä??Ei, koska se kuolee lämpökäsittelyn aikana ja sisältyy tuotteisiin pieninä määrinä.
Miksi L-karnitiiniä kutsutaan fake-vitamiiniksi?Koska keho voi syntetisoida sitä pieninä määrinä yksinään.
Voinko saada yliannos karnitiiniä käytettäessä?Tämä on mahdollista vain päivittäisen annoksen säännöllisillä ja merkittävillä ylityksillä, koska käyttämättömät jäännökset erittyvät vain virtsaan.
Voidaanko laihtua merkittävästi levokarnitiinilla ilman harjoittelua?Ei, koska sen enimmäispitoisuus on lihaksissa ja kaksinkertainen rasvanpoltto tapahtuu suoraan fyysisen toiminnan aikana.
Lisääkö se todella kehon stressinkestävyyttä?Kyllä, koska karnitiini on mukana hermokudoksen suojaamisessa haitallisilta aineilta.
Onko mahdollista parantaa kestävyyttä koulutuksessa, jos otat karnitiini heidän edessään??Kyllä, koska se lisää kehon yleistä sävyä ominaisuuksiensa vuoksi.
Mikä on lääkkeen ottamisen kesto vahingoittamatta terveyttä?On suositeltavaa vaihtaa kursseja 2 kuukauden kuluttua 2 päivästä, jotta keho ei lopeta itse karnitiinin tuottamista.
Onko L-karnitiini lääketieteellinen lääke?Se on osa monia erityyppisiä lääkkeitä, jotka vaihtelevat ruoansulatusta parantavista lääkkeistä miesten hedelmättömyyden hoitoon tarkoitettuihin lääkkeisiin. Tämä johtuu tämän aineen kriittisestä tarpeesta kehon terveelle toiminnalle..
Onko sitä määrätty anoreksiapotilaille?Kyllä, koska se normalisoi aineenvaihduntaprosessit, stimuloi ruokahalua ja edistää vähärasvaisen lihasmassan kasvua.
Aiheuttaako levokarnitiini haittavaikutuksia käytettäessä?Ei, se on vaaraton keholle. Haittavaikutukset voivat laukaista lisäaineet, jotka valmistaja sisällyttää lääkkeen koostumukseen. Lue koostumus huolellisesti ennen käyttöä..

Yhteenveto

Muista, että L-karnitiinin maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi se tulisi ottaa yksinomaan yhdessä koulutuksen ja terveellisten ruokien kanssa. Sillä ei ole väliä mikä on tavoitteesi: kasvattaa laihaa lihasmassaa, korostaa maastoasi, vahvistaa kestävyyttäsi tai laihtua harvemmin. Tulos saavutetaan vain kattavalla työllä itsesi suhteen. Ja tämä on mahdotonta ilman urheilua ja oikeaa ravitsemusta..